學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會(huì)

我們聽了一場(chǎng)關(guān)于“學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會(huì)”的演講讓我們思考了很多。隨著時(shí)間的改變感悟也就不一樣了，我們可以順應(yīng)自己的心情寫幾篇心得體會(huì)。寫心得體會(huì)就是先確定主題，確定內(nèi)容，整理大綱，再整理出具體的內(nèi)容。經(jīng)過閱讀本頁你的認(rèn)識(shí)會(huì)更加全面！

學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 篇1

經(jīng)過一學(xué)期的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目，使我心態(tài)變得平和，也有利于自己的健康。

瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我磨礪的過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時(shí)，瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。在美妙的音樂、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對(duì)于平緩我的心情起了很大的作用!

瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達(dá)到平衡;消除緊張，平靜內(nèi)心;修身養(yǎng)性，厚德載物;瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位法，調(diào)息等方法才能，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

冥想，是一種釋放思想的過程，同時(shí)身心得到休息，當(dāng)我專注于冥想時(shí)就感覺自己保持一種平和，穩(wěn)健，寧靜的心態(tài)。思想凝集在一起，去除多余的雜念。打開自己的心扉，讓陽光滋養(yǎng)心靈的深處，看的更遠(yuǎn)更清。

瑜伽的體位法讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，感受到別樣的感動(dòng)，有時(shí)候會(huì)感覺到身體的血液在奔騰。隨著音樂緩緩伸展身體，動(dòng)作到位會(huì)使自己非常舒服，同時(shí)也是展現(xiàn)身體美的過程。

有人說“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開呼吸”，而呼吸時(shí)瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過瑜伽的學(xué)習(xí)讓我關(guān)注了自己的呼吸，體會(huì)呼吸，慢慢的加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒一點(diǎn)。瑜伽的呼吸法，通過有意識(shí)的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。所以，每次我們做瑜伽動(dòng)作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動(dòng)作的過程中，必須保持呼吸的平穩(wěn)。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法，有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡(luò)的潛在力量，更好地清理潔凈身體，讓生命之氣提供給人體足夠的健康養(yǎng)分。

在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看見的，它需要我們每天的堅(jiān)持。其實(shí)很簡單，每天找一小段時(shí)間，讓自己平靜下來，拋開任何雜念，將自己身心完全放松，開始自己的瑜伽之旅。即使有些動(dòng)作，你無法達(dá)到那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能有所進(jìn)步!日出而作，日落而息，我們的努力，一定能夠得到回報(bào)。最重要的是慢慢來，一步一步走，今天比昨天好就行。

總之，在今后的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。希望它能給我?guī)硇撵`的寧靜，塑造完美的身形

對(duì)于瑜伽課的建議我只想到了兩點(diǎn)。

一.就是受教室場(chǎng)地局限的問題，有些擁擠，希望學(xué)校能鍵一個(gè)明亮的瑜伽教室。

二.希望能學(xué)習(xí)一些像瑜伽球一類的課程，更加了解瑜伽這個(gè)健身項(xiàng)目

學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 篇2

大二選體育課時(shí)，在網(wǎng)速不怎么給力的情況下，很榮幸，我搶選上了瑜伽。以前所接觸的體育運(yùn)動(dòng)，都是與球類有關(guān)，這次想學(xué)習(xí)一些新的東西。聽同學(xué)說，瑜伽好，于是就選了，初接觸瑜伽時(shí)，覺得瑜伽很難，我韌性不好，經(jīng)常做到一些動(dòng)作時(shí)，很痛很難受，但是，我很喜歡做瑜伽時(shí)，所配放的優(yōu)美的音樂，盡管在練過程很不好受，但是在練后感覺身心很愉悅，很舒服。慢慢地，有點(diǎn)喜歡上瑜伽了，雖然一周只有一次課，但是，我期待等到體育課，因?yàn)槔蠋熓莻€(gè)親和的人，很有責(zé)任心，在可愛的老師教導(dǎo)下，可以學(xué)到蠻多新的內(nèi)容。偶爾，我也在宿舍練習(xí)，放上輕松的音樂，練習(xí)上老師上課的內(nèi)容，慢慢地按要點(diǎn)練習(xí)。盡管所學(xué)到的知識(shí)不多，但是我可以反復(fù)練習(xí)那些動(dòng)作，感受瑜伽的抒情、自然、休閑。

