最新焦慮的人讀后感(集錦五篇)

對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，知道如何寫(xiě)好作文是非常重要的，寫(xiě)作文能夠幫助我們提高語(yǔ)文素養(yǎng)。好的作文更有利于我們提升自我，有沒(méi)有一些可以參考的作文模板？在這里，你不妨讀讀最新焦慮的人讀后感(集錦五篇)，如果對(duì)這個(gè)話題感興趣的話，請(qǐng)關(guān)注本站。

焦慮的人讀后感【篇1】

如果你是一個(gè)熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)、熱愛(ài)健康、想保持精力的充沛的人，《掌控》這本書(shū)一定要看。初識(shí)展暉老師是因?yàn)樗诘玫健伴_(kāi)的一門(mén)精品課《有效管理你的健康》，而《掌控》這本書(shū)絕對(duì)是再一次對(duì)健康管理的深華。

兩個(gè)問(wèn)題帶我們進(jìn)入本書(shū)：

1.當(dāng)我們健身時(shí)，我們想要的究竟是什么？而飽瘦訓(xùn)練營(yíng)學(xué)員的首要訴求是擁有更充沛的精力，其次是身體健康，外形更美則被排在了第三位。

2.什么是這個(gè)碎片化時(shí)代的核心競(jìng)爭(zhēng)力？每天能有足夠的精力去工作和學(xué)習(xí)，有余力享受休閑活動(dòng)，能積極應(yīng)對(duì)突發(fā)身體狀況。

精力管理就從這四點(diǎn)入手，也是本書(shū)的主框架：

一、運(yùn)動(dòng)管理，找到身體的舒適區(qū)，讓精力蓄水池時(shí)刻保持流動(dòng)狀態(tài)，讓精力系統(tǒng)保持良性、高效運(yùn)轉(zhuǎn)，為精力賦能。

二、飲食管理，為精力轉(zhuǎn)化系統(tǒng)提供燃料，是最基礎(chǔ)的精力管理方式。

三、休息管理，激活身體的復(fù)原機(jī)制，找準(zhǔn)身體的精力潮汐。

四、心態(tài)管理，想清楚自己到底要什么。

兩個(gè)重要的名詞解釋?zhuān)?/p>

1.什么是精力？

精力包括身、心兩個(gè)層面，包含體力、專(zhuān)注力、意志力等多個(gè)維度。

精力在一定時(shí)期內(nèi)是有限的、流動(dòng)的，表現(xiàn)會(huì)有高低起伏。因此，精力需要管理，需要規(guī)劃使用。

2．什么是精力管理？

精力管理是指主動(dòng)全面掌控自己的體力、專(zhuān)注力和意志力，讓自己長(zhǎng)期保持收放自如的狀態(tài)，有可持續(xù)的信心和能力去應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和變化。

精力管理是一種優(yōu)質(zhì)的生活方式，需要長(zhǎng)期、科學(xué)、系統(tǒng)地堅(jiān)持；認(rèn)真對(duì)待、細(xì)心管理自己的身體，才能在生活、工作、個(gè)人愛(ài)好等多個(gè)賽道上跑出漂亮的成績(jī)。

追求傲人的馬甲線還是旺盛的生命力？所謂健康體適能，就是指一個(gè)人每天有足夠的精力完成工作和學(xué)習(xí)任務(wù)而不疲勞，并有余力享受休閑活動(dòng)，還能應(yīng)付突發(fā)狀況的身體能力。

一、運(yùn)動(dòng)管理

1.心肺功能決定一切：1．心肺功能；2．身體成分組成；3．柔韌度；4．肌肉耐力；5．肌肉力量

運(yùn)動(dòng)的分寸：95%舒適度+5%挑戰(zhàn)；

2.為什么越運(yùn)動(dòng)越累？心率知道答案

第一個(gè)數(shù)值是最大心率。網(wǎng)上最常見(jiàn)的計(jì)算公式是（220-年齡）次/分；第二個(gè)數(shù)值是靜態(tài)心率，這也是個(gè)關(guān)鍵的指標(biāo)。選一個(gè)睡眠充足的早晨，起床后站起來(lái)靜止1分鐘，這1分鐘內(nèi)的心跳就是你跑步時(shí)的靜態(tài)心率；我們可以用卡氏公式［（220-年齡-晨脈）×（35%?55%）+晨脈］計(jì)算出運(yùn)動(dòng)心率區(qū)間，也就是運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該保持的心率水平。

