保健課件推薦13篇

值得一讀的“保健課件”文章幼兒教師教育網(wǎng)的編輯強烈推薦給大家。通常老師在上課之前會帶上教案課件，通常老師都會認(rèn)真負(fù)責(zé)去設(shè)計好。?詳實的教學(xué)教案能幫助教師記錄學(xué)生的學(xué)習(xí)進度。我的建議可以為您所面臨的困難提供一些解決方案但僅供參考！

保健課件 篇1

一、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生正確掌握每節(jié)眼保健操的穴位和節(jié)拍。

2、懂得做眼保健操是預(yù)防近視的好方法

二、教學(xué)重點：

掌握穴位和節(jié)拍，練習(xí)做眼保健操。

三、教學(xué)難點：

掌握穴位和節(jié)拍，練習(xí)做眼保健操。

四、教學(xué)過程：

（一）導(dǎo)課。

同學(xué)們，你們都會做眼保健操嗎？（板書課題）

（二）學(xué)習(xí)新課。

1、談一談：做眼保健操有什么好處？（保護視力，預(yù)防近視。）

2、提問：你知道眼保健操的穴位嗎？（看圖，教師講解，認(rèn)識天應(yīng)、睛明、太陽、四白等穴位。）

議論：做眼保健操時要注意什么？（手要干凈，勤剪指甲；輕閉雙眼，找準(zhǔn)穴位；掌握節(jié)拍，操作準(zhǔn)確；做完以后閉目片刻。）

3、請兩位同學(xué)實踐做眼保健操第一節(jié)。大家觀察。

4、大家試做第一節(jié)眼保健操。

5、同樣方法教第二、三、四節(jié)眼保健操。

（三）總結(jié)。

今天我們學(xué)會了找準(zhǔn)穴位做眼保健操，以后，看誰做眼保健操做得好，看誰最會保護自己的眼睛。

（四）作業(yè)。

做眼保健操時要注意什么？

活動反思

這節(jié)課是合作的方法指導(dǎo)課，整節(jié)課的流程是提出問題――分析問題――解決問題。提出的問題源于學(xué)生在合作中出現(xiàn)的不和諧現(xiàn)象，如“合作調(diào)查時，同伴不主動去做，坐享其成”“合作時，同伴光顧著玩，而耽誤了任務(wù)的完成”等，老師通過引導(dǎo)學(xué)生參與活動“站報紙”體會到與人合作時的方法，從而認(rèn)識到自己的不足之處，并通過制定小組合作規(guī)則進一步規(guī)范和約束小組成員在合作中的行為，進而順利及時完成任務(wù)。

保健課件 篇2

活動目標(biāo)

1、使幼兒了解蛀牙形成的原因以及預(yù)防蛀牙的有關(guān)知識，掌握正確的刷牙方法。

2、教育幼兒堅持早晚刷牙，養(yǎng)成早晚刷牙的良好衛(wèi)生習(xí)慣。

3、初步了解愛護牙齒的小常識。

4、能大膽、清楚地表達(dá)自己的見解。

教學(xué)重點、難點

學(xué)會刷牙的正確方式，并學(xué)會保護牙齒

活動準(zhǔn)備

教具：1、活動前兩天把洗凈蛋殼的一半浸在醋里

2、蛀牙形成的圖片

3、《愛吃糖的老虎》課件

學(xué)具：4、牙刷1個5、每人一塊餅干6、每人一面小鏡子

活動過程

一、情景交談，引出牙齒課題。

師：xxx小朋友，你能告訴老師你昨天去哪了嗎？【我去補牙了，我的牙齒上有個小洞，很疼】

師：小朋友肯定很想知道他的牙齒是怎么壞的，那就先來做個試驗吧。

二、試驗對比做鋪墊

【出示醋里浸過的蛋殼和沒有浸過的蛋殼】

引導(dǎo)幼兒討論

1、這兩種蛋殼有何不同？

2、醋里浸過的蛋殼為什么會變黑，變軟？

三、找蛀牙。

1、蛋殼在醋里會變黑變軟，用小鏡子找一找牙齒上有沒有變黑或壞掉的？

2、變黑壞掉的牙齒叫“蛀牙”。

3、觀察蛀牙。

四、組織幼兒討論蛀牙形成的原因。

1、發(fā)給幼兒每人一個餅干，吃完餅干后，用小鏡子觀察牙齒上有什么？

2、回答問題：牙縫里多了什么？餅干什么滋味？餅干為什么會甜？

3、出示蛀牙形成的圖片，講解食物殘渣中的糖在細(xì)菌作用下分解成酸，酸會腐蝕牙齒變黑，成為蛀牙。

五、預(yù)防蛀牙，保護牙齒。

1、觀看課件，啟發(fā)幼兒講一個連貫的故事。

2、出示刷牙方法圖解與牙刷，講解正確的刷牙方法，教育幼兒養(yǎng)成早晚刷牙的習(xí)慣。

六、活動延伸：觀看《愛吃糖的'老虎》回答問題

1、老虎為什么牙疼？

2、糖為什么會壞掉牙齒？

3、老虎如何保護自己的牙齒？

教學(xué)反思

通過學(xué)習(xí)，幼兒了解蛀牙形成的原因以及對人身體的危害，幼兒還掌握了正確的刷牙方法，有利于養(yǎng)成早晚刷牙的衛(wèi)生習(xí)慣，收到良好的效果，整個教學(xué)活動層層遞進，從材料，形成到組織的各個環(huán)節(jié)，教師的語言以及幼兒的表現(xiàn)等，都是個性化濃郁的，不斷激發(fā)孩子欲望的，孩子主動探索主動學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)知識的一次活動。總之，是把枯燥的科學(xué)活動和其他領(lǐng)域有機的結(jié)合在一起，達(dá)到了整合的目的。

保健課件 篇3

一、活動目的:通過這次活動，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)心自己生活的環(huán)境，明確環(huán)境保護的重要性，提高保護環(huán)境，保護地球的意識;培養(yǎng)學(xué)生良好的社會公德，使他們自覺地用小行動來保護大地球。

二、活動準(zhǔn)備:

1、學(xué)生利用網(wǎng)絡(luò)尋找破壞、污染環(huán)境的圖畫并加以說明。

2、學(xué)會唱兩首有關(guān)環(huán)保的歌曲。

三、活動過程:

(主持人閆海濤)男:無論你走到天涯海角,

(主持人仝琳)女:無論你穿過山山水水，

合:最終——我們還會再次相會!yjs21.coM

出現(xiàn)背景圖:綠色的地球，藍(lán)色的海洋，可愛的動物。

男:因為我們擁有同一個地球，

女:因為我們擁有共同的環(huán)境。

男:一個地球就是一個家庭。

女:一同生存，共濟命運。

合:初二(3)班《共創(chuàng)綠色家園》主題班會現(xiàn)在開始!

男:請聽一組“公益廣告詞”。

(從臺下飄來公益廣告詞)

學(xué)生張旭彤:——“水是生命之源，請節(jié)約每一滴水，如果人類不節(jié)約水，那么最后一滴水將是人們的眼淚。”

學(xué)生劉安琪:——“請問，為什么要使用無氟冰箱?”學(xué)生邵溢枝:——“讓我們的空間更潔凈，讓我們的生活更美好!”

學(xué)生黃義男:——“讓人痛心的是，總有一些人在破壞環(huán)境!讓我們都來保護環(huán)境。要知道，我們需要地球，救一救我們共同的媽媽——地球吧!”

學(xué)生陸夢蝶:——小草正在生長，請不要打擾!

學(xué)生錢幸寬:——愛比花紅，情比綠濃!

男:地球是我們?nèi)祟惖募覉@，但是，我們的家園正在遭受破壞，地球上的空氣、水、土壤……正在受到嚴(yán)重的污染。

女:地球媽媽生病了，二十一世紀(jì)人類將面臨十大全球性問題。大家知道嗎?————

男:經(jīng)濟快速發(fā)展，我們稍不警惕，環(huán)境就將受到污染，我們的生活就沒有安全，請聽一組環(huán)保新聞。

(陳敏嬌走上臺，朗誦《豈能如此搞笑》。配樂:《小夜曲》(舒伯特)

男:保護地球也包括保護動物，熱愛大自然也應(yīng)該熱愛動物!

合:為了明天，讓我們攜起手來，共同做保護動物的小衛(wèi)士。

男:我們的地球怎么會變成這樣?其實地球的被污染來源于我們?nèi)祟?。同學(xué)們從網(wǎng)絡(luò)上找到了很多有關(guān)的環(huán)境污染現(xiàn)象的圖片，簡直到了觸目驚心的地步!讓我們敲響警鐘，共同拯救我們的地球!下面就請幾位同學(xué)上臺交流。

(幻燈顯示圖片)同學(xué)們針對圖畫加以說明。)

女:我們希望綠色，因為綠色是人類生存的保證。

男:我們熱愛紅色，因為紅色是我們青少年的象征。

女:我們不喜歡那些被人們丟棄的白色。

男:我們更不喜歡那充滿臭味的黑色。

合:因為它們是綠色世界大敵，

下面請同學(xué)們看一段錄像。(放映錄像，反應(yīng)各種污染的情況)

女:下面再請大家，希望大家在笑聲中有所收益。

(學(xué)生就在原座位，分別表演笑話，內(nèi)容如下)

1、《干凈的地方》(朱曉歡、殷雪梓)

甲:“這條街真臟，連個干凈的地方也都沒有?！?/p>

甲:“哪兒?”

乙:“那些果皮箱?！?/p>

2、《理應(yīng)如此》(殷怡雯、殷雨辰)

甲:(驚訝)“你們宿舍樓里的耗子都快趕上小豬崽了?！?/p>

乙:“就憑我們?yōu)樗峁┑娘嬍硹l件來說，它們理應(yīng)趕上老母豬才對呢!”

3、《健康報》(溫學(xué)平、陸禮濱)

顧客:“同志，用舊報紙包食品，不衛(wèi)生吧!”

