世界睡眠日2024年主題(分享九篇)

拋開(kāi)憂傷趕快入睡，扔掉郁悶馬上安睡，攆走憂愁盡情熟睡，趕跑煩惱立刻沉睡。世界睡眠日，請(qǐng)開(kāi)心深睡，放心濃睡！以下是小編為大家整理的2025年世界睡眠日活動(dòng)方案（精選9篇），歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

世界睡眠日2024年主題 篇1

1、3月21日世界睡眠日，受聯(lián)合國(guó)睡務(wù)組織委托，我特地提醒你：合理避睡減睡是可以的，但經(jīng)常逃睡漏睡就不對(duì)了，望你按時(shí)交納個(gè)人所得睡，確保健康!

2、不管物價(jià)有多高，必須要睡好;不管危機(jī)有多重，必須做好夢(mèng);不管股市有多險(xiǎn)，必須好睡眠;不管工作有多忙，全部拋腦后。世界睡眠日，祝你開(kāi)心愉快!

3、不良習(xí)慣讓你越睡越老：帶妝或帶飾物睡覺(jué)，儲(chǔ)存睡眠，睡眠無(wú)規(guī)律，微醉入睡，睡前生氣，睡前飽餐，睡前飲茶，枕頭過(guò)高。世界睡眠日快樂(lè)!

4、不要相信世界末日而煩惱，不要認(rèn)為恐龍今晚會(huì)來(lái)到，天上的月亮?xí)槲覀兏璩?，?shù)里的小蟲(chóng)會(huì)替我們伴奏，催眠曲中人們安祥地睡去，在睡眠日里享受多彩的夢(mèng)!

5、躊躇的時(shí)候睡一覺(jué)，多彩的夢(mèng)想在照耀;煩惱的時(shí)候睡一覺(jué)，憂愁心事會(huì)忘掉;慵懶的時(shí)候睡一覺(jué)，精神振奮心情妙。世界睡眠日，愿你睡掉壓力好生活!

6、初春第一天，世界睡眠日，健康生活方式，良好睡眠相伴。03睡眠進(jìn)中國(guó)，06健康進(jìn)社區(qū)。愿每個(gè)人都能科學(xué)睡眠，睡出健康睡出幸福。

7、春，處處風(fēng)光好;又逢睡眠日，祝福忙送到。送給你春天的無(wú)限美好，催眠你心中的全部煩惱，拂去你身上的所有疲憊，希望你今晚好好睡!

8、春分時(shí)節(jié)到，處處風(fēng)光好;又逢睡眠日，祝福忙送到。送給你春天的無(wú)限美好，催眠你心中的全部煩惱，拂去你身上的所有疲憊，希望你今晚好好睡!

9、春眠不覺(jué)曉，睡覺(jué)要趁早;夜來(lái)睡得香，身體更健康;世界睡眠日，春分來(lái)到時(shí)，提醒朋友多注意：熬夜費(fèi)神添煩惱，早睡早起身體好。

10、春眠不覺(jué)曉，睡眠日到了;功名富貴不強(qiáng)求，美美睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué);煩惱憂愁拋腦后，美夢(mèng)才能天天有;早睡早起精神好，祝君永走平安道!

11、春眠不覺(jué)曉，頭重身疲勞。陽(yáng)光滿前戶，綠水半中庭。燕來(lái)曾相識(shí)，東風(fēng)追紙鳶。小院花爭(zhēng)艷，長(zhǎng)岸柳亦青。春分更覺(jué)春困，睡眠日補(bǔ)睡眠。祝春分快樂(lè)!

12、春眠不覺(jué)曉，休息要趁早;夜來(lái)睡得香，身體更健康;世界睡眠日，春分來(lái)到時(shí)，提醒朋友多注意：熬夜費(fèi)神添煩惱，早睡早起身體好。

13、對(duì)金融危機(jī)感覺(jué)困擾?對(duì)和平走勢(shì)覺(jué)得心情煩惱?朋友，我只想告訴你……這些都不關(guān)你的事，你只要好好睡個(gè)覺(jué)就好。?！?.21”世界睡眠日愉快!

14、煩惱的時(shí)候睡一覺(jué)，憂愁心事會(huì)忘掉;躊躇的時(shí)候睡一覺(jué)，多彩的夢(mèng)想在照耀;慵懶的時(shí)候睡一覺(jué)，精神振奮心情妙。世界睡眠日，愿你睡掉壓力好生活!

15、活動(dòng)：超級(jí)睡神選秀;時(shí)間：世界睡眠日;口號(hào)：想睡就睡，要睡得漂亮;該睡就睡，要睡得健康。目的：選拔時(shí)尚嗜睡新人。歡迎參加，祝你睡出快樂(lè)!

