高三學生提高注意力的方法

高三學生心理疏導方式。

學校與家庭分工合作，一個教育孩子日常生活習慣，一個教育孩子做人做事！不管是幼師還是家長，都應該將心比心、換位思考，實現家園相互配合，同步教育，促進幼兒健康、快樂的成長！那么，有哪些可以用的新的教育觀念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“高三學生提高注意力的方法”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。

相信很多孩子都會有注意力難以集中的情況，學習壓力大、晚上失眠、上課瞌睡導致孩子學習效率不高。上周小圈在家長群也和各位家長進行了一番討論，此外，小圈還整理了8大方法教家長們如何解決孩子注意力不集中的問題：

1、我個人覺得可以從二個方面入手:一個是優(yōu)化學習時間或方法，讓孩子多些時間休息，還有一個就是家長從生活方面多關心一下孩子，比如給孩子吃些保健品，盡可能幫孩子減少疲勞

2、俺家孩子也這樣，有時候聽課很好，有時候精力就不集中，真是個難題。

3、注意力不集中和過勞造成的疲憊是不同的原因，區(qū)分開了也就明白了。

4、高三的孩子現在比家長都能講出一堆道理，他們也懂得好壞，我們大人把道理講了，全靠孩子自己自覺了5、除了談心做思想工作別無他法，不是每個人都能把課堂四十五分鐘內容消化掉的！補習是不可避免的！

6、學好課堂這四十五分鐘，比補課有用。

7、關鍵是孩子學習態(tài)度，不認真聽課，補課作用也不大。上課內容吸收不了，找個對一的老師有針對性的補，效果應該不錯。

8、現在高三了每一堂課對孩子來說都非常重要，我兒子也有上課注意力不集中的問題，該怎么辦喲~

家長如何幫孩子提高注意力？

1

幫孩子樹立一個目標

不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾，這是非常重要的，所以就要讓孩子有一個目標，當給孩子自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，就會發(fā)現，在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。當孩子有了這樣一個訓練目標時，他的注意力本身就會高度集中，因此就會排除干擾。

2

培養(yǎng)孩子的間接興趣

間接興趣對孩子的注意力發(fā)展具有重要作用，孩子缺乏對事物的間接興趣往往導致注意力渙散。間接興趣的培養(yǎng)，一要明確努力方向或奮斗目標；二要激發(fā)好奇心和求知欲，對所學知識保持濃厚的探求欲望；三要樹立強有力的學習動機，比如為美好的將來努力、為某個人或某些人努力等。

3

幫孩子制定階段性學習計劃

督促孩子認真落實 ，學習計劃的制定應以孩子為主，學習時間和學習任務的安排要緊而不亂，必要時要提醒孩子及時修改學習計劃。另外學習計劃的安排一定配合學校的教學進度，家長要和學校教師保持良好充分地溝通，對學校的教學進度、教師對孩子學習上的要求、孩子在校的學習情況做到心中有數。

家長最好能和孩子一同進行學習階段性總結，幫助孩子分析學習上取得的進步和不足。通過學習計劃的制定，孩子在心理上就對每天的學習時間和學習任務心中有數，增添了緊張感和踏實感，這樣既不會思想忙亂也不會對學習無從下手，注意力當然就集中了，單位時間內的效率也能大大提高。

4

讓孩子勞逸結合，減輕壓力

家長要幫助孩子調整好生物鐘，保證充足的睡眠，敦促孩子進行適當的運動。家長應為孩子營造一個安靜的休息環(huán)境，建立有規(guī)律的起居，保證考生有足夠的睡眠。讓考生盡量利用白天學習，提高單位時間的學習效率，不要貪黑熬夜在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。此外，考生也應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。

5

幫助孩子排除干擾

家長可以在為孩子迎考服務方面暗中給孩子以物質與心理上的支持，如營造安靜的家庭學習和休息氛圍，切莫把緊張情緒傳染給孩子，不要給孩子任何心理包袱，不要讓孩子胡思亂想。多與孩子溝通，幫助孩子及時解決學習和生活中的遇到的問題，不要讓這些事情過多地分散孩子的注意力。

把孩子書桌上與你學習內容無關的其他書籍、物品全部清走，使孩子能快速進去主題，開始學習，而不會被桌子上其他事物吸引，導致三心二意，不能專心與學習。

6

幫孩子做好營養(yǎng)搭配

科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養(yǎng)基礎，這是考生減輕心理壓力的生理保證。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。另外，少食、多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞，幫助孩子提高注意力。

