一個月的學(xué)習(xí)計劃合集十二篇

一個月學(xué)習(xí)計劃。

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一個月的學(xué)習(xí)計劃 篇1

一、認(rèn)真研究《高考考試說明》《高考考綱》

《高考考試說明》和《高考考綱》是每位考生必須熟悉的最權(quán)威最準(zhǔn)確的高考信息，通過研究應(yīng)明確“考什么”、“考多難”、“怎樣考”這三個問題。

命題通常注意試題背景，強(qiáng)調(diào)數(shù)學(xué)思想，注重數(shù)學(xué)應(yīng)用;試題強(qiáng)調(diào)問題性、啟發(fā)性，突出基礎(chǔ)性;重視通性通法，淡化特殊技巧，凸顯數(shù)學(xué)的問題思考;強(qiáng)化主干知識;關(guān)注知識點(diǎn)的銜接，考察創(chuàng)新意識。

《高考考綱》明確指出“創(chuàng)新意識是理性思維的高層次表現(xiàn)”。因此試題都比較新穎，活潑。所以復(fù)習(xí)中你就要加強(qiáng)對新題型的練習(xí)，揭示問題的本質(zhì)，創(chuàng)造性地解決問題。

二、多從思維的高度審視知識結(jié)構(gòu)

高考數(shù)學(xué)試題一直注重對思維方法的考查，數(shù)學(xué)思維和方法是數(shù)學(xué)知識在更高層次上的抽象和概括。知識是思維能力的載體，因此通過對知識的考察達(dá)到考察數(shù)學(xué)思維的目的。你要建立各部分內(nèi)容的知識網(wǎng)絡(luò);全面、準(zhǔn)確地把握概念，在理解的基礎(chǔ)上加強(qiáng)記憶;加強(qiáng)對易錯、易混知識的梳理;要多角度、多方位地去理解問題的實(shí)質(zhì);體會數(shù)學(xué)思想和解題的方法。

三、換個方式看例題拓展思維空間

那些看課本和課本例題一看就懂，一做題就懵的高三學(xué)生一定要看這條!不少高三學(xué)生看書和看例題，往往看一下就過去了，因?yàn)榭磿r往往覺得什么都懂，其實(shí)自己并沒有理解透徹。所以，提醒各位高三學(xué)生，在看例題時，把解答蓋住，自己去做，做完或做不出時再去看，這時要想一想，自己做的哪里與解答不同，哪里沒想到，該注意什么，哪一種方法更好，還有沒有另外的解法。

經(jīng)過上面的訓(xùn)練，自己的思維空間擴(kuò)展了，看問題也全面了。如果把題目的來源搞清了，在題后加上幾個批注，說明此題的“題眼”及巧妙之處，收益將更大。

四、精做試題探究出題的目的

數(shù)學(xué)能力的提高離不開做題，“熟能生巧”這個簡單的道理大家都懂。但做題不是搞題海戰(zhàn)術(shù)，要通過一題聯(lián)想到很多題。你要著重研究解題的思維過程，弄清基本數(shù)學(xué)知識和基本數(shù)學(xué)思想在解題中的意義和作用，研究運(yùn)用不同的思維方法解決同一數(shù)學(xué)問題的多條途徑，在分析解決問題的過程中既構(gòu)建知識的橫向聯(lián)系又養(yǎng)成多角度思考問題的習(xí)慣。

一節(jié)課與其抓緊時間大汗淋淋地做二、三十道考查思路重復(fù)的題，不如深入透徹地掌握一道典型題。例如深入理解一個概念的多種內(nèi)涵，對一個典型題，盡力做到從多條思路用多種方法處理，即一題多解;對具有共性的問題要努力摸索規(guī)律，即多題一解;不斷改變題目的條件，從各個側(cè)面去檢驗(yàn)自己的知識，即一題多變。

一道題的價值不在于做對、做會，而在于你明白了這題想考你什么。從這個角度去領(lǐng)悟題，不僅可以快速的找到解題的突破口，而且不容易進(jìn)入出題老師設(shè)置的陷阱。

五、學(xué)會優(yōu)化解題過程

解題上要抓好三個字：數(shù)，式，形;閱讀、審題和表述上要實(shí)現(xiàn)數(shù)學(xué)的三種語言自如轉(zhuǎn)化(文字語言、符號語言、圖形語言)。要重視和加強(qiáng)選擇題的訓(xùn)練和研究。不能僅僅滿足于答案正確，還要學(xué)會優(yōu)化解題過程，追求解題質(zhì)量，少費(fèi)時，多辦事，以贏得足夠的時間思考解答高檔題。

要不斷積累解選擇題的經(jīng)驗(yàn)，盡可能小題小做，除直接法外，還要靈活運(yùn)用特殊值法、排除法、檢驗(yàn)法、數(shù)形結(jié)合法、估計法來解題。在做解答題時，書寫要簡明、扼要、規(guī)范，不要“小題大做”，只要寫出“得分點(diǎn)”即可。

六、分析試卷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)

每次考試結(jié)束試卷發(fā)下來，要認(rèn)真分析得失，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。特別是將試卷中出現(xiàn)的錯誤進(jìn)行分類。

(1)遺憾之錯。就是分明會做，反而做錯了的題;

(2)似非之錯。記憶得不準(zhǔn)確，理解得不夠透徹，應(yīng)用得不夠自如;回答不嚴(yán)密、不完整等等。

(3)無為之錯。由于不會答錯了或猜的，或者根本沒有答，這是無思路、不理解，更談不上應(yīng)用的問題。原因找到后就消除遺憾、弄懂似非、力爭有為。

切實(shí)解決“會而不對、對而不全”的老大難問題。

七、錯一次反思一次

每次考試或多或少會發(fā)生些錯誤，這并不可怕，要緊的是避免類似的錯誤在今后的考試中重現(xiàn)。因此平時注意把錯題記下來，做錯題筆記包括三個方面：

(1)記下錯誤是什么，最好用紅筆劃出。

(2)錯誤原因是什么，從審題、題目歸類、重現(xiàn)知識和找出答案四個環(huán)節(jié)來分析。

(3)錯誤糾正方法及注意事項(xiàng)。根據(jù)錯誤原因的分析提出糾正方法并提醒自己下次碰到類似的情況應(yīng)注意些什么。

你若能將每次考試或練習(xí)中出現(xiàn)的錯誤記錄下來分析，并盡力保證在下次考試時不發(fā)生同樣錯誤，那么在高考時發(fā)生錯誤的概率就會大大減少。