這一年下來，在老師的教導(dǎo)下，慢慢地，我體會(huì)到瑜伽的內(nèi)涵，嘗到了鍛煉的好處。在網(wǎng)上得知，瑜伽是注重靜力，協(xié)調(diào)和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一，而對(duì)心的鍛煉是高級(jí)的。對(duì)心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定從容。為達(dá)到這個(gè)目的，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動(dòng)作。即高級(jí)的鍛煉需要初級(jí)鍛煉的輔助。初級(jí)的瑜伽就是修煉奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡(luò)的作用，同時(shí)使身體得到鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。但是，瑜伽的較高境界我還沒有體會(huì)到，不敢妄言，我想它一定與心靈有關(guān)。而我每周做的修煉實(shí)際上是身心兩方面的鍛煉，對(duì)身體的鍛煉是初級(jí)的。

學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 篇3

大學(xué)的體育課是自由選擇的，有很多課程：瑜伽、太極拳、女子防身術(shù)、武術(shù)、籃球、排球等多種多樣的課程。那為什么選擇瑜伽呢?初衷是因?yàn)槁犝f練瑜伽可以瘦身，又抱有一點(diǎn)僥幸心理，覺得瑜伽可能學(xué)起來會(huì)比較輕松。當(dāng)時(shí)選課的時(shí)候也問了很多身邊的同學(xué)、朋友們，大家好像對(duì)瑜伽都很有興趣，所以也隨波逐流的報(bào)了瑜伽班。雖然初衷并不純正，但我真的對(duì)于神秘有神奇的瑜伽充滿了期待。

第一堂課，老師只是自我介紹，然后讓我們一起熟悉熟悉。老師的聲音很溫和，語速也適中，讓人聽起來就很舒服，而且老師的皮膚也很好的，原來練習(xí)瑜伽對(duì)自己的身心和身體真的是有幫助的，這讓我對(duì)瑜伽課充滿了熱情。

可是事情似乎不是我想的那么簡單，當(dāng)真正的瑜伽課開始時(shí)我就覺得沒那么輕松了。單是盤腿靜坐就已經(jīng)不行了，才幾分鐘，腿都麻木的動(dòng)不了，不過老師說：“沒關(guān)系，瑜伽要慢慢來，只要堅(jiān)持去練，以后就不會(huì)這樣了!”練習(xí)瑜伽動(dòng)作時(shí)，經(jīng)常抖個(gè)不停，有時(shí)候還會(huì)摔倒在地上，看到別的同學(xué)完成的很好，而自己卻做不到，就越做越懊惱。但老師總是很溫和的說：“一下子沒做到位沒關(guān)系，瑜伽要慢慢來，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了!”

在老師的引導(dǎo)下，我也慢慢慢的練習(xí)瑜伽的動(dòng)作，享受著練習(xí)瑜伽的過程。時(shí)間慢慢地過去了，我發(fā)現(xiàn)自己過去做不到的動(dòng)作，也沒那么難了，自己的柔韌性也好了很多。原來進(jìn)步確確實(shí)實(shí)是在一點(diǎn)一滴中完成的。每周都會(huì)接觸新的動(dòng)作，就有了新的收獲和體會(huì)，我慢慢的喜歡上了這種自我挑戰(zhàn)的學(xué)習(xí)過程。

說來學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)一個(gè)學(xué)期了，一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。雖然自己體重還是沒有什么大的變化，但是通過瑜伽的練習(xí)讓我變得更加專注了，也讓自己的性子沒有以前那么急躁了。每個(gè)人對(duì)學(xué)習(xí)瑜伽的體會(huì)可能都是不一樣的，我覺得學(xué)習(xí)瑜伽并不是要刻意去模仿什么高難度的動(dòng)作，而是要專注于自己的身體用心去完成每一個(gè)動(dòng)作，量力而為，再慢慢的進(jìn)步;在自己的一呼一吸之間，與自己的身體交流，拋去所有的雜念，放松自己的身心，讓自己完全沉浸在瑜伽的世界里。

