快速提高注意力的三種方法

力的教案幼兒園。

家庭有家庭的好處，學校有學校的妙處，兩者結(jié)合，可以讓教育更有意義！家長要樹立正確的人生觀價值觀，及時注意孩子情況，幫助孩子積極健康地成長！那么，怎么充分利用家庭與校園之間的資源對幼兒進行教育呢？以下是小編為大家收集的“快速提高注意力的三種方法”希望對您的工作和生活有所幫助。

大家一定都有這樣的體會：當你完全沉浸在一件事情中，比如說讀書、彈琴、畫畫的時候，會產(chǎn)生一種妙不可言的感覺——你會忘記時間的流逝，也聽不到環(huán)境中的噪聲；一種獨特的愉悅感包裹著你，感到安寧平靜。心理學把這種狀態(tài)稱為“心流”。當我們專注做自己喜歡的事，或者把能力發(fā)揮到極致的時候，就會產(chǎn)生心流。在心流的作用下，我們可以實現(xiàn)高效率的學習和工作。

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專注之前的準備階段

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做一些能讓自己平靜的事情

你剛剛打完一局游戲，或者才從球場上回來，這時候如果坐在書桌前開始學習的話，你八成還要先用幾分鐘回味一下自己剛剛那一局的戰(zhàn)績，或者幾個精彩的扣籃。如果我們接下來要進行的工作或者學習內(nèi)容需要足夠的專注才能完成，那么在開始之前，就需要讓自己從高刺激的環(huán)境中解脫出來。

以前上中學的時候，我每天晚上寫作業(yè)之前都會先彈上一個小時的鋼琴。一開始彈的時候思緒不在狀態(tài)，會先彈錯幾個音，不一會兒注意力就會被漸漸吸引到曲譜和鍵盤上。這樣一小時之后再去寫作業(yè)，幾乎是一打開書就能夠投入到將要學習的科目中，效率非常高。這個習慣一直被我保留至今，工作以后我還是會習慣先彈上半小時琴再開始看書。

如果你也有一個自己喜歡的樂器的話，可以試試在學習之前練習一會兒；或者認真寫上一頁字，畫上一小幅簡筆畫?？傊ニ褜つ切┯洃浝锬茏屇惆察o下來的事情（像我男票看書之前一定要先寫一會兒代碼，我也是很服氣的）。

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遠離干擾源

開始學習或者工作之前，把桌面收拾整潔，無關的東西統(tǒng)統(tǒng)拿走。桌子上只留下你需要看的書和你馬上工作要用到的東西。我曾經(jīng)見過有的同學從堆滿零食、化妝品、生活雜物的桌子上扒出剛剛好容納的下一本書的空間來學習，沒多久就抓起桌上的零食吃了起來，放下的時候已經(jīng)忘記自己剛剛做題的思路了。要是想持續(xù)地保持專注狀態(tài)，你最好在開始學習之前就讓它們遠離自己的視線。

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準備一張白紙和一支筆

把這張紙和筆放在醒目的地方，以便隨時取用。后面我會說它們有什么用途~

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創(chuàng)造心流

喵在前面說了，如果你有一種能夠讓自己安靜下來的愛好，那就先去做吧~從那件事中已經(jīng)創(chuàng)造了心流，直接繼續(xù)學習工作就好了。

如果你沒有這樣的一項愛好也沒關系，來跟著我一起做：

1. 找一個舒服的姿勢坐在書桌前?？梢栽囍屪约鹤?，不要讓身體前傾也不要倚靠后面的椅背。可以活動一下脖子和肩胛，讓肩膀放松，手臂自然懸垂于身體兩側(cè)。頭端正地放在肩膀正上方，不要向前探，閉上眼睛。

2. 緩慢地用鼻腔吸氣，讓氣體在胸腔里停留一會兒，然后再緩慢地經(jīng)由口中吐出。這樣重復好幾次，在心中細數(shù)呼吸的次數(shù)。把注意力放在呼吸上，不要去想別的事情。吸氣的時候在心中默念“吸”，呼氣的時候默念呼。如果中間走神了，那就趕快把思緒拽回來。一般來說這個過程持續(xù)5~10min就可以了。具體多長時間大家可以自己判斷，感覺“我內(nèi)心平靜下來”就可以去學習了。

3. 如果你所在的環(huán)境比較嘈雜，你深呼吸的時候總是會被環(huán)境中亂七八招的聲音打擾，無論如何都靜不下來的話，那就試試這個神器：買一個入耳式耳機（如果不介意聽診效應的話最好是有源降噪耳機），然后聽白噪聲系列的音樂。我最常聽的是其中的這一首：

