專家新發(fā)現(xiàn)：90分鐘睡眠法

幼兒3分鐘故事。

家園共育講究的是快樂專遞，開心學習！教師要同家長多交流溝通，孩子的成長離不開我們的陪伴，有時候陪伴才是最有意義的教育！那么，家園共育工作中是否有需要進一步改進的地方呢？小編收集并整理了“專家新發(fā)現(xiàn)：90分鐘睡眠法”，僅供參考，希望能為您提供參考！

孩子是父母的心頭肉。如果他們睡不好，父母也會跟著失眠、情緒不穩(wěn)。如何才能讓全家人都睡個好覺呢？據(jù)《今日美國》報道，不久前，美國加州睡眠研究專家波利·摩爾博士發(fā)現(xiàn)了一種新方法，能根據(jù)人體睡眠規(guī)律有效提高寶寶的睡眠質(zhì)量，從而改善一家人的睡眠狀況，這就是90分鐘睡眠法。

摩爾博士指出，人都有自己的生物鐘，剛出生不久的嬰兒也不例外。他們休息和活動的時長有一定周期性，即白天時，寶寶需要在睡醒90分鐘后繼續(xù)睡覺。如果能夠遵循這個規(guī)律，就能從根本上保證寶寶的睡眠質(zhì)量。摩爾博士把她的方法簡單歸結(jié)為4句話，即睡眠四步法：記錄寶寶睡醒的時間；在此時間基礎(chǔ)上加90分鐘，作為下一個睡眠周期的開始；在這90分鐘內(nèi)，和寶寶交流，如玩耍、喂奶或進行其他有益的活動；快到90分鐘時，開始哄寶寶睡覺。不管孩子睡的時間長或短，等到下次睡醒，繼續(xù)重復(fù)這樣的周期。

盡管這方法看起來非常簡單，但試驗證明，周期性的小睡確實能夠幫助寶寶徹夜入眠。它不僅能培養(yǎng)寶寶良好的睡眠規(guī)律，還能解決其他一些睡眠問題，比如常要人抱；早上醒太早；晚上不愛睡；分不清白天黑夜等。

如何更有效地發(fā)揮這個方法的優(yōu)勢呢？摩爾博士指出，由于生物鐘不會立刻讓寶寶按時產(chǎn)生困意，所以還需要父母適時的幫助。在每個90分鐘的后期，有一段時間寶寶會表現(xiàn)得比較警覺，而當警覺感漸漸消退的時候，就是父母哄孩子睡覺的最佳時機(也許只有5—15分鐘)。另外，父母還需要察覺寶寶的睡眠信號，如手忙腳亂、打哈欠、揉眼睛、拉耳朵、無精打采等。YjS21.cOm

如果寶寶的睡眠信號或周期沒有被家長察覺，他們就會自然過渡到下一個周期，直到再一個90分鐘過去，才能繼續(xù)入睡。然而此時，睡眠不足的寶寶晚上將更難睡好。

摩爾博士提醒說，這種方法最適合4個月以前的寶寶。4個月以后，他們白天醒著的時間可能更長、更警覺，如果出現(xiàn)三四個小時不睡、沒有困意的情況，家長也不需要擔心，因為這可能是他已經(jīng)形成了新的生物鐘。

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5分鐘安撫新生鬧寶寶

5分鐘安撫新生鬧寶寶

沒生寶寶前，幾乎所有的爸媽都在腦袋中勾畫這樣一幅情景：小家伙安靜地躺在搖籃里，吃飽肚子就呼呼大睡，爸媽在一旁享受著寶寶可愛的小臉蛋。然而，等寶寶千呼萬喚始出來后，才發(fā)現(xiàn)新生寶寶很多時候并不像想象中那么安靜，發(fā)起脾氣來可真夠爸媽受的。

小寶寶的大脾氣總是有原因的，爸媽只要找對原因，就能在短時間內(nèi)安撫我們的小心靈。通常，新生寶寶的“發(fā)火”表現(xiàn)為“三不”：不喝、不睡、不安靜。