16、今年春分正值世界睡眠日，應(yīng)對(duì)春困請(qǐng)科學(xué)春眠。春季身體功能多處于半昏睡狀態(tài)，可通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)予以消除。千萬(wàn)不能貪睡，久臥傷氣，易滋生病患。

17、今天[世界睡眠日]，受聯(lián)合國(guó)睡務(wù)部委托，我溫馨提醒你：合理避睡減睡是可以的，但經(jīng)常逃睡漏睡就不對(duì)了，望你按時(shí)交納個(gè)人所得睡，確保健康!

18、今天世界睡眠日，授你最佳睡姿獎(jiǎng)，為你睡眠畫幅像，呵欠連天懶洋洋，呼嚕打得實(shí)在響，口水流得舌頭癢，鋼牙磨得響當(dāng)當(dāng)，兩眼通紅白兔樣，喃喃囈語(yǔ)訴衷腸!

19、今天是世界睡眠日，你有權(quán)保持沉睡，你所做的每一個(gè)好夢(mèng)，都會(huì)成為快樂(lè)法庭的呈堂證物，幸福法官將剝奪你的疲憊，判處你美夢(mèng)成真，幸福一生。

20、今天是世界睡眠日，如果你實(shí)在睡不著又不想浪費(fèi)時(shí)間的話，可以想想西施、王昭君、貂蟬、楊貴妃、顏如玉她們的黑眼圈。嘿嘿~睡好了，才能臭美哦。

世界睡眠日2024年主題 篇2

親愛(ài)的各位小朋友們：

大家好，我是中三班的xx老師。

知道今天是什么日子嗎？今天是3月21日，世界睡眠日。今年"世界睡眠日"的主題是"良好睡眠，健康成長(zhǎng)"。小朋友你們知道嗎？睡眠對(duì)我們有著重要的影響。睡眠對(duì)于小朋友的成長(zhǎng)發(fā)育是非常重要，睡不好，你就長(zhǎng)不高，長(zhǎng)不好。因?yàn)樾∨笥衙刻斓纳L(zhǎng)激素75%都是在深睡期分泌的。"如果你睡得不好，就會(huì)影響生長(zhǎng)，發(fā)育相對(duì)遲緩，免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技能都會(huì)受到損害，也會(huì)引起一系列情感行為問(wèn)題，如喜歡打架、自我控制能力差、注意力不集中上課喜歡開(kāi)小差等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響你們的生命質(zhì)量。

我發(fā)現(xiàn)有的小朋友不喜歡睡午覺(jué)，晚上看電視、打電腦到很晚也不愿意去睡覺(jué)，這些可都是不好的行為習(xí)慣。只有睡得好了，才能集中注意學(xué)到更多的本領(lǐng)，才能有體力和好朋友玩游戲，才能長(zhǎng)得更高。希望不愛(ài)睡覺(jué)的小朋友就從今天中午開(kāi)始，閉上眼睛，好好睡覺(jué)。

謝謝大家！

世界睡眠日2024年主題 篇3

活動(dòng)標(biāo)題：

共同追求健康睡眠

活動(dòng)日期：

每年3月21日世界睡眠日

活動(dòng)背景：

世界睡眠日旨在提高人們對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，促進(jìn)健康的睡眠習(xí)慣。為了慶祝這一重要日子，我們將舉辦一系列有趣的活動(dòng)，讓大家共同追求更健康的睡眠。

活動(dòng)方案：

1. 睡眠講座：邀請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生或睡眠專家進(jìn)行睡眠健康講座，分享關(guān)于睡眠的知識(shí)、如何改善睡眠質(zhì)量以及常見(jiàn)睡眠問(wèn)題的解決方法。

2. 瑜伽冥想：舉辦戶外瑜伽冥想活動(dòng)，讓參與者通過(guò)冥想和放松練習(xí)，學(xué)會(huì)調(diào)整身心狀態(tài)，促進(jìn)更好的睡眠。

3. 睡眠調(diào)查：開(kāi)展有趣的睡眠調(diào)查問(wèn)卷，了解參與者的睡眠習(xí)慣和問(wèn)題，為他們提供個(gè)性化的睡眠建議。

4. 睡前活動(dòng)：組織睡前放松活動(dòng)，如冥想練習(xí)、按摩放松、聽(tīng)輕音樂(lè)等，幫助參與者放松身心，準(zhǔn)備進(jìn)入健康的睡眠狀態(tài)。

5. 睡眠挑戰(zhàn)：發(fā)起睡眠挑戰(zhàn)活動(dòng)，鼓勵(lì)參與者在一周內(nèi)嘗試改善自己的睡眠習(xí)慣，記錄每晚的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，并分享經(jīng)驗(yàn)和感受。

6. 睡眠展覽：舉辦睡眠健康展覽，展示有關(guān)睡眠的科學(xué)知識(shí)、睡眠產(chǎn)品和改善睡眠的方法，讓參與者了解更多關(guān)于睡眠的信息。