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8種提高注意力的方法

法國生物學家喬治·居維葉說：“天才，首先是注意力?！?而實際上，不論是學習、工作還是生活中，我們通常都被注意力這一問題困擾。

因此，解決注意力問題迫在眉睫，今天就先教大家?guī)渍泻唵我讓W的快速集中注意力的方法。

-01-

設定目標、付諸實踐

許多人做事的時候沒效果，多半是對事情本身的重要性和緊迫性不重視，因此整個過程總是漫不經(jīng)心，思緒飄飛。

要解決這一狀況，首先得從思想上解決，即為自己樹立一個明確的目標！然后再結(jié)合自身生活和學習，列好清單，一個一個地做。

通常一個人有了明確的目標，注意力就會集中，生活工作就會出效果，想象力、記憶力必然提升。

-02-

清理大腦

大腦就像一個屏幕，里面堆放著很多東西，準備工作或?qū)W習時，腦中卻還在閃現(xiàn)各種無關此刻所做事情的場景。

此時，你要做的，就是果斷關掉那些無關的情緒、思緒和信息，在大腦中只留下此刻要做的事就可以了。

-03-

凝視法

在開始工作或?qū)W習之前，先盯住一個物體（可以是一個點、一本書、自己的手指、屋外的電線桿等等）5分鐘。然后用雙眼凝視著它，并經(jīng)常做這種練習，一定會有很好的效果。

為什么會產(chǎn)生如此好的效果？

當人的雙眼長時間凝視在一點時，視野就會變得狹窄，那些容易吸引你并導致注意力分散的事物也就會進入眼簾。

因此，人的意識范圍也隨著變窄，從而使人達到注意力集中的心理境界。

-04-

做些訓練注意力集中的游戲

在此推薦一款經(jīng)典的注意力訓練小游戲：舒爾特表。

具體是在一張有25個小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計時。

研究表明：7-8歲兒童按順序找每張圖表上的數(shù)字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。

這里再介紹一個名人訓練注意力的方法：快速做習題法。我國年輕的數(shù)學家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。

-05-

訓練抗干擾的能力

毛澤東年輕時，曾為自己設置這樣一個訓練科目，即到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為什么？就是為了訓練自己的抗干擾能力。保證在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰(zhàn)略戰(zhàn)術的選擇和取向。

作為學生，可以選擇到公共圖書館的閱覽室或自習室進行訓練，雖然那里的環(huán)境相對安靜，但是總會有人來回走動，讀者與圖書管理員交談等也會造成一定的影響。

可以在這樣的環(huán)境中，制定閱讀指標或完成作業(yè)，通過常態(tài)化的訓練，就會專注地投入到書籍閱讀中及寫作業(yè)中，久而久之，在聽課過程中或自習過程中，就不會受到一些無意注意的干擾。

-06-

感官同用法

調(diào)動多種運動器官來協(xié)同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。

以記單詞為例。邊聽錄音，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了“逃兵”了。

勞逸結(jié)合

不論是工作還是學習，做一會兒歇一會兒，對恢復腦力都很有幫助。特別是在應對困難、枯燥的問題時，可以縮短工作周期，比如做二十分鐘就小歇一會兒，如此循環(huán)。

-08-

自我記錄

把每天走神的內(nèi)容記在小本子上，過些天再查看，就會發(fā)現(xiàn)很多都是些無聊的東西。再記錄下去，就會寫著“我今天一天沒有走神！”

培養(yǎng)孩子注意力的8種方法

培養(yǎng)孩子的注意力，除了要解決上面談到的幾個問題之外，還要從以下幾個方面入手：

（1）提供安靜的環(huán)境

孩子生活中雖需要團體生活的機會，但也有個人活動的時候。在安靜的環(huán)境中，使心靈逐漸沉靜，發(fā)掘?qū)W習的興趣，以增進專心度。此外，在孩子專注于學習時，大人不宜隨便打攪，應在告一段落時，再提出要求。

（2）陪伴孩子需有技巧

若是孩子無法獨立完成學習，大人可在旁陪伴、協(xié)助，但切忌給予過多指導。

（3）用靜態(tài)的游戲延續(xù)注意力

像玩拼圖、穿珠子等靜態(tài)游戲可以從簡單的開始，享受完成的成就感，以訓練短時間的注意力，再慢慢加深游戲的難度和延長游戲的時間，以延長孩子的耐力，增進專心度。

（4）從1分鐘開始

孩子只要保持1分鐘的專注力，就予以稱贊，再逐漸延長到一次5分鐘、10分鐘。贊賞、鼓勵是學習的重要因素。

（5）從孩子有興趣的事著手

如拿本相片簿，為孩子講述他出生、成長的故事；欣賞孩子的勞作，聽聽他小腦袋里在想什么；觀察漁港里的小魚，池塘里的蝌蚪……

（6）建立秩序感

為孩子提供一個屬于自己的角落，從學習物歸原處、整理個人物品的過程中，逐漸建立秩序感。在日常生活作息上也要有規(guī)律，生活規(guī)范要建立。在執(zhí)行過程中，家長要嚴格而不嚴厲。