不喝

原因1：吸不出來。癥狀：喝著喝著就累得睡著了。

原因2：不喜歡這個味道。癥狀：昨天母乳喝得好好的，今天含了一會就吐出來了。

原因3：沒有喝的必要。癥狀：奶喝得肚子飽飽的而不肯喝水。

原因4：不喜歡容器的口感。癥狀：換新奶瓶后，寶寶不肯喝牛奶了。

原因5：喜歡甜味。癥狀：白開水淡而無味，寶寶喝了一口就吐出來。

攻略：

1.檢查奶嘴的出水孔。當出現(xiàn)小寶寶喝奶累得睡著的情況，爸爸媽媽就要檢查一下奶嘴的出水口是否太小了。檢查時，爸媽可以將奶瓶倒過來，讓水自然滴下，一般以每秒鐘流出2～3滴為宜。

2.媽媽飲食保持規(guī)律。媽媽的飲食對母乳的味道有很大影響，所以哺乳期的媽媽要保持有規(guī)律的生活節(jié)奏，保證均衡而有規(guī)律的飲食，暫時告別高脂肪以及蛋糕等高熱量的食物。

3.計算寶寶一日進食量。有的媽媽看到寶寶不愛喝水，難免有些擔心，怕寶寶的飲水量不夠。其實，母乳中含有足夠的水分，只要媽媽細心計算一下寶寶的喝奶量，喝得足夠多的話，就沒有必要再讓寶寶喝很多水了。

4.更換容器。3個月以后可以給寶寶喝各種新鮮果汁，但是有的寶寶就是不肯喝，此時可以試試更換容器，讓寶寶試著用調(diào)羹或杯子喝果汁，說不定會有意想不到的效果呢。

5.逐漸改變口味。有的寶寶只愛喝甜甜的果汁，不愛喝白開水，此時爸媽可以將果汁混入白開水中，隨后果汁的比例逐漸減少，讓寶寶漸漸適應(yīng)水的味道，最后寶寶也會愛上喝水的。

不睡

寶寶睡不著的理由：媽媽讓孩子睡覺的時候，不是寶寶困的時候，兩者總不能吻合；周圍的環(huán)境太吵，不利于寶寶入睡；媽媽沒有讓寶寶形成良好的睡眠習慣。

攻略：

1.白天多逗逗寶寶。小寶寶如果白天睡得太多，晚上就不容易睡著，形成日夜顛倒的作息。因此，白天爸爸媽媽要多逗逗寶寶，將他的精力適當發(fā)泄一下，晚上小家伙自然就會睡得很香甜了。

2.給予安全感。小寶寶從媽媽子宮這個被包圍的環(huán)境出來，容易缺乏安全感，所以有的寶寶會睡不安穩(wěn)。媽媽可以用毛毯將寶寶全身裹起來，但是注意不要裹得太緊，也可以用毛毯將寶寶圍住，這樣小寶寶又能找回安全感了。

3.媽媽的催眠曲。媽媽選擇一些輕柔的古典音樂讓寶寶聽，讓他的情緒安定下來，小家伙很快就會睡著的?；蛘邒寢屪约撼呙咔o寶寶聽，寶寶對媽媽的聲音很敏感，效果可能會更好哦。

不安靜

寶寶哭鬧不休的原因：尿布濕了？肚子餓了？想睡覺了？冷了或熱了？哪里有疼痛了？有發(fā)熱等疾病癥狀了？如果排除了這些原因，寶寶還哭吵不休那大多是無理取鬧，爸爸媽媽可以采取下面的辦法：

1.看看風景。新生寶寶被悶在屋子里很無聊，每天看到的幾乎都是同一個景象。媽媽可以抱著孩子到窗戶口或者陽臺上，看看外面的風景，新鮮的東西能夠吸引孩子，說不定就能減少他們的哭吵。

2.媽媽檢討自己的抱姿。有時候媽媽的抱姿錯誤會引起寶寶的不適，他們就會用哭聲抗議，正確的抱姿應(yīng)該是讓寶寶的頸肩部、背部、臀部都受力。

3.奇怪的聲響。新生寶寶對聲音很敏感，當他們哭鬧時，一些奇怪的聲音能分散孩子的注意力。因此，適合小寶寶的發(fā)聲玩具必不可少。沒有發(fā)聲玩具時，塑料袋的揉搓聲、易拉罐的輕輕敲擊聲也能拿來應(yīng)應(yīng)急。