3.運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)力區(qū)間

強(qiáng)度1區(qū)：輕松跑（Easy zone，簡(jiǎn)稱(chēng)“E強(qiáng)度”），計(jì)算公式是（最大心率-靜態(tài)心率）×（59%?74%）+靜息心率；強(qiáng)度2區(qū)：馬拉松配速跑（Marathon zone，簡(jiǎn)稱(chēng)“M強(qiáng)度”），計(jì)算公式是（最大心率-靜態(tài)心率）×（74%?84%）+靜息心率；強(qiáng)度3區(qū)：乳酸閾值強(qiáng)度（Threshold zone，簡(jiǎn)稱(chēng)“T強(qiáng)度”），計(jì)算公式是（最大心率-靜態(tài)心率）×（84%?88%）+靜息心率；強(qiáng)度4區(qū)：無(wú)氧耐力區(qū)間（Anaeroic zone，簡(jiǎn)稱(chēng)“A強(qiáng)度”），計(jì)算公式是（最大心率-靜態(tài)心率）×（88%?95%）+靜息心率；強(qiáng)度5區(qū)：最大攝氧強(qiáng)度（Interval zone，簡(jiǎn)稱(chēng)“I強(qiáng)度”），計(jì)算公式是（最大心率-靜態(tài)心率）×（95%?100%）+靜息心率；

4.耐力提升訣竅：從燃糖模式切換到燃脂模式，只有進(jìn)行低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體以脂肪消耗為主，更多的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)增加肌肉中的脂肪分解酶。在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體消耗的是身體里的糖分，同時(shí)也會(huì)增加肌肉中的糖分分解酶。所以高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗更多的卡路里，但是燃脂率并不高。

5.運(yùn)動(dòng)管理清單

什么是精力系統(tǒng)中的運(yùn)動(dòng)管理？

運(yùn)動(dòng)管理的本質(zhì)訴求是獲取充足的精力，在高強(qiáng)度工作中游刃有余，在工作之外還有精力享受生活。

心肺功能是保證精力充沛的第一要素，跟身體狀態(tài)以及壽命之間呈正相關(guān)關(guān)系，所以心肺功能的訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)的首要任務(wù)。

什么是正確的運(yùn)動(dòng)順序？

正確的運(yùn)動(dòng)順序?qū)τ谒羞\(yùn)動(dòng)都是至關(guān)重要的，不僅可以讓運(yùn)動(dòng)的效果最大化，還可以減少受傷的概率。尤其是熱身和柔韌性訓(xùn)練，和各種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的完成息息相關(guān)，是必不可少的環(huán)節(jié)。正確的運(yùn)動(dòng)順序是：泡沫軸放松—?jiǎng)討B(tài)伸展—運(yùn)動(dòng)—靜態(tài)伸展。

二、飲食管理

每天8000米，為啥還是跑不掉“游泳圈”？國(guó)際頂尖運(yùn)動(dòng)員的巔峰狀態(tài)飲食法則

每個(gè)人都應(yīng)該制定適合自己的精力食譜，一頓吃幾兩飯（糖類(lèi)）、幾兩肉（蛋白質(zhì)類(lèi)、脂類(lèi)）、幾兩蔬菜，才能保證每天都頭腦清醒，精力充沛，這就是適合自己的飲食方案。

飲食管理清單

1．什么是精力飲食？

在精力管理的四個(gè)維度中，飲食是精力系統(tǒng)的“燃料”。飲食不科學(xué)，營(yíng)養(yǎng)不均衡，怎么談得上精力充沛？精力管理中的飲食管理并不是一味地減少飲食，而是制訂適合自己的飲食方案，保證每天頭腦清醒、精力充沛。

人體是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)，為保證整個(gè)身體系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，要分別從碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪三個(gè)方面來(lái)尋找有助于提升精力的優(yōu)質(zhì)“燃料”。