通過(guò)這些活動(dòng)，我們希望能夠引起更多人對(duì)睡眠健康的重視，幫助大家改善睡眠質(zhì)量，追求更加健康、充實(shí)的生活。讓我們?cè)谑澜缢呷找黄鹦袆?dòng)起來(lái)，共同追求健康睡眠！

世界睡眠日2024年主題 篇4

1、輕度失眠數(shù)綿羊，中度失眠數(shù)星星，那么重度失眠數(shù)什么呢？世界睡眠日，請(qǐng)不要再讓失眠倒數(shù)你的生命，祝你健康。

2、因?yàn)樯疃叩娜诉€不懂生活的美麗，因?yàn)閻?ài)情而失眠的人還不懂愛(ài)情的甜蜜，因?yàn)槲业膯?wèn)候而失眠的人還不懂問(wèn)候的關(guān)注，世界睡眠日，一起關(guān)注失眠的黑夜，迷失的健康方向，祝你好人好夢(mèng)。

3、世界睡眠日，關(guān)懷貼士，睡前泡泡澡，疲勞消一消，不宜吃太飽，茶水少飲好，充足來(lái)睡眠，開(kāi)心養(yǎng)容顏，健康身體在，美夢(mèng)香又甜，祝你幸福到永遠(yuǎn)。

4、天黑日落把家歸，工作工作把手與你揮，放下疲憊憂愁把身休，擁抱愛(ài)床睡眠足，睡夠8小時(shí)精神沖，等到太陽(yáng)出山樂(lè)悠悠，再次工作就能沖沖沖！世界睡眠日祝你健康快樂(lè)！

5、睡眠差，衰老化；皮膚燥，身心勞；精神壞，工作擾；睡眠要，莫小瞧。世界睡眠日祝你：睡眠足，福體康！

6、要想身體好，晚上睡眠好，要想身體棒，早晨別賴床，身強(qiáng)體又壯，快樂(lè)行四方。世界睡眠日到了，祝你保持好睡眠，開(kāi)心如意伴。

7、溫一杯牛奶，松弛你的心情；放一首樂(lè)曲，愉悅你的大腦；送一條祝福，舒展你的身心。世界睡眠日到了，祝你有個(gè)好夢(mèng)。

8、世界睡眠日來(lái)了，祝所有一線的朋友們，晚上不在加班熬夜，開(kāi)開(kāi)心心回家睡眠，心想事成美夢(mèng)連連。

9、累了，躺下歇一歇，除去工作的疲憊；迷茫了，不要糾結(jié)，躺下靜一靜，屢好遠(yuǎn)征的旅程；今天世界睡眠日，愿你醒后直掛云帆濟(jì)滄海！

10、人在社會(huì)責(zé)任大，努力工作創(chuàng)財(cái)富，身心疲憊困又乏，只盼健康與己親，世界睡眠日來(lái)到，放下包袱快睡覺(jué)，保證充足精神最重要，這樣日后才能沖勁大，健健康康你我他！朋友，世界睡眠日快樂(lè)、健康！

11、睡好覺(jué)，精神振奮工作好；睡覺(jué)好，煩惱消去快樂(lè)找；覺(jué)睡好，美夢(mèng)成真身體棒。世界睡眠日到了，祝好好睡覺(jué)，睡個(gè)好覺(jué)。

12、送一句，緩一緩壓力，把心情來(lái)放松，送一聲問(wèn)候，解一解憂愁，把歡樂(lè)送給你，世界睡眠日，放松心情來(lái)睡眠，健康身體保容顏，祝你幸福到永遠(yuǎn)，美夢(mèng)相伴。

13、世界睡眠日到了，送你一條跟睡眠有關(guān)的魔法短信。打開(kāi)它，可輕松入睡；閱讀它，可好夢(mèng)伴隨；轉(zhuǎn)發(fā)它，可美夢(mèng)成真！祝有良好睡眠的你，精神倍兒棒，身體倍兒強(qiáng)！

14、疲倦了，不必硬撐，睡一覺(jué)可以給身體一個(gè)緩沖，重新積蓄前進(jìn)的力量；迷茫了，不必糾結(jié)，睡一覺(jué)可以給思想一個(gè)緩沖，重新聚集選擇的勇氣；難過(guò)了，不必抱怨，睡一覺(jué)可以給心靈一個(gè)緩沖，重新尋找快樂(lè)的方向。世界睡眠日到了，愿你一覺(jué)過(guò)后，看見(jiàn)海闊天寬！

15、世界睡眠日，健康貼士：“食不多言，寢不多語(yǔ)”；“晚餐少喝水，睡前不飲茶”；“瞌睡沒(méi)根，越睡越深”；“貪吃貪睡，添病減歲”。祝福你睡眠好好，身體棒棒，健康快樂(lè)，瀟灑逍遙。