八、把好的做法形成一種習(xí)慣

柏拉圖說：“優(yōu)秀是一種習(xí)慣”。好的習(xí)慣終生受益，不好的習(xí)慣終生后悔、吃虧。如“審題之錯”是否出在急于求成?可采取“一慢一快”戰(zhàn)術(shù)，即審題要慢，要看清楚，步驟要到位，動作要快，步步為營，穩(wěn)中求快，立足于一次成功，不要養(yǎng)成唯恐做不完，匆匆忙忙搶著做，寄希望于檢查的壞習(xí)慣。

另外將平常的考試看成是積累考試經(jīng)驗(yàn)的重要途徑，把平時考試當(dāng)作高考，從各方面不斷的調(diào)試，逐步適應(yīng)。注意書寫規(guī)范，重要步驟不能丟，丟步驟等于丟分。根據(jù)解答題評卷實(shí)行“分段評分”的特點(diǎn)，你不妨做個心理換位，根據(jù)自己的實(shí)際情況，從平時做作業(yè)“全做全對”的要求中，轉(zhuǎn)移到“立足于完成部分題目或題目的部分”上來，不要在一道題上花費(fèi)太多時間，有時放棄可能是最佳選擇。

一個月的學(xué)習(xí)計劃 篇2

初三中考考前30天大沖刺政治學(xué)習(xí)要點(diǎn)

特別注意答題的規(guī)范性，看分定詳略，分層表述，完整表述，有頭有尾。主要記憶課本中的定義，主干知識，要熟練，做到張口就來。

中考考前30天政治復(fù)習(xí)時間安排和復(fù)習(xí)方法：

初三中考考前第一招：知識整合(時間：1+14，1天整理14天仿真練兵)

1.紅筆貼紙法。把做錯的題用紅筆畫下來，并改正，寫不下的要粘小條。每份都要自己批改出來，以備考前瀏覽用。

2.巧用小本本。在做題中總結(jié)解題的方法，和一些常用，但課本中沒有，還必須要會的知識。這部分的知識要用小本筆記記下來做考前瀏覽用。

3.建立錯題集。不要重新抄錄題目再重做。要把你做的中考習(xí)題集留好，能訂的訂在一起，最好能用一個分頁夾來裝材料。

初三中考考前第二招：仿真強(qiáng)化(時間：15天)

1.限時完成。各學(xué)科要按中考的時間來做中考模擬題，不要看答案，限時完成并計時，做完批改，找出不足。有錯誤的卷子要留好訂好。備用不能扔。把每次統(tǒng)一模擬考試的卷要留好訂在一起。

2.使用技巧。要在解題的時候掌握技巧，能用口算的要用口算，能用巧算的用巧算，能用公式的用公式，總之要在做題的時候?qū)W習(xí)如何使用技巧。

3.養(yǎng)成習(xí)慣。要在做題的時候養(yǎng)成邊做邊檢查的習(xí)慣，如果這時候還有寫錯字，做錯題，抄錯題等不良習(xí)慣，這可就是你中考的殺手了。

初三中考考前第三招：壓軸總結(jié)(時間：5天)

1.找各學(xué)校的壓軸題來做，歷年也可以，這是中考的方向。

2.找以往沒出過的題進(jìn)行復(fù)習(xí)，熟題也有可能變著樣子出。

3.找同學(xué)或父母的朋友的子女互換壓軸習(xí)題，加大見識。

考前第四招考前：瀏覽(考前一個星期)

1.把以前所有學(xué)過的知識點(diǎn)(冊)和總結(jié)拿出看，這個時候會的就會了，不會的就還是不會了，只能如此了。

2.把以前所有做過的習(xí)題集冊拿出來看，尤其是錯題，看一看自己在什么時候會犯什么樣的解題錯誤，避免重復(fù)再犯。

3.把課本知識再從頭看一遍，看一看自己畫的重點(diǎn)和要點(diǎn)，再記一遍，有利于考試時的思考。

一個月的學(xué)習(xí)計劃 篇3

(1)聽一句話后寫這句話，并當(dāng)時進(jìn)行核對。注意不要過多依賴文本，遇到不會的音，最好能在反復(fù)聽音頻的情況下識別聽不懂的地方

(2)糾音，將第一步所有標(biāo)記處(注意僅標(biāo)記處)進(jìn)行反復(fù)模仿，及將標(biāo)記地方放一遍，跟著模仿一遍，力求一樣(注意切勿不要放錄音，跟著自己的感覺隨意念)

(3)跟讀，聽一句話后進(jìn)行復(fù)述(不能憑記憶力)反復(fù)跟讀，能保持基本正確，不出現(xiàn)語法或其他大錯誤的情況下，完美復(fù)述所聽句子。

(2)根據(jù)筆記寫出對話的結(jié)構(gòu)(注意按照conversation的結(jié)構(gòu))

(3)完成題目(注意分析題型)，將題目的位置標(biāo)記在筆記中，如果筆記中沒有記錄，返回重聽，用紅筆寫在筆記之中 。

3.回顧課堂對話講義的基礎(chǔ)之上練習(xí)TPO講座——沒上過培訓(xùn)班則報名參加一個培訓(xùn)，建議參加美聯(lián)樂聞的托福培訓(xùn)班

(1)放錄音，做筆記，根據(jù)筆記寫出講座的結(jié)構(gòu)(注意按照Lecture的結(jié)構(gòu))