學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 篇4

這么多年來，瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡單，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會(huì)用自己的耳朵，眼睛來感知世界，攝取著來自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí)，我才能真正體會(huì)到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無爭(zhēng)，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對(duì)人生的理解，如果一個(gè)人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當(dāng)人的xx，貪婪虛榮不加以控制，他是可以無限膨脹的，那樣你永遠(yuǎn)得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會(huì)源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，貪婪和xx，做到寬容、大度、無私和樂于助人，與他人分享著自己的快樂，為他人分擔(dān)痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅，其實(shí)很多時(shí)候人們覺得太辛苦就是因?yàn)橄氲玫綎|西太多太多了，這就是貪，因?yàn)樨澏叫?，因?yàn)樽运蕉购?，?dāng)你把這些都能放下時(shí)，你就會(huì)變得輕松無比。

我喜愛瑜伽，是因?yàn)槟欠N蘊(yùn)藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰爭(zhēng)和誰比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽課或是自己練習(xí)，都會(huì)帶給我不同的感覺，我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理，將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。

我們?cè)趯Ｗ⒕毩?xí)特定姿勢(shì)中，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然，和諧的融合態(tài)勢(shì)中;我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢(shì)，我們必須體會(huì)體式的姿勢(shì)是身與心的一體相應(yīng)，用心專注時(shí)，注意到那個(gè)姿勢(shì)則是一個(gè)心理狀態(tài)，我們體會(huì)到了xx與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和xx時(shí)，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢(shì)的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢(shì)，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當(dāng)我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢(shì)，相信有一個(gè)可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識(shí)觀就會(huì)生起。

因此，當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時(shí)，我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺到，我們所練習(xí)時(shí)，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與xx的和諧，連接，達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動(dòng)著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西，我想經(jīng)過這么多年的鍛煉，我會(huì)一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。

學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 篇5

瑜伽體系是習(xí)瑜伽者形體再造過程中一個(gè)十分重要的藝術(shù)工程師。心、身在其的引領(lǐng)下，能使習(xí)瑜伽者進(jìn)入一個(gè)無限美妙的形體再造藝術(shù)天地。所以對(duì)瑜伽形體姿勢(shì)的欣賞是瑜伽紅塵為打造瑜伽麗人的重要基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容。

我們?nèi)绾尾拍苄蕾p和體會(huì)瑜伽體系的思想內(nèi)容和主題呢?總的來說，就要通過瑜伽感知、感情體驗(yàn)、審美認(rèn)識(shí)和判斷這三個(gè)階段。

通過這三個(gè)心理活動(dòng)的相互作用，使欣賞者(也是習(xí)瑜伽者)對(duì)瑜伽形體姿勢(shì)有了具體的感知和體驗(yàn)，對(duì)瑜伽形象有了更準(zhǔn)確的把握，欣賞者才能在此基礎(chǔ)上深刻理解瑜伽形體姿勢(shì)表現(xiàn)的深層內(nèi)涵(至于瑜伽形體姿勢(shì)的功能介紹，當(dāng)然更可以通過解釋了解姿勢(shì)的內(nèi)涵)，并對(duì)瑜伽姿勢(shì)的藝術(shù)價(jià)值作出審美判斷，使欣賞者既得到精神的高度升華，又獲得最大的藝術(shù)滿足感，進(jìn)而作用于人體提升了體態(tài)藝術(shù)價(jià)值。

習(xí)瑜伽的感知是欣賞瑜伽姿勢(shì)的感性階段。這一階段是欣賞者對(duì)瑜伽姿勢(shì)中節(jié)奏、力度、速度、造型等瑜伽基本要素的感覺，以及對(duì)這些要素及其結(jié)構(gòu)的綜合形式，如平衡感、節(jié)奏感、和諧感、曲線結(jié)構(gòu)、風(fēng)格等等的感受。包含著對(duì)瑜伽基本情感特征的初步體驗(yàn)和理解，如抒情、平和，安寧、愉快等等。