從對抗到合作，只需1分鐘

從對抗到合作，只需1分鐘

1、做事磨蹭的時候——

叫他把倒出來的玩具收拾好，小寶總是嘴上答應(yīng)著，然后磨磨蹭蹭地總不見他有“開工”的勢頭。怎樣才能讓寶寶成為“行動派”呢？

表格督促法。要寶寶按時完成一件事情時，你可以嘗試用表格督促法。你可以將孩子容易拖拉的幾件事列入表格，比如上床睡覺、收拾玩具、疊好衣服等，和他約定好并給孩子的表現(xiàn)打分。當然當孩子好的表現(xiàn)累計到一定分數(shù)時，可以給予獎勵，這讓寶寶更有動力去完成你交代的事情。把每天需要做的事情畫下來，貼在他容易看得到的地方，對于寶寶來說也有一定的心理暗示作用呢！

跟他比賽。你也可以跟他比賽誰的速度快，偶爾玩玩這個游戲?qū)⒆觼碚f是一個新鮮的刺激。

2、不愿意吃飯的時候——

餐桌戰(zhàn)爭幾乎每天上演，好動的寶寶總是坐不住，飯吃到一半就跑去看電視，或者到房間繼續(xù)他的積木工程，有時候吃幾口就嚷嚷說飽了，可是不到兩個鐘頭就又嚷嚷肚子餓要吃蛋糕。

營造餐廳氣氛。寶寶坐不住有可能是因為刺激物太多了，使得他容易分心，而且每天在家里一成不變的氣氛下吃飯，孩子難免感覺枯燥。媽媽可以主動讓孩子“點菜”，或者制作自己的菜譜，在餐桌上擺好一次性的紙碟子和餐巾紙，營造一點餐廳新鮮的氛圍。關(guān)上電視，遠離玩具，來一點輕柔的背景音樂，在這種環(huán)境中，寶寶也容易安靜下來。

把孩子不愛吃的菜變有趣。胡蘿卜和西蘭花是最有營養(yǎng)卻最讓孩子討厭的蔬菜，不妨試試這樣的小伎倆：“你看胡蘿卜的顏色多漂亮??！”或者“幫西蘭花的綠頭發(fā)理個發(fā)吧？”媽媽也可以花點小心思，將飯菜擺盤得可愛一點，小熊頭像，或者色彩更豐富些，寶寶會開始期待每天的飯菜哦！

3、討價還價的時候——

寶寶堅持要買這個新玩具，不然他回家后不吃飯，不洗澡，而且他也確實這么做了?？鄲赖膵寢屆鎸τ憙r還價的“執(zhí)拗”小寶，該怎么辦？

情緒上，理解；行動上，不讓步。讓孩子知道你理解他難受的感覺，但這并不表示你要對他的行為讓步、妥協(xié)。比如你對他說：“我知道你很想現(xiàn)在吃餅干。我也很喜歡吃餅干。但是我們只能在飯后把它當點心吃?！眻远愕牧觯徽撍趺纯摁[耍賴都堅決sayno，孩子便知道這個方法是行不通的！

用行動做表率。如果你堅持孩子不收拾好玩具就不許看電視，那么重復(fù)無數(shù)遍這個要求肯定不如直接關(guān)掉電視來得有效。當然，收拾好后再讓他看電視會強化這個效果。讓孩子知道你是一個守承諾的人，那么他也會逐漸按你的要求做。

4、在公共場合大吵的時候——

媽咪本來想要好好地放輕松去“瘋狂購物”一下，但卻被寶寶在公共場合大吵大鬧搞到尷尬不已，就連放松的好心情都無影無蹤了。

撤離現(xiàn)場。孩子不耐煩了，未免影響到其他人，家長最好還是抱著他撤離現(xiàn)場。但這種方法治標不治本，培養(yǎng)孩子耐心還需要從生活中循序漸進呢。

循序漸進培養(yǎng)他的耐心。小朋友很難在長時間內(nèi)保持安靜，或者乖乖陪你逛街一個下午，所以你可以慢慢鍛煉他的忍耐力，第一次要求安靜15分鐘，第二次就可以要求20分鐘，時間慢慢延長。

