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健身日記6篇

發(fā)布時(shí)間:2024-09-09

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健身日記 篇1

Insanity是一個(gè)六十三天的訓(xùn)練教程,簡單、高效。不需要學(xué)習(xí)動(dòng)作,只要有一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋、一小塊空地,一顆不放棄的恒心,每天都可以練。算上今天,我已經(jīng)練了14天。它之所以叫做“肌肉撕裂者”是有其原因的:2周前我開始練習(xí),開始的前3天,渾身酸痛,但我每天都會(huì)在規(guī)定課程后增加萊美的課程,很快酸痛就消失了。

每節(jié)練習(xí)時(shí)間并不算長,但是在規(guī)定時(shí)間內(nèi),你必須盡可能發(fā)揮體能。最重要的是:無論怎樣都必須完成后面的拉伸動(dòng)作,這決定了第二天你還是否有毅力繼續(xù)。拉伸對(duì)于緩解肌肉酸痛至關(guān)重要。

健身日記 篇2

今天早晨,媽媽7點(diǎn)鐘就叫我起床,我不知道為什么媽媽這么早就叫我起床,今天不上學(xué)呀?

媽媽對(duì)我說:“棒棒,我們?nèi)ス珗@晨練吧!”我和媽媽一起出了門,我騎著自己的自行車來到了公園。到了公園,我發(fā)現(xiàn)早晨鍛煉的人可真多,我一個(gè)箭步就沖到了雙杠下面,以小猴子的速度抓住了雙杠,我蕩來蕩去,到第七下的時(shí)候就沒勁了,我就掉在地上,幸虧媽媽在旁邊保護(hù)我。我忽然看見兩個(gè)叔叔在玩雙截棍,他們玩的非常熟練,我也很想試一試,我走過去對(duì)叔叔說:“叔叔借我玩一玩,可以嗎?”叔叔把雙截棍遞給我,我左掄掄右掄掄,怎么也玩不好。叔叔說:“小朋友要好好練一練哦!”今天我晨練的真高興,一天都很有精神。

健身日記 篇3

有一天晚上,又到了跳舞的時(shí)間。我和大媽媽驚訝地發(fā)現(xiàn),“夕陽紅”門口在修路?!澳俏覀?cè)趺刺?”我焦急地問大媽媽。“我也不知道呀!”大媽媽無奈地說。但不一會(huì)兒,那輕快的音樂卻如約響起,那些“佳木斯快樂舞步”的粉絲們也如約而至。我發(fā)現(xiàn),那些“粉絲們”并沒有打算放棄一天跳舞的念頭,而是不約而同地把隊(duì)伍排列成了縱行的,巧妙地避開了修路的地方。

我被感動(dòng)了,那些人們堅(jiān)持不懈的精神讓我肅然起敬。哪像我,碰到了數(shù)學(xué)難題就扔下筆不做了;遇到稍微復(fù)雜一點(diǎn)的鋼琴曲子就大喊“我崩潰了”“不彈啦”這種話……我要向那些人們學(xué)習(xí)堅(jiān)持的的信念!我默默地想著,也加入了跳舞的.行列中……

健身日記 篇4

周六早晨,爸爸媽媽帶我到田橫山活動(dòng)。田橫山公園里的樹木郁郁蔥蔥,花兒競相開放,有杜鵑花、芍藥花,我最喜歡杜鵑花,有粉色的、白色的,花兒一層一層的,粉的艷麗,白的淡雅,非常漂亮?;ㄏ銑A雜著海風(fēng)撲面而來,空氣也非常清新。

我們一家三口邊走邊活動(dòng),一會(huì)兒就沿著山路轉(zhuǎn)了一圈。走到健身樁時(shí),爸爸問我敢不敢上去走一次。我開始覺得很容易,就毫不猶豫的答應(yīng)了。沿著石樁越走越高,我也緊張起來,心怦怦地跳著,生怕自己掉下去摔著。尤其在最高處,就是不敢邁出自己的腳。爸爸媽媽看到我很害怕,就開始鼓勵(lì)我要勇敢。在他們的鼓勵(lì)下,我猶豫了三四次,最后終于鼓起勇氣走了過去。在回家的路上,爸爸對(duì)我說:“走健身樁和工作、學(xué)習(xí)都一樣,要勇敢得面對(duì)困難,相信自己一定能戰(zhàn)勝它!”

健身日記 篇5

休息一天,時(shí)間安排得很緊張,不過還是按照計(jì)劃,留出來大約兩個(gè)小時(shí)健身。

前天鍛煉雖然強(qiáng)度不是很大,可是由于此前中斷的時(shí)間比較久,所以這兩天疼得挺厲害,跑起步來胸部的肌肉一抖一抖得疼,有些好笑。

今天主要安排背部的鍛煉。

熱身跑:1500米/7分鐘。

頸前下拉熱身:35kg*15

頸前下拉:40*12*3

坐姿劃船:40*12*3

坐姿寬握劃船:35*12*3

額外鍛煉胸部:

杠鈴臥推:20kg*100/4組

還有時(shí)間,額外附加兩組肩部鍛煉:

單臂直立飛鳥:2*5kg*20*2

最后是跑步:3000米/15分鐘。收工吃飯!

今天又見到那個(gè)飛腿的老兄了,依然在瘋狂飛腿踢沙包!崇拜中……

健身日記 篇6

Insanity是一個(gè)六十三天的訓(xùn)練教程,簡單、高效。不需要學(xué)習(xí)動(dòng)作,只要有一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋、一小塊空地,一顆不放棄的恒心,每天都可以練。算上今天,我已經(jīng)練了14天。它之所以叫做“肌肉撕裂者”是有其原因的:2周前我開始練習(xí),開始的前3天,渾身酸痛,但我每天都會(huì)在規(guī)定課程后增加萊美的課程,很快酸痛就消失了。

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