另一種選擇讀后感(集錦六篇)

“另一種選擇讀后感”或許能夠幫助您找到對(duì)這個(gè)問(wèn)題更好的回答。讀書(shū)可以幫助我們想清楚現(xiàn)實(shí)中的一些問(wèn)題，在閱讀作者寫(xiě)的作品時(shí)，腦中不停的有新的想法。?萬(wàn)千讀者的讀后感正是建立在對(duì)這本書(shū)精髓的領(lǐng)略上。感謝你的收藏我會(huì)盡力將我的真情與思考融入創(chuàng)作中！

另一種選擇讀后感【篇1】

另一種選擇

謝麗爾·桑德伯格亞當(dāng)·格蘭特

13個(gè)想法

◆第6章重拾快樂(lè)

隨著年齡的增長(zhǎng)，我們?cè)絹?lái)越少用“興奮”“刺激”來(lái)描述快樂(lè)，而是越來(lái)越多地使用“平靜”這樣的字眼?？删吹木S羅妮卡·高因茲這樣總結(jié)道：“平靜是休息時(shí)的快樂(lè)，快樂(lè)是行走時(shí)的平靜?！?/p>

很多人都能回想起心流狀態(tài)帶來(lái)的極樂(lè)感受——心流狀態(tài)就是全身心沉浸在所做的事情中的狀態(tài)。

◆第7章讓孩子更具復(fù)原力

培養(yǎng)復(fù)原力取決于孩子所擁有的機(jī)會(huì)和他們與父母、照料者、教師、朋友之間的關(guān)系。我們可以從幫助孩子形成4個(gè)核心理念開(kāi)始：（1）他們對(duì)自己的生活具有一些掌控力；（2）他們能夠從失敗中學(xué)習(xí)；（3）作為人類(lèi)，他們的存在很重要；（4）他們具有可依賴(lài)、可分享的真正的優(yōu)勢(shì)。

如果相信自己能從失敗中學(xué)習(xí)，那么你的防御性就不會(huì)那么強(qiáng)，而是更加開(kāi)放。相信自己很重要，投入較多時(shí)間幫助別人，會(huì)使你變得更重要。相信自己有優(yōu)勢(shì)，你會(huì)開(kāi)始看到運(yùn)用它們的機(jī)會(huì)。

一個(gè)人在勞累時(shí)，身心都會(huì)變得很脆弱，變得暴躁易怒，缺少快樂(lè)的能量。而在逆境中，睡眠尤其重要，因?yàn)槲覀冃枰{(diào)動(dòng)內(nèi)在所有的能量。

◆第9章在失敗中不斷學(xué)習(xí)

很多人遺憾自己當(dāng)時(shí)沒(méi)有采取行動(dòng)，而不是行動(dòng)后失敗了。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)我們通常會(huì)為錯(cuò)過(guò)的機(jī)會(huì)而遺憾，而不是為我們抓住機(jī)會(huì)、采取行動(dòng)而遺憾。就像小時(shí)候母親經(jīng)常對(duì)我說(shuō)的：“你只會(huì)對(duì)你沒(méi)有做過(guò)的事情感到遺憾，而不是遺憾你做過(guò)了哪些事情?！?/p>

每個(gè)人都有盲點(diǎn)，即別人能看到，但我們自己看不到的弱點(diǎn)。有時(shí)，我們否認(rèn)自己的弱點(diǎn)；有時(shí)，我們不知道自己做錯(cuò)了什么。在我的職業(yè)生涯中，教給我最多東西的人正是那些指出我的盲點(diǎn)的人。

如果不把反饋看成是針對(duì)個(gè)人的，你就更容易接受。對(duì)批評(píng)保持開(kāi)放的態(tài)度，意味著你會(huì)獲得更多反饋，讓自己變得更好。若想減輕批評(píng)帶來(lái)的刺痛感，一種方法是評(píng)估你應(yīng)對(duì)得好不好。法學(xué)教授道格·斯通和希拉·赫恩的建議是：“在得到很低的分?jǐn)?shù)后，你應(yīng)該根據(jù)你如何處理第一次的分?jǐn)?shù)來(lái)給自己的第二次打分……即使你得了F，如果處理得好，那么你仍可以在第二次得A+。”