開門見山。寶寶吵鬧，你可以直接告訴他你希望他怎么做：“在圖書館咱們說話時得小點聲。你是個大孩子了，我知道你肯定做得到?！?/p>

5、旅途無聊的時候——

車程比較遠，孩子在車里坐不住，要不就嚷嚷著要下車玩，要不就說要尿尿。孩子大聲吵鬧很影響周圍的人呢，這時媽媽該怎么辦？

玩“看誰說話聲音能最小”的游戲。當孩子大聲吵鬧時，你們可以玩一個“看誰說話聲音能最小”的游戲。一些小游戲能夠很好地轉(zhuǎn)移寶寶的注意力，你還可以讓孩子數(shù)他看見的紅色車子。對大些的孩子來說，讓他認路標上的字也是個不錯的選擇。

零食引誘。準備一些孩子喜歡，并且比較適合外帶的健康小零食，這樣可以防止孩子因為肚子餓而感覺不耐煩，而且好吃的東西能很好地“塞住”寶寶吵鬧的嘴巴。

多用一分鐘來陪孩子

相信所有家長都非常重視對孩子的教育，但有時忙于工作應(yīng)酬很難抽出時間來輔導孩子，那就試試用幾個“一分鐘”來完成吧。

一分鐘接觸——父母摸摸孩子的肩膀，握握孩子的手，通過接觸來傳達父母與子女的親情，給孩子愛和力量。

一分鐘傾聽——通常家長都是說給孩子聽，父母也可轉(zhuǎn)換一個角度，傾聽一下孩子的心聲，在傾聽孩子講話時，一定要精力集中、態(tài)度和藹。

一分鐘游戲——孩子在游戲中得到快樂，求得知識，增強智力。游戲更增進父母與孩子的情感，提高孩子的生活興趣，調(diào)整孩子的精神狀態(tài)。父母帶孩子進行的游戲，必須是健康的、積極的，更要是孩子感興趣的。

一分鐘矯正—— 父母一定要明確指出正確的行為應(yīng)該怎樣，錯誤的行為將會帶來怎樣的危害，矯正孩子的錯誤行為，不可任其發(fā)展。但面對孩子的錯誤時，父母首先要弄清這個錯誤行為是孩子主觀因素還是非主觀因素造成的，其嚴重程度如何。矯正孩子的錯誤還要注意場合，語言要平緩，態(tài)度要溫和，不可急于求成。

一分鐘激勵——激勵能使人獲得自信。父母要有耐心，通過激勵來激發(fā)孩子的自信心，給孩子的發(fā)展以正確的導向。

一分鐘參與——在一個家庭中，父母應(yīng)尊重孩子的主體地位，應(yīng)該了解孩子的意見，讓孩子參與家庭大事的管理，盡可能形成共識，這將有利于家庭良好氛圍的形成。在孩子參與過程中，父母應(yīng)尊重與引導相結(jié)合，不要什么都順從孩子。

一分鐘懲戒——孩子出現(xiàn)非常嚴重的過失行為，一定要進行懲戒，否則孩子就有可能走向錯誤之路。因此，父母要表明自己的態(tài)度，指出錯誤的性質(zhì)，責令其改正錯誤，但決不可動手傷害孩子，避免產(chǎn)生對立情緒。

一分鐘示愛——要讓孩子懂得：你是父母最疼愛的人，即使在你出現(xiàn)嚴重問題時，父母對你進行懲戒，也是父母在履行愛的責任。

一分鐘期盼——父母對孩子的期望應(yīng)當讓孩子知道。適當?shù)膲毫偈购⒆酉蚯斑~進，家長可以和孩子聊聊當年他們成長的心路歷程，讓孩子知道父母不想看到孩子遇到同樣的挫折。但父母對孩子的期盼不能脫離實際。