2．如何進(jìn)行飲食管理才能做到精力充沛？

要保證精力充沛，需要從以下五個(gè)方面管理我們的日常飲食：

碳水化合物：攝入要適量，攝入過(guò)多會(huì)造成脂肪的囤積，從而引起各種疾??；攝入過(guò)少，無(wú)法為身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)提供足夠的糖分。盡量攝入優(yōu)質(zhì)脂肪，避開(kāi)劣質(zhì)脂肪。蛋白質(zhì)：食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，以保證必需氨基酸的供給，比如牛奶、肉、雞蛋、豆類(lèi)等，這些才是我們的優(yōu)質(zhì)燃料。脂肪：盡量攝入優(yōu)質(zhì)脂肪，比如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、魚(yú)油、核桃、亞麻仁油、芝麻油等；避開(kāi)劣質(zhì)脂肪，也就是反式脂肪酸。脂肪酸的攝入標(biāo)準(zhǔn)，不在于優(yōu)劣，而在于平衡。維生素：人體每天必須攝入足量的維生素，各類(lèi)蔬菜尤其是綠葉蔬菜的平均維生素含量、種類(lèi)豐富。無(wú)法攝入足量的綠葉蔬菜，也可以選擇維生素片劑做補(bǔ)充。水：每天的飲水量不要少于每千克體重30mI，不要等口渴時(shí)再喝，口渴時(shí)機(jī)體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。

三、休息管理

深度睡眠修復(fù)身體，快速眼動(dòng)睡眠修復(fù)大腦，那么如何獲得更多的快速眼動(dòng)睡眠呢？就是睡夠8個(gè)小時(shí)。

你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)我們往往在快天亮的時(shí)候開(kāi)始做夢(mèng)，夢(mèng)醒后還能記住一些片段？這就是快速眼動(dòng)睡眠的特征——多夢(mèng)。實(shí)驗(yàn)證明，睡眠時(shí)間越充分，快速眼動(dòng)睡眠時(shí)間的占比越大，越能獲得真正的黃金睡眠。

休息管理清單

1．如何正確理解休息？

休息是一項(xiàng)為工作賦能的技巧：休息的目的是“為更好的生活狀態(tài)休息”，而不是“因?yàn)橛?xùn)練或工作過(guò)度疲勞休息”；休息是一種積極主動(dòng)的選擇，而不是不得已而為之。休息不應(yīng)只存在于節(jié)假日，而應(yīng)該存在于每一天，看電視、刷手機(jī)、玩游戲……都不是真正意義上的有效休息。會(huì)休息是一種利用最短的時(shí)間緩解疲勞、讓身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)的能力，唯有掌握了正確的休息方式，才能讓自己有精力享受生活帶來(lái)的樂(lè)趣。

2．什么是正確而有效的休息管理？

充分休息+高效工作=活出想要的人生，這才是精力管理的含義。休息和工作是相輔相成的，充分休息是人生得以正常繼續(xù)的必需環(huán)節(jié)，但是很多人對(duì)正確的休息方式存在誤解。正確的休息方式應(yīng)該是充足的睡眠、冥想、筋膜放松等緩解疲勞、補(bǔ)充精力的方式，而不是繼續(xù)消耗精力的方式。

3．如何保證優(yōu)質(zhì)睡眠？

優(yōu)質(zhì)睡眠是休息管理最重要的一環(huán)。當(dāng)睡眠不足時(shí)，身體會(huì)進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)，造成身體的過(guò)度損耗，精力管理更是無(wú)從談起。

優(yōu)質(zhì)睡眠的輔助條件

1．減少光干擾

關(guān)閉電腦、手機(jī)等一切發(fā)出藍(lán)光的電子產(chǎn)品，在午睡時(shí)或旅行中，可以戴蒸汽眼罩；臥室中選擇能夠遮光的窗簾，會(huì)讓睡眠質(zhì)量倍增。

2．減少噪聲干擾

盡量選擇離馬路遠(yuǎn)一點(diǎn)的房子；如果周?chē)h(huán)境噪聲太大，可以戴耳塞或者耳機(jī)，耳機(jī)里放著白噪聲。

3．臥室溫度保持在19?22℃

19?22℃是最容易入睡的溫度區(qū)間，當(dāng)然每個(gè)人適合的入睡溫度不同，需要多做嘗試。我個(gè)人的感受是，被子不宜過(guò)厚，稍微輕薄一些的被子會(huì)讓睡眠質(zhì)量明顯提高。

4．睡前不要進(jìn)行高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)