(2)完成題目，將題目的位置標(biāo)記在筆記中，如果筆記中沒有記錄，返回重聽，用紅筆寫在筆記之中

(3)結(jié)合課上各學(xué)科的總結(jié)，實(shí)際分析自己所做lecture ，找出符合自己邏輯思維的預(yù)測方式。

一個月的學(xué)習(xí)計劃 篇4

大部分的人會選擇運(yùn)動，節(jié)食，一個字曰“忍”！方法沒錯，可是你的勁有沒有用對地方呢？這個30天減肥計劃的意義在于給你一個長期的減肥規(guī)劃，在適當(dāng)?shù)臅r候去做適當(dāng)?shù)氖虑?。?2斤正好是身體能夠承擔(dān)的范圍，如果超出只會造成額為的負(fù)荷。30天12斤！你準(zhǔn)備好了沒有？

第1天：記錄下自己一天的所有飲食，了解自己的飲食習(xí)慣和一天攝取的總熱量。

第2天：按照第一天記錄的內(nèi)容，在總熱量上減去500卡熱量的食物。但最少不能低于1000卡。并寫下一周的飲食計劃。

第4天：開始每天至少持續(xù)30分鐘以上的運(yùn)動量，如果時間不足可以分開做，也可以從增加走路量或者快走開始。

第6天：對自己一周的飲食計劃進(jìn)行核對，如果不錯就繼續(xù)進(jìn)行。如果相差太多就需要重新規(guī)劃。

第9天：按照計劃身體應(yīng)該逐漸的適應(yīng)低熱量飲食了，養(yǎng)成吃早餐的好一貫并且戒掉零食和宵夜。如果期間有饑餓感可以用低熱量的水果和低糖果凍取代。

第11天：適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動的.多元性，可以計劃登山或郊外行走，維持1-2小時的運(yùn)動量。

建議：運(yùn)動前可以吃點(diǎn)水果維持體力，運(yùn)動后多喝水，可以適量吃點(diǎn)蛋白質(zhì)的食物來增加肌肉量。

第14天：回顧兩周的飲食計劃，如果每天的熱量攝取都能夠控制在1200卡內(nèi)就非常不錯啦。第十四天就可以對下一周的飲食進(jìn)行計劃。開始要注意自己的營養(yǎng)攝取是否均衡。每日增加蔬菜量，水果約為兩個拳頭大小，淀粉類約1。5碗，蛋白質(zhì)類約為兩個巴掌心大。

第17天：加強(qiáng)身體脂肪堆積處的運(yùn)動，尤其是下半身的運(yùn)動非常重要。

提示：在日常的生活當(dāng)中不論是走路還是散步都可以讓腹部曲線更好。飯后一小時內(nèi)不要進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動。

第19天：維持19天的減重計劃后，現(xiàn)在的身體會更健康輕盈，你可以選擇一天沒有工作壓力的日子，讓自己吃簡單的輕食，熱量控制在500卡左右。

建議：這一天可以用了個100CC+100CC的水與淡淡的蜜糖沖泡。

第21日：將三周的飲食情況進(jìn)行小小的回顧，計劃第四周的飲食內(nèi)容。習(xí)慣飲食的多元化，吃不同的食物，同時進(jìn)行1-2次輕食減重法。

第23天：運(yùn)動上加強(qiáng)重量訓(xùn)練，可以嘗試每天做15-30個仰臥起坐。運(yùn)動后加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝取。

提示：不要以為運(yùn)動后吃東西會胖，這個時候經(jīng)過一段時間的減重，你的肌肉量會減少，反而會降低身體的基礎(chǔ)代謝，造成減肥效果停滯。

第26天：適當(dāng)?shù)募尤肱菰韬桶茨梢宰屵\(yùn)動后的乳酸堆積小時，同時可以讓身體循環(huán)變好，不易有水腫和橘皮組織的產(chǎn)生。

建議：四肢的按摩要記得從四肢的末端往身體中心的方向走，效果才會好。

第28天：安排一次大掃除，利用大掃除的時間讓全身都動起來?？梢圆灰_空調(diào)哦，最近上升的溫度有利于身體排汗。

提示：流汗的同時要補(bǔ)充水分，同時記得一邊做家事就是一邊在運(yùn)動減肥中。

第29天：加強(qiáng)腹部按摩，多喝水，讓自己的身體代謝更順暢。切忌保持飲食習(xí)慣，雙休日在家就用輕食取代平常飲食。

第30天：驗(yàn)收成果的日子，有沒有達(dá)到你要的效果嗎？要謹(jǐn)記一周稱一次體重哦，維持才不會反彈。

一個月的學(xué)習(xí)計劃 篇5

一、學(xué)習(xí)時間安排

老師建議同學(xué)們把考前一個月分為三階段：

1.x月x日—x日以前，仍可延續(xù)以前的學(xué)習(xí)方法。

過度學(xué)習(xí)，就是充分利用能夠?qū)W習(xí)的時間進(jìn)行學(xué)習(xí)，如晚上可以學(xué)到12點(diǎn)，甚至更晚或早上可適當(dāng)早起加強(qiáng)學(xué)習(xí)，但以保證第二天上課不太疲勞為前提，中午時間(住校生)視自己的具體情況可以學(xué)習(xí)或休息。

這樣做有兩個好處，

①學(xué)習(xí)時間適當(dāng)加長，掌握更多知識。

②主要是增強(qiáng)自信心，避免擔(dān)憂失敗心理。由于自己努力學(xué)了，自己沒有比一般同學(xué)負(fù)出的少，別人能做到的自己也能做到，增強(qiáng)了自信心。