16、世界睡眠日，溫馨貼士：要想身體好，吃飯別太飽；要想身體好，天天要起早；要想身體好，睡覺(jué)不蒙腦。祝福你，睡眠好，身體棒，健康多，樂(lè)逍遙。

17、時(shí)間剛好過(guò)了22點(diǎn)，最美麗的旋律輕柔一點(diǎn)調(diào)撥在心田，不知不覺(jué)23點(diǎn)了，甜甜的吻給了這快樂(lè)的一天以幸福的名義結(jié)束，世界睡眠日，祝你好夢(mèng)好眠。

18、睡一睡，心情好，煩惱消，樂(lè)逍遙，睡一睡，精神好，開(kāi)心在，幸福繞，睡一睡，身體好，容顏美，不變老，睡眠日，祝福到，健康多，美夢(mèng)繞。

19、讓你的枕頭散發(fā)香味，讓你的棉被軟軟暖暖，讓你的深夜跑過(guò)綿羊一雙一對(duì)，世界睡眠日，讓我的祝福帶著魔法，給你好夢(mèng)好眠。

20、世界睡眠日到了，請(qǐng)讓憂煩跑掉，讓快樂(lè)報(bào)到；把霉運(yùn)拋卻，讓幸福圍繞；世界睡眠日，祝你睡得安然，美夢(mèng)甜甜。

21、世界睡眠日，送你一個(gè)幸福枕頭，愿你能快樂(lè)入眠，幸福睡眠，好人好夢(mèng)，夢(mèng)想成真，一生平安，健康快樂(lè)，永永遠(yuǎn)遠(yuǎn)。

22、世界睡眠日，我祝你頓頓飯吃飽，天天睡好覺(jué)，你要問(wèn)我幸福是什么？我答，幸福就是吃的撐著了倒頭睡大覺(jué)，祝你天天幸福。

23、世界睡眠日，我祝你一睡幸福來(lái)到，一睡快樂(lè)來(lái)到，天天夢(mèng)想成真，世界睡眠日，我還要祝福你生活當(dāng)中抓彩票得到一等獎(jiǎng)，未來(lái)前程似錦。

24、世界睡眠日，短信來(lái)提醒，睡前泡個(gè)腳，壓力全消了，靜心安神睡，身體保證好。世界睡眠日到了，祝幸福開(kāi)心伴，吉祥好運(yùn)連。

25、世界睡眠日來(lái)到，身體保健要知道，睡前洗掉疲勞，看著短信消煩惱，早睡早起精神好。祝好睡眠歸你，幸福好運(yùn)歸你。

26、世界睡眠日到了，明月，撒下溫馨伴你入睡；清風(fēng)，吹來(lái)幸福陪你入睡；美夢(mèng)，闖入被窩擁你入睡。祝做個(gè)好夢(mèng)，睡眠日快樂(lè)。

27、充足睡眠促進(jìn)健康，天天鍛煉身體棒棒，世界睡眠日，我祝福你睡覺(jué)好夢(mèng)不斷，夢(mèng)想一定能成真，一路繁花似錦，前途不可見(jiàn)量。

28、世界睡眠日，仰天大睡證明你個(gè)性豪爽，側(cè)身臥睡證明你心思縝密，當(dāng)然窩著睡也能證明你天真浪漫，祝你好睡好夢(mèng)。

29、要想睡得好，能力很重要。要跟工作搶地盤，睡眠時(shí)間保證到；要跟秒殺比速度，入睡時(shí)間省略了；要跟名牌比品質(zhì)，睡眠質(zhì)量要可靠。世界睡眠日，愿你能力非凡，睡覺(jué)香香。

30、失眠不只是黑了眼圈，而且黑了自己的身體零件，失眠不只是分不開(kāi)了白天黑夜，而且分不開(kāi)了疾病和煩惱，世界睡眠日，為了每一天的美麗，請(qǐng)?jiān)缢缙稹?/p>

31、世界睡眠日，送你三不許，不許吃太飽，睡眠腸胃蠕動(dòng)少，不需太激動(dòng)，精神緊張難穩(wěn)定，不許喝太多，夜晚折磨少困惑，愿你放松心情睡眠，好夢(mèng)伴你整晚，健康永遠(yuǎn)，祝你晚安。

32、睡眠，生理之需也，固不可小視，睡前，心情需放松，莫讓煩惱擾，醒來(lái)，萬(wàn)事清新也，愿你夜夜睡的香，身體更健康，世界睡眠日快樂(lè)。

33、瞌睡沒(méi)根，越睡越深；貪吃貪睡，添病減歲；早睡早起，沒(méi)病惹你；早睡早起，精神爽氣。世界睡眠日，祝福你睡眠好好，身體棒棒，幸福多多，快樂(lè)逍遙。

34、世界睡眠日，希望你的睡眠有冬眠的作用，有春眠的療效，當(dāng)然還有嬰兒般的香甜，祝你健康每一天，美麗每一天。

35、睡在你樓上的星光，顆顆都為你明亮，睡在你樓下的健康，沒(méi)一天都為你明朗，世界睡眠日( -&，祝你好夢(mèng)好眠。

36、睡眠充足體健康，免疫增強(qiáng)身體棒，開(kāi)心相伴幸福罩，每晚睡個(gè)大好覺(jué)。祝睡覺(jué)踏實(shí)無(wú)人攪，快樂(lè)甜蜜開(kāi)心笑。