7

讓孩子學會交叉安排復習

① 同學科復習時間的交叉安排,比如語文、數學、外語、生物、物理、化學等課程按照文理交叉的形式安排,不要長時間進行一門課程的復習;

② 不同學習形式之間交叉安排,比如記憶、解題、閱讀和知識整理等活動交替安排。這樣可以大大提高學習效率,做到事半功倍的效果。

適時交換學習內容和學習方式,這樣就可以使大腦疲勞區(qū)域得以休息,休息區(qū)域進行工作,這樣既不妨礙大腦疲勞區(qū)域的休息,也保證了大腦“食欲”的大增,當然也就提高了學習效率的高速運作。

8

適當對孩子實施獎懲

在孩子每次寫作業(yè)或復習功課之前，先給他定一個時間表，從幾點幾分到幾點幾分要完成什么內容，越具體越好。如果孩子在規(guī)定時間完成了學習計劃，并且始終是專心致志的，那么就可以獎勵一下他：看會電視或聽一下音樂；相反，如果由于分神而使計劃落空，那家長就要采取適當的懲罰措施。長此以往，孩子就會漸漸養(yǎng)成集中注意力學習的良好習慣。

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高三學生如何克服上課注意力不集中

高三是沖刺高考重要一年，高三的師生及家長也格外重視，對于備戰(zhàn)高考進行的復習一輪接著一輪。目前，正是高考復習的關鍵階段，隨著各地模擬考試的陸續(xù)開始（點此了解2017年廣州一模、二模時間安排），不少高三學生卻發(fā)現自己上課容易走神，注意力不夠集中。

對于上課走神，高三學生應該如何克服呢？在此總結了五個適合高三考生的方法，供大家參考借鑒。

1、自我暗示法

自我暗示能夠激發(fā)內在心理潛力，調動心理活動積極性，有助于注意力的集中，克服注意力渙散的現象。

如學習時用自言自語的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力聽講”;也可以找?guī)讖埿】ㄆ谏厦娣謩e寫上：“專心聽講”、“不要走神兒”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然后把它們放到你平時容易看見的地方，如鉛筆盒里，或貼在你家書桌前的墻上，或夾在課本里。

這樣，無論你上課聽講還是回家寫作業(yè)，只要一看到它們，就會提醒自己：“別走神兒呀！”

2、情境想象法

無論多么愛走神兒的學生，當參加重要的考試或競賽時，他也會盡可能地集中注意力作答、發(fā)揮出最佳水平。

因此，建議每次做作業(yè)時想象自己是在參加某次大考或競賽，要在規(guī)定的時間內做完，提高單位時間內的效率，這樣可以使自己真正緊張起來，注意力就自然集中了。

正如著名數學家楊樂所說：“平時做作業(yè)像考試一樣認真，考試時就能像做作業(yè)一樣輕松?！?/p>

3、培養(yǎng)間接興趣

間接興趣對學生的注意力發(fā)展具有重要作用，學生缺乏對事物的間接興趣往往導致注意力渙散。

間接興趣的培養(yǎng)，一要樹立目標，明確努力方向或奮斗目標，比如是某所大學、某座城市、某個學科；二要激發(fā)好奇心和求知欲，對所學知識保持濃厚的探求欲望；三要為自己找到適宜的學習動機，比如讓家人過得更好，比如接近自己喜歡的人和物，這些都有助于克服注意力走神。

4、記錄法

給自己準備一個小本子，專門用來記錄走神兒的內容。比如，今天數學課中你想昨天的足球賽來著，那么就要在本子上做記錄：“數學課——足球賽——約一分鐘半”……這樣記錄幾天以后，你從頭至尾認真看一遍，你會發(fā)現自己胡思亂想的東西是多么無聊，浪費了多么寶貴的時光。

漸漸地，你會對走神兒越來越厭惡，記錄本上的內容也會隨之越來越少。相信要不了多久，你的本子上就會出現這樣一句話：“我今天學習的一直很專心，沒有分神。”

5、自我獎懲法

在你每次寫作業(yè)或復習功課之前，先給自己定一個時間表，從幾點幾分到幾點幾分要完成什么內容，越具體越好。

在此建議，如果在規(guī)定時間完成了學習計劃，并且始終是專心致志的，那么就可以獎勵一下自己：看會電視或聽一下音樂；相反，如果由于分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干雜活或跑樓梯等。