睡前不宜看讓自己興奮的電影和小說(shuō)，選擇一些很難懂的“天書(shū)”或者非常輕松的美文，會(huì)有一定的催眠效果。身體很難放松時(shí)，可以進(jìn)行冥想，放空身心。

5．深呼吸、冥想都有助于睡眠

做深呼吸，從雙腳往上感知身體的每個(gè)部位，像在掃描身體。這樣的身體掃描可以幫助你在大腦特別興奮的時(shí)候，把思維拉回來(lái)，讓你摒棄雜念和紛擾，專(zhuān)注于當(dāng)下，有利于專(zhuān)注力的培養(yǎng)。這時(shí)，不僅思維在動(dòng)，身體也在傾聽(tīng)，身心合一，慢慢就睡著了。

四、心態(tài)管理

心態(tài)管理清單

1．什么是心態(tài)管理？

心態(tài)管理是精力管理的基石，包括三個(gè)核心要素：安心、真誠(chéng)、認(rèn)真。安心，就是去情緒化，在做事的時(shí)候保持安心專(zhuān)注的狀態(tài)，安心的心態(tài)是基礎(chǔ)，本質(zhì)上屬于心理儲(chǔ)備；真誠(chéng)，就是真實(shí)面對(duì)人和事，不逃避，不只是對(duì)別人真誠(chéng)，其實(shí)也是對(duì)自己真誠(chéng)，不給自己找任何理由和借口，遇到問(wèn)題及時(shí)去面對(duì)、修正和解決，對(duì)錯(cuò)要分明；認(rèn)真，對(duì)待每一件小事都保持認(rèn)真的態(tài)度，是能耗最低的方式。

2．什么是動(dòng)力管理？

動(dòng)力管理為心態(tài)管理提供了執(zhí)行力，是將心態(tài)管理付諸實(shí)踐的必要過(guò)程。動(dòng)力管理可從以下三個(gè)方面著手：

第一，在做事前，先為這件事賦予重大意義；

第二，思考如果不做這件事，會(huì)有哪些負(fù)面影響；

第三，為減少個(gè)人隨意性，通過(guò)團(tuán)體互相監(jiān)督、鼓勵(lì)進(jìn)行學(xué)習(xí)。

焦慮的人讀后感【篇2】

《焦慮的人》屬于那種打開(kāi)不舍得放下的書(shū)，幾個(gè)小時(shí)可以看完。整個(gè)故事情節(jié)談不上特別吸引人，但是書(shū)中的描述處處流露出生活的智慧。一個(gè)中年婦女由于丈夫出軌自己的女上司，丟了工作，丟了家庭，丟了女兒的撫養(yǎng)權(quán)，沒(méi)有錢(qián)交房租;在新年來(lái)臨的早晨決定拿槍去搶劫一家銀行，銀行是無(wú)現(xiàn)金銀行，沒(méi)有搶劫成功的劫匪在逃跑的過(guò)程中闖入一家特價(jià)公寓售賣(mài)現(xiàn)場(chǎng)，劫持人質(zhì)。警察成功解救出人質(zhì)，卻找不到劫匪，現(xiàn)場(chǎng)有血跡和槍聲響起。警察父子在全力追蹤這個(gè)案件，隨著案件的開(kāi)展，意想不到的轉(zhuǎn)折出現(xiàn)了，老警察故意放過(guò)了劫匪，并且為劫匪指明了一條逃跑道路。

故事的開(kāi)頭是警察分開(kāi)詢問(wèn)在場(chǎng)的每一位證人，證人的言辭看起來(lái)找不出絲毫破綻，但是嫌疑人不可能憑空消失。隨著詢問(wèn)過(guò)程的開(kāi)展，事件的全貌一點(diǎn)點(diǎn)展開(kāi)，詢問(wèn)人、被詢問(wèn)人背后的人生故事也在展開(kāi)。年輕的警察少年時(shí)期在同一所大橋目睹了兩個(gè)準(zhǔn)備跳橋輕生的人，他沒(méi)能救回第一個(gè)中年大叔，救回了第二個(gè)青春期女孩。年輕人從此立志成為一名警察，挽救更多人的生命。看房的富有銀行董事，由于受到抑郁情緒折磨，看房成為自己的業(yè)余愛(ài)好，僅僅是為了觀察其他看房人。