◆第10章再次愛(ài)，再次歡笑

我們一起寫(xiě)下的誓言：你是我的愛(ài)。我發(fā)誓愛(ài)你每一天，感受你的快樂(lè)和悲傷，就像感受我自己的。我們將一起構(gòu)建互相尊重、誠(chéng)實(shí)相待、溫馨舒適、互相理解、不斷學(xué)習(xí)和相親相愛(ài)的家。你是我的朋友，我發(fā)誓接納你的一切，幫助你成為你渴望成為的人。從今天起，你的夢(mèng)想就是我的夢(mèng)想，我會(huì)全身心地幫助你實(shí)現(xiàn)你的人生愿景。我信任你，我相信我們將彼此忠誠(chéng)一生，有了你，我的靈魂就完整了。我知道我是誰(shuí)，我想成為什么樣的人。在我們喜結(jié)連理的日子，我把我的心交給你，永遠(yuǎn)和你心心相印。我們信守這些誓言，一起生活了11年，在愛(ài)情和友情中擁有著彼此。

獨(dú)自一人會(huì)賦予一個(gè)人力量。一項(xiàng)持續(xù)了15年、對(duì)24000多人進(jìn)行的劃時(shí)代研究顯示，結(jié)婚只能提升個(gè)人的一點(diǎn)點(diǎn)幸福感。在0到10的量表上，幸福感得6.7分的單身者，結(jié)婚后這個(gè)分值將提高到6.8。這個(gè)微小的提升通常發(fā)生在婚禮前后，一年后便會(huì)逐漸消失。如果受試者失去了配偶且沒(méi)有再婚，那么8年后他們的平均幸福得分為6.55。事實(shí)上，一些選擇單身的人對(duì)自己的生活非常滿(mǎn)意。心理學(xué)家貝拉·迪波洛發(fā)現(xiàn)：“單身者一直被污名化、被忽視，人們對(duì)單身者存在消極的刻板印象。實(shí)際上，一個(gè)人單身后依然可以幸福地生活。”

社會(huì)文化更認(rèn)可男性娶個(gè)年輕女性；但從人口統(tǒng)計(jì)學(xué)上看，女性的壽命比男性更長(zhǎng)。

愛(ài)的復(fù)原力意味著從內(nèi)在尋找可以與他人分享的力量。你要設(shè)法讓這份愛(ài)能夠承受人生的起落。當(dāng)人生不像你計(jì)劃的那樣發(fā)展時(shí)，你還是可以用自己的方式去愛(ài)這個(gè)世界。當(dāng)生活殘忍地奪走你所愛(ài)的人時(shí)，你應(yīng)該找到再次愛(ài)、再次歡笑的希望。即使你愛(ài)的人離開(kāi)了，你也要找到另一種方式，繼續(xù)愛(ài)下去。

然而，像海浪一樣闖入意識(shí)的悲痛，也會(huì)像潮汐一樣退去。我們不僅挺住了，而且會(huì)在某些方面變得更堅(jiān)強(qiáng)。選擇B依然為我們提供了選擇——我們?nèi)钥梢詯?ài)……仍可以發(fā)現(xiàn)快樂(lè)。

另一種選擇讀后感【篇2】

復(fù)原力——《另一種選擇》讀后感1500字：

我想用文中的一句話(huà)，來(lái)作為文章的開(kāi)端：我們也知道，不是每一個(gè)故事都有美好的結(jié)局。每一個(gè)充滿(mǎn)希望的故事，其中也有一些令人難以克服的困境。對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，復(fù)原之路并非總是從同一個(gè)地方開(kāi)始的。

什么是復(fù)原力，復(fù)原力指的是人們面對(duì)悲傷的反應(yīng)速度和強(qiáng)度，復(fù)原力并不是固定的，這就能很好的說(shuō)明，為什么有些事對(duì)于某一類(lèi)人來(lái)說(shuō)不算什么，可對(duì)于另一類(lèi)人，卻是致命的打擊。

為什么要鍛煉自己的復(fù)原力，是因?yàn)椋郎细緵](méi)有感同身受，沒(méi)有人會(huì)為你的痛苦埋單，面對(duì)悲痛，你的身邊可能有很多人陪伴著你，有很多人愿意聽(tīng)你訴說(shuō)，可是，你心中不愿，沒(méi)有人可以把你救出來(lái)。