售貨員:“沒關(guān)系，這是《健康報》嘛?！?/p>

男:我們是21世紀(jì)的主人，環(huán)境保護已經(jīng)成為二十一世紀(jì)的熱點話題。

女:我們決心要保護自己可愛的家園。

男:哪怕大風(fēng)大浪，

女:哪怕困難重重，

合:我們的環(huán)境保護行動決不停止。

男:請馮夢潔同學(xué)上臺演講。她演講的題目是《假如我是環(huán)保局局長》。

(請欣賞小合唱《一個真實的故事》(徐瓊、邵丹紅、殷雨辰、陸維、周艷、蔣菁、顧超、宋曉波、黃宇、陳淵、于科、殷志超)

男:美化環(huán)境，能造福人類。

女:每一個地球的孩子都來關(guān)心地球媽媽的生命吧!

合:讓我們自覺地用小行動來保護大地球!

男:對社會負(fù)責(zé)!

全班合:對地球負(fù)責(zé)!

男:讓我們共創(chuàng)一個綠色的家園!

全班合:讓我們共創(chuàng)一個綠色的家園!

女:我們這次主題班會將要結(jié)束了，讓我們從小做起，為環(huán)境保護事業(yè)做出我們的一點貢獻吧!

班主任總結(jié)發(fā)言:

我提議，全班同學(xué)一起高唱《歌聲與微笑》，讓我們在歌聲與微笑中結(jié)束這次主題班會!

保健課件 篇4

體育與保健實踐課教案 班級： 初三 10--18班 ?時間：. 12? ????執(zhí)教老師： zhanglifeng 教材 名稱 快樂立定跳遠(yuǎn) 教學(xué) 目標(biāo) 1.認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生通過第二次課復(fù)習(xí)，能夠較好的掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作，75%的學(xué)生能完整做出動作。 2.技能目標(biāo)：通過本次課的練習(xí)，學(xué)生能解決騰空低的難題，提高立定跳遠(yuǎn)的成績。 ? 3.情感目標(biāo)：在游戲教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生合作探究，公平競爭的團隊精神與意識。 ? 課的重點、難點 1、重點：雙腳用力蹬地。 ? 2、難點：舒展的騰空動作。 課的部分 教學(xué)內(nèi)容 時間 教師活動 學(xué)生活動 運動負(fù)荷 時間 次數(shù) 強度 開始部分 ? ? 1、課堂常規(guī)。 2 min ? 1、師生問好。 2、宣布本節(jié)課內(nèi)容。 3、檢查服裝，安排見習(xí)生。 4、檢查上課人數(shù)，安全教育。 體育委員整隊并匯報上課和見習(xí)人數(shù)。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? 準(zhǔn)備部分 ? 1、熱身慢跑。 趣味跑。 ? 2、徒手操。 （1）頭部運動； （2）擴胸運動； （3）體側(cè)運動； （4）體轉(zhuǎn)運動； （5）弓步壓腿； ? ? ? ? ? ? ? 6 min ? 1、在跑動中口令指揮，并示范跑的內(nèi)容的轉(zhuǎn)變。 ? 2、教師指揮學(xué)生，通過踏步調(diào)整隊形每位同學(xué)控制好左右同學(xué)之間的距離。 ? ? 3、領(lǐng)操，提出練習(xí)要求“熱身、活動全身關(guān)節(jié)、拉伸肌肉韌帶、發(fā)展協(xié)調(diào)能力”。 ? ? 1、在老師指揮下進行繞圈慢跑，并進行跑的轉(zhuǎn)化。 ? 2、? 學(xué)生根據(jù)老師的.要求，在教師的指令下進行慢跑得練習(xí)? 3、? 跟隨教師集體練習(xí)徒手體操。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 基本部分 ? ? 1.游戲：喊數(shù)跑位。 方法：男女生圍成一個圈，排頭開始1-3報數(shù)，教師喊到其中一個數(shù)，該數(shù)同學(xué)繞本圈外順時針跑一圈回到原位，看誰最快。 規(guī)則： 1不能拖拉邊上的同學(xué)； 2不能從圈內(nèi)穿過； 3超越前面同學(xué)時須從右側(cè)外道超越。 4最慢到位的同學(xué)，原地做3個快速蹲起。 ? ? ? ? ?2.立定跳遠(yuǎn)（復(fù)習(xí)） 重點：雙腳用力蹬地 難點：舒展的騰空動作 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?3.障礙跳練習(xí)方法：每一組學(xué)生派兩名同學(xué)拉繩，設(shè)置障礙。繩子高度控制在膝關(guān)節(jié)，其他的學(xué)生輪流跳過障礙，然后逐漸增加障礙個數(shù)。 重點：提高騰空高度。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4.袋鼠跳接力 方法：雙腳踩住繩子，雙手拉住繩子，進行接力練習(xí)。 要點：手要拉緊繩子。 ? ? ? 4 min ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 8 Min ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 7 Min ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 15 min ? ? 1、講解游戲方法。 ? 2、指導(dǎo)學(xué)生隊伍調(diào)整。 ? 3、進行游戲。 ? 4、提醒注意安全。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1教師提問起跳時應(yīng)該做些什么，起跳后的動作又是怎么樣的？帶著問題去進行自主練習(xí)。 2教師來回巡查，糾錯指導(dǎo)，示范動作。 3優(yōu)秀學(xué)生展示成果。 4二次練習(xí)。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1嘗試用各種方法通過障礙 2指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)A兩個障礙 B三個障礙 C四個障礙 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1教師講解比賽規(guī)則。 2游戲中，教師提醒學(xué)生注意安全。 ? ? 1認(rèn)真聽取教師關(guān)于游戲方法講解。 2調(diào)整隊形。 ? 3開始游戲。 ? 4注意安全。 ? 5遵守游戲規(guī)則。 組織隊形： ? ? ? ? ? ? 1學(xué)生帶著問題，參與練習(xí)2相互幫助，相互指導(dǎo)，相互糾錯。 3優(yōu)秀學(xué)生示范動作。 4自主練習(xí)。 組織隊形： ? ? ? ? ? 1學(xué)生思考怎么樣去通過障礙。 2學(xué)生分組練習(xí)3練習(xí)中學(xué)生相互交流練習(xí)心得。 ? 練習(xí)隊形： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1積極參與比賽 2自覺遵守比賽規(guī)則 3注意安全 ? ? ? ? ? ? 3 / 4 次 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 10 / 15 次 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 8 / 10 次 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2次 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 結(jié)束部分 1、? 集合。 2、? 放松練習(xí)。 手臂、腿部放松。 3、? 下課小結(jié)。 4、 師生再見。 3 min 1教師鳴哨集合。 2教師帶領(lǐng)學(xué)生進行放松練習(xí)。 3教師小結(jié)本課的教學(xué)內(nèi)容。 4與學(xué)生再見。 1快速集合排隊。 2學(xué)生跟隨教師進行放松。 3學(xué)生認(rèn)真聽教師講解。 4與教師再見。 ? ? ? ? ? ? 預(yù)計課的密度：40%；平均心率140次左右；跳繩：自備。

保健課件 篇5

保健課件

保健課件是一種教育教學(xué)工具，用于傳授有效的健康知識和技能。它以生動、詳細(xì)、具體的方式呈現(xiàn)信息，幫助學(xué)生了解自身健康的重要性，并幫助他們采取積極的健康行為。讓我們詳細(xì)了解一下保健課件的重要性以及如何制作一份生動的保健課件。

保健課件在現(xiàn)代教育中起著重要的作用。隨著健康問題的增多和大眾對健康的關(guān)注度不斷提高，保健課件成為了一種非常有效的傳播健康知識的媒介。它可以幫助學(xué)生全面了解健康概念、健康風(fēng)險以及如何保持身心健康。通過使用保健課件，教育者可以使學(xué)生積極參與學(xué)習(xí)，提高他們的健康素養(yǎng)。

制作一份生動的保健課件需要考慮以下幾個因素。課件的標(biāo)題需要明確傳達(dá)信息，吸引學(xué)生的興趣。例如，我們可以選擇“健康生活的關(guān)鍵”作為標(biāo)題，以特定領(lǐng)域觸發(fā)學(xué)生的情感。課件的結(jié)構(gòu)需要清晰，以便學(xué)生能夠理解和吸收信息。我們可以將課件分為多個部分，例如“飲食習(xí)慣”、“運動鍛煉”、“心理健康”等，每個部分講解相關(guān)的知識和技能。

在課件的內(nèi)容方面，我們需要提供具體的信息和實用的建議。例如，在“飲食習(xí)慣”部分，我們可以解釋各種營養(yǎng)素的作用和不同食物的營養(yǎng)價值。我們還可以向?qū)W生介紹一些健康的飲食習(xí)慣，如平衡飲食、多吃水果和蔬菜、少食用高熱量食物等。在“心理健康”部分，我們可以探討壓力管理和情緒調(diào)節(jié)的技巧，以及尋求幫助的重要性。

為了使保健課件更生動，我們可以使用圖表、圖片和視頻等多種媒體元素。例如，在講解飲食概念時，我們可以用圖表展示不同食物的營養(yǎng)成分含量。在講解運動鍛煉時，我們可以使用圖片或視頻展示各種運動的正確姿勢和效果。這些多媒體元素能夠幫助學(xué)生更深入地理解和記憶知識。

為了增加互動性，我們可以設(shè)計一些練習(xí)和活動，讓學(xué)生參與其中。例如，在講解健康風(fēng)險時，我們可以組織學(xué)生進行小組討論，讓他們分享他們了解的風(fēng)險因素，并提出相應(yīng)的預(yù)防措施。這樣的活動不僅可以鞏固學(xué)生的學(xué)習(xí)成果，還可以培養(yǎng)他們的合作能力和創(chuàng)造力。

小編認(rèn)為，保健課件是一種生動、詳細(xì)、具體的教學(xué)工具，能夠有效傳達(dá)健康知識和技能。它的設(shè)計需要考慮標(biāo)題、結(jié)構(gòu)、內(nèi)容和媒體元素等因素，以吸引學(xué)生的興趣并提高他們的健康素養(yǎng)。通過創(chuàng)造互動和實踐的機會，我們可以幫助學(xué)生更好地理解和應(yīng)用健康知識，從而使他們在生活中保持良好的健康行為。這樣，我們可以共同建立一個健康、幸福的社會。