37、世界睡眠日到了，送你一床舒適被單，蓋一條輕松棉被，守一個(gè)冬日小暖陽(yáng)，看一條溫馨短信。祝開(kāi)心入睡、美夢(mèng)找你。

38、身體好，別太飽，要起早，戶外跑，不蒙腦，心情好，世界睡眠日，祝愿你：睡眠甜，身體健，福常在！

39、保持睡眠很重要，頭南腳北要牢記，早起早睡身有益，大病小病不煩你，迎來(lái)世界睡眠日，祝福短信送給你，愿你身體健康，萬(wàn)事如意。

40、女人睡好覺(jué)，美容又瘦身；男人睡好覺(jué)，醒腦又健體；孩子睡好覺(jué)，個(gè)子長(zhǎng)得高。祝大家：睡好覺(jué)，樂(lè)生活！

41、世界睡眠日，愿你卸下一天追求的疲勞，洗一個(gè)輕松的快樂(lè)大澡，喝一杯清爽的安神湯寶，聽(tīng)一段靜心的催眠美曲，練一段美好的溫馨舞蹈；撲上柔軟的床鋪，祝你睡個(gè)好覺(jué)，精神飽飽，迎接美好的時(shí)刻天天來(lái)到！

42、睡覺(jué)睡的足，精力旺盛人舒服；睡覺(jué)睡的早，干活有勁精神好；睡覺(jué)有規(guī)律，身體健康潤(rùn)情緒；睡覺(jué)好心情，平安快樂(lè)一生行。世界睡眠日，祝你：睡眠質(zhì)量高，健康快樂(lè)幸福繞！

43、脫下“疲憊不堪”，換上“愜意滿懷”，鋪上“四體通泰”，枕上“物我皆忘”，蓋上“心曠神怡”世界睡眠日，祝你睡個(gè)好覺(jué)，有個(gè)好夢(mèng)。

44、上天給你黑的頭發(fā)，是讓你來(lái)秀的，上天給你黑的眼眸，是讓你來(lái)看的，上天給你黑的夜晚，是讓你來(lái)睡的，世界睡眠日，吹干頭發(fā)，閉上眼睛，睡個(gè)好覺(jué)吧。

45、黑夜蒙住你的眼睛，就是要你快快安靜，枕頭撥通你的電話，就是要你馬上見(jiàn)面，世界睡眠日，愿你好夢(mèng)好眠。

46、何事讓你睡不著，不要總是尋煩惱，人生在世走一遭，何需與人論大小，放下一切大聲笑，笑完轉(zhuǎn)頭去睡覺(jué)，世界睡眠日來(lái)到，祝你每天睡眠好。

47、人的一天是從睡眠開(kāi)始，再由睡眠結(jié)束，人的一生也是從睡眠開(kāi)始，再由睡眠結(jié)束，所以多大的事都大不過(guò)睡覺(jué)，世界睡眠日，放下一切，安心睡覺(jué)。

48、吃的好的，會(huì)身體好，喝的好的，會(huì)皮膚好，睡的好的，會(huì)精神好，像你這樣能吃能喝能睡的，只能是豬了，世界睡眠日，祝你開(kāi)心快樂(lè)睡好覺(jué)。

49、想要長(zhǎng)生不老嗎，想要腰纏萬(wàn)貫嗎，想要仕途通坦嗎，想要妻妾成群?jiǎn)?，讓我告訴你怎么實(shí)現(xiàn)吧，趁今天世界睡眠日，好好睡覺(jué)做個(gè)白日夢(mèng)吧。

50、睡眠不好，會(huì)影響身體，身體不好，會(huì)影響工作，工作不好，會(huì)影響生活，生活不好，會(huì)影響一生，為了自己的幸福著想，世界睡眠日關(guān)注睡眠，關(guān)注健康。

世界睡眠日2024年主題 篇5

一、活動(dòng)名稱：

321世界睡眠日

二、活動(dòng)背景：

為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)。早在2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。世界睡眠日的活動(dòng)重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶?，是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。2003年，中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。

三、活動(dòng)主題和口號(hào)：

主題：多睡一小時(shí)

口號(hào)：睡的好，健康生活跟你跑

四、活動(dòng)目的及目標(biāo)：

睡眠對(duì)一個(gè)人極為重要，對(duì)一個(gè)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，重要性更是不可低估。睡眠質(zhì)量低對(duì)人的身體健康有著極其重要的影響，使身體免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。針對(duì)大學(xué)生日益增多的睡眠問(wèn)題，全面提高大學(xué)生睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發(fā)生，為使廣大學(xué)生能更深刻的意識(shí)到睡眠的重要性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的知識(shí)，特此舉辦世界睡眠日主題活動(dòng)。