接著就進(jìn)入情感體驗(yàn)的階段。表現(xiàn)情感是各類藝術(shù)的共同特征。瑜伽姿勢(shì)藝術(shù)以復(fù)雜的體頻刺激來引起感覺，喚起人的情感。我們認(rèn)為：在習(xí)瑜伽中，外在的客觀性消失了，瑜伽與欣賞者的分離也消失了，瑜伽精靈于是透入人心與主體合而為一。就是這個(gè)原因，瑜伽成為最富于表情的藝術(shù)。

不同的形體姿勢(shì)組合形式、節(jié)奏感、刺激量、瑜伽精靈與心靈、形體響應(yīng)等千變?nèi)f化的力點(diǎn)組成形式，對(duì)人的心、身產(chǎn)生刺激，情緒上出現(xiàn)不同的聯(lián)覺反應(yīng)。如有的個(gè)體在演繹蛙式，感到蛙的呼吸悠長;別的個(gè)體同樣習(xí)瑜伽蛙式時(shí)卻悟到此物中氣充沛。

這時(shí)瑜伽形體姿勢(shì)就能使欣賞者不僅調(diào)動(dòng)自己平時(shí)所積累的生活經(jīng)驗(yàn)與感情體驗(yàn)，而且還能與瑜伽姿勢(shì)所表現(xiàn)的感情在基本性質(zhì)上取得一致，使得瑜伽欣賞中的感情體驗(yàn)在辯證統(tǒng)一中得以充分展開。

越過這階段后，就進(jìn)入審美認(rèn)識(shí)和判斷的階段了。認(rèn)識(shí)即理解，判斷即評(píng)價(jià)。要運(yùn)用和發(fā)揮認(rèn)識(shí)與判斷的作用，首先就要對(duì)瑜伽形體姿勢(shì)有一個(gè)理性的認(rèn)識(shí)，即對(duì)姿勢(shì)從形式到內(nèi)容和人體意義的認(rèn)識(shí)。

欣賞者除了練習(xí)不同的瑜伽形體姿勢(shì)以外，還有賴于對(duì)瑜伽姿勢(shì)的標(biāo)題、仿生靈物、靈物體態(tài)以及動(dòng)、靜感表現(xiàn)手段和方法的了解分析。

例如在欣賞瑜伽樹式時(shí)，我們要了解樹式所處的自然環(huán)境、生存狀況和仿生靈物的生長規(guī)律、心靈狀況，還要對(duì)其作用于人體的力度和方法以及人體生物內(nèi)在結(jié)構(gòu)和氣質(zhì)進(jìn)行理解，這樣才能真正體會(huì)到瑜伽體系仿生精靈的博大情懷和崇高的精神境界。

經(jīng)過理解認(rèn)識(shí)階段，對(duì)瑜伽體系仿生精靈的審美評(píng)價(jià)也會(huì)隨之而出。欣賞者往往會(huì)發(fā)出一些仿生靈物美不美這樣的感嘆和認(rèn)識(shí)，這些感悟也就是我們對(duì)仿生靈物的審美評(píng)價(jià)。

比如我們?cè)诜磸?fù)練習(xí)和理解了瑜伽蛙式以后，會(huì)對(duì)此式與人體的藝術(shù)創(chuàng)新、表現(xiàn)出來的偉大精神力量和生物功能給予稱贊與肯定。這種稱贊和肯定，又會(huì)增強(qiáng)欣賞者欣賞該類瑜伽形體姿勢(shì)的欲望，激起更強(qiáng)烈的情感共鳴。

由于欣賞者的心靈境界、藝術(shù)修養(yǎng)和趣味等因素的差異，其審美個(gè)性同瑜伽圣賢的審美意識(shí)不可能完全相同。因此在欣賞瑜伽形體姿勢(shì)過程中，個(gè)體所理解的瑜伽形體姿勢(shì)和瑜伽圣賢對(duì)姿勢(shì)所表達(dá)的審美情感存在著差異性。