舉例：我自己上高中時，班內(nèi)同學(xué)有的早上3、4點(diǎn)就起來學(xué)習(xí)的，而我自己則正常休息，早上6：30起床。有些同學(xué)晚上加班，我還正常休息，這樣過了一段時間，我心理發(fā)毛了，擔(dān)心別人都在加班加點(diǎn)，而自己卻按部就班，這樣能否考上大學(xué)。于是我也早起晚睡，用于學(xué)習(xí)，但我總是睦睡，看上幾眼，就扶在桌子上睡一會兒，學(xué)一會睡一會，現(xiàn)在想起來，其實(shí)沒學(xué)多少知識，但作用卻是很大的，這樣做給了我以勇氣，給了我自信。我也加班加點(diǎn)學(xué)習(xí)，問心無愧，你能考上，我也能考上。但加班加點(diǎn)，千萬要記住：要以第二天上課不影響精力為前提，若影響上課效率，寧愿不加班加點(diǎn)。

2.x月中旬到x月初進(jìn)入調(diào)整階段。

主要工作：①、復(fù)習(xí)以前的錯題本;

②、游覽以前考過的摸擬卷，真正進(jìn)行查漏補(bǔ)缺工作，不要再過多地做練習(xí)了(不是不做)，可能有的老師發(fā)的題很多，你可以選擇性地去做，不要都去做。我在去年教高三時，給學(xué)生發(fā)練習(xí)是有計劃的，不是有什么、發(fā)什么、做什么，到現(xiàn)在我還有一本練習(xí)都沒給去年高三學(xué)生發(fā)，但學(xué)生考試成績很好。

③、考前頭幾天不要太放松，特別是高考前幾天，更要合理安排復(fù)習(xí)計劃，不要用這幾天再學(xué)習(xí)新知識，期望打準(zhǔn)高考題。而主要精力是有計劃的游覽記憶重點(diǎn)知識。

二、順利度過考前的“高原反應(yīng)”

同學(xué)們在此階段若出現(xiàn)了“答題高原期”(即答題時思路不清，精力總是不集中，煩燥苦悶。)，說明已以努力學(xué)習(xí)了。要盡快度過這一時期，不要悲觀，怨天由人，這是多數(shù)學(xué)生必然出現(xiàn)的情況，此階段最好在x月底以前度過，最遲到x月中旬。

方法：①做練習(xí)時降低難度。因?yàn)榭记暗哪M題目往往梯度安排不合理，不完全符合高考試卷要求(特別是做選擇題時，老是自己感覺答的挺好，等發(fā)下試卷錯誤很多。主要原因是試題梯度安排不合理。)

②系統(tǒng)地做一下前兩年高考題，你必然會發(fā)現(xiàn)你原來學(xué)得還不錯，高考很有希望，增強(qiáng)自信心，借此東風(fēng)順利地度過“答題高原期”

三、調(diào)整心態(tài)迎高考

若同學(xué)們在此階段還有什么心理疑惑或不踏實(shí)的地方，那就請你放下沉重的心理包袱，輕裝上陣，此階段不去關(guān)心上什么大學(xué)，考上與否，而應(yīng)一顆紅心兩種準(zhǔn)備，常這樣想，考上固然好，考不上，也不要灰心，可以來年再考或去做適合自己的工作，不一定非上大學(xué)才是你的人生奮斗目標(biāo)。只有這樣你才能充分發(fā)揮自己的水平，考出理想成績。

臨考階段，最為重要的是建立自信心，即不管別人怎么評價自己，要自己相信自己(有自信心，不一定能夠成功，沒有自信心，一定不能夠成功)。經(jīng)過平時的努力和充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備是能夠達(dá)到自己的目標(biāo)的，即使不能完全達(dá)到，只要盡力而為，也就沒有什么遺憾的了。

在高考前，若考生的情緒過于低落，精神萎靡不振，則可能導(dǎo)致高考失敗。導(dǎo)致情緒渙散的原因很多，如缺乏考試動機(jī)或動機(jī)水平不高，心境不佳，生理低潮或疾病等。要使自己緊張起來，進(jìn)入興奮臨考狀態(tài)的一個有效方法是：制定細(xì)致的時間表，每周、每天的任務(wù)都合理安排。若自己嚴(yán)格按時間表學(xué)習(xí)，數(shù)天后，渙散情緒便會消失，或到有學(xué)習(xí)氣氛的地方學(xué)習(xí)也可增強(qiáng)學(xué)習(xí)緊迫感，看到別人都發(fā)憤苦讀，你也會身不由己地融進(jìn)這種氣氛中，以緩解自己考前的過度緊張情緒。

最后忠告學(xué)生考前要從以下兩個方面做好準(zhǔn)備工作：

①臨考試的前一天，用一張紙或硬卡片列出考場需要帶的東西，每次去考點(diǎn)前都要按所列進(jìn)行檢查。如有可能要在考前先去一下考點(diǎn)，找一下考場，，熟悉一下環(huán)境。

②考試那天，要穿著舒適，不要使服裝的色彩和樣式特殊，以免引起考生及監(jiān)考老師的過多注意，以免答題分心。

四、考試策略

①認(rèn)真閱讀考試說明和注意事項(xiàng)。以免弄錯某一項(xiàng)內(nèi)容丟分，考后令人遺憾。

②答題時先易后難，穩(wěn)扎穩(wěn)打。做題時最好一次成功，不要期望全部做完后，再認(rèn)真檢查(往往時間不夠)，就是有檢查時間，也不要盲目改正答案，因?yàn)樽鲱}時第一印象成功率較高。

③只要不倒扣分，嘗試回答所有問題。

④檢查技巧，主要檢查有沒有漏做的考題。涂卡有無對錯題號的。

一個月的學(xué)習(xí)計劃 篇6

在身體能量激活的前兩天，我們需要進(jìn)行為期48小時的清腸。換句話說，即是禁食。是的，你沒看錯，就是禁食!

重點(diǎn)：在清腸期間只能攝入水或者蜂蜜水。各位，斷了對美食的思念吧!