在劫匪劫持人質(zhì)時(shí)，人質(zhì)和劫匪之間開(kāi)始聊天，還發(fā)現(xiàn)了藏在衛(wèi)生間赤身裸體假扮兔子的職業(yè)搗亂人，藏在通風(fēng)口的房地產(chǎn)經(jīng)紀(jì)人。書(shū)中對(duì)于孤獨(dú)、婚姻都有獨(dú)到的見(jiàn)解，孤獨(dú)就像饑餓，你吃到東西才會(huì)意識(shí)到自己有多餓。當(dāng)你長(zhǎng)期處于孤獨(dú)的狀態(tài)，你不會(huì)覺(jué)得有什么不對(duì)，當(dāng)高質(zhì)量的陪伴存在時(shí)，才會(huì)意識(shí)到曾經(jīng)是多么孤獨(dú)。你遲早會(huì)跟一個(gè)你看不懂的人結(jié)婚，然后在你的余生中試著看懂她。看房的兩對(duì)夫妻，彼此都十分恩愛(ài)，她是我的每一天，是我的整個(gè)世界，有趣的人才能陪你一輩子。因?yàn)橛邢矚g有愛(ài)，才能忍受對(duì)方個(gè)人的愛(ài)好所帶來(lái)的種種不便。

書(shū)中傳達(dá)了對(duì)于生活積極的態(tài)度，盡力而為，即使知道世界明天就要?dú)?，我們今天也要種下一顆小蘋(píng)果樹(shù)，挽救那些可以挽救的東西。

焦慮的人讀后感【篇3】

強(qiáng)烈推薦，4星好評(píng)

?夠是從來(lái)不夠的。

?一定不能滿足，要想！所盼望的到底是什么？

?掌控？開(kāi)啟不疲憊不焦慮的人生。

?作為為精力所困千千萬(wàn)萬(wàn)的男女的一員。工作或者學(xué)習(xí)晚睡會(huì)兒，第二天就連公司那短短的四層樓梯都仿若天塹一般，雖沒(méi)有氣喘吁吁，卻是有些呼吸急促了。

?一個(gè)字～累，這一天恐怕是廢了。

?有時(shí)候，不是我不愿努力，是真累。?累了是真干不動(dòng)，干也沒(méi)效果。

?說(shuō)不焦慮不害怕是假的，男人不拼，怎么活？

?普通人，家里又沒(méi)礦，卻又有嗷嗷待哺的孩子和溫柔體貼的妻子，媽的，你不知道奶粉有多貴，每個(gè)月房貸多嚇人，一個(gè)月還要給丈母娘至少一千塊錢(qián)，家里弟弟也到了談婚論嫁的時(shí)候，隔壁村姑娘光彩禮就要六個(gè)六（嗯，真慘，多虧我沒(méi)老婆也沒(méi)弟弟做夢(mèng)

）這樣下去如何是好？

?這時(shí)候我會(huì)拿這本精力管理去品讀，因?yàn)樗嬖V我未來(lái)可期！

讓我看到牛人的世界，那個(gè)我羨慕到無(wú)法理解的世界～牛人掌握千萬(wàn)資產(chǎn)，每一秒鐘都貴的嚇人，卻依然堅(jiān)持健身。牛人每年做幾十場(chǎng)講座，寫(xiě)好本書(shū)，卻依然能夠帶父母去做三個(gè)月的國(guó)外旅行..

?就好比徐小平老師，周航董事長(zhǎng)，脫不花先生，我最近看本書(shū)都有他們的作序，真是牛人。

公司也開(kāi)，投資也搞，?電視節(jié)目也做，還寫(xiě)書(shū)評(píng)

?這背后的原因究竟是什么，我想就是本書(shū)所講的精力管理吧。

?天不造人上人，亦不造人下人。凡事從力所能及處開(kāi)始！

?不花錢(qián)，不用去健身房，只是買(mǎi)個(gè)心率手環(huán)手表，在運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)上存求平衡，另外改改飲食的習(xí)慣就好真的很神奇。

一個(gè)人的成就大小，和他的思維方式、行為方式的樸素程度呈正相關(guān)，與復(fù)雜性呈負(fù)相關(guān)。

?而幸福感從何而來(lái)呢？在挑戰(zhàn)和努力之間達(dá)到一種相對(duì)平衡——既要在挑戰(zhàn)目標(biāo)的引導(dǎo)下努力去做，又能通過(guò)努力實(shí)現(xiàn)挑戰(zhàn)目標(biāo)，此時(shí)帶來(lái)的成就感與幸福感是最強(qiáng)的。