這樣長此以往，你就會為得到獎勵、避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力學習的良好習慣。

提高孩子注意力的方法

注意力不集中，常指注意力障礙。兒童注意不集中，對學齡期的孩子影響巨大，不及時進行改善或治療，將耽誤孩子學習文化知識的黃金時間，影響將來升學和就業(yè)，影響孩子一生。造成注意力不集中因素很多，其中兒童缺鋅是比較常見的因素之一，因此補鋅是有兒童注意力不集中的，兒科專家呼吁重視“注意力不集中”，尤其是學齡期孩子注意力障礙問題。

注意力不集中的表現：上課不能專心聽講，易受環(huán)境干擾而分心。頻繁地改變注意對象。做作業(yè)時不能全神貫注，家長描述為做做玩玩，粗心大意；對家長的指令心不在焉，似聽非聽。做事有始無終，常半途而廢或虎頭蛇尾。做作業(yè)拖拉，不斷地以喝水、吃東西、小便等理由中斷，做作業(yè)時間明顯延長。有些患兒表現為凝視一處，走神、發(fā)呆、眼望老師，但腦子里不知想些什么。老師提問時常不知道提問的內容。兒童注意力不集中，是兒童 多動癥的主要表現之一。

注意力不集中的幾種原因

1、孩子睡眠不足或感到疲勞，天熱、口渴、生病或某種原因引起的情緒不安等都會影響注意力的集中。

2、孩子不善于轉移注意力。

3、外界干擾引起的。如：環(huán)境繁雜、喧鬧等使孩子的注意力不易集中。

4、教育內容、方法不符合孩子的年齡特點。

5、缺乏微量元素鋅。鋅是重要的微量元素，對提高兒童智商，加速生長發(fā)育，促進食欲，增強肌體免疫力和抗病能力，增強創(chuàng)傷組織的再生能力，以及維護性器官發(fā)育中起重要作用。因此，寶寶注意力不集中，并且好動，可以通過檢測確定缺鋅后服用新稀寶兒童鋅硒寶片，口感好，安全沒有副作用有效補鋅。

孩子進入小學，由于當前人們生活水平普遍提高，孩子在游戲的時候，手的的復雜的動作很少動腦，他們總是從電視尋找樂趣，在日常生活中極其缺乏提高注意力的活動——勞動。孩子要什么就給什么，是不利于培養(yǎng)孩子注意力 持久性的。因此，家長更應該在小學階段加強孩子注意力的培養(yǎng)。

（1）讓孩子明確學習、奮斗的目標，并通過自己的努力達到目標。只有讓孩子明確了遠大的目標（更有樂趣，有價值，有實現的可能），才能培養(yǎng)其注意力。

（2）培養(yǎng)孩子穩(wěn)定而廣泛的興趣?！芭d趣是最好的老師”，孩子一旦對某一事物發(fā)生了興趣，就會集中注意力，專心致志。此時家長應鼓勵孩子把興趣向縱深發(fā)展，切忌一時興趣，三天打魚，兩天曬網。

（3）在游戲、學習及做家務中，應盡量保證孩子進行有目的、有意識、有始有終的活動，這對培養(yǎng)孩子的注意力是十分重要的。還有一種非常有效的辦法就是和孩子經常下棋，并帶一點比賽性質，以培養(yǎng)孩子獨立思考、獨立解決問題的能力和競爭的精神；寫毛筆字也是一種好辦法。

（4）家長在孩子學習時，盡量避免環(huán)境因素干擾、分散其注意力。如小學生的書房不能布置得過于花哨，家長看電視、聽音樂、與客人談話的聲音太高都可分散孩子的注意力。所以，要盡量給孩子創(chuàng)造一個安靜的環(huán)境。饑餓、聽得過飽、疲乏也是導致兒童注意力渙散的最常見的原因。要保證孩子有足夠的睡眠，不以放任兒童無休止地看電視。

（5）科學安排兒童生活起居時間，做到生活學習有規(guī)律、有計劃。要提醒孩子堅持體育鍛煉，培養(yǎng)其意志力，增強其注意力。

快速提高注意力的方法

學習時注意力無法集中的原因有很多，先看看你屬于哪一種。

一是學習目的不夠明確。

二是學習內容太難，學習負擔過重，心理壓力太大。

三是學習內容太易，你已爛熟于心了，因重復學習而厭煩。

四是疲勞過度，大腦未得到充分休息。

不管是什么原因導致學習時注意力不集中，只要你試試以下辦法，就多少都會有一些“療效”：

一、早睡早起，自我減壓。

盡量利用白天學習，提高單位時間的學習效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日做出努力了，必然會有好的回報。這樣，學習時就能心里輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。