理由：肥胖人群的代謝功能往往承受著壓力，不可避免地產(chǎn)生了許多問題。而代謝功能紊亂正是胖紙們越發(fā)肥胖的重要原因。禁食的目的是把體內(nèi)的毒素清空，改善腸道功能，就像一次身體內(nèi)部的秩序重組;另一方面是縮小胃容量，以被動的方式管束自己的飲食。

第3天開始，訓(xùn)練的強(qiáng)度開始增加，我們也開始適當(dāng)?shù)財z入蛋白質(zhì)、碳水化合物(糖分)、膳食纖維等等。米飯、各種顏色的蔬菜和水果是這個階段的飲食主力。

重點(diǎn)：所有食材都禁止過油!也就是說，這個月你可以把食用油放在柜子里了。

理由：其實(shí)，我們在進(jìn)食谷物、魚蝦的同時已經(jīng)在攝入脂肪。而每餐攝入的脂肪量已經(jīng)達(dá)到人體每日所需的脂肪含量。所以，在急速減肥期間，沒有必要再攝入油脂?？此剖墙箶z入，實(shí)際上卻是幫助身體回歸到自然狀態(tài)。沒有添加劑的食物，對減脂大有裨益。這個原則需要持續(xù)30天，別鉆空子，橄欖油也不行噢!

當(dāng)急速減肥訓(xùn)練進(jìn)行至最后一周時，飲食結(jié)構(gòu)將發(fā)生最后一次變化——停止碳水化合物的攝入。

重點(diǎn)：這一階段的饑餓感大多需要靠膳食纖維來填補(bǔ)，例如芹菜、菠菜、筍，均富含膳食纖維。

理由：在最后7天，身體已然接受了飲食調(diào)整。為了達(dá)到脂肪消耗的最大化，將停止米飯等主食的攝入，而雞胸肉、魚肉等蛋白質(zhì)可以適當(dāng)增加。

貝類：貝類可以作為蛋白質(zhì)的補(bǔ)充攝入，但切記不要吃燒烤的貝類，以鹽水煮為佳。

水果：低熱量是最重要的標(biāo)準(zhǔn)?；瘕埞?、香蕉、蘋果、牛油果、芒果都是不錯的選擇。

調(diào)味料：如果受不了清湯寡水的味道，可以在調(diào)味料上下點(diǎn)功夫。黑胡椒、辣椒等天然調(diào)味劑都是不錯的選擇，且對心臟有好處。注意不要選擇咖喱這種高熱量調(diào)味料!

這些不能碰!

醉、腌制類食品：腌制食品通常含有大量的鹽分和脂肪，請遠(yuǎn)離它們;醉制食品，如醉蝦醉蟹等食品因含有酒精而被排除在食譜外。

碳酸飲料和酒精類飲料：碳酸飲料中的糖分遠(yuǎn)高于黑咖啡和水，對減肥毫無益處;酒精類飲料因?yàn)闊崃窟^高，同樣不能在急速減肥訓(xùn)練期間飲用。

這是一份教練強(qiáng)烈推薦的瘦身食譜，愛美的朋友，減肥的朋友們，趕緊動起來吧

理由：谷物提供必需的碳水化合物，稀飯或粥易于消化;牛奶雞蛋是對蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，牛奶亦可替換為橙汁，補(bǔ)充維C令早晨的精神更好。

理由：蘋果屬于低熱量粗纖維的水果，幫助消除饑餓感。因?yàn)榻咏绮蜁r間，半個蘋果足矣。

吃什么：米飯(70g)、魚肉(100g)、蝦(80g)、蔬菜(100g)。

理由：魚、蝦均屬于高蛋白低熱量食物，蔬菜提供飽腹感的同時，豐富的膳食纖維有助于消化。在進(jìn)行至第4周時，需要去掉米飯。

理由：黑咖啡對心臟功能有益，也并不含脂肪，算是急速減肥訓(xùn)練中不可多得的飲料。需要注意的是，如果選擇全麥面包配咖啡，就應(yīng)該避免進(jìn)食香蕉?？Х群拖憬兜拇钆鋵ο到y(tǒng)來說是個不小的負(fù)擔(dān)。

材料：生菜、黃瓜、花椰菜/西藍(lán)花、三文魚、水煮雞胸肉、少量豌豆。

做法：加入醋或油醋汁拌在一起即可，千萬別用沙拉醬，熱量太高。

理由：一份什錦清脂沙拉可以完全滿足一頓晚餐的營養(yǎng)攝取，可作為調(diào)節(jié)口味的晚餐選擇。注意每餐攝入的量以七分飽為宜。所有食材都不要加食用油烹飪，煮、蒸、燉是最好的方式。

理由：習(xí)慣晚睡的朋友切勿在睡前給腸胃增加負(fù)擔(dān)，而低熱量水果是營養(yǎng)和飽腹感的最佳保證。

一個月的學(xué)習(xí)計劃 篇7

時間是學(xué)好歷史的必要保證。要提高歷史學(xué)科的復(fù)習(xí)效率，首先要有固定的復(fù)習(xí)時間，以每天不少于50分鐘為佳，太多會影響其他學(xué)科的復(fù)習(xí)，太少又沒效果；時間宜安排在就寢前的一小時（這段時間是一天中大腦的四次記憶高潮之一）；而且應(yīng)在50分鐘的時間內(nèi)對《中國古代史》《中國近現(xiàn)代史》《世界近現(xiàn)代史》三本教材的復(fù)習(xí)時間進(jìn)行合理再分配。記憶是歷史學(xué)科要求的最基本的能力，復(fù)習(xí)周期越短、記憶效果越佳。有些同學(xué)每天雖有固定的時間復(fù)習(xí)歷史，但往往是想看什么就看什么，今天中國古代史、明天世界近現(xiàn)代史，或者連續(xù)一段時間或復(fù)習(xí)中國古代史、或復(fù)習(xí)中國近現(xiàn)代史、或復(fù)習(xí)世界近現(xiàn)代史，周期相對較長，結(jié)果看了后面忘了前面、復(fù)習(xí)到前面又忘了后面。因此無序或周期很長的復(fù)習(xí)效率很低，談不上對教材理解的深度。一般來說，在每天固定的復(fù)習(xí)時間里，對中國古代史、中國近現(xiàn)代史、世界近現(xiàn)代史都要有明確的量的規(guī)定，具體辦法如下：