保健課件 篇6

【活動目標(biāo)】

1、初步認(rèn)識鼻子的形狀、構(gòu)造與功用，注意養(yǎng)成保護鼻子的良好習(xí)慣。

2、知道冬季預(yù)防感冒的一些簡單常識和方法。

【活動準(zhǔn)備】

1、各種不同氣味的杯子。

2、呼吸系統(tǒng)的解剖圖。

3、課件《鼻子的故事》。

【活動過程】

一、教師利用小禮物的情境引起幼兒活動興趣。

師：“今天老師給小朋友帶來了小禮物，下面請小朋友閉上眼睛，猜猜到底是什么？”（教師邊說邊噴灑香水）

幼：“好香哦，是香水。”

師：“你是怎么知道的？”

幼：“用鼻子聞到的”

師：“哇，小朋友真厲害?！?/p>

二、初步認(rèn)識鼻子形狀、結(jié)構(gòu)等。

師：“告訴老師你們的鼻子長在哪里呢？”“請你們互相看看旁邊小朋友鼻子是什么樣子，說說有什么發(fā)現(xiàn)”。（有鼻孔、鼻毛……）“有幾個鼻孔？”（有2個鼻孔）

三、引出鼻子的作用。

師：“你的小鼻子有什么作用呢？”

幼：“聞氣味”

師：“哦，原來是我們的鼻子可以聞味，那你的小鼻子都聞到過什么氣味？”

幼：“很多……”

出示裝有各種氣味的杯子三個請小朋友聞一聞，猜猜是什么。

師：小鼻子的本領(lǐng)很大啊！小鼻子能聞氣味還能干什么？引導(dǎo)幼兒捏住鼻子，閉緊嘴巴，說說有什么感覺。

（提醒幼兒注意，捏住鼻子的時間不能太長）捏捏小鼻子，吸氣——呼氣——吸氣。

師：“咦？小鼻子剛才在干什么？”引導(dǎo)幼兒說出小鼻子在呼吸。

四、進一步了解鼻子的構(gòu)造。

師：鼻子里面到底有些什么呢？我們一起來聽故事“鼻子的故事”。

播放課件《鼻子的故事》，提問：

1、故事里有誰？它們想干什么？

2、它們想從哪里鉆進去？鼻孔里有什么？

3、鼻毛有什么用？

4、灰塵壞蛋給鼻毛擋住了，可細(xì)菌妖怪沖過了第一道防線——鼻毛后，發(fā)生了什么事？

小結(jié)：黏膜是第二道防線，擋住細(xì)菌。

鼻孔里除了有鼻毛、黏膜，還有什么呢？你們知道嗎？

五、讓幼兒了解如何預(yù)防感冒，學(xué)會保護鼻子。

師：“那你的鼻子有沒有不舒服的時候？”（感冒鼻塞、流鼻血、流鼻涕）

師：有時鼻子也會失靈，比如感冒、生鼻炎、鼻子受傷的時候，它就不能發(fā)揮本領(lǐng)了。

假如鼻子失靈了，會給我們帶來哪些困難。（呼吸不順暢、吃飯時聞不到飯菜的香味……）那應(yīng)該怎樣來保護我們的鼻子呢？（討論）

小結(jié)：我們平時應(yīng)該不挖鼻孔，鼻子癢時用手輕輕按壓；不把東西塞入鼻孔；有了鼻涕要用干凈的手帕輕輕擦，不要用力擤；游戲時注意躲閃，也要避免碰撞、推擠小朋友……

六、學(xué)做鼻子保健操

師：讓我們一起為鼻子做個按摩吧！在感冒、鼻塞、流涕時，這樣的按摩可以減輕癥狀呢?。ń處熓痉吨v解，引導(dǎo)幼兒操作）

師：將兩只手相互摩擦發(fā)熱，以兩手中指向上推擦兩側(cè)鼻翼，用力適度，反復(fù)多次。

【活動結(jié)束】

在音樂聲中帶領(lǐng)幼兒走出教室，讓我們的小鼻子到外面呼吸新鮮空氣吧！

保健課件 篇7

三、說說怎樣吃藥才安全。

師：聽了這兩件事情，你覺得怎么樣吃藥才是安全的?(看說明書，按照醫(yī)生說的吃)如果你生病了，爸爸媽媽又不在家，你應(yīng)該怎樣吃藥(怎樣做)?

那老師告訴你們，有些藥盒里面裝的不是這種盒子上寫的藥，裝的可能是另外一種藥，所以，我們小朋友吃藥前都要看清楚。

四、活動延伸。

制作小藥盒：每位幼兒制作一個簡單的小藥盒，貼上標(biāo)記，讓幼兒可以把自己的藥放在這個藥盒中，以確保吃藥的安全。

活動反思：

一開始，讓孩子們聽聽發(fā)生在人們生活周圍的兩個案例來提醒孩子們，首先讓孩子們意識到吃錯藥的危險性。然后如何處理這種事情以及如何有效地避免它。

大班的孩子基本上懂得生病時吃藥的常識。本節(jié)課的關(guān)鍵就是指導(dǎo)幼兒如何正確的吃藥，因為幼兒還不能看懂說明書之類的，所以教導(dǎo)他們一定要在醫(yī)生或者大人的監(jiān)督下才能用藥。

在活動過程中，孩子們的回答是非常正確的。

保健課件 篇8

幼兒園衛(wèi)生保健活動中班教案

一、活動主題：保持身體健康

二、教學(xué)目標(biāo)：

1. 能夠理解個人衛(wèi)生的重要性，并運用所學(xué)知識保持身體健康；

2. 能夠培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手、保持整潔；

3. 能夠掌握簡單的疾病防治知識，如感冒的預(yù)防方法等。

三、教學(xué)準(zhǔn)備：

1. 圖片、卡片等輔助教具；

2. 健康教育相關(guān)的兒童讀物；

3. 洗手液、毛巾、肥皂等生活用品。

四、教學(xué)過程：

第一課時：個人衛(wèi)生的重要性

1. 導(dǎo)入：通過展示圖片，詢問孩子們是否注意過自己的衛(wèi)生習(xí)慣。引發(fā)對個人衛(wèi)生的思考。

2. 呈現(xiàn)：教師示范正確的洗手方法，并引導(dǎo)幼兒按照示范正確洗手。

3. 溫故知新：通過故事或兒歌的形式，復(fù)習(xí)和鞏固正確洗手的方法。

4. 小組活動：將幼兒分成小組，每個小組認(rèn)領(lǐng)一個洗手盆，相互觀察、指導(dǎo)和評價洗手過程中的問題及注意事項。

5. 總結(jié)：引導(dǎo)幼兒討論學(xué)習(xí)洗手的感悟，強調(diào)個人衛(wèi)生的重要性。

第二課時：保持整潔的生活環(huán)境

1. 導(dǎo)入：通過觀察教室的環(huán)境，引發(fā)孩子們對環(huán)境整潔的思考。

2. 呈現(xiàn)：教師示范清掃教室的正確方法，引導(dǎo)幼兒一起清理教室。

3. 溫故知新：通過故事或兒歌的形式，復(fù)習(xí)和鞏固正確的清掃方法。

4. 小組活動：將幼兒分成小組，每個小組負(fù)責(zé)一個區(qū)域的清理工作，并小結(jié)清潔過程中的注意事項。

5. 總結(jié)：引導(dǎo)幼兒分享清潔教室的感受，討論保持環(huán)境整潔的重要性。

第三課時：疾病防治知識

1. 導(dǎo)入：通過展示感冒癥狀的圖片，詢問幼兒對感冒是否了解。引發(fā)對疾病防治知識的思考。

2. 呈現(xiàn)：教師以簡單易懂的方式講解感冒的防治方法，并展示相關(guān)的圖片、卡片等輔助教具。

3. 溫故知新：通過故事、游戲等方式復(fù)習(xí)和鞏固感冒的預(yù)防方法。

4. 小組活動：將幼兒分成小組，每個小組設(shè)計表演一段模擬預(yù)防感冒的情景。

5. 總結(jié)：引導(dǎo)幼兒總結(jié)預(yù)防感冒的方法，加深對疾病防治知識的理解和記憶。

五、擴展活動：

1. 參觀醫(yī)院或衛(wèi)生保健中心，了解醫(yī)生和護士的工作；

2. 組織家長參與活動，共同探討如何在家中保持衛(wèi)生；

3. 觀看相關(guān)的衛(wèi)生保健教育視頻，進一步加深幼兒對衛(wèi)生健康的認(rèn)知。

六、課后反思：

通過本次教學(xué)活動，幼兒了解和掌握了個人衛(wèi)生的重要性，并能夠運用所學(xué)知識保持身體健康。他們也培養(yǎng)了良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手、保持整潔，并掌握了簡單的疾病防治知識，如感冒的預(yù)防方法。通過與小組合作，孩子們學(xué)會了相互觀察、指導(dǎo)和評價，培養(yǎng)了團隊合作的能力。但在教學(xué)過程中，可以適當(dāng)增加互動環(huán)節(jié)，提高學(xué)生的參與度和反饋。

保健課件 篇9

請設(shè)計一份解決上述問題的教育方案，要求寫出對問題的分析、教育目標(biāo)、解決問題的主要方法。

1.問題分析

(1)入園分離焦慮。幼兒本身獨立性較差，沒有安全感，離開父母之后產(chǎn)生強烈分離焦慮感。

(2)家庭教育的影響。第一，父母的飲食習(xí)慣。第二，忽視了幼兒獨立性的培訓(xùn)，未及時養(yǎng)成良好的進餐習(xí)慣。第三，家長的缺乏積極的有效的引導(dǎo)和有效的解決挑食的措施。

(3)教師的有效的引導(dǎo)。第一，教師在引導(dǎo)幼兒進餐未有有效的措施。第二，幼兒還不能適應(yīng)幼兒園的生活。

活動目標(biāo)：

1.知道飯菜是有營養(yǎng)的，不能挑食。

2.養(yǎng)成良好的進餐習(xí)慣，會坐端正，一口一口吃飯。

3.能夠愉快的進餐。

活動過程：

1.情景表演導(dǎo)入，激發(fā)幼兒興趣

教師引導(dǎo)語：“今天，小描，小兔要來我們班做客了，我們一起跟他們打個招呼?！?出示小貓和小狗的手偶，和小朋友們問好)。

2.觀看手偶表演。(教師邊做手偶邊講述故事)

教師提問：為什么小貓那么瘦小，這樣的小貓，小朋友們覺得好看嗎?(通過故事讓幼兒了解吃飯的重要性，知道無論蔬菜和葷菜都是有營養(yǎng)的，我們都要吃。)

教師小結(jié)：小朋友們要多吃菜和飯，不能挑食，這樣身體才能長高。

3.播放幼兒平時進餐的視頻，“讓幼兒說一說這樣做有什么不對?”