這樣，欣賞者在欣賞瑜伽形體姿勢(shì)時(shí)既可以對(duì)欣賞對(duì)象入平其中，感受、體驗(yàn)、理解瑜伽形體姿勢(shì)，又可以出乎其外，按欣賞者自己的審美個(gè)性進(jìn)行審美評(píng)價(jià)?？傊?，如果是基于打造瑜伽麗人為目的，那么瑜伽形體姿勢(shì)欣賞應(yīng)該以審美體驗(yàn)為目的，以陶冶性情，激勵(lì)積極人生為本。

學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 篇6

我對(duì)瑜伽的最初認(rèn)識(shí)，是這個(gè)舞蹈的名字很美，而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開這門課，又擔(dān)心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機(jī)會(huì)聽到一些同學(xué)談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時(shí)激動(dòng)起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對(duì)她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張老師的瑜伽課。

一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然張老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。

首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時(shí)候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動(dòng)作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都?jí)翰幌氯ィ谖抑钡脻M頭大汗的時(shí)候，張老師笑著對(duì)大家說：“一下子沒做到位沒關(guān)系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵(lì)下，我對(duì)瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個(gè)學(xué)期下來，雖然依然有很多動(dòng)作我無法做得很好，不過每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限?？荚囍罄蠋熣f我進(jìn)步了很多，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了。

其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動(dòng)作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學(xué)也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。

第三，要專注自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張老師在授課過程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn)，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會(huì)弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制，一開始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來練習(xí)而不注重一些簡單基礎(chǔ)的動(dòng)作。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動(dòng)作的時(shí)候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導(dǎo)下，我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點(diǎn)，慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。

第五，關(guān)注自己的呼吸。剛開始我在瑜伽練習(xí)中對(duì)呼吸總是控制得不好，老是跟不上老師的節(jié)拍，每每這時(shí)就會(huì)煩躁起來，呼吸變得很混亂，更不要說集中精神了。后來老師教了我們冥想法，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響，因?yàn)槊總€(gè)人的呼吸時(shí)間長短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。

以上是我關(guān)于瑜伽的幾點(diǎn)主要心得體會(huì)，以后我還會(huì)把它們貫徹到我日常的瑜伽練習(xí)中去，以不負(fù)老師的教導(dǎo)。在這里也有很多相對(duì)張老師說的話，但一時(shí)又很難用言語來表達(dá)，只知道張老師是我見過的笑容最溫暖最慈愛也最有活力的老師，她身上有藝術(shù)家的特質(zhì)，也有一種脫塵的味道，她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學(xué)方法也與眾不同，她在教學(xué)過程中從來不會(huì)批評(píng)任何學(xué)生，她總是讓每個(gè)學(xué)生都感覺良好，信心滿滿。我們都由衷地喜歡她!希望老師日后能夠擴(kuò)大招生，讓更多的同學(xué)體會(huì)到瑜伽的各種意境，修身養(yǎng)性。

學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 篇7

瑜伽在此之前對(duì)自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視上、電影里看過，每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì)覺得很可怕但又很神奇，對(duì)此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來就是瑜伽對(duì)自身各方面有很多好處也是眾所周知的，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門課。

第一節(jié)課老師對(duì)我們進(jìn)行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項(xiàng)什么樣的運(yùn)動(dòng)，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。

練習(xí)瑜伽，很多人最擔(dān)心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好，韌帶不夠柔軟，身體過于僵硬，不過，在這個(gè)問題上，似乎我還是占了一點(diǎn)點(diǎn)優(yōu)勢(shì)的，由于小時(shí)候有練過幾年的各種舞蹈，身體柔韌性還有一點(diǎn)，對(duì)我來說，每一次瑜伽課都是一個(gè)挑戰(zhàn)，我想要挑戰(zhàn)每一個(gè)動(dòng)作，挑戰(zhàn)自己身體的極限，我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類的極限。