1.確定在一定的時間段里對教材的復(fù)習(xí)遍次，再根據(jù)每冊教材內(nèi)容的多少確定每天對三本教材的復(fù)習(xí)量（即每天復(fù)習(xí)多少頁）。

2.針對中國古代史內(nèi)容相對較少，而中國近現(xiàn)代史、世界近現(xiàn)代史的內(nèi)容較多且理論性較強(qiáng)；在固定的50分鐘時間里，安排中國古代史的復(fù)習(xí)時間可用10分鐘，另兩本教材各用20分鐘，再根據(jù)每天所規(guī)定每本教材的復(fù)習(xí)時間、所要復(fù)習(xí)的量來確定每天每本教材要復(fù)習(xí)多少頁。

3.在《中國近現(xiàn)代史》《世界近現(xiàn)代史》上冊復(fù)習(xí)完后，再復(fù)習(xí)這兩本教材的下冊，每天所用時間、復(fù)習(xí)量、方法與上冊相同。但此時《中國古代史》已經(jīng)復(fù)習(xí)了一遍，是否還要接著再復(fù)習(xí)？答案是肯定的。因?yàn)椤吨袊糯贰返氖穼?shí)記憶相對較多，而中國近現(xiàn)代史、世界近現(xiàn)代史側(cè)重于理解，因此中國古代史的復(fù)習(xí)遍次應(yīng)多一些，且每天分配的時間只有10分鐘，要記住并理解其內(nèi)容也應(yīng)多看。

一、針對歷史考試的趨勢復(fù)習(xí)的時候要注意

1.必須全面復(fù)習(xí)?？荚噧?nèi)容覆蓋考綱范圍的每一時段，中國古代史、中國近現(xiàn)代史、世界近現(xiàn)代史等。由于政治史內(nèi)容分值高，應(yīng)作為復(fù)習(xí)的重點(diǎn)。

2.在具備掌握歷史知識的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練，通過剪報、閱讀、摘記、寫概要等方法擴(kuò)大知識面，拓寬視野，開闊思路，提高文字表述能力。

3、聯(lián)系時政熱點(diǎn)，提煉分析，以歷史知識、觀點(diǎn)為基礎(chǔ)，使熱點(diǎn)和歷史知識之間做到有機(jī)的聯(lián)系。

4.可利用學(xué)校圖書館的資料，如《二十世紀(jì)中國大博覽》、《老照片》等在平時進(jìn)行觀賞，既可增加歷史文字信息的吸收，又可對人物、歷史事件、地圖、口號等有直觀的感受，又能調(diào)養(yǎng)身心，與考試兩不誤。

5.在歷史高考中，命題者有意地創(chuàng)造與我們平時訓(xùn)練不同的語境，這是考察我們的適應(yīng)能力，同學(xué)們對試卷的閱讀有異樣、不適應(yīng)的感覺是很正常的。要減少這種感覺，平時應(yīng)進(jìn)行大量的閱讀，同時要注意提高閱讀速度。

二、打破教材編寫的框架，對知識點(diǎn)進(jìn)行重新的整合

進(jìn)行歷史的第一輪復(fù)習(xí)。這段時間的復(fù)習(xí)，可以打破教材編寫的框架，對知識點(diǎn)進(jìn)行重新的整合。將整個歷史的知識通過另外一條線索穿起來，這么做還可以讓原本因?yàn)榫帉懙捏w例而不得不分散在各本教材的知識重新整合在一起，而且有利于我們看到某一個具體的時間段的歷史現(xiàn)象之間的相互影響，以及先后發(fā)生的歷史事件之間的因果關(guān)系，從而構(gòu)建起更加完整的知識體系。

專題復(fù)習(xí)以6~10個專題為宜，專題必須關(guān)注社會熱點(diǎn)話題、社會共識等相關(guān)知識，如國家興衰、與民生有關(guān)的話題、民族關(guān)系、人類文明的轉(zhuǎn)型、不同時期全球化的影響等。上面說的梳理工作并不會占據(jù)很多的時間，所以這個時期的主要任務(wù)要多做真題和講評，首先是做全國卷，其次做其它?。ㄊ校┑恼骖}。這些題沒有必要全做，按照我們上面說的順序重要性遞減，實(shí)現(xiàn)科學(xué)應(yīng)考，力爭考出好成績。

歷史學(xué)科能力的核心是歷史思維能力，即運(yùn)用辯證唯物主義、歷史唯物主義的基本觀點(diǎn)和方法去分析、解決歷史問題的能力。它不可能在簡單的歷史背誦中獲得，只能在全面、系統(tǒng)、牢固、準(zhǔn)確掌握歷史基礎(chǔ)知識的學(xué)問思辨過程中逐步提高?！叭妗睆?qiáng)調(diào)的是對《考試大綱》規(guī)定的知識點(diǎn)全面掌握，不在所謂“重點(diǎn)”、“難點(diǎn)”的掩蓋下，淡化“冷點(diǎn)”、“次點(diǎn)”，造成知識的盲點(diǎn)或糊涂點(diǎn)；“系統(tǒng)”強(qiáng)調(diào)的是歷史知識在歷史理論的“串通”下縱橫一體；“牢固”強(qiáng)調(diào)的是對考點(diǎn)內(nèi)容的記憶程度；“準(zhǔn)確”強(qiáng)調(diào)的是對考點(diǎn)內(nèi)容掌握的準(zhǔn)確性，不能似是而非、模棱兩可，要在掌握知識的過程中提高能力，在提高能力的過程中進(jìn)一步掌握知識。