二、明確目標，用好方法。

從大的方面說，我們要認識到，今天努力學習是為了創(chuàng)造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一學期甚至這一天，我應該完成哪些學習任務。目標明確了，學習的動力就足了，注意力就不易分散了。

誠然，我們還要注意用一些較好的方法來訓練自己集中注意力從而提高學習效率：

1.放松訓練法。

舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態(tài)。

2.難易適度法。

對于那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經典性的題目去攻克。對于難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。對于不感興趣難度又比較大的內容，自己首先訂好計劃，限定時間去學習，就不會松懈拖沓。拿下學習中的一個“山頭”，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。

3.感官同用法。

調動多種運動器官來協同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了“逃兵”了。

4.排除干擾法。

先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200～400字的文章看需要多少時間，然后在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環(huán)境中時間相同為止。

8種提高注意力的方法

法國生物學家喬治·居維葉說：“天才，首先是注意力?！?而實際上，不論是學習、工作還是生活中，我們通常都被注意力這一問題困擾。

因此，解決注意力問題迫在眉睫，今天就先教大家?guī)渍泻唵我讓W的快速集中注意力的方法。

-01-

設定目標、付諸實踐

許多人做事的時候沒效果，多半是對事情本身的重要性和緊迫性不重視，因此整個過程總是漫不經心，思緒飄飛。

要解決這一狀況，首先得從思想上解決，即為自己樹立一個明確的目標！然后再結合自身生活和學習，列好清單，一個一個地做。

通常一個人有了明確的目標，注意力就會集中，生活工作就會出效果，想象力、記憶力必然提升。

-02-

清理大腦

大腦就像一個屏幕，里面堆放著很多東西，準備工作或學習時，腦中卻還在閃現各種無關此刻所做事情的場景。

此時，你要做的，就是果斷關掉那些無關的情緒、思緒和信息，在大腦中只留下此刻要做的事就可以了。

-03-

凝視法

在開始工作或學習之前，先盯住一個物體（可以是一個點、一本書、自己的手指、屋外的電線桿等等）5分鐘。然后用雙眼凝視著它，并經常做這種練習，一定會有很好的效果。

為什么會產生如此好的效果？

當人的雙眼長時間凝視在一點時，視野就會變得狹窄，那些容易吸引你并導致注意力分散的事物也就會進入眼簾。

因此，人的意識范圍也隨著變窄，從而使人達到注意力集中的心理境界。

-04-

做些訓練注意力集中的游戲

在此推薦一款經典的注意力訓練小游戲：舒爾特表。

具體是在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。

研究表明：7-8歲兒童按順序找每張圖表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。

這里再介紹一個名人訓練注意力的方法：快速做習題法。我國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。

-05-

訓練抗干擾的能力

毛澤東年輕時，曾為自己設置這樣一個訓練科目，即到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為什么？就是為了訓練自己的抗干擾能力。保證在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰(zhàn)略戰(zhàn)術的選擇和取向。

作為學生，可以選擇到公共圖書館的閱覽室或自習室進行訓練，雖然那里的環(huán)境相對安靜，但是總會有人來回走動，讀者與圖書管理員交談等也會造成一定的影響。

可以在這樣的環(huán)境中，制定閱讀指標或完成作業(yè)，通過常態(tài)化的訓練，就會專注地投入到書籍閱讀中及寫作業(yè)中，久而久之，在聽課過程中或自習過程中，就不會受到一些無意注意的干擾。

-06-

感官同用法

調動多種運動器官來協同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。

以記單詞為例。邊聽錄音，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了“逃兵”了。

勞逸結合

不論是工作還是學習，做一會兒歇一會兒，對恢復腦力都很有幫助。特別是在應對困難、枯燥的問題時，可以縮短工作周期，比如做二十分鐘就小歇一會兒，如此循環(huán)。

-08-

自我記錄

把每天走神的內容記在小本子上，過些天再查看，就會發(fā)現很多都是些無聊的東西。再記錄下去，就會寫著“我今天一天沒有走神！”

感謝您閱讀“幼兒教師教育網”的《高三學生提高注意力的方法》一文，希望能解決您找不到教育孩子的方法時遇到的問題和疑惑，同時，yjs21.com編輯還為您精選準備了高三學生心理疏導方式專題，希望您能喜歡！