記得剛開始的時(shí)候，很痛，身體伸展的感覺是那樣的強(qiáng)烈，一個(gè)聲音在耳邊響起“放松”，放松你的身體，放松你的心靈，感悟痛楚的時(shí)候，就會(huì)慢慢的品味著寧靜，身心的改變是那樣的真實(shí)和真切。老師說不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度，慢慢的循序漸進(jìn)，但要注意動(dòng)作的規(guī)范，不要勉強(qiáng)自己，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)。有感覺的去練習(xí)。不要羨慕那些高難度的動(dòng)作，只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天，你能做到。也不放棄那些你認(rèn)為太簡單的動(dòng)作。，呼吸和動(dòng)作的配合是很重要的。慢慢的我的身體在逐漸變得更柔軟，痛楚在逐漸淡去，心靈在逐漸的平靜。這時(shí)我總是想到：每個(gè)人都是單獨(dú)的個(gè)體，每個(gè)人都毫無顧忌，沒有一定的要你做到什么樣的動(dòng)作才是所謂的標(biāo)準(zhǔn)。不用言語，不用攀比，也無需擔(dān)心別人誤解嘲笑或者嫌棄。不為什么，老師讓我第一次真正認(rèn)識(shí)瑜伽，這個(gè)在同學(xué)們眼里是用來修身減肥的“健身運(yùn)動(dòng)”。其實(shí)，并非一定要好好身材的才可以練習(xí)瑜伽的，也并不是練習(xí)它就一定是為了減肥修身。我們每一節(jié)課都似乎是一次分享，分享一份浮華之下的寧靜，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會(huì)教我們幾個(gè)動(dòng)作，要求我們來回的練習(xí)，并教導(dǎo)我們，要學(xué)會(huì)讓自己放松，要堅(jiān)持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松，那真是一個(gè)很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。只是放松放松，上了瑜伽課，最喜歡的是放著音樂來練習(xí)瑜伽。我感覺我的心可以很平靜。平時(shí)，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì)想很多東西，會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動(dòng)作，我感受自己的動(dòng)作，感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。

上了瑜伽課，還有一個(gè)體會(huì)，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì)我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時(shí)候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開呼吸?！蔽蚁肼丶由詈粑?，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸，平靜心情。

以前讓我運(yùn)動(dòng)，我會(huì)覺得很痛苦，我也堅(jiān)持不下去?，F(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時(shí)候，也會(huì)自己做一下動(dòng)作?？蛷d很大，這讓我覺得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。偶爾站著沒事做的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會(huì)偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去，無論將來環(huán)境如何。

謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧靜。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。

以后，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧靜。

學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 篇8

瑜伽課的老師是上了我們一年大學(xué)體育的老師，她一直對(duì)我們很好，當(dāng)時(shí)選課就怕遇不到向她一樣好的老師，并且我對(duì)瑜伽這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)也充滿了好奇，所以我選擇了瑜伽。

在我選了這門課之后，我對(duì)瑜伽課有一種期待，但也有一種的擔(dān)心，擔(dān)心我的柔韌性太差，不適合練瑜伽。終于開課了，第一節(jié)課讓我之前的擔(dān)心都沒了，老師并沒有要求我們做到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，根據(jù)自己的情況，盡力就好，但感覺全身酸疼，非常疲憊，但是有一點(diǎn)點(diǎn)的后悔，可是老師告訴我們，只要堅(jiān)持，就能達(dá)到我們想要的效果。

在在瑜伽課上，老師還會(huì)經(jīng)常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級(jí)的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎(chǔ)。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動(dòng)，對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)后，我都能感到內(nèi)心的寧靜和身體的舒暢。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。

學(xué)習(xí)了瑜伽后，平時(shí)在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時(shí)候一會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜，每次身體的舒展都能給我?guī)砣硇牡姆潘珊褪孢m。經(jīng)常練習(xí)后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。

一年的時(shí)間即將過去了，雖然我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。

首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導(dǎo)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