教師提問，視頻中，有幾個小朋友，吃飯的時候在聊天，吃飯后飯灑在桌上，還有些小朋友，吃飯的時候坐在姿勢有什么不對的?

(教師事先準(zhǔn)備好吃飯較好的小朋友的視頻，還有吃飯不好的小朋友的視頻，)

4.師幼共同講述正確的吃飯方法，并學(xué)習(xí)吃飯歌

吃飯歌

好寶寶，愛吃飯，

左拿勺，右拿碗。

細(xì)細(xì)嚼，味真香。

對吃菜，嘴巴忙，

不剩飯，不剩菜，

自己吃，我最棒!

(引導(dǎo)幼兒邊念兒歌邊做動作)

保健課件 篇10

本次課教材選用浙江省九年制義務(wù)教育小學(xué)課本，三年級下冊《體育與保健》的第三課，主要內(nèi)容是追逐跑和投擲。

追逐跑是提高同學(xué)跑的能力的重要教材。通過追逐跑練習(xí)，能有效發(fā)展同學(xué)快速啟動能力和奔跑能力。而根據(jù)小學(xué)階段跑的教材分布情況看，發(fā)展快速啟動能力又是三年級跑的教材的重要內(nèi)容。在一、二年級通過游戲和競賽有較多體現(xiàn)，但同學(xué)掌握程度不一，因此本次課一方面著重鞏固追逐跑快速啟動的動作要領(lǐng)，另一方面也進一步發(fā)展快速奔跑能力。

投擲輕物方法主要采用原地肩上投擲和背后過肩投擲，通過投擲輕物練習(xí)，能有效發(fā)展同學(xué)上肢力量，促進身體的全面協(xié)調(diào)，提高動作靈敏性，同時培養(yǎng)同學(xué)良好的組織性、協(xié)作性和進取性。

1、同學(xué)心理特點：三年級的同學(xué)活潑好動，對事物充溢好奇且善于模仿，喜歡新穎的、有一定難度的、多人或集體參與的活動，有較強的表示欲望，注意力不太穩(wěn)定。

2、技術(shù)技能基礎(chǔ)：其身體基本活動能力在一、二年級通過教學(xué)初步得到鍛煉，但多是模仿或自發(fā)形成的，對技術(shù)要領(lǐng)還未形成較正確的理解。

1、認(rèn)知目標(biāo)：通過教學(xué)，使同學(xué)知道追逐跑快速啟動的重要性， 初步理解原地擲輕物技術(shù)的要求。

2、技能目標(biāo)：通過教學(xué)，使90%以上的同學(xué)初步掌握追逐跑啟動的要領(lǐng)，10%左右的同學(xué)能在老師指導(dǎo)下完成啟動基本動作；進一步發(fā)展擲遠(yuǎn)能力。

3、情感目標(biāo)：通過教學(xué)，發(fā)揚同學(xué)互相學(xué)習(xí)和團結(jié)協(xié)作的精神；通過“自制器材、逆向游戲”等方式，培養(yǎng)同學(xué)動手能力和發(fā)明性思維能力；培養(yǎng)同學(xué)積極參與體育活動，自覺鍛煉的良好習(xí)慣。

根據(jù)學(xué)校體育要樹立“健康第一”的要求，真正促進身心兩健，體育課也應(yīng)更加生動活潑、豐富多彩。特別是小學(xué)階段，更應(yīng)讓小朋友們在歡樂中精神得到陶冶，身體得到強健，技能得到發(fā)展，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。

本課選用教材（追逐跑和投擲輕物），都是人最基本的活動方式。教學(xué)以強調(diào)育心和育體相結(jié)合，以同學(xué)為主體進行教學(xué)，充沛發(fā)揮同學(xué)主體作用，在教學(xué)中以多種手段激發(fā)同學(xué)的興趣性、積極性和發(fā)明性，在充沛和諧的活動中達(dá)到身心兩?。煌瑫r本課力求從單純技術(shù)教學(xué)向技能運用教學(xué)的轉(zhuǎn)化，將教學(xué)內(nèi)容有機融合起來，充沛運用情境引導(dǎo)和激勵機制，讓同學(xué)在活動中掌握技能，陶冶情操，發(fā)揚精神，并在愉悅和諧的氛圍中結(jié)束活動。

（1）、教材搭配：先由模仿動物走、跑等到人的走、跑，再到聽、看信號快速啟動追逐跑；從走、跑練習(xí)到投擲輕物練習(xí)，先下肢后上肢，遵循教學(xué)規(guī)律、同學(xué)認(rèn)知規(guī)律和運動特點，使同學(xué)在有限的.課堂中得到更全面的鍛煉。

（2）、組織形式：采用分組不輪換教學(xué)形式，充沛利用場地器材，嚴(yán)密組織，合理調(diào)動隊伍，以此來提高練習(xí)密度。

（3）、教學(xué)方法：運用模仿法、競賽法、情境法、游戲等多種方法進行課的教學(xué)，使同學(xué)在新奇中學(xué)，在快樂中練，在練中理解掌握知識技能，增強身體素質(zhì)；同時把音樂有機融合于體育教學(xué)，活躍氣氛，陶冶情操，提高體育教學(xué)效益。

（4）、學(xué)法指導(dǎo)：

①導(dǎo)入：通過教師引導(dǎo)，創(chuàng)設(shè)一個兔子舞的情境，同學(xué)載歌載舞進入課堂，使同學(xué)的注意力得以高度集中，為下面的教學(xué)發(fā)明積極、愉悅的氛圍。

②準(zhǔn)備活動：模仿動物的走、跑，如魚兒游、馬兒跑、鴨子走、鳥兒飛等，復(fù)習(xí)并擴展上節(jié)課的知識內(nèi)容，又為后面“跑”的教學(xué)作了熱身準(zhǔn)備。

③追逐跑：由易到難，從走、跑到自由追逐跑、接力追逐跑再到看、聽信號追逐跑，并通過競賽和游戲的形式來提高參與積極性。在十字接力中體現(xiàn)團隊精神的重要性；在“貓和老鼠”中，既有貓抓老鼠，又有老鼠抓貓，通過逆向思維發(fā)展同學(xué)的想象力和發(fā)明力。

④投擲輕物：課前自制器材（紙球）放于褲袋中，吹大后，先自由投，師觀察并小結(jié)后再分組自身組織投，充沛發(fā)揮同學(xué)的主體作用與積極性。

⑤恢復(fù)局部：創(chuàng)設(shè)“打氣→不時打氣→爆胎”的情境，發(fā)揮同學(xué)的想象力、發(fā)明力和表示力，通過自身聲音、動作的展示，使身心得到調(diào)節(jié)放松。

2、錄音機一臺、磁帶一盒、“紙球”40只；

保健課件 篇11

我國運動醫(yī)學(xué)起步于廿世紀(jì)50年代中期，1956年前蘇聯(lián)專家來華舉辦“醫(yī)師督導(dǎo)班”、“體育衛(wèi)生班”，為我國培養(yǎng)了第一批運動醫(yī)學(xué)的專業(yè)人才，他們成為我國運動醫(yī)學(xué)事業(yè)的拓荒者和奠基人，開創(chuàng)了新中國的運動醫(yī)學(xué)事業(yè)。我國于1958年成立了國家體育總局體育科學(xué)研究所，1959年成立了現(xiàn)北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部運動醫(yī)學(xué)研究所，1978年中國運動醫(yī)學(xué)會成立，1980年9月22日中國運動醫(yī)學(xué)會加入國際運動醫(yī)學(xué)聯(lián)合會。

在50年代中后期我國一些醫(yī)學(xué)院校和體育院校開設(shè)了“運動保健學(xué)”課程，“_”時期是我國運動醫(yī)學(xué)事業(yè)的停滯階段，“運動保健學(xué)”課程也被“三合一”(運動解剖學(xué)、運動生理學(xué)、運動保健學(xué))的“運動生理衛(wèi)生”課程所取代。_后，百廢俱興，全國高等院校體育專業(yè)都開設(shè)了運動醫(yī)學(xué)課程，并由體育院校編寫了“運動醫(yī)學(xué)”教材(1978年)。

80年代初，教育部對全國普通高等學(xué)校體育教育專業(yè)(本科)教學(xué)計劃進行全面修定時，考慮到“運動醫(yī)學(xué)”課程的主要任務(wù)是研究、解決在競技體育領(lǐng)域中與運動訓(xùn)練、競賽有關(guān)的醫(yī)學(xué)問題，是為運動訓(xùn)練管理專業(yè)培養(yǎng)高水平教練員、運動員服務(wù)的，而體育教育專業(yè)主要是培養(yǎng)合格的中等學(xué)校體育師資，是屬于培養(yǎng)群眾體育、學(xué)校體育方面的高級體育人才。因此，根據(jù)專業(yè)教學(xué)計劃在課程設(shè)置中，應(yīng)緊密圍繞培養(yǎng)目標(biāo)的總體要求，在體育教育專業(yè)的教學(xué)計劃中終止了“運動醫(yī)學(xué)”課程，新設(shè)了“體育保健學(xué)”課程。

在這樣的一個新的歷史時期背景條件下，體育保健學(xué)這門新興學(xué)科誕生了。同時，國務(wù)院學(xué)位委員會在學(xué)科設(shè)置中，也增設(shè)了“體育保健學(xué)”這門新的二級學(xué)科。