（7）選擇小規(guī)模的幼兒園

注意力不集中的幼兒，對噪音的忍受度低，大班制的較不適宜。應選擇小班制并且有系統(tǒng)教學方法的幼兒園，才能對幼兒個別情況，給予較多的關注與輔導。

（8）加強孩子意志鍛煉，培養(yǎng)其形成有始有終地做好每一件事的良好習慣

讓孩子做些力所能及的事，在做事之前，父母應讓孩子懂得做事的目的，并引起做事的興趣；在做事過程中，孩子遇到困難，父母要教育提高孩子克服困難的能力，使孩子具有一定的責任感，這樣孩子在做事的時候注意力就會集中，去克服一些小的困難。久而久之，就能養(yǎng)成善始善終做完每一件事的良好習慣。完成一件事的時候，要及時進行鼓勵評價，孩子就會產(chǎn)生一種滿足感、快樂感。

提高閱讀理解能力的三種方法

一、從小開始培養(yǎng)孩子的閱讀興趣

思維能力的提高、智力的開發(fā)都是以語言為基礎的。孩子在七、八歲時求知欲最旺盛, 好奇心最強烈，所以要抓住這個關鍵時期，在小學階段注重培養(yǎng)孩子的閱讀能力，提升他的語言表達能力，促進他的全面發(fā)展。家長要培養(yǎng)孩子閱讀的興趣，就要發(fā)揮自己的智慧，用生動的語言激發(fā)孩子的想象力和探究的積極性。比如，家長可以利用閑余時間，帶孩子一起閱讀經(jīng)典詩歌和短文，讓孩子在閱讀中感受文章的美及語言的魅力。同時鼓勵孩子自己閱讀，讓他在反復讀、細讀、品讀的過程中培養(yǎng)語感。閱讀興趣的培養(yǎng)為他終身發(fā)展奠定了堅實的基礎，幫助他更好的認識世界、發(fā)展思維。

二、逐步形成良好的閱讀習慣

有位作家說過：如果閱讀粗略，養(yǎng)成了不良的閱讀習慣，將成為終身之果?？梢?，良好的閱讀習慣將會讓人終身受益。所謂良好的閱讀習慣，就是要養(yǎng)成每天閱讀的習慣，持之以恒地汲取知識；就是要在閱讀時，引導孩子養(yǎng)成認真的閱讀態(tài)度和正確的閱讀方法，養(yǎng)成認真檢索、勤查字典的習慣；就是要養(yǎng)成愛做讀書筆記的習慣；就是要養(yǎng)成能圈、點、勾、劃，做到不動筆墨不讀書的習慣。良好的閱讀習慣對于培養(yǎng)和提高閱讀理解能力十分重要，這需要家長在日常生活中經(jīng)常引導，長期堅持，長期重視。

三、堅持大量課外閱讀

“腹有詩書氣自華。”通過大量的閱讀積累，閱讀理解能力、表達能力都會有顯著的提高。要達到大量積累的效果，只靠學校的課本教材和課堂時間是不夠的，這就需要家長鼓勵孩子堅持大量課外閱讀。家長要根據(jù)孩子的知識水平推薦合適的閱讀書籍，讓孩子在輕松、愉悅的閱讀中真正提升閱讀理解水平。

親愛的家長朋友們，以上就是我今天給大家分享的三點提升孩子閱讀理解能力的方法，建議大家不妨試一試這三種方法，相信您如果能堅持下去，終究會有驚喜！

提高注意力的方法

培養(yǎng)孩子對提高注意力的自信

自信往往通過多肯定、多鼓勵來達到。多一些正面暗示，盡量避免負面暗示，例如家長說“我們孩子注意力不集中”、“我們孩子總是不專心”，孩子自己說（或認為）“我不專心”、“我無法專心”等，都非常不利于自信的培養(yǎng)。

排除外界的干擾

作為家長要為孩子創(chuàng)造一個舒適、安靜、良好的環(huán)境。家長不要以關心之名總?cè)ゴ驍_。

利用鐘表

通過“定時法”來鍛煉孩子的注意力，限時完成一件事。

專注活動

“倒數(shù)數(shù)”、“描紅畫畫”、“找不同”、“走迷宮”、拼圖、下棋、聽故事再講故事。

扶慰動作

摸摸孩子的肩，孩子就會專心許多。

少看電視，多閱讀

舒爾特表格訓練法

讓孩子自己單獨于自己喜歡的事情。

多運動

大肌肉運動與精細動作訓練。可以讓大腦中的海馬體長出更多的細胞，讓人的思維、感覺和反應都能更靈敏，從而讓人變得更聰明起來。適當運動可以讓大腦釋放一種安靜物質(zhì)，可以讓人安靜下來。

做平衡性訓練

如單腿站立、單腿站立加上頭頂書本。

精細動作

手工折紙、泥塑、寫字、撿豆子等。

做一些手指操、雙手寫字

左手做事情，很多手指操，邊算數(shù)邊做雙手協(xié)調(diào)性訓練或平衡性訓練。

專利算盤，進行心象運算

訓練孩子的注意力與精細動作，數(shù)的分解。

感謝您閱讀“幼兒教師教育網(wǎng)”的《快速提高注意力的三種方法》一文，希望能解決您找不到教育孩子的方法時遇到的問題和疑惑，同時，yjs21.com編輯還為您精選準備了力的教案幼兒園專題，希望您能喜歡！