阻礙復(fù)原力有三個(gè)因素，文中用了“3P”來(lái)表示：

個(gè)人化，個(gè)人化就是你認(rèn)為什么都是自己的錯(cuò)，環(huán)境因素，時(shí)間因素，都不考慮在內(nèi)，相信大家都聽(tīng)過(guò)這么的一句話(huà)吧，凡事先從自己身上找原因。嗯...就是它，多么耳熟能詳，聽(tīng)了幾十年，這句話(huà)，傳達(dá)的是什么意思，所有的事，都與我有關(guān)，所有的后果，都與我有關(guān)，別人的因素，環(huán)境的因素，在我眼里，一無(wú)是處。

普遍性，普遍性就是說(shuō)，你認(rèn)為讓你痛苦異常的事，會(huì)影響到生活的方方面面，它滲透在你的每一分每一秒里面...

持久性，嗯..持久有好有壞，司機(jī)們都懂得...咳咳，持久性說(shuō)的是，認(rèn)為殘余的傷害會(huì)一直存在，一直存在的意思是，這個(gè)傷害的威力，不會(huì)因?yàn)闀r(shí)間，而減弱，不會(huì)因?yàn)槟硞€(gè)人，某件事，而消逝。

了解了影響復(fù)原力的三個(gè)因素，我們?cè)撊绾蔚慕鉀Q呢？針對(duì)每個(gè)點(diǎn)，逐個(gè)擊破。

1.要知道，陷入困境不完全是自己的問(wèn)題，那時(shí)候的環(huán)境因素，心理狀態(tài)，旁人給的意見(jiàn)建議都會(huì)影響到事情的發(fā)展，另一個(gè)方向，會(huì)不會(huì)更壞，我們不得而知，也回不到做決定的那一刻，去另一條路看看。停止自責(zé)吧，自責(zé)得越少，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活中的美好事物是那么多的。曾經(jīng)的我有個(gè)破習(xí)慣，讀后感.那就是，一旦我做出了決定，我會(huì)認(rèn)定，那就是最好的決定，一旦選擇了一條路，我就會(huì)認(rèn)為，這就是最好的路，另一個(gè)決定，另一條路絕對(duì)不會(huì)比我現(xiàn)在選擇的這個(gè)更好...給自己找理由，也是給自己一條活路...

2.學(xué)會(huì)和身邊的人交流，交流生活中其他美好的地方，真的，好好的問(wèn)問(wèn)自己，好好的問(wèn)問(wèn)身邊的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，痛苦的事，雖然它還在散發(fā)著負(fù)面的能量，可它也讓你的生命，有了不一樣的厚度，你的眼光，再也不像從前了，你的眼光更堅(jiān)定了...

3.絕望的感覺(jué)會(huì)慢慢的減弱，很常說(shuō)的一句話(huà)吧，時(shí)間，是治愈傷口最好的藥。嗯...很雞湯，讓我不得不補(bǔ)充后面那句，雖然，它也帶走了年華。可就算是這樣，這個(gè)傷痛，也不是永遠(yuǎn)存在的，就像是，有一刻，你聽(tīng)到朋友的一個(gè)笑話(huà)，你笑了，那一秒，也能證明悲傷一直存在這個(gè)認(rèn)知，是錯(cuò)誤的...

總結(jié)一下下吧，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，其實(shí)只要我們對(duì)自己誠(chéng)實(shí)，讓自己承認(rèn)，是的，現(xiàn)在真的糟糕透了，好好的尊重自己的情緒，你就會(huì)慢慢的好起來(lái)的。尊重自己的情緒的意思是，對(duì)的，開(kāi)心是好的情緒，快樂(lè)是好的情緒，可我就是開(kāi)心不起來(lái)，沒(méi)有關(guān)系，不要忘了，你是可以悲傷的，就算全世界都很開(kāi)心，陽(yáng)光很好，風(fēng)景很美，你要記住，你是可以悲傷的，好的情緒，不一定是對(duì)的情緒。尊重自己的情緒，也代表著，尊重你自己...

好吧好吧，剩下最后一點(diǎn)，第一章就講完了，學(xué)會(huì)感恩，是的，我用個(gè)我擅長(zhǎng)的領(lǐng)域來(lái)說(shuō)這番話(huà)吧，無(wú)論這把牌有多爛，感謝這手牌吧，就算你最后要fold掉這手牌，感謝它的到來(lái)，讓你獨(dú)一無(wú)二...