體育保健學(xué)于廿世紀(jì)80年代初面世后，由浙江大學(xué)、揚州大學(xué)、福建師范大學(xué)、東北師范大學(xué)、首都體育學(xué)院的學(xué)科教師在廣泛調(diào)研、反復(fù)研討的基礎(chǔ)上，于1984年制定了第一部部頒“體育保健學(xué)教學(xué)大綱”，從此確立了體育保健學(xué)的學(xué)科體系，1987年由高教出版社出版了全國體育教育專業(yè)(本科)通用教材《體育保健學(xué)》(第一版)。和又相繼由高教出版社出版了《體育保健學(xué)》第二、三版教材。至此，標(biāo)志著體育保健學(xué)與其它相關(guān)學(xué)科一樣，逐步走向成熟。

體育保健學(xué)與運動醫(yī)學(xué)在歷史上有著淵源的關(guān)系，學(xué)科上有著相似的體系，但它們各自研究的對象、內(nèi)容與任務(wù)卻又各有不同。簡言之，體育保健學(xué)是屬于群眾體育研究的范疇，是為推動全民健身計劃綱要的實施服務(wù)的，而運動醫(yī)學(xué)是屬于競技體育研究的范疇是為落實奧運爭光戰(zhàn)略服務(wù)的。當(dāng)然，任何一個學(xué)科也不會絕然孤立地存在，體育保健學(xué)與運動醫(yī)學(xué)以及其它相關(guān)學(xué)科也都是相互交叉、滲透的。隨著北京奧運會的申辦成功，中等學(xué)校中傳統(tǒng)體育運動項目的開展，高等學(xué)校高水平運動隊的發(fā)展，學(xué)校競技體育人才的培養(yǎng)，也自然會賦予體育保健學(xué)以更新的研究課題。

學(xué)習(xí)“體育保健學(xué)”必須堅持辯證唯物主義的思想、觀點和方法。正確樹立人體結(jié)構(gòu)與機能之間的辯證關(guān)系，結(jié)構(gòu)與機能二者之間相互依存，相互制約，結(jié)構(gòu)決定功能，而功能的運用也會對結(jié)構(gòu)產(chǎn)生影響，例如人體的肩(盂肱)關(guān)節(jié)，從解剖學(xué)結(jié)構(gòu)上看，它是一個懸垂球窩關(guān)節(jié)，可以圍繞三個方向軸運動;關(guān)節(jié)囊松弛;周圍韌帶薄弱;關(guān)節(jié)面差大。因此，反映到功能上它是一個靈活度很大的關(guān)節(jié)，可以做大范圍的轉(zhuǎn)肩運動，但是它同時在解剖學(xué)結(jié)構(gòu)上存在著關(guān)節(jié)不夠牢固的弱點，因此，在大幅度轉(zhuǎn)肩動作比較多的投擲、體操、排球、網(wǎng)球、羽毛球、游泳等運動項目訓(xùn)練中，肩部損傷的發(fā)病率就比較高，根據(jù)肩(盂肱)關(guān)節(jié)這一結(jié)構(gòu)與機能對立統(tǒng)一的觀點來看，在專項技術(shù)訓(xùn)練中，就要科學(xué)合理地安排好肩部的局部負(fù)荷量，克服“單打一”的訓(xùn)練方法，并有意識地加強其肩部、肩袖肌肉力量練習(xí)，來加強肩(盂肱)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，使之既靈活又牢固。

正確樹立機體局部與整體之間的辯證關(guān)系。人體由各器官、系統(tǒng)組成一個統(tǒng)一不可分割的有機整體，各部位既相互聯(lián)系又相互影響的。體育運動就是人體各器官、系統(tǒng)協(xié)調(diào)配合下共同完成的身體活動，這一觀點在運動性傷病與醫(yī)務(wù)監(jiān)督、身體機能評定等問題的研究中，得到了深刻的反映。

正確樹立機體與外環(huán)境辯證關(guān)系?！敖】怠边@一概念的生理學(xué)解釋應(yīng)是人體內(nèi)外環(huán)境的高度平衡與統(tǒng)一，哲學(xué)告訴我們世間一切事物的“平衡”、“統(tǒng)一”都是相對的，不平衡是絕對的。在體育保健學(xué)研究中，我們遵循這一客觀規(guī)律，積極運用各種科學(xué)的方法和手段，不斷利用環(huán)境、改善運動環(huán)境，同時調(diào)動機體去積極適應(yīng)外界環(huán)境變化和運動負(fù)荷對人體的作用，使之從事科學(xué)、合理的體育運動，就可以實現(xiàn)促進身體生長發(fā)育，增強體質(zhì)，增進健康，提高運動水平的目的。

正確樹立機體先天與后天的辯證關(guān)系。俄國著名生理學(xué)家巴甫洛夫曾經(jīng)說過：“人是先天與后天的合金?！痹趦?yōu)秀競技體育人才的培養(yǎng)過程中，個人運動能力的先天遺傳優(yōu)勢無疑是其成材的首要條件，這在運動員科學(xué)選材的研究與實踐中已體現(xiàn)得非常充分了，但后天的科學(xué)系統(tǒng)訓(xùn)練也是運動員成材的必備條件，一個具有多么優(yōu)秀的先天運動才能的人，倘若沒有接受過系統(tǒng)的運動訓(xùn)練或訓(xùn)練不合理、不刻苦，他也不可能成為一名優(yōu)秀的運動員。

要學(xué)習(xí)好體育生物科學(xué)的基礎(chǔ)理論知識，如運動生理學(xué)、運動解剖學(xué)、運動生物化學(xué)等，這些學(xué)科都是構(gòu)成體育保健學(xué)這一“綜合”學(xué)科的基礎(chǔ)。無論是學(xué)習(xí)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，還是運動創(chuàng)傷，都需要這些基礎(chǔ)理論知識來支撐，研究運動機能評定，應(yīng)熟悉生理、生化;研究運動創(chuàng)傷要了解運動解剖學(xué)和運動生物力學(xué)。體育保健學(xué)就是運用這些基礎(chǔ)理論、知識對人體在運動狀態(tài)下的身體機能狀況進行評定，并據(jù)此科學(xué)地指導(dǎo)運動實踐?？梢灾v，體育保健學(xué)做為一門應(yīng)用學(xué)科的價值在于它做為一個“橋梁”把基礎(chǔ)理論課程中的理論、知識、研究成果與體育運動實踐連接起來更好地為體育教學(xué)、運動訓(xùn)練服務(wù)，促進體質(zhì)的增強，運動水平的提高。

要堅持理論聯(lián)系實際的良好學(xué)風(fēng)，做到學(xué)以致用，用以致學(xué)，不斷向?qū)嵺`學(xué)習(xí)。要深入到體育運動實踐中去，要學(xué)習(xí)體育運動，熟悉體育運動，熱愛體育運動，并身體力行。體育保健學(xué)的學(xué)科屬性就是應(yīng)用學(xué)科，學(xué)科內(nèi)容中很多是實踐操作。因此，要密切聯(lián)系實際，加強實際動手能力的培養(yǎng)，除了理論知識外，還必須有感性認(rèn)識與體會，很多研究生同學(xué)畢業(yè)于醫(yī)學(xué)院校、生物學(xué)專業(yè)，缺乏體育運動的實踐經(jīng)驗，因此更要主動、自覺地去學(xué)習(xí)體育運動的基本理論與實踐技能，只有這樣才可能真正學(xué)好體育保健學(xué)，才不致于把理論、知識束之高閣，成為無用的教條。

在今后的學(xué)習(xí)與工作實踐中要貫徹“預(yù)防為主”的方針，防患于未然，這也是保健學(xué)的宗旨。要樹立全心全意為人民服務(wù)的思想，發(fā)揚“救死扶傷”的精神，在搶救傷員和危重患者時一定要樹立“生命在你手中”的責(zé)任意識和使命感。

最后，在實踐中注意不斷總結(jié)經(jīng)驗，立志為提高體育教學(xué)、運動訓(xùn)練的科學(xué)水平，為增進全民族的健康水平做出貢獻。

保健課件 篇12

活動目標(biāo)：

1、激發(fā)幼兒對故事的興趣，感受故事帶來的樂趣。

2、培養(yǎng)幼兒積極思考，大膽表達(dá)的能力。

3、出了解五官的作用學(xué)會自我保護。

4、喜歡并嘗試創(chuàng)編故事結(jié)尾，并樂意和同伴一起學(xué)編。

5、萌發(fā)對文學(xué)作品的興趣。

活動準(zhǔn)備：

故事圖片，自制的聽診器

活動過程：

1、猜謎語：寶貝們老師都知道你們喜歡猜謎語，老師給你們帶來了好幾個謎語，你們想猜猜嗎?那請你們仔細(xì)聽好好考慮，看老師說的是什么?(教師說謎面幼兒說出謎底。)

2、通過小實驗讓幼兒感知“哪種感官能幫你?”幼兒通過各種感官來進行正確的辨別，了解五官的用途。

3、講述故事《河馬醫(yī)生的診所》，引導(dǎo)幼兒討論遇到眼睛進入小蟲子時該怎么辦?鼻子進入小石子或者出血該怎么辦?讓孩子仔細(xì)思考找出解決的辦法，洋該怎么預(yù)防?教師引導(dǎo)幼兒學(xué)會簡單的自我保護意識。

4、教師提問：小猴、小山羊、小兔子為什么去河馬醫(yī)生的診所?河馬醫(yī)生是怎么為他們治病的?他們好了嗎?