新生寶寶的10分鐘早教方案

新生兒的早期教育格外重要。父母應(yīng)根據(jù)嬰兒的情況每天進行10分鐘教育，具體訓練要求是：

1.視覺訓練。

用一個紅球放在嬰兒的眼前，引起嬰兒兩眼注視，并可慢慢移動，使兩眼隨紅球方向轉(zhuǎn)動。

2.聽覺訓練。

用搖鼓或鈴在嬰兒耳邊輕輕搖動，嬰兒聽到鈴聲可轉(zhuǎn)向鈴聲方向。

3.觸覺訓練。

當乳頭觸及嬰兒的嘴邊，嬰兒會作吮吸的動作。撫摸嬰兒的皮膚，嬰兒會露出舒適的微笑。

4.發(fā)音訓練。

要經(jīng)常和嬰兒講話，雖然嬰兒聽不懂，但聽到父母的講話聲、笑聲，嬰兒會感到舒適、愉快。

5.抓握訓練。

把有柄的玩具塞在嬰兒手中，讓嬰兒練習抓握。

6.動作訓練。

洗澡后，室溫保持27OC，給嬰兒做被動操，使嬰兒手足運動2—3分鐘，有時也可訓練嬰兒俯臥，使其抬頭，但時間只能在幾秒鐘之內(nèi)。

EQ培養(yǎng)圣經(jīng)-每晚多睡30分鐘

所以現(xiàn)在越來越多家長非常注重從小培養(yǎng)寶寶的EQ，比如帶他們參加集體活動，到不同環(huán)境中學習跟別人溝通交流。但在活動中，很多家長會苦惱：為什么我的孩子沒有興趣跟別人交往？家長們發(fā)現(xiàn)在互動溝通中，孩子往往顯得反應(yīng)很冷淡遲鈍，容易焦慮、不耐煩，甚至是麻煩制造者。有的家長會歸咎于寶寶個性，或教育不得法，卻不知這樣的表現(xiàn)其實是夜間睡眠時間不足而直接造成的！“其實這是嬰幼兒睡眠不足引發(fā)的癥狀之一，稱為‘嗜睡到異?；钴S’。”北京市兒童醫(yī)院劉璽誠教授說。

“不對呀，我的寶寶每天晚上都有6～8個小時的睡覺時間，怎么還會睡眠不足呢？”有些家長感到很迷惑，他們認為睡眠充足就是保證自家寶寶每晚的睡眠時間，卻忽略了另一個重要因素：除了睡眠時間的保證，深層睡眠的持續(xù)時間更為關(guān)鍵。如果嬰兒在夜間睡眠時受到干擾而經(jīng)常蘇醒，比如檢查尿布、更換尿布，這些嬰兒夜間睡眠中斷次數(shù)多、睡眠中斷時間長，從淺層睡眠轉(zhuǎn)為深層睡眠需要花上更多的時間。根據(jù)幫寶適和中國、美國育嬰專家聯(lián)合成立的嬰兒睡眠臨床調(diào)查證實，80%以上的嬰兒在更換布尿布的過程中會被打斷睡眠，被叫醒后嬰兒往往要花上15分鐘左右才能重新入睡，如果一晚有3次更換尿布，則平均會浪費掉1個小時的睡眠時間！

現(xiàn)在很多家長都開始意識到，要保證好的睡眠關(guān)鍵要讓孩子每晚有30分鐘深度睡眠，這30分鐘往往被稱為“金質(zhì)睡眠”時間，它有助于嬰幼兒在白天的社會交往中和面對環(huán)境刺激時反應(yīng)靈敏。一般而言，1～2歲的兒童每天要睡10個小時，只要少睡半個小時，就會影響到第二天的情緒；而嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育未成熟，睡眠不足更加重對腦部的刺激，白天活動時反應(yīng)遲緩，對學習過的東西記憶模糊或者很難察覺周圍環(huán)境的變化。所以很多父母很注意創(chuàng)造良好的睡眠條件，并使用幫寶適這樣的吸收力強、透氣性能好的優(yōu)質(zhì)紙尿褲，保證一整夜不用吵醒寶寶更換尿片。

總而言之，家長如果發(fā)現(xiàn)小孩出現(xiàn)各種性格問題，不必急著抱怨寶寶的先天個性不好，或擔心自己的教育方法出了問題，而應(yīng)先留意寶寶是否有充足的“金質(zhì)睡眠”，平時要注意小孩的營養(yǎng)狀況，以及創(chuàng)造良好的睡眠條件，每晚多有30分鐘的深度睡眠，才是培養(yǎng)快樂聰明“優(yōu)質(zhì)寶寶”的“圣經(jīng)”！