另一種選擇讀后感【篇3】

這幾天聽(tīng)了謝麗爾。桑德伯格的暢銷(xiāo)書(shū)《另一種選擇》，收獲頗多。

謝麗爾。桑德伯格曾任克林頓政府部長(zhǎng)辦公廳主任、谷歌全球在線(xiàn)銷(xiāo)售和運(yùn)營(yíng)部門(mén)副總裁，現(xiàn)任Facebook首席運(yùn)營(yíng)官，被稱(chēng)為Facebook第一夫人。

《另一種選擇》中，桑德伯格在丈夫突然離世，結(jié)合自己的親身經(jīng)歷，用通俗的語(yǔ)言和豐富的事例描述了自己如何一步步從不幸中增強(qiáng)復(fù)原力，教會(huì)我們?cè)谟龅嚼щy和逆境時(shí)，如何做出另一種選擇，即選擇去接受逆境和苦難，繼而選擇在逆境中成長(zhǎng)，重新?lián)肀Э鞓?lè)。

01 如何接受困難和逆境

生活中往往充滿(mǎn)了變數(shù)，我們永遠(yuǎn)不知道明天和意外那個(gè)會(huì)先到，當(dāng)不幸到來(lái)時(shí)，如何讓自己更好的接受苦難和逆境，而不是一味沉溺于沮喪和痛苦中呢？

作者認(rèn)為要做好下述幾點(diǎn)：

首先，停止自責(zé)和抱怨。事情即以發(fā)生，一味地自責(zé)和抱怨只會(huì)讓自己陷入悲痛欲絕的深淵，對(duì)改變現(xiàn)狀卻無(wú)濟(jì)于事。

而且，一味地自責(zé)與抱怨只會(huì)增加一個(gè)人的負(fù)面情緒，只有我們專(zhuān)注于當(dāng)下?lián)碛械?，主?dòng)尋求家人和朋友的幫助，才能讓自己走出困境，給周?chē)娜藥シe極的力量。

其次，培養(yǎng)自我同情和自信，找到壞情緒的宣泄出口。

這是走出痛苦非常重要的一環(huán)，選擇自我同情，才能摒棄自我懷疑；建立自信，才能打敗懦弱；新選擇主動(dòng)宣泄負(fù)面情緒，才能追求積極的力量。

這條路開(kāi)始可能會(huì)很難，但是隨著你的不斷堅(jiān)持和努力，一切都將越來(lái)越好。

最后，可以向別人講述自己的痛苦，坦然接受他們的安慰。

有些人習(xí)慣性地遮掩自己的傷疤，如失去至親的人常常選擇自己承受，他們身邊的人也都可以避開(kāi)親人的話(huà)題。心理學(xué)家用緘默效應(yīng)來(lái)定義人們的這種表現(xiàn)。

桑德伯格在丈夫去世后也一度選擇沉默，但他很快發(fā)現(xiàn)，其實(shí)坦然說(shuō)出自己的感受，接受親人的安慰和同情，反而可以拉近自己跟別人的距離，幫助自己逐漸接受所遭遇的不幸。

02 如何在逆境中成長(zhǎng)，增強(qiáng)復(fù)原力

首先，要學(xué)會(huì)感恩，更知道痛苦不會(huì)無(wú)限期持續(xù)。

作者在經(jīng)歷突然喪夫之后，積極心理學(xué)倡導(dǎo)者亞當(dāng)。格蘭提以朋友的身份跟桑德伯格的交談中，讓他試著去想象，如果他的丈夫在接送孩子途中突然腦梗，那會(huì)是什么樣的情形？

桑德伯格頓時(shí)感到慶幸，他感恩孩子們都還健康地活著。這是值得感恩的地方。

想想一下我們經(jīng)歷過(guò)的那些不幸，以一種更糟糕的情形發(fā)生，你便會(huì)感恩當(dāng)前所擁有的一切，把悲傷和壞情緒置之腦后。

其次，發(fā)覺(jué)人生更大的意義，獲取強(qiáng)烈的使命感，激發(fā)自己的巨大潛力。

逆境并不可怕，只要我們保持前進(jìn)，把那個(gè)坎跨過(guò)去了，往往就會(huì)看到不一樣的風(fēng)景，到達(dá)不一樣的遠(yuǎn)方。