5、老師引導(dǎo)幼兒看圖片進行故事講述，注意幼兒的語言表達(dá)，讓孩子學(xué)會看土根據(jù)自己的意思進行講述。

6、老師講述故事請幼兒表演。

7、教師小結(jié)：

教育幼兒要保護好自己的五官。

保健課件 篇13

一、健康是人類的最大幸福

健康是人類最大幸福。什么叫健康？世界衛(wèi)生組織的定義是“健康乃是一種身體上、精神上的完滿狀態(tài)，以良好的適應(yīng)能力，而不僅是沒有疾病的狀態(tài)”。正確的含義包括軀體健康；心理健康；社會適應(yīng)性良好。

1、精力充沛，從容不迫應(yīng)付工作壓力而且感到不緊張。

2、處事樂觀，態(tài)度積極。

3、善于休息，睡眠良好。

4、應(yīng)變能力強。

5、抵抗一般性感冒和傳染病。

6、體重正常，身材均勻。

7、眼睛明亮，反應(yīng)敏銳。

8、牙齒清潔，無空洞。

9、頭發(fā)有光澤，無頭屑。

10、肌肉有彈性，走路輕松有力。

健康來自堅持不懈的鍛煉，甚至體弱多病者也能長壽，“九死一生”的幸存者還能再活幾十年！起死回生秘訣何在？從病痛的折磨中吸取教訓(xùn)，痛下決心改變多年來養(yǎng)成的不利于健康的生活方式，特別是決心拿起體育鍛煉這個護身法，不僅能戰(zhàn)勝病魔頑疾，而且可以平安長壽。

生命在于自身有節(jié)律的運動。人人都需要適合自己年齡的運動，無論嬰兒發(fā)育生長，還是青壯年充沛精力都離不開營養(yǎng)和體育鍛煉，1990年長春市區(qū)人均壽命73．56歲，比解放初期增加了1．1倍，重要原因之一是人們喜歡晨練。

1、運動能保持身體機能系統(tǒng)的平衡。

人體是一個復(fù)雜的巨大系統(tǒng)，是受大腦控制的多種生理功能，協(xié)調(diào)有序的有機的整體，機體各系統(tǒng)運轉(zhuǎn)正常，人的身體就健康，任何一個環(huán)節(jié)不協(xié)調(diào)，（機能狀態(tài)失去平衡）就生病。

①人體主要系統(tǒng)有：腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)等，包括各自分工不同的器官、組織。

日本東京大學(xué)一位教授提出理論；要健康的身體，必須主要保持三個機能系統(tǒng)的平衡。第一系統(tǒng)是呼吸、循環(huán)、消化、性機能等，是人體最基本維持生命活動的機能系統(tǒng)。第二個系統(tǒng)中掌管運動的機能系統(tǒng)，包括骨骼、肌肉、神經(jīng)及五官機能系統(tǒng)。第三個系統(tǒng)是維持人的情緒、反應(yīng)、意志、智力等神經(jīng)活動的機能系統(tǒng)。

②體育鍛煉對人體基本生命活動的機能系統(tǒng)的影響。

運動功能使竇性心動徐緩，如高水平運動員每分鐘心率只有36―40次；運動能使心臟每搏輸出量增多；運動還能使心臟呈運動性增大，運動員的心臟外形豐實收縮力強，心力貯備高。心臟是人體主要器官重量不大，占體重1／200，但承擔(dān)供應(yīng)全身血液的.重?fù)?dān)。一般組織中能從動脈血液中攝取含22％的氧，而心肌組織能從血液中吸取70％以上的氧，因此心肌對缺氧十分敏感。冠狀動脈是供應(yīng)心肌氧氣的血管系統(tǒng)，它必須在心肌需氧時加大血量供應(yīng)才能使心臟這個供血總機正常工作。如發(fā)生血管狹窄則供應(yīng)不暢，出現(xiàn)缺氧，胸悶，嚴(yán)重時會心絞痛。冠動脈狹窄在中年期發(fā)展快，從30歲到80歲，心臟輸出血量下降30％。

八十年代以來，發(fā)達(dá)國家冠性病發(fā)病率與年俱增，九十年代報導(dǎo)全世界每年有1000萬人死于心臟病，男多于女，城市多于農(nóng)村，腦力勞動多于體力勞動者，主要原因是吸煙，攝入動物脂肪過多；緊張的生活節(jié)奏，缺乏運動及環(huán)境污染等。

多血脂也是現(xiàn)代病，血液中膽困醇過多也會胸悶，心肌缺氧。過去認(rèn)為動脈硬化不可逆轉(zhuǎn)，最近，在美國的一次心血管專家年會上有三位專家宣布：“在一定條件下，動脈硬化可以逆轉(zhuǎn)”――只要改變飲食習(xí)慣加上適合的運動，硬化的血管可以變軟。長期鍛煉者血膽固醇和低密脂蛋白明顯低于不鍛煉者。

肺是呼吸系統(tǒng)主要器官，功能是供氧和排出二氧化碳，是人體內(nèi)外氣體交換的場所，肺的氣體交換能力用肺活量表示（每次吸氣的最大體積）以毫升計算，壯年男性3500毫升，女性2500毫升。通過鍛煉者可以增加肺活量，增加肺通氣量，加強了呼吸力量，一般人運動肺通氣量可增加到60升／分，而有鍛煉的人可達(dá)到100升／分以上。只有在運動時，肺活量才增加，經(jīng)常鍛煉的人肺活量較大，九十年代世界衛(wèi)生組織報告指出：“由于環(huán)境污染，及抽煙的習(xí)慣，肺部感染等疾病的死亡率已上升到第9位，必須引起重視。

我們都有一個體會，光吃不動，再香的食物也乏味，而在適當(dāng)運動后胃口大開，吃得好而不怕胖，因運動既消耗能量，又能增加氧的供應(yīng)。特別有助于改善肝臟功能。

肝臟是消化系統(tǒng)最大的器官，如同一個復(fù)雜的化工廠，擔(dān)負(fù)分泌膽汁，促進蛋白質(zhì)、脂脈，碳水化古物、維生素、激素的代謝作用，肝能產(chǎn)生多種凝血物質(zhì)，具有免疫、解毒等多種功能。由于肝臟任務(wù)重，每分鐘通過肝臟血液流量很大，它可根據(jù)身體各部分不同需求，調(diào)節(jié)血量。如胃消化需血量增加，用腦時血量加大，肝臟就調(diào)節(jié)血供應(yīng)。

老年人缺少運動，易氣滯血淤，適當(dāng)運動，氣血暢道，運動時，橫隔膜上下有規(guī)律升降，是一種柔和的按摩作用，有助排瘀。因肝臟中合成膽固醇，如坐著不動，膽固醇合成多，有害于心血管系統(tǒng)，造成長期肝病或膽固醇過多，經(jīng)常堅持鍛煉食欲增加，脹滿減輕，肝功能好轉(zhuǎn)，精神煥發(fā)。

但運動與進餐要合理安排，否則由于交感神經(jīng)興奮，引起艘腔內(nèi)器官血管收縮，大量血液進入肌肉而保證運動需要，供給消化系統(tǒng)的血液減少，消化液分泌減少，消化能力下降，長期如此對身體有害無益。

人體由600多塊隨意肌組成，總重量占體重40％，肌肉保持骨骼并支撐身體，配合運動。

在生長發(fā)育期從事運動，骨性結(jié)構(gòu)上顯著變化，骨干變粗，骨密質(zhì)加厚，關(guān)節(jié)更堅固有力；運動能有效增加胸廊的寬度，關(guān)節(jié)軟骨的厚度；結(jié)締組織、細(xì)胞間質(zhì)營養(yǎng)性肥大，增大了肌腿和韌帶體積，這些都能使運動系統(tǒng)的抗壓能力和牽張力量進一步增強；通過系統(tǒng)地運動，肌纖維增粗，肌肉塊增大。

進入成年和老年后，仍必須鍛煉。美國波士頓達(dá)佛茲大學(xué)人體生理實驗室1972年研究了200個成年人健康者（45歲―78歲）男、女性骨骼肌質(zhì)量與強度，發(fā)現(xiàn)性別差別為大，但均隨年齡增長肌肉強度下降。再對65歲以上經(jīng)常鍛煉的男女比較，骨骼肌強度下降與步行運動速度成負(fù)相關(guān)，即常作快步走的骨骼肌退化慢。他們還做了通過高耐力的強化鍛煉增加骨骼肌的量和強度，甚至96歲年齡只要健康無病，通過鍛煉仍可達(dá)到增強肌肉強度的目的。他們得出結(jié)論；久坐不動的人，對任何年齡人來說都會發(fā)生肌肉衰退。原因：肌肉靜止不動，肌纖維數(shù)目減少、縮小，肌肉中的主要是蛋白質(zhì)，而在身體中的蛋白質(zhì)不是一成不變的，總處于水解與合成的動態(tài)平衡中，當(dāng)青少年時期蛋白質(zhì)代謝成大于分解，身體迅速成長壯大，中年以后蛋白質(zhì)代謝是分解大于合成，形成負(fù)平衡。人體本身具有重建和修復(fù)蛋白質(zhì)的能力，而體育鍛煉是保持和加強這種能力的最佳途徑。

大腦是神經(jīng)系統(tǒng)的主要器官，大腦皮質(zhì)是人類精神活動的主宰，它的機能狀態(tài)對人體各器官的生理、病理過程起決定性作用，如長期對中樞神經(jīng)系統(tǒng)作惡性刺激，會使興奮、抑制失去平衡，誘發(fā)心臟病、高血壓、癌癥等。

現(xiàn)代生活中對人們情緒影響最大的外因是緊張的生活節(jié)奏，激烈的競爭，復(fù)雜的人際關(guān)系及突發(fā)的災(zāi)難事件。經(jīng)常處于悲傷、恐怖、沮喪、悔恨、憎惡或厭食、抑郁等精神狀態(tài)，血液中的腎上腺皮質(zhì)激素濃度過度，會產(chǎn)生一系列副作用，使身體自身的免疫系統(tǒng)受到破壞，就會得病，我們的老祖宗就總結(jié)了“怒傷肝、憂傷肺、恐傷腎、思傷脾”的經(jīng)驗。

鍛煉可以消除緊張消極情緒，緩解緊張狀態(tài)，使人們沒有緊張壓迫，感到舒適、愉快、88年北京大學(xué)心理系曾對老年知識分子作太極拳鍛煉者腦電波研究結(jié)果進一步得到證實。

1、運動的必要性與危險性。

生命在于運動，運動促進生長發(fā)育，提高機能力水平，提高免疫能力，減少疾病，運動使人身心愉快，提高工作效率，延年益壽。

美國有一專家在全國就其運動與死亡率作了調(diào)查。共調(diào)查100多萬人在100人中一年死亡率情況： 年齡??完全不運動??少量運動??中運動??堅持運動

但是，運動也具有危險性：

如發(fā)生運動性疾病，有過度訓(xùn)練，心律失常，心肌梗塞，甚至猝死，運動高血壓，血尿，運動性貧血，頭昏，月經(jīng)失調(diào)。運動中造成創(chuàng)傷：肌肉拉傷、骨折、脫臼，這就進一步提出科學(xué)鍛煉的必要性。