五、活動(dòng)對(duì)象及負(fù)責(zé)機(jī)構(gòu)：

對(duì)象：

機(jī)構(gòu)：

六、活動(dòng)時(shí)間：

20xx年xx月xx日至x日

現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)時(shí)間：20xx年xx月xx日

七、活動(dòng)地點(diǎn)：

待定

八、活動(dòng)流程：

（一）前期準(zhǔn)備：

1、調(diào)查問(wèn)卷

（內(nèi)容包括詢問(wèn)睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量、是否早睡早起、是否午休、有沒(méi)有吃早飯習(xí)慣，睡覺(jué)是否受外界干擾，學(xué)習(xí)壓力、生活壓力、睡眠質(zhì)量與哪些方面有關(guān)）分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)公布調(diào)查結(jié)果。

2、人員安排：社團(tuán)聯(lián)合會(huì)策劃部成員

3、物資準(zhǔn)備：玩偶與時(shí)間牌（上書(shū)“我要‘x’點(diǎn)睡覺(jué)”）、便簽（寫時(shí)間用）、綠絲帶、宣傳單、筆、相機(jī)、朋輩咨詢所需等

（二）宣傳形式：

1、前期：展板、貼吧、微博、微信、各班宣傳

2、后期：21日展出活動(dòng)總結(jié)，當(dāng)日展板

睡眠質(zhì)量好的標(biāo)準(zhǔn)：

①入睡快，上床后5——15分鐘進(jìn)入睡眠狀態(tài);

②睡眠深，睡中呼吸勻長(zhǎng)，無(wú)鼾聲，不易驚醒；

③睡中夢(mèng)少，無(wú)夢(mèng)驚醒現(xiàn)象，很少起夜

④起床快，早晨醒來(lái)身體輕盈，精神好；

⑤白天頭腦清晰，工作效率高，不困倦

睡眠不足的危害

經(jīng)常熬夜、睡眠不足、會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)：

1、口舌生瘡，口腔潰煬。

2、口臭咽干、食欲不振

3、失眠多夢(mèng)，煩燥易怒。

4、注意力不集中、思維遲緩；影響大腦思維，工作效率下降

5、頸椎酸痛、落枕。

6、青少年睡眠不足，影響正常發(fā)育.現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系。由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足。

7、睡眠不足催人老，睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥。

8、睡眠不足導(dǎo)致各種疾病，經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生

提高睡眠質(zhì)量方法

1、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松

2、睡前不要過(guò)饑過(guò)飽.

3、臥室里光線要柔和、溫度不易過(guò)高.

4、堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳.

5、飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.

6、中午過(guò)后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂(lè).

7、睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù).

8、不抽煙:尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響

策劃人：（最后修改時(shí)間：20xx年xx月xx日）

世界睡眠日2024年主題 篇6

尊敬的各位老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

今天我在國(guó)旗下講話的題目是：世界睡眠日，讓我們關(guān)注睡眠。

人的一生差不多有三分之一的時(shí)間都在睡眠。睡眠使身體得到休息，體力得到恢復(fù)，對(duì)孩子的成長(zhǎng)尤其重要，因?yàn)椤吧L(zhǎng)激素”是在上半夜睡眠正香時(shí)分泌多。我們小學(xué)生應(yīng)睡足9到10個(gè)小時(shí)。此外，睡眠還能提高機(jī)體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態(tài)、增強(qiáng)記憶力。莎士比亞說(shuō)：“人生第一道美餐就是睡眠”。

要想好好地睡個(gè)好覺(jué)，有幾條簡(jiǎn)單的原則會(huì)大有幫助：

①晚餐喝湯要少一些，好吃些低脂肪的食品。

②遲也得在睡前兩小時(shí)吃完晚餐。

③睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂(lè)等有提神作用的飲料。

④晚飯后散步，切忌劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。

⑤睡前可用溫?zé)崴茨_，以改善血液循環(huán)。

⑥睡眠應(yīng)定時(shí)，要和“生物鐘”相一致。

“世界睡眠日”的目的是要引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒我們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。

國(guó)旗下講話到此結(jié)束，謝謝大家！

世界睡眠日2024年主題 篇7

1、充足睡眠，身心健康。

2、關(guān)注睡眠障礙，提倡科學(xué)睡眠。

3、合理安排生活，擁有健康睡眠。

4、開(kāi)啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠。

5、科學(xué)管理睡眠。

6、吃藥十付，不如獨(dú)宿一夜。

7、瞌睡沒(méi)根，越睡越深。

8、良好睡眠、健康人生。

9、培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣，保持健康生活方式。

10、食不多言，寢不多語(yǔ)。

11、適當(dāng)吃睡，無(wú)病增歲。

12、科學(xué)享睡，健康無(wú)病。

13、不覓仙方覓睡方。

14、吃罷中飯睡一覺(jué)，健健康康活到老。

15、吃洋參，不如睡五更。

16、健康生活，良好睡眠。

17、今天的沉睡成就明天的活力。

18、適度少睡眠，可以保長(zhǎng)壽。

19、良好睡眠,健康人生

20、輕松呼吸,輕松睡眠

21、睡出健康來(lái)。

22、良好睡眠,健康老去

23、良好睡眠,健康成長(zhǎng)