　三、再次復(fù)習(xí)策略

第一輪復(fù)習(xí)主要是單元復(fù)習(xí)，依據(jù)五本教材（必修一、二、三，選修一、二），幫助學(xué)生理清基礎(chǔ)知識，讓學(xué)生扎扎實(shí)實(shí)地掌握基礎(chǔ)知識，在學(xué)生已學(xué)過的知識基礎(chǔ)上，適當(dāng)加快速度，既突出主干，又適當(dāng)關(guān)照非重點(diǎn)。

1、狠抓歷史基礎(chǔ)知識，準(zhǔn)確掌握重要的史實(shí)、概念和結(jié)論，理清歷史發(fā)展的基本線索、階段特征和內(nèi)在聯(lián)系，形成學(xué)科內(nèi)的主干系統(tǒng)和知識網(wǎng)絡(luò)。

2、掌握基本的記憶方法和習(xí)慣，準(zhǔn)確記憶基本史實(shí)，力求在理解的基礎(chǔ)上記憶知識，使知識網(wǎng)絡(luò)化。

3、理解重要的歷史概念和結(jié)論，這是形成歷史思維能力的基本途徑。

4、以單元為中心，學(xué)會從政治、經(jīng)濟(jì)、文化等方面歸納歷史發(fā)展的基本線索、階段特征和發(fā)展過程，從宏觀角度把握歷史。

5、適應(yīng)新高考用課程觀取代教材觀的重大變化，整合各種課程資源，優(yōu)化學(xué)習(xí)內(nèi)容。

一個月的學(xué)習(xí)計劃 篇8

一、延續(xù)階段(x月中旬以前)：延續(xù)以前的學(xué)習(xí)方法，充分利用時間

對于即將高考的高三學(xué)生來說，調(diào)整作息不能心急，初期復(fù)習(xí)要爭分奪秒!

一位高三老師建議“在早上可適當(dāng)早起加強(qiáng)學(xué)習(xí)，但以保證第二天上課不太疲勞為前提，中午時間視自己的具體情況可以學(xué)習(xí)或休息?！?/p>

這樣做一是適當(dāng)加長了學(xué)習(xí)時間，掌握更多知識。更重要的是增強(qiáng)了孩子的自信心，避免擔(dān)憂失敗心理。

千萬要記住，加班加點(diǎn)的時候要以不影響第二天上課為前提，如果會影響上課效率，寧愿不加!

二、調(diào)整階段(x月中到x月初)：調(diào)整復(fù)習(xí)節(jié)奏切換考試模式

“答題時思路不清，精力總是不集中，煩躁苦悶?！焙芏嗳嗽谶@一時期會出現(xiàn)所謂的“答題高原期”。這是多數(shù)學(xué)生必然出現(xiàn)的情況，這時考生需要的是改變前期的學(xué)習(xí)模式，切換到“考試模式”，“瀏覽以前考過的模擬卷，真正進(jìn)行查缺補(bǔ)漏工作，不要再過多地做練習(xí)了”。

如果“高原反應(yīng)”特別強(qiáng)烈，可以“做練習(xí)時降低難度。因?yàn)榭记暗哪M題目往往安排不合理，不完全符合高考試卷要求，還有就是復(fù)習(xí)久了有點(diǎn)麻木，答題的警惕性降低?！?/p>

一個月的學(xué)習(xí)計劃 篇9

這周就要開始全面反思、科學(xué)合理定位、明確后階段復(fù)習(xí)目標(biāo)和具體任務(wù)。在總結(jié)反思的同時，開始系統(tǒng)整理初三以來各次大考試題和錯題本，計劃要細(xì)化到每天，對于重點(diǎn)題型、公式進(jìn)行梳理，對于常錯題、易錯題、?？碱}重點(diǎn)復(fù)習(xí)。

進(jìn)入重點(diǎn)內(nèi)容的復(fù)習(xí)和練習(xí)。重點(diǎn)內(nèi)容放在基礎(chǔ)題上，之所以還要不斷的練習(xí)就是要保證大家對于知識的不斷鞏固復(fù)習(xí)。此時，大家一定要跟緊老師的復(fù)習(xí)腳步，不要自作主張去加量做題，此時，注意力要集中在知識脈絡(luò)、復(fù)習(xí)整理上，而不是糾結(jié)某一個難題上。

依然要重點(diǎn)關(guān)注錯題本。最后還剩15天的時間，復(fù)習(xí)的主要目的要減少失分，中考時，降低失誤就相當(dāng)于多得分。

平穩(wěn)過渡，適當(dāng)保溫，調(diào)整考試生物鐘，把最佳狀態(tài)調(diào)整到中考考試的時段。

本周要防止走向兩個極端：一是完全放松，二是加班加點(diǎn)。前者過分放松，后者又過度緊張，所以兩者都不可取。

正確的態(tài)度是適度緊張，每天在考試的相應(yīng)時段進(jìn)入狀態(tài)，保留一定的考試感覺。平靜當(dāng)中有緊張，緊張之余會放松。

1、這一步驟用時約一至二天。

2、把自己的一些薄弱環(huán)節(jié)在紙上按不同學(xué)科一一羅列出來。

3、運(yùn)用“集滅法”等方法解決羅列出來的問題。

集滅法：

對于某課程的某個薄弱環(huán)節(jié) a.把家里的教科書和相關(guān)的參考書找出來，翻到論述這個知識點(diǎn)的頁碼; b.逐一閱讀每本書上關(guān)于這方面知識的論述;c.做上述相關(guān)知識點(diǎn)論述后面的例題;d.詳細(xì)比對解題步驟和最終結(jié)果，弄清暴露出來的問題。