03 如何重新?lián)肀Э鞓?lè)

首先，要在內(nèi)心深入允許自己快樂(lè)，自己去創(chuàng)造快樂(lè)，而不是坐等他人帶給自己快樂(lè)。

桑德伯格在書(shū)中介紹了幾種行之有效的方法：

第一，每天晚上寫(xiě)下三件當(dāng)天令人快樂(lè)的事情。

第二，不要把瑣碎的挫敗小事放在心上。

第三，恢復(fù)以前的行為方式，并且做的比以前更好。

其次，培養(yǎng)幽默的習(xí)慣。

幽默對(duì)于減輕痛苦，重獲快樂(lè)，具有非常明顯的效果。有研究證明：給手術(shù)后的病人看喜劇片，他們對(duì)于止痛藥的需求量會(huì)減少25%；而喜歡開(kāi)玩笑的士兵，更能有效應(yīng)對(duì)戰(zhàn)爭(zhēng)所帶來(lái)的心理壓力。

幽默讓人釋放壓力的同時(shí)，會(huì)使人放下疲憊，獲得一種難得的愜意和怡然，也是人生快樂(lè)的助推器。

縱然，困難和悲傷會(huì)不時(shí)來(lái)訪(fǎng)，給你的生活帶來(lái)打擊，但是，自己的信念和行動(dòng)決定了你將如何走出痛苦，多久重獲快樂(lè)。

積極行動(dòng)起來(lái)，優(yōu)雅抵御打擊，是生活這門(mén)課給我們的最大收獲。

另一種選擇讀后感【篇4】

FacebookCOO謝麗爾·桑德伯格將其親身經(jīng)歷喪夫之痛之后的生活復(fù)原與思考過(guò)程寫(xiě)成了一本書(shū)，不由感嘆，生活充滿(mǎn)了意外，每個(gè)人都有自己的痛苦，每個(gè)人都不容易。20xx年，剛跨入20歲的我也在經(jīng)歷著人生首次長(zhǎng)期的低落與抑郁情緒。偶然被推薦到看這本書(shū)，懶得買(mǎi)紙質(zhì)版，索性直接用手機(jī)看，花了1個(gè)小時(shí)看完了前四章。之前的我一直對(duì)于低落情緒和抑郁情緒保持著抵觸心理，到了實(shí)在忍無(wú)可忍的地步，甚至懷疑自己得了抑郁癥，去進(jìn)行情緒測(cè)試發(fā)現(xiàn)自己是重度強(qiáng)迫癥，中度焦慮，輕度抑郁而已。作者在書(shū)中提到，大部分人會(huì)猜想負(fù)面情緒對(duì)于自己生活的影響，并進(jìn)行預(yù)想放大，雖然做好最壞的打算是正?，F(xiàn)象，但是很多人往往會(huì)自認(rèn)為負(fù)面情緒會(huì)蔓延到自己生活的方方面面，并且開(kāi)始自責(zé)，甚至覺(jué)得自己永遠(yuǎn)走不出來(lái)，放大負(fù)面情緒，進(jìn)行猜忌懷疑。作者給出的解決法則是:接納負(fù)面情緒，但要:1.不要將負(fù)面情緒自我化，這并不是自己的錯(cuò)，不用說(shuō)抱歉。2.負(fù)面情緒不會(huì)蔓延到生活的方方面面，當(dāng)你有工作的時(shí)候，對(duì)，你的狀態(tài)并不好，但是你可以繼續(xù)工作，你會(huì)繼續(xù)生活，你會(huì)繼續(xù)與人談心。3.相信負(fù)面情緒不是永久化的，總會(huì)有衰減期。作者的方法是記錄負(fù)面情緒，寫(xiě)日記，與有相似情緒經(jīng)歷的人進(jìn)行交心的交流。其實(shí)