24、睡覺(jué)不蒙頭，活到九十九。

25、睡眠，健康的選擇。

26、睡眠好身體才好。

27、睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。

28、早睡早起，沒(méi)病惹你。

29、坐有坐相，睡有睡相，睡覺(jué)要像彎月亮。

30、健康睡眠進(jìn)社區(qū)

31、睡眠與女性

32、科學(xué)的睡眠消費(fèi)

33、健康睡眠，平安出行

34、早睡早起，清爽歡喜;遲睡遲起，強(qiáng)拉眼皮。

35、關(guān)注睡眠,關(guān)愛(ài)心臟

36、良好睡眠有益健康

37、關(guān)注中老年睡眠

38、早睡早起，賽過(guò)人參補(bǔ)身體。

39、早睡早起擁有健康生活。

40、睜開(kāi)眼睛睡。

41、要想身體好，睡覺(jué)不蒙腦。

42、晚餐少喝水，睡前不飲茶。

43、晚上開(kāi)窗，一夜都香。

44、睡個(gè)好覺(jué),清醒生活

45、清醒駕駛,合理睡眠

46、健康心理，良好睡眠

47、適當(dāng)吃睡，無(wú)病增歲。

48、科學(xué)享睡，健康無(wú)病。

49、不覓仙方覓睡方。

50、吃藥十付，不如獨(dú)宿一夜。

世界睡眠日2024年主題 篇8

一、活動(dòng)主題：

你熬的不是寂寞，是夜！

二、活動(dòng)目的：

宣傳睡眠健康知識(shí)，提高大學(xué)生健康睡眠，作息規(guī)律意識(shí)

三、活動(dòng)對(duì)象：

全校學(xué)生

四、活動(dòng)主辦方：

外國(guó)語(yǔ)紅會(huì)、食品紅會(huì)、園藝紅會(huì)

五、活動(dòng)地點(diǎn)：

荷園、芷園、西園

六、活動(dòng)時(shí)間：

20xx年3月21日10：30---12：30

七、活動(dòng)詳細(xì)：

活動(dòng)形式分A流動(dòng)行（自行車隊(duì)義騎）和B大本營(yíng)

A流動(dòng)型（自行車義騎）

1）義騎人數(shù)：總30人，由各學(xué)院派10名車手共同組成30人車隊(duì)

2）義騎方式：三十名騎手分三隊(duì)分開(kāi)在三個(gè)飯?zhí)贸霭l(fā)（園藝紅會(huì)-西園；外國(guó)語(yǔ)學(xué)院-荷園；食品學(xué)院-芷園）沿荷園（沿七里香）--芷園（沿紫荊橋）--綠蓉園（沿教三，新學(xué)活）--西園（經(jīng)藝術(shù)學(xué)院）--荷園的方向循環(huán)行駛，每隊(duì)車隊(duì)都需完整騎完學(xué)校一圈。每個(gè)車隊(duì)在到達(dá)另一個(gè)飯?zhí)玫臅r(shí)候?qū)⒆孕熊囈蛔峙砰_(kāi)，在哪里協(xié)助攤位的人員進(jìn)行宣傳，維時(shí)十分鐘。每名車手帶若干傳單，車隊(duì)第一名車手看見(jiàn)人多地方就示意后面單車停下派發(fā)傳單,派發(fā)傳單持續(xù)時(shí)間不得超過(guò)五分鐘

3）義騎規(guī)則：每位騎手需穿各院紅會(huì)會(huì)服

每位隊(duì)員左腕需系一根綠絲帶

義騎過(guò)程遵守交通規(guī)則，不影響校巴運(yùn)行，以適當(dāng)速度行駛

車隊(duì)排成長(zhǎng)隊(duì)行駛，兩部車間保持一米距離，中途順序不可打亂

車隊(duì)每到一個(gè)大本營(yíng)休息五分鐘，仍然注意順序

車隊(duì)行駛完一圈后回到自己所屬大本營(yíng)，一字排開(kāi)（不影響飯?zhí)谜９ぷ鳎?/p>

4）單車裝飾：車隊(duì)第一輛車尾部插一面紅會(huì)會(huì)旗，其余九部車尾部插一塊大小合適的KT板，顏色可不同，將活動(dòng)主題寫在KT板上，每個(gè)字對(duì)應(yīng)一塊KT板（不含標(biāo)點(diǎn)），KT板另一面按同樣方法寫上“321世界睡眠日”，剩下一塊板子上畫兩個(gè)“z”（注意，最后一塊KT板在裁剪時(shí)需制作出一個(gè)延伸的“z”）大小次序向后變大。