孩子為何總是三分鐘熱度？

家長提問：

去年暑假我給孩子報了美術(shù)班，孩子信心十足去了，沒過三天，孩子就沒了興趣，不想學了。后來又給孩子報了鋼琴班，可沒學三天，孩子又沒興趣了。如此反復(fù)，白白搭進去無數(shù)學費，到頭來孩子什么也沒學到。

專家解答：

其實，生活中這樣的情況不少，原因是多方面的。一般來說上興趣班的孩子年齡都較小，對某些事情感到好奇，并不是真正感興趣。一旦學習的難度超出了孩子自己的能力，或者孩子對學習效果不滿意就不想學了。

怎樣才能避免“興趣三分鐘”呢？建議如下：

1.了解孩子，尊重孩子。

家長要多觀察孩子、了解孩子，發(fā)現(xiàn)孩子真正的興趣點。家長要和孩子做有效溝通，讓孩子自己說出很快沒有興趣的原因，針對原因進行指導。如果孩子認為自己對某個事情不再感興趣了、厭倦了，家長要尊重孩子的感受和想法，不要責罵，也不要強迫孩子繼續(xù)下去。

2.多表揚，讓孩子體驗成功的機會。

滿足孩子的成就感，讓他在學習中體現(xiàn)成功和快樂。孩子大多數(shù)是“順毛驢”，在學習的初期，孩子非常在意家長的評價。經(jīng)常表揚可以使孩子把愉快的情緒和興趣班的學習聯(lián)系在一起。有良好的情緒陪伴，孩子學習起來才會堅持，才會避免“興趣三分鐘”。

3.家長的目標不要超過孩子的能力。

如果孩子認為興趣班的學習內(nèi)容太難了，家長要考慮孩子的年齡特點和接受能力，及時調(diào)整孩子的學習目標，或把孩子的目標分成多步走，以減少學習的難度。

4.給孩子一定的支配權(quán)利，有些事情讓孩子自己做主。

讓孩子自己安排每天的練習時間，如每天學習幾次，每次練習多長時間，讓孩子自己對學習效果做評價。家長只作為一個旁觀者來欣賞和分享孩子的學習過程，不干預(yù)孩子的行為和決定。

提示：家長在讓孩子學習某一特長之前，一定要考慮怎樣才能讓孩子對這件事情感興趣。沒有興趣做前提，即使孩子迫于無奈去學習了，學習效果也會大打折扣。如果孩子感到家長在命令或強迫他學習自己不太愿意學習的東西，孩子寧愿受懲罰也不會聽家長的指揮。

每晚堅持與孩子交流十分鐘

每晚堅持與孩子交流十分鐘

轉(zhuǎn)眼孩子已經(jīng)是幼兒園中班的小朋友了，許多家長都想知道他們每天都做了些什么，但是有時溝通方法不正確，不僅會得不到想要的答案，反而還會影響到親子關(guān)系，我認為每晚睡覺前的十分鐘，與孩子進行有效的溝通，既能了解孩子在園的情況，又能增進親子關(guān)系，是一天當中非常難得的親子時間。

但是在溝通方式上一定要注意，拒絕嘮叨型(不停問問題，而且都是學習或者吃飯之類的問題)和漠不關(guān)心型(孩子非常喜歡跟父母講，但是父母不認真不專心傾聽)，這兩種方式都是不尊重孩子的溝通方式。可以和孩子聊聊一天中發(fā)生的事情，說一說彼此的心情，多用啟發(fā)式提問，多從感受出發(fā)。比如“你今天在幼兒園高興嗎？”“講一件你今天覺得特別好玩的事兒?！薄敖裉炷銈儼嚓栮杹砹藛?，他的感冒好了嗎？”“老師教了什么新本領(lǐng)，你教媽媽好不好？”提問要具體，要找孩子感興趣的話題。

其次對話一定要以平等的態(tài)度進行，不能孩子還沒講完就開始習慣性地指責，或者對孩子的感受一點不細心，比如孩子說不開心，一定要慢慢引導他講出來，像朋友一樣提出解決問題的建議，久而久之孩子就會喜歡和我們交流，我們也能及時了解孩子的喜怒哀樂，幫助他們排除一些困擾，使他們能夠更好的發(fā)展。

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