?這本書(shū)真是一本不錯(cuò)的書(shū)，可以帶給一個(gè)人改變的書(shū)，下面是我摘抄我感覺(jué)很好的地方:

1.?重要的不在于那點(diǎn)兒重量，而在于你的血糖。血糖可以控制你身體中儲(chǔ)存脂肪和燃燒脂肪的開(kāi)關(guān)——胰島素。一旦你的血糖升高，胰島素分泌多了，就等于是關(guān)上了燃燒脂肪的開(kāi)關(guān)，打開(kāi)了儲(chǔ)存脂肪的開(kāi)關(guān)。

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?2.超量恢復(fù)是運(yùn)動(dòng)學(xué)的基礎(chǔ)理論，指的是運(yùn)動(dòng)員或者普通人在經(jīng)過(guò)一次訓(xùn)練后，體能水平會(huì)逐漸下降，之后經(jīng)過(guò)飲食和睡眠的恢復(fù)，體能水平逐漸上升，乃至超過(guò)原先體能水平的情況。

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?3.運(yùn)動(dòng)為精力賦能，可以提高精力系統(tǒng)的使用效率，讓精力運(yùn)轉(zhuǎn)通暢、靈活；飲食是精力原料的生化入口；恢復(fù)活動(dòng)可修復(fù)精力的系統(tǒng)性損耗，讓系統(tǒng)保持流暢；而心態(tài)和認(rèn)知是精力邊界劃定的管理者，是精力管理的核心力量和出發(fā)點(diǎn)。

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?4.教練讓你理解運(yùn)動(dòng)，并由此喜歡上運(yùn)動(dòng)。安排的運(yùn)動(dòng)量讓你感到稍微有點(diǎn)挑戰(zhàn)性，運(yùn)動(dòng)結(jié)束做完放松后，會(huì)覺(jué)得全身舒服和通透。這才是我們提倡的循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)方式，在運(yùn)動(dòng)之后你仍然有精力進(jìn)行下一個(gè)工作或是活動(dòng)，而絕不是運(yùn)動(dòng)之后疲勞萬(wàn)分，回到家只能一動(dòng)不動(dòng)地躺在床上。

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?5.第二個(gè)數(shù)值是靜態(tài)心率，這也是個(gè)關(guān)鍵的指標(biāo)。選一個(gè)睡眠充足的早晨，起床后站起來(lái)靜止1分鐘，這1分鐘內(nèi)的心跳就是你跑步時(shí)的靜態(tài)心率。

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?6.運(yùn)動(dòng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：人體在同一個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的適應(yīng)期是四到六周，之后需調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，提供新的刺激，運(yùn)動(dòng)能力才會(huì)不斷進(jìn)步

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?7.骨骼和關(guān)節(jié)卻不能越練越壯，它們只會(huì)在長(zhǎng)年累月的使用中磨損、消耗。

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?8.果汁的問(wèn)題就更明顯了，一個(gè)蘋(píng)果含有的碳水化合物相當(dāng)于100g米飯，我們吃一個(gè)蘋(píng)果要咀嚼幾分鐘，吃完后會(huì)有一定的飽腹感。但如果把蘋(píng)果榨成果汁，你

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?9。但需要注意的是，打盹兒和午睡時(shí)間不要超過(guò)30分鐘，保持淺睡眠狀態(tài)，才能起到快速清理內(nèi)存、重啟的效果，哪怕只是閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)神也可以。如果超過(guò)30分鐘就會(huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，這時(shí)被叫醒，反而會(huì)引起反應(yīng)力、判斷力的下降，就失去了幫助精力重啟的作用。

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?10.這是因?yàn)榇罅康牧淤|(zhì)“燃料”進(jìn)入體內(nèi)后，消化起來(lái)非常吃力，為了消化這些食物，大量的血液集中到胃部工作，大腦就會(huì)出現(xiàn)供氧不足。這時(shí)不但沒(méi)有增加精力，反而一動(dòng)都不想動(dòng)，很快就能睡著。

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?本書(shū)中很多小點(diǎn)都很貼實(shí)際，比如午睡，飲食等點(diǎn)確實(shí)都寫(xiě)出我之前生活工作中的一些誤區(qū)，在我改正之后，很神奇，我的精力確實(shí)好了很多。