KT板基部以氣球裝飾

B大本營(yíng)

1）各學(xué)院在自己車隊(duì)出發(fā)飯?zhí)脺?zhǔn)備大本營(yíng)，各學(xué)院負(fù)責(zé)自己的大本營(yíng)布置，可以通過(guò)派傳單（統(tǒng)一的傳單），做游戲等宣傳世界睡眠日及健康睡眠的知識(shí)。

2）大本營(yíng)工作人員亦需左腕系綠絲帶，穿自己學(xué)院紅會(huì)會(huì)服。

C備注

1) 書(shū)簽由外國(guó)語(yǔ)紅會(huì)準(zhǔn)備，宣傳單由食品學(xué)院準(zhǔn)備；

2) 如遇下雨，可提前或者延期開(kāi)始活動(dòng)，須有關(guān)部門時(shí)刻留意，及相互商量再作決定；

3） 各學(xué)院自己負(fù)責(zé)事項(xiàng)經(jīng)費(fèi)自己報(bào)銷，共同負(fù)責(zé)事項(xiàng)經(jīng)費(fèi)平攤。

八、各個(gè)部門的工作安排

1）每個(gè)部門派兩名工作人員，于星期四之前將名單交給組織部；

2）秘書(shū)部負(fù)責(zé)借好器材；

3）宣傳部負(fù)責(zé)自行車的裝飾和攤位布置(假如人手不夠的話可以向其他部門要人)

4）所有工作人員于九點(diǎn)半到各個(gè)攤位集合，并且布置好攤位，自行車十點(diǎn)鐘到位，騎手于十點(diǎn)到達(dá)西園；

九、園藝紅會(huì)大本營(yíng)布置安排：

大本營(yíng)亦需派發(fā)傳單，但傳單數(shù)量不必太多，見(jiàn)有意關(guān)注的人才派邀請(qǐng)通過(guò)派發(fā)傳單吸引過(guò)來(lái)的同學(xué)，或主動(dòng)參與的同學(xué)玩游戲，結(jié)束后派發(fā)小禮品。

游戲準(zhǔn)備：兩塊宣傳板，其中一塊上邊粘滿氣球，大部分氣球中裝一道與世界睡眠日或健康睡眠有關(guān)的題，游戲參與者通過(guò)用飛鏢（借用）射氣球來(lái)選題回答，每人三次機(jī)會(huì)，射中有題的氣球停止射球，如三次未中就只能到游戲隊(duì)伍最后等待下輪射球或者離去，不論答對(duì)與否都有禮品，答錯(cuò)者送手工書(shū)簽，答對(duì)者送書(shū)簽和一個(gè)小本子（成本問(wèn)題），另一塊板子上通過(guò)海報(bào)或者其他方式宣傳世界睡眠日和健康睡眠知識(shí)及游戲問(wèn)題相關(guān)知識(shí)，粘氣球的板上兩邊都得粘上氣球，游戲進(jìn)行時(shí)工作人員在背后準(zhǔn)備氣球。

大本營(yíng)所需物資：帳篷一個(gè)，桌子兩張，宣傳用木板兩塊，禮品，氣球，飛鏢等。

世界睡眠日2024年主題 篇9

尊敬的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。

你知道嗎？為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。一直以來(lái)，人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)。古書(shū)中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認(rèn)為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。

對(duì)于我們初中生來(lái)說(shuō)，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會(huì)影響其身體發(fā)育。

研究表明，青少年還處在成長(zhǎng)期，每天需要8—9個(gè)小時(shí)的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：

一、養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間，一般理想的就寢時(shí)間是晚間10時(shí)到11時(shí)左右。

二、給自己選一個(gè)好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。

三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開(kāi)水，吃點(diǎn)甜食，或是淋個(gè)熱水浴、做做簡(jiǎn)單的體操，都有助于讓大腦清醒。

四、堅(jiān)持鍛煉，避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。

我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會(huì)高，我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會(huì)因?yàn)榫o(wú)法集中而浪費(fèi)老師的心血和我們自己的時(shí)間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。

當(dāng)然反過(guò)來(lái)說(shuō)，有良好的睡眠需要我們珍惜白天的時(shí)間做保證，只有白天高效率地學(xué)習(xí)，才能使我們有充分的休息時(shí)間。如果課堂上注意力不集中，課后你就得加倍努力，如果自修時(shí)間你松松垮垮，你就必須比別人付出更多的時(shí)間，來(lái)完成相應(yīng)的功課。這樣你怎么能獲得充分的睡眠呢？

古人所說(shuō)的犧牲睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費(fèi)時(shí)間。只要我們保證充足的睡眠時(shí)間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績(jī)！

同學(xué)們，讓我們珍惜時(shí)間，精神充沛地度過(guò)每一天吧！謝謝大家，我的演講完了。

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