其次，心靜很重要。我是個(gè)急性子的人，對(duì)很多事都沒遇耐心，包括練習(xí)瑜伽也是一樣，剛開始時(shí)總認(rèn)為自己沒有練習(xí)瑜伽的天賦，不管做什么動(dòng)作都覺得太難，可是時(shí)間長了，我之前的心里就完全變了，現(xiàn)在不但有耐心去做好每個(gè)動(dòng)作，而且能過靜下心來，在學(xué)習(xí)生活中也是一樣，遇到煩心事時(shí)不會(huì)再那么沖動(dòng)，學(xué)習(xí)時(shí)，也很少會(huì)因?yàn)橥饷娴沫h(huán)境而受到影響。

在瑜伽的練習(xí)中我收獲了很多，這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個(gè)機(jī)會(huì)！

學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 篇9

當(dāng)?shù)弥约喉樌剡x上瑜伽課的時(shí)候，說實(shí)話，我是非常高興的。和宿舍幾個(gè)女生一起選課，卻只有自己被選上，在開心的同時(shí)也答應(yīng)了她們將自己所學(xué)的瑜伽大家共享，整個(gè)宿舍一起修身塑體。只是當(dāng)自己第一次踏進(jìn)瑜伽課堂時(shí)，才發(fā)現(xiàn)原來，瑜伽跟我原先想象的大有不同。

我以為的瑜伽就如電視上所演的一樣，只需做幾個(gè)曼妙的動(dòng)作，然后靜心冥想就可以達(dá)到不錯(cuò)的效果。然而，當(dāng)聽老師說瑜伽是古代很多修行者的必修苦練，當(dāng)自己嘗試著跟著老師的講解做動(dòng)作的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)瑜伽真的不如自己想象的那般輕松。一個(gè)動(dòng)作，完整流暢的做下來，真的很費(fèi)勁。而往往上完兩節(jié)課自己也快流汗成“水人”了，可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感。當(dāng)靜下心來做瑜伽的時(shí)候，總會(huì)覺得自己很平靜，很簡單，真的就如楊老師所說的一樣，“只聽得見自己的呼吸聲”。當(dāng)然，在練習(xí)瑜伽中，既有修身平心的簡單快樂，有經(jīng)過苦練終能達(dá)成動(dòng)作的欣慰，也有辛勤練習(xí)的汗水。呵呵，晚上睡不著的時(shí)候就會(huì)翻身起來做瑜伽中的“臥式動(dòng)作”，然后來幾個(gè)復(fù)式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在練習(xí)腹式呼吸的過程中，自己的肺活量有些許增大，這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。

上了一學(xué)期瑜伽，很感謝楊茜老師，總是很耐心、很認(rèn)真地教我們動(dòng)作，更是很耐心、很溫柔地指正我們的不足。我在做“犁式”的時(shí)候總是做不好，老師還是很耐心的一遍遍教我，手把手的讓我做好這個(gè)動(dòng)作。

至于對(duì)瑜伽教學(xué)的看法，我希望：

1、學(xué)校有條件的話可以創(chuàng)設(shè)更好的瑜伽授課環(huán)境，在瑜伽室里真的好悶熱啊，空氣也不是很暢通;

2、上課時(shí)，老師可以讓表現(xiàn)優(yōu)秀的同學(xué)現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)，示范動(dòng)作，這樣可以更好的讓同學(xué)交流切磋，共同進(jìn)步;

3、老師上課時(shí)可以多講一些瑜伽的小典故、小故事或者經(jīng)文，這些都挺有趣的，也可以擴(kuò)大同學(xué)們的知識(shí)面;

4、再有，就是希望以后能多點(diǎn)到戶外練習(xí)瑜伽，在大自然中享受瑜伽美妙的機(jī)會(huì)是要好好珍惜的。當(dāng)然，要盡量避開雨后眾多蟲子出沒的時(shí)段。

總的來說，這一學(xué)期選修瑜伽，強(qiáng)身健體，也不浪費(fèi)老師的一番苦心教學(xué)。

這學(xué)期選瑜伽，我覺得很值得，沒有選錯(cuò)!