1、體質(zhì)：是指人的有機體的質(zhì)量，由遺傳及變異造成形態(tài)、生理變化上相對穩(wěn)定的特征，體質(zhì)和健康概念不完全相同，同樣是健康的人就有不同的體質(zhì)，體質(zhì)強弱要從形態(tài)、機能、身體素質(zhì)，對環(huán)境、氣候適應(yīng)能力和抗病能力等多方向進行綜合評價，體質(zhì)的綜合評價：

③身體素質(zhì)和運動能力：運動中表現(xiàn)出來的力量、速度、‘耐力、靈敏、柔韌及跑、跳、投等運動能力。

⑤適應(yīng)能力：與外界環(huán)境的抗寒、熱、病抵抗力。影響體質(zhì)強弱主要是遺傳，環(huán)境、營養(yǎng)、體育鍛煉。有目的科學(xué)鍛煉，是增強體質(zhì)最積極手段。

?形態(tài)、身高、體重、胸圍、皮脂。

跳的能力，跑高、遠(yuǎn)。

3、體力：是身體運動的功能，指運動或勞動所需要的身體能力。

體力概念，各位學(xué)者都有不同觀點，而且名稱各異。日本學(xué)者把體力分為行動體力和防御體力兩類，內(nèi)容包括身體質(zhì)量及對生命和健康有威脅的抵抗力，這和中國學(xué)者關(guān)于體質(zhì)概念相似。體力年齡評定方法：每個人都有日歷年齡，但實際體質(zhì)差異很大，只有“體力年齡”才能反映一個人實際身體狀況。中年人體力年齡評定： 項 目??等級??男??女

反復(fù)橫跨（每分鐘次數(shù)）??A B??35 30??32 27??27 21??30 25??27 22??22 17

垂直跳（厘 米）??A B??41 34??36 29??30 23??24 18??20 14??16 10

握力（公 斤）??A B??39 32??37 30??33 28??25 21??24 19??22 17

俯臥仰體（厘 米）??A B??44 38??40 35??34 29??37 32??31 26??25 20

5分鐘跑步（米）??A B??975 900??925 850??857 800??775 700??725 650??675 600

反復(fù)橫跨：（靈敏性）地上120厘米劃三條平行線，被試者跨中央線。開始，按右中左順序反復(fù)橫跨，不能跳躍，兩腳每跨過一線為一次。

俯臥仰體：（柔韌性），俯臥墊上或診斷床，雙手放腰后叉握，兩腿足尖分約45厘米，輔助者跪撐于被試兩腿之間，用膝或小腿壓其肋窩或小腿上，雙手按大腿后部（不要按臀部），試者上體盡量抬起，另一人測下領(lǐng)與臺之間距離（靜止），2次取其一次。

看病開方子，人人知道，50年代美國生理學(xué)家就提了這個概念。60年代，日本豬飼道夫教授用這術(shù)語，69年世界衛(wèi)生組織（WHO）使用“運動處方”，國際上得到承認(rèn)。

90年代我國周士枋教授下的定義：“在運動療法治療中，常以處方形式來確定運動種類和方法、運動強度、運動量，并提出治療中注意事項”。

其中因人而異是關(guān)鍵，即運動要講科學(xué)，和開方子治病一樣，才能取得更好的效果。

根據(jù)什么（而異）。開出什么方子（內(nèi)容）。 個人狀況??處方程序

2、處方基本原則：

①處方要個體化，因人制宜，個別對待。

②處方要修訂調(diào)整，和開中藥一樣。但參與者是自己掌握自己，雙方結(jié)合才能獲得最有效、安全、愉快處方。

②要有一定的安全界限和有限界限。體力差別比年齡差別更大。當(dāng)然強度大，頻度高，時間長，效果也最大，但個別不同要有個界限。

按運動生理學(xué)揭示的氧的代謝特點可分 有氧代謝??無氧運動??混合代謝

步行、慢跑、自行車、

網(wǎng)球、排、高爾夫等??短跑、舉重、跳躍、

步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行車、滑水、劃船、跳繩、 上下樓梯、步行機、平板。

廣播操、太極拳、氣功、健身、健美操、跳舞、醫(yī)療體操等。

即單位時間內(nèi)的運動量。強度是運動處方中定量化與科學(xué)化的核心體，實際就是對人體的較突出的刺激，計算單位很多，功率、瓦、能量消耗多少、攝氧量多大。較復(fù)雜，不是全民健身中可衡量的。在全民健身中采用最簡易最實用的方法是用心率衡量強度，一般有下面四種方法。

1、年齡減算法＝（通常）180或170一自己年齡。

2、按年齡最大心率計算：男最大心率值―0．7×年齡 女最大心率值―0．8年齡，據(jù)上海瑞金醫(yī)院研究，中國人最大心率。（見下表） 年齡組??男??文

如：你是女生，60歲，175―0．8×60＝175―48＝127

保持在127次心率左右。

3、國際上通用的是（Karvonen）計算法（卡沃南）（計算運動量大心率）運動心率＝（按年齡最大心率―安靜心率）×60％＋安靜心率 年 齡??30―39??40―49??50―59??60―69

103×60十5961．8十59＝120．84、按．8前國內(nèi)外資料研究介紹，最適宜的鍛煉強度是，自己最大強度的65～75％心率約在130―150次／之間，因為運動心率在110／分（即18―19次／10秒）以下時，機體血壓、血液、尿、心電圖變化不大，140次／分時每搏輸出量達(dá)到最佳效果。因此按年齡： 男??女??運動心率??每10秒

31―40歲??26―35歲??140―150次／分??23―25次／10秒

41―50歲??36―45歲??130―140次／分??21―23次／10秒

51―60歲??46―55歲??120―130次／分??20―21次／10秒

6歲以上??55歲以上??110―120次／分??17―20次／10秒

根據(jù)目的、年齡、體力，和可能性不同而不同，一般每次在20分鐘以上，如果心率150次／分以上，最少時間也要5分鐘以上。

每天鍛煉當(dāng)然最好，由于各種原因，每周3―4次可做到不僅不疲勞，體力又可積蓄。如減肥要效果好每天要練。力量鍛煉更需持之以恒，三天不練，肌肉最大力量減1／5，2天之后必須使肌肉再次得到鍛煉，可以每天堅持20分鐘力量訓(xùn)練，才能保持效果。

1、體檢：了解運動目的、病史、家族史、職業(yè)、生活、勞動條件。臨床檢查：心電、肺、HB、殲等。

2、運動試驗主要是心血管運動試驗，采用定量負(fù)荷檢查心血管系統(tǒng)能力，內(nèi)容、方法繁多。簡易實效方法有庫珀12分鐘跑，12分鐘游泳，或2400米跑方法，要求要有鍛煉6周以上經(jīng)歷。12分鐘體力測驗評定標(biāo)準(zhǔn)表 年齡（歲）??13一19??20―29??30―39??40―49??50―59??60以上

很差??男??＜2080??＜1950??＜1890??＜1825??＜1650??＜1390

文??＜1600??＜1540??＜1500??＜1410??＜1345??＜1250

及格??男??2190～??2100～??2080～??1985～??1855～??1630～

女??1890～??1775～??1680～??1570～??1490～??1375～

很好??男??2750～??2625～??2500～??15706～??2305～??2110～

女??2290～??2145～??2065～??2450～??1890～??1745～

優(yōu)秀??男??＞2950??＞2815??＞2705??＞2640??＞2530??＞2480

女??＞2415??＞2320??＞2225??＞2145??＞2080??＞1890

距離??13―19??20―29??30―39??40―49??50―59??60以上

很差??男??460??＜365??＜320??＜275??＜230??＜230

＜365??＜275??＜230??＜285??＜140??＜140

及格??男??551～??461～??411～??366～??321～??276～

女??461～??366～??321～??276～??231～??186～

很好??男??＞640??＞595??＞550??＞550??＞505??＞460

女??＞550??＞505??＞460??＞460??＞410??＞365

或用固定距離跑，如2400M跑多少時間 年 齡（歲）??13――19??20―29??30―39??40―49??50―59??60以上

很差??男??＞15’31”??＞16’01”??＞16’31”??＞17’31”??＞19’01”??＞20’21”

女??＞18，31”??＞19，01”??＞19，31”??＞20’01”??＞20’30”??＞21’21”

及格??男??10’49”～??12’01”～??12’31”～??13’01”～??14’31”～??16’16”～

女??14’31”～??15，55”～??16’31”～??17’31”～??19’01”～??19’31”～

很好??男??8’37”～??9’45”～??10’～??10’30”～??11’～??11’15”～

女??11’50”～??12’30”～??13，～??13’45”～??14，30”～??16’30”～

什么叫有氧運動。人的生存是有機體與環(huán)境不斷進行適應(yīng)代謝而生存的，我們吸叫營養(yǎng)排分解物質(zhì)，又叫物質(zhì)代謝，維持生命，人主要需要的是糖、蛋白質(zhì)、脂肪三大要素，這三類物質(zhì)代謝，在有氧參與下叫有氧代謝。無氧叫無氧代謝。人的吸氧能力越大，有氧氧化水平越高，供能能力越強，全民健安主要是提高有氧代謝能力，促進身體健康。而且由于方法簡便、安全、效果好，很受人們歡迎。

步行人人會，效果好。

A、―增強心臟功能，心率領(lǐng)110坎／分以上，保持10分鐘以上，對心肌鍛煉效果取好。

C、飯前飯后散步，是防治糖尿病有效措施。

D、緩和肌肉緊張，是一種積極性休息。

a、步幅要比一般步行大，上體正直，兩臂前后擺動，呼吸自然，注意力集中，速度要加快。

b、每天走一萬步，大約（30―60）分鐘。

c、每分鐘多少步，可根據(jù)體力反映自行掌握，不必強求。

d、亦可走跑交替，如1周走跑交替處方 周??形式??距離米??時間??每周次

是有氧代謝之王。優(yōu)點：安全省時，見效快，易控量，隨時進行，慢跑運動量由強度、時間決定。年輕、強度大、時間短些；年老；體力弱宜強度小、時間略長些。

時量和強度要慢慢增加，由于下肢承受力大，易引起膝痛。

跑時要掌握正確要領(lǐng)，注意2：2，二步一吸，二步一呼。用鼻和半張口同時呼、吸。

常規(guī)健身跑：先從1000米開始，每月增加1000M，至3000M―5000M即可，速度：8分鐘1000米，每周3次。

兒童（4―5歲跑500M休息2）。

8―10歲每次400―800M，11―14歲，每次1000―1500M。

15―17跑2000―3000或以上的。

女子在青春期體力最強，要抓緊時間鍛煉，提高體力。

（3）游泳處方：

是全身運動，能促進全面發(fā)展，提高力量，使身體勻稱由于水阻力比空氣阻力大820倍更有助于使肌肉更得到鍛煉。水比陸上消耗多能量，經(jīng)研究，肥胖者每天不增加飲食，游30分鐘就可以減肥。 例如10周運動處方