?希望對(duì)你也有幫助，與君共勉。

焦慮的人讀后感【篇4】

人們的身份不同，所產(chǎn)生的焦慮也會(huì)不同。比如公司老板，公司運(yùn)行穩(wěn)定后，老板往往想讓公司更上一層樓。此時(shí)，老板們將開(kāi)始擔(dān)心公司的轉(zhuǎn)型。

想要不焦慮，只有去賣(mài)掉公司。賣(mài)掉公司后，大量資金不知如何處理。因此，焦慮是不可避免的。即使你解決了這件事引起的焦慮，下一件事也可能引起你的焦慮。

所以說(shuō)，有錢(qián)人的煩惱也不少。文章中，有信仰的人一點(diǎn)也不著急。比如寺廟里師傅，有信仰的的人，可以輕松化解煩惱。

信仰宗教的人也是信仰宗教的人。宗教允許所有人自然地接受一切結(jié)果，和平地做自己的事情。

人們一生擔(dān)心三件事：一是錢(qián)的多少，二是苦與樂(lè)，三是生與死。我們大多數(shù)人認(rèn)為生就是生，死就是死。

苦就是苦，樂(lè)就是樂(lè)。但佛教認(rèn)為，生等于死，痛等于樂(lè)，多等于少。佛教平和、化萬(wàn)物為虛無(wú)。

它告訴你放下欲念，也無(wú)需糾結(jié)生死與苦樂(lè)。人的一生，一直都在執(zhí)著某一件事，這本并不是錯(cuò)事，但是，有的人執(zhí)著了一輩子，到死去的那一天也不知道是為了什么。如此一來(lái)，失去了目標(biāo)信仰的執(zhí)著就變得毫無(wú)意義了。

為了沒(méi)有信仰的事情去執(zhí)著終身，這是一件很痛苦的事情，更是一件很悲哀的事。

作為一名大一新生，要焦慮的東西也不少。比如，面對(duì)豐富多彩的大學(xué)生活，我們能不能堅(jiān)定自己，永遠(yuǎn)不要忘記自己原來(lái)的心。經(jīng)歷了非常痛苦的高三生活后，我們終于如愿以償?shù)剡M(jìn)入了大學(xué)。

隨著高校社團(tuán)的如火如荼地招生，新生們面對(duì)新鮮事物總是充滿好奇。大多數(shù)人都充滿了期待去面試了一個(gè)或更多的社團(tuán)，但是，最后大多數(shù)都是面臨被刷下來(lái)的情況，這個(gè)時(shí)候，我們就會(huì)開(kāi)始焦慮，開(kāi)始懷疑自己的能力，自己的價(jià)值。事實(shí)上，焦慮是不可避免的。它存在于我們的生活中。我們能做的就是盡可能克服它。

擁有信仰是一個(gè)好方法。

人一旦擁有了這種價(jià)值觀（信仰），就再也不煩惱了：生等于死，死也是生。而且人們也不會(huì)再悲傷。

錢(qián)丟了，失之東隅，收之桑榆，安知非福？人們?cè)诿恳惶?、每一刻都?huì)產(chǎn)生很多焦慮。焦慮是不可避免的，所以最好接受現(xiàn)狀，迎接挑戰(zhàn)。

正如人們常說(shuō)的，快樂(lè)是一天，不快樂(lè)是一天，那么為什么不快樂(lè)地度過(guò)每一天呢？

許多人在經(jīng)歷挫折后對(duì)自己失去了信心。這是一種沒(méi)有信心或不夠堅(jiān)強(qiáng)的表現(xiàn)。作為新時(shí)期的大學(xué)生，我們必須做一個(gè)有信仰的人。

不論是哪種信仰，它可以是你的目標(biāo)，你的理想，你的夢(mèng)想等等......并且我們一定要堅(jiān)定自己的信仰，把它銘記于心。如若你的信仰足夠強(qiáng)大，那么它足夠支撐你戰(zhàn)勝一切挫折，并讓你抵達(dá)成功的彼岸。