這些方法因人而異，并不是很多人有作者一樣強(qiáng)的復(fù)原力，周?chē)矝](méi)有作者這么多是心理學(xué)專(zhuān)家的朋友。但這本書(shū)讓我知道自己半年來(lái)的情緒其實(shí)很多人都有過(guò)，或者現(xiàn)在也在經(jīng)歷。我的壓力源是什么?工作?家庭?深造?擇校?考研?抑或是朋輩壓力。大概都有，這半年我多次反抗自己的負(fù)面情緒失敗，于是就開(kāi)始逃避，讓自己返回到自己的舒適圈，忽略他人的肯定，不斷換著目標(biāo)方向，以負(fù)面情緒給自己找理由。因?yàn)樽约褐安](méi)有經(jīng)歷過(guò)如此大的壓力，所以絲毫沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)?，F(xiàn)在我開(kāi)始接納自己了，自己是個(gè)怎樣的人，需要怎么做能夠提升自己，接納自己的情緒，尊重自己的選擇，培養(yǎng)自己的自信，這是對(duì)幫助過(guò)我的人最大的尊重吧。

另一種選擇讀后感【篇5】

生活中往往充滿(mǎn)了變數(shù)，我們永遠(yuǎn)不知道明天和意外那個(gè)會(huì)先到，當(dāng)不幸到來(lái)時(shí)，如何讓自己更好的接受苦難和逆境，而不是一味沉溺于沮喪和痛苦中呢？

作者認(rèn)為要做好下述幾點(diǎn)：

首先，停止自責(zé)和抱怨。事情即以發(fā)生，一味地自責(zé)和抱怨只會(huì)讓自己陷入悲痛欲絕的深淵，對(duì)改變現(xiàn)狀卻無(wú)濟(jì)于事。

而且，一味地自責(zé)與抱怨只會(huì)增加一個(gè)人的負(fù)面情緒，只有我們專(zhuān)注于當(dāng)下?lián)碛械?，主?dòng)尋求家人和朋友的幫助，才能讓自己走出困境，給周?chē)娜藥シe極的力量。

其次，培養(yǎng)自我同情和自信，找到壞情緒的宣泄出口。這是走出痛苦非常重要的一環(huán)，選擇自我同情，才能摒棄自我懷疑；建立自信，才能打敗懦弱；新選擇主動(dòng)宣泄負(fù)面情緒，才能追求積極的力量。

這條路開(kāi)始可能會(huì)很難，但是隨著你的不斷堅(jiān)持和努力，一切都將越來(lái)越好。最后，可以向別人講述自己的痛苦，坦然接受他們的安慰。有些人習(xí)慣性地遮掩自己的傷疤，如失去至親的人常常選擇自己承受，他們身邊的人也都可以避開(kāi)親人的話(huà)題。心理學(xué)家用“緘默效應(yīng)”來(lái)定義人們的這種表現(xiàn)。

桑德伯格在丈夫去世后也一度選擇沉默，但他很快發(fā)現(xiàn)，其實(shí)坦然說(shuō)出自己的感受，接受親人的安慰和同情，反而可以拉近自己跟別人的距離，幫助自己逐漸接受所遭遇的不幸。

另一種選擇讀后感【篇6】

晉南大胖妞

這幾天聽(tīng)了謝麗爾。桑德伯格的暢銷(xiāo)書(shū)《另一種選擇》，收獲頗多。

謝麗爾。桑德伯格曾任克林頓國(guó)務(wù)卿辦公室主任、谷歌全球銷(xiāo)售與運(yùn)營(yíng)部門(mén)副總裁，現(xiàn)任facebook首席運(yùn)營(yíng)官，被稱(chēng)為“facebook第一夫人”

《另一種選擇》中，桑德伯格在丈夫突然離世，結(jié)合自己的親身經(jīng)歷，用通俗的語(yǔ)言和豐富的事例描述了自己如何一步步從不幸中增強(qiáng)復(fù)原力，教會(huì)我們?cè)谟龅嚼щy和逆境時(shí)，如何做出另一種選擇，即選擇去接受逆境和苦難，繼而選擇在逆境中成長(zhǎng)，重新?lián)肀Э鞓?lè)。

01如何接受困難和逆境

生活常常充滿(mǎn)變數(shù)。我們永遠(yuǎn)不知道明天會(huì)發(fā)生意外。當(dāng)不幸來(lái)臨時(shí)，我們?nèi)绾尾拍芨玫亟邮芸嚯y和逆境，而不是沉溺于沮喪和痛苦？