（4）爬樓梯處方：

90年美國報導(dǎo)“發(fā)展很快的有氧健身運動。現(xiàn)代社會中電梯、汽車代步，體力活動少，心臟病多了。美國博士研究調(diào)查，登一級樓梯可延長生命4秒鐘。一星期登5000級（每天714級，相當(dāng)上下6樓3次）死亡率比不運動低三分之一。爬樓梯能量消耗：比靜坐多10倍，比散步多3倍，比步行多1．7倍，比打乒乓球多1．3倍，網(wǎng)球1．5倍，自行車1．5倍。6層樓跑2―3次相當(dāng)800―1500米運動量。

西班牙也報導(dǎo)：每爬一級樓梯延長壽命5秒鐘，美國約輸斯：霍伯全斯大學(xué)調(diào)查，35―80 歲每天爬833級（每周5000）可消耗8371千焦耳熱量，壽命延長2年半。

現(xiàn)在有很多樓梯機。但必須有健康身體，因它是較劇烈的運動，要循序漸進。應(yīng)以中等強度為主不感非常吃力為度。一般不要采用比賽形式，對于老年人更是如此。

（5）自行車處方：

提高心肺功能，鍛煉下肢力量和增強耐力。

一開始注意上限220―年齡×90％；下限220―年齡×60％，開始60次、分（圈）。 注意：不要溜坡滑倒，掌握正確姿勢，注意不受傷。

（6）健身操。堅持每天做30’―40’由易到難，伴隨音樂達(dá)到身心愉快健身俊美目的。 2、老年人運動處方： 目前世界上60歲以上有5億中國人占1／5還多，到本世紀(jì)末我國60歲以上人口將到1．3億占世界總?cè)丝?3．3％，列世界首位，引起重視。老年人不僅需要豐富物質(zhì)和精神生活，更需要一個健康的身體。安排好老年人體育活動是歡度晚年的重要途徑。

（1）老年人生理、體力變化。人從40歲―64歲漸衰期，65歲起衰老期。個體差異很人。 老年人視力減退，老花眼，白內(nèi)障；聽覺障礙，腦老化萎縮肺功能下降，心臟dh管機能減退，血壓容易上升；消化功能下降，常飲酒和低蛋白引起脂肪肝；骨質(zhì)疏松（女比男多8倍）易骨折，皮膚皺紋。彈性下降等。防御力減退，容易疲勞，恢復(fù)慢。

（2）老年人鍛煉和處方指南。

①改變“為時己晚”的錯誤思想，什么時候覺悟什么時候鍛煉。

②積極自覺，毅力有恒；個別對待，自監(jiān)自控，適宜負(fù)荷，全面鍛煉，安全第一，循序漸進，持之以恒。

②嚴(yán)格檢查身體，安全第一。

①處方要個別對待。

⑤選擇自己喜愛的運動。

⑥合理安排運動量。

⑦做好準(zhǔn)備和整理活動。

（3）老年人處方示例之一。

C、110―140次／分每周21次每天1．5小時每次內(nèi)容：了解身體情況，測心率、血壓 準(zhǔn)備活動：體操、柔韌體操10―15’羽毛球、團體舞蹈、心率110―140／分 放松運動10柔軟體操。

玩球：握力（單手握）、腕（雙手握）二人一組投球、帶球（單、雙手）

（5）老年入運動五戒： 一戒負(fù)重，二戒憋氣使勁，三戒急于求成，四戒爭勝好強，五戒過分激動。

3、中年人運動處方：

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為生命過程常以40歲為分界，1991年世界衛(wèi)生組織重新劃分44歲下青年以，45―59為中年人，60―74歲為較老人，75―89歲為老年人。

（1）中年人生理特點：

心跳逐漸減弱，30歲每分輸出量3．4升，40歲就3．2升，血管開始脂質(zhì)班塊沉演在血管壁上了，血流減慢。肺通氣肺活量減少，胃粘膜變薄，腎臟膀胱儲備下降，夜尿；神經(jīng)精神減弱，骨質(zhì)密度開始下降，易腰腿痛。

（2）中年人是“病機四伏”時期，工作、家庭、心理、負(fù)擔(dān)很重時期，又是事業(yè)中堅力量。而對身體最不重視、認(rèn)為底子厚、精力旺盛，有些中年人煙、酒無度，生活制度不正常，引起”英年早逝。”

（3）中年人需要重視健康投資（運動）加強自我保健。

①要懂得醫(yī)學(xué)保健知識。

②飲食科學(xué)調(diào)理。

②學(xué)會休息養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣。

④中年人檢測健康新指標(biāo)一腰臀比。

瑞典醫(yī)學(xué)專家經(jīng)20年調(diào)查855名男，1462名婦女，得出結(jié)論：

無論男女臀圍明顯大于腰圍，不僅體態(tài)優(yōu)美，且健康長壽，腰圍明顯大于臀則危機四起。

因為腹腔內(nèi)脂肪細(xì)胞多比其它部位活躍，由于血流方向和有利位置，會把甘油三脂和固醇帶入血液，流經(jīng)肝臟，肝脂遇到這指標(biāo)游離脂酸會加速產(chǎn)生低密脂蛋白（壞固醇），隨血流進入全身動脈，易在血管壁沉積成脂質(zhì)班塊，易引起動脈粥樣硬化，冠心病、高血壓、中風(fēng)等心腸血管疾病。

研究還發(fā)現(xiàn)同條件，胖女人比胖男人要長壽，因為女身體是梨形，脂肪儲在較低部位，腰臀比變化不太大，而男子是積在腰腹處。另外CT檢測女子腹腔膽肪主要在皮膚與肌壁之間，而男子在肌壁下面包圍著腸管和其他器官。

腰臀比：直立位，距臀部8厘米處量腰圍，再量臀部最大圍度之比即腰圍／79臀圍，例如一男子腰圍79CM，臀圍92CM，腰臀比（WHR）＝79／92＝0．86

（5）中年人運動處方：

運動是中年人最好的醫(yī)藥，每周應(yīng)安排3―5次，每次20’―45’（如早上鍛煉30’）保持最大心率70―80％即30―39歲；140―165次／分；40―49歲；12―146／分；50～59 歲118―139次／分。

中年人一般不超過160次／分。

工間操：上、下午各一次5’―10’廣播操，或俯臥撐，或立臥撐，眼保健操，原地跑。

晚上工作前或睡前15’，散步、太極拳氣功。

星期六一日，用40―60’慢跑、羽毛球、爬山、乒乓或游泳、跳舞。

腰腹：①腰?。貉雠P起坐，懸垂抬腿或擺腿，仰臥抬腿。②俯臥撐。③杠鈴提放過膝10次為一紐。

背腰：①背屈、側(cè)屈、前屈、俯臥橫桿引體10次一組。

腿：負(fù)重下跺，負(fù)重跳臺階（5次一組）立姿屈小腿，仰臥上下擺腿等10次。

每個動作4―6組，組之間隙40’，鍛煉時間1小時。

切記不可突然攝取食物過多，由于消耗減少，收大于支出，過多熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)變脂肪大量蓄積起來，脂肪迅速增加，體重超過正常值20％以上，以損健康。

肥胖度＝（實際體重―理想體重）／理想體重×100％

肥胖度在10％為正常，大于10―20％為過重；超過20％以上為肥胖。

（1）肥胖原因：

①遺傳：（雙親肥胖者子女達(dá)63―87％肥胖，正常雙親子女10―36％），

②營養(yǎng)因素：

③病理：甲狀腺功能減退，下丘腦垂體病變，腎上腺皮質(zhì)功能亢進或胰島性肥胖等。

④運動不足。

（2）肥胖癥危害：

有脂肪大量堆積，增加機體負(fù)擔(dān)量。

①腹腔脂肪堆積使橫隔升高，使心肺活動受阻。

②沉積心臟，心肌收縮無力，心搏擊量下降，血迅速變慢，易乏力，頭暈，冠心病。

③脂肪沉積血管壁，彈性下降，易形成動脈粥樣硬化，積在肝臟，形成脂肪肝。

（3）減肥最佳藥品――運動。

運動促使血中三酸甘油脂下降，使高密脂蛋白膽固醇開高，運動改善肌肉組織對胰島素感受體功能增強，運動增強心肺功能，降低血脂。

女性肥胖比男性多因女生脂肪細(xì)胞多于男性，熱量消耗比男性少，少女青春容易發(fā)胖，孕婦產(chǎn)后發(fā)胖，更年期發(fā)胖。

減肥處方：

①運動與科學(xué)節(jié)食結(jié)合，控制脂肪、糖類，少吃多運動，少睡、少飲水。

②中等強度，時間長，30分鐘以上，心率130交／分左右。

③每天運動一次效果更佳，感到疲勞減少次數(shù)。

④循序漸進，堅持經(jīng)常。

什么運動項目都可以，如簡易的跑步、跳繩、健美操等。

兒童減肥隨著生活水平提高，肥胖兒越來越多。兒童減肥應(yīng)引起重視。

處方內(nèi)容：強度50％，每天練習(xí)1小時，每周5天，持續(xù)12周，慢跑、接力跑、跳繩。

進食保證足夠營養(yǎng)，不盲目節(jié)食，少吃。

瘦肉、奶、蛋適量，蔬菜、水果、糧食不限制。

②玩，愛勞動。

③定期檢查身體。

④持之以恒。

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