焦慮的人讀后感【篇5】

一本健身教練寫(xiě)的書(shū)，得到真格基金創(chuàng)始人徐小平、易到用車(chē)創(chuàng)始人周航、邏輯思維聯(lián)合創(chuàng)始人脫不花的聯(lián)袂推薦，不但如此，三人還都做了序。這個(gè)作者怎么會(huì)如此大魅力？

帶著對(duì)作者疑惑，我讀完了《掌控：開(kāi)啟不疲憊、不焦慮的人生》這本書(shū)。

讀完最大的感受是簡(jiǎn)單！我居然第一次，把一本跟運(yùn)動(dòng)相關(guān)的書(shū)看完了。正如脫不花在序言中說(shuō)到的：一個(gè)人的成就大小，和他的思維方式、行為方式的樸素程度呈正相關(guān)，與復(fù)雜性呈負(fù)相關(guān)。也就是說(shuō)，一個(gè)人越樸素簡(jiǎn)單，就說(shuō)明他越自信，也越容易成功；一個(gè)人表現(xiàn)出來(lái)的花里胡哨的東西越多，就越?jīng)]有干貨。

作者張展暉就是一個(gè)簡(jiǎn)單樸素的人，他是精力管理體系創(chuàng)始人，從默默無(wú)聞到口口相傳，成為徐小平、周航、脫不花等企業(yè)家和明星的私人教練，以及世界500強(qiáng)公司的健康管理顧問(wèn)，他一直走在健身行業(yè)的前沿。

讀完這本書(shū)，我收獲最大的是get到了做好精力管理的秘訣。作為職場(chǎng)人士，我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)分身乏術(shù)的情況，如果家里有寶寶，這種情況則會(huì)更加凸顯。

如何做好精力管理，市面上有很多書(shū)。但，系統(tǒng)化講精力管理的是《掌控》這本書(shū)。

在作者看來(lái)，精力管理不是通過(guò)某項(xiàng)單一行為來(lái)實(shí)現(xiàn)的，而是由各部分因素組成的系統(tǒng)來(lái)完成管理的。回到我們普通人身上，精力管理的具體方法，是由以下四個(gè)維度組成的：

?運(yùn)動(dòng)管理，找到身體的舒適區(qū)，讓精力蓄水池時(shí)刻保持流動(dòng)狀態(tài)，讓精力系統(tǒng)保持良性、高效運(yùn)轉(zhuǎn)，為精力賦能。

在這一維度中，通過(guò)分析最大攝氧量、心率、疲勞指數(shù)、壓力程度指標(biāo)來(lái)規(guī)劃適合你的個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，不再以“勤學(xué)苦練”、出汗多少為尺度來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)的效果，確保精力在運(yùn)動(dòng)中生發(fā)而不是無(wú)謂地耗散。

?飲食管理，為精力轉(zhuǎn)化系統(tǒng)提供燃料，是最基礎(chǔ)的精力管理方式。

飲食管理可以分為很多層面，例如分清優(yōu)質(zhì)飲食和劣質(zhì)飲食，分清好的搭配和錯(cuò)誤的搭配，分清自己具體需要的飲食量是多少。這些層面上的管理都做好，才算得上是指向精力管理的飲食管理。

?休息管理，激活身體的復(fù)原機(jī)制，找準(zhǔn)身體的精力潮汐。

會(huì)休息才會(huì)工作，而活出自己想要的人生=休息+工作。我們傳統(tǒng)意義上的休息就是睡覺(jué)、娛樂(lè)，但事實(shí)上休息分為主動(dòng)休息和被動(dòng)休息。休息好了，對(duì)精力的改善是讓人意想不到的，可以將精力系統(tǒng)保養(yǎng)得更好，讓專(zhuān)注力、體力、意志力得到明顯提升。

?心態(tài)管理，想清楚自己到底要什么。

我的精力該用于哪些方面？什么在損耗我的精力？我想掌控什么？我想成為一個(gè)什么樣的人？

想明白了這些問(wèn)題，已有精力無(wú)論多少即可化零為整。使用精力時(shí)，也會(huì)更加專(zhuān)注，能夠快速找到突破口，減少無(wú)謂的耗散。

這四個(gè)維度，每一個(gè)都很重要，四個(gè)維度應(yīng)該是一個(gè)齊驅(qū)并進(jìn)的過(guò)程。

想要有充沛的精力，四個(gè)維度的管理一個(gè)都不能少。讓我們精力充沛地開(kāi)啟瀟灑人生。