作者認(rèn)為要做好下述幾點(diǎn)：

首先，停止自責(zé)和抱怨。事情即以發(fā)生，一味地自責(zé)和抱怨只會(huì)讓自己陷入悲痛欲絕的深淵，對(duì)改變現(xiàn)狀卻無(wú)濟(jì)于事。

而且，自責(zé)和抱怨只會(huì)增加一個(gè)人的負(fù)面情緒。只有專(zhuān)注于現(xiàn)在的事情，積極尋求親朋好有的幫助，才能讓自己走出困境，給身邊的人帶來(lái)積極的力量。

其次，培養(yǎng)自我同情和自信，找到不良情緒的發(fā)泄渠道。

這是擺脫痛苦的一個(gè)非常重要的部分。只有選擇自我同情，才能拋棄自我懷疑；只有樹(shù)立自信，才能戰(zhàn)勝懦弱；只有主動(dòng)發(fā)泄消極情緒，才能追求積極力量。

這條路一開(kāi)始可能很難走，但有了你的堅(jiān)持和努力，一切都會(huì)越來(lái)越好。

最后，你可以告訴別人你的痛苦并接受他們的安慰。

有些人遮住他們的傷疤。例如，失去近親的人往往會(huì)選擇背負(fù)自己的傷疤。身邊的人也可以避開(kāi)親人的話(huà)題。心理學(xué)家用“沉默效應(yīng)”來(lái)定義人們的表現(xiàn)。

桑德伯格在丈夫去世后也選擇了沉默，但他很快發(fā)現(xiàn)，事實(shí)上，坦率地說(shuō)出自己的感受，接受親人的安慰和同情，可以縮小自己與他人的距離，幫助他逐漸接受自己所遭遇的不幸。

02 如何在逆境中成長(zhǎng)，增強(qiáng)復(fù)原力

首先，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)感恩，知道痛苦不會(huì)無(wú)限期地持續(xù)下去。

作者在經(jīng)歷突然喪夫之后，積極心理學(xué)倡導(dǎo)者亞當(dāng)。格蘭特以朋友的身份與桑德伯格交談時(shí)，試圖想象如果他丈夫在接孩子的路上大腦有障礙會(huì)是什么樣？

桑德伯格頓時(shí)感到慶幸，他感恩孩子們都還健康地活著。這是值得感恩的地方。

想想一下我們經(jīng)歷過(guò)的那些不幸，以一種更糟糕的情形發(fā)生，你便會(huì)感恩當(dāng)前所擁有的一切，把悲傷和壞情緒置之腦后。

其次，發(fā)現(xiàn)生命的更大意義，獲得強(qiáng)烈的使命感，激發(fā)他們的巨大潛能。

逆境并不可怕。只要我們繼續(xù)前進(jìn)，穿過(guò)那條山脊，我們就會(huì)經(jīng)常看到不同的風(fēng)景，到達(dá)不同的遠(yuǎn)方。

03如何重新?lián)肀Э鞓?lè)

首先，我們應(yīng)該讓自己在心里快樂(lè)，自己創(chuàng)造快樂(lè)，而不是等待別人給我們帶來(lái)快樂(lè)。

桑德伯格在書(shū)中介紹了幾種有效的方法：

首先，每天晚上寫(xiě)下三件快樂(lè)的事。

第二，不要把瑣碎的挫敗小事放在心上。

第三，恢復(fù)以前的行為，做的比以前更好。

其次，培養(yǎng)幽默的習(xí)慣。

幽默對(duì)減輕痛苦、恢復(fù)快樂(lè)有非常明顯的作用。一些研究證明：手術(shù)后，病人會(huì)看喜劇片，對(duì)止痛藥的需求會(huì)減少25%；喜歡開(kāi)玩笑的士兵會(huì)對(duì)戰(zhàn)爭(zhēng)的心理壓力產(chǎn)生更大的影響。

幽默讓人釋放壓力的同時(shí)，會(huì)使人放下疲憊，獲得一種難得的愜意和怡然，也是人生快樂(lè)的助推器。

盡管困難和悲傷會(huì)不時(shí)地降臨，給你的生活帶來(lái)打擊，但你的信念和行動(dòng)決定了你將如何擺脫痛苦，你將多長(zhǎng)時(shí)間再次獲得幸福。

積極的行動(dòng)和優(yōu)雅的抵抗攻擊是人生最大的收獲。

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