1、這一步驟用時約為四天。

2、請考生、家長整理往年中考各科試卷備用。

3、中考卷的難度一般比模擬卷低，出現(xiàn)偏題的可能性較小，考試前夕做往年真題卷，可以提升學(xué)生信心，熟悉題型。

4、以每兩天（有的地方考試時間為三天則以三天）為一個周期，按照中考的時間安排，在相應(yīng)的時間點(diǎn)和時間段里做一份往年真題卷。

5、每一份考卷做完后，應(yīng)與標(biāo)準(zhǔn)答案仔細(xì)核對，在核對中體會“采點(diǎn)給分”的評分方法，掌握分步答題的得分技巧。

1、這一步驟用時約為一至二天。

2、針對前一步驟做考卷時暴露出來的問題，復(fù)習(xí)相關(guān)知識點(diǎn)，理清解題思路。顏老師提醒大家還要注意平時考試中暴露的應(yīng)試技巧問題：時間分配、試卷熟悉、答題技巧等。

3、做一些基礎(chǔ)性習(xí)題，保持迎考狀態(tài)。

4、整理文具、證件，準(zhǔn)備考試時的著裝。

最后30天，一定要明確各科的復(fù)習(xí)要點(diǎn)，以要點(diǎn)為節(jié)點(diǎn)，形成一個又一個知識脈絡(luò)，才能提升復(fù)習(xí)效率，以三大主科為例：

語文：雖然需要長期積累，但是最后階段也要有針對性的進(jìn)行復(fù)習(xí)，對照考綱，對已復(fù)習(xí)過的知識點(diǎn)，看一下自己還有哪些遺漏的知識點(diǎn)，及時進(jìn)行強(qiáng)化，避免因低級失誤造成丟分。最后一個月，要有針對性的做題和積累作文素材。這樣才能做到有備無患。

數(shù)學(xué)：最后一個月對于數(shù)學(xué)來說是沖刺階段，所以考生們回歸基礎(chǔ)、回歸課本，將數(shù)學(xué)知識的脈絡(luò)再整理一遍，保證基本的公式、概念、定理是熟練的，這30天里，不要放棄做題，保證每天都有一些基礎(chǔ)題可以做，培養(yǎng)題感，避免考試的時候?qū)?shù)學(xué)題有陌生感。

英語：最后一個月要梳理把握知識重點(diǎn)，科學(xué)訓(xùn)練應(yīng)試技能。英語要對各種題型有針對性的訓(xùn)練，比如：作文、完形填空、閱讀理解，將每一個題型作為一個單元進(jìn)行重點(diǎn)復(fù)習(xí)，這樣就能提升考生用英語獲取信息、處理信息的能力，注重提中考生用英語進(jìn)行思維和表達(dá)的能力。

中考（所有的大型考試）前，學(xué)生在飲食安排方面要做到三個原則、八個注意。三個原則是指均衡、適宜和衛(wèi)生。在三個原則的基礎(chǔ)上，做到以下八個注意：

1.注重合理的食物搭配和均衡飲食；

2.講究食物多樣，不偏食，不挑食；

3.按時按量有規(guī)律進(jìn)食；

4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡；

5.注意飲食衛(wèi)生，不到無證照街邊小販購買食品；

6.不暴飲暴食和盲目節(jié)食；

7.避免油炸和可能誘致過敏食品；

8.適當(dāng)運(yùn)動以促進(jìn)食欲和增加血液循環(huán)。

總之，距離中考最后一個月少不了各種各樣的模擬考試，考生們不要因?yàn)橐粌纱纬煽兊钠鸱?，就有心理包袱，大家?yīng)該在認(rèn)真?zhèn)淇嫉耐瑫r，要放松心態(tài)，只有這樣才能充分發(fā)揮自己的水平，考出理想成績。

你是所有學(xué)生都渴望逆襲的目標(biāo)，你的憂慮不應(yīng)該是“如何逆襲”，而是“如何不被逆襲”，之所以在這個階段就能取得這樣的成績，說明你過去的學(xué)習(xí)方法是可圈可點(diǎn)的，但進(jìn)入到二輪復(fù)習(xí)，所面臨的學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)也逐漸嚴(yán)峻，以往適用的學(xué)習(xí)方法也有可能漸漸“失靈”，因此一定要及時對自己的學(xué)習(xí)方法和經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行總結(jié)分析，取其精華去其糟粕，才能持續(xù)保持學(xué)習(xí)優(yōu)勢。

你在綜合成績上表現(xiàn)比較突出，各科實(shí)力也相對平均，同時也具備有往更高水平?jīng)_刺的潛力，但成績越高的人提升的效果就越不明顯，因此你的備考之路相對于其它人要更難。在制定新學(xué)期學(xué)習(xí)計劃時，你可以在鞏固當(dāng)前成果的基礎(chǔ)上，嘗試加大“求難”的比例，嘗試挑戰(zhàn)更高難度的題目，除了課本知識以外積極擴(kuò)展知識面，沖刺高分。

你的綜合基礎(chǔ)相對薄弱，并存在有較大的學(xué)習(xí)問題，且更多是由于基礎(chǔ)知識的缺漏或掌握程度不佳導(dǎo)致，同時也存在尚未完全適應(yīng)初中學(xué)習(xí)方式的可能性，因此在制定新學(xué)期備考計劃時，要注重基礎(chǔ)知識的梳理和吸收，不盲目求難，同時對自己的學(xué)習(xí)方法和狀態(tài)進(jìn)行分析診斷，及時調(diào)整改變不適應(yīng)當(dāng)前學(xué)習(xí)狀態(tài)的方式，以免情況進(jìn)一步惡化。

語文、英語、數(shù)學(xué)作為代表科目，其成績在一定程度上也反映了你對初中知識的掌握情況以及擅長程度，因此當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有較明顯的偏科傾向時，請一定要對其提高警惕，在新新學(xué)期備考計劃中加強(qiáng)薄弱科目的學(xué)習(xí)，尤其學(xué)會尋找薄弱科目的學(xué)習(xí)方法，從根本上扭轉(zhuǎn)偏科劣勢。

包括每個學(xué)科的概念、原理、術(shù)語、數(shù)字、符號、步驟都要熟記在心。

初三學(xué)期考試已成為日常學(xué)習(xí)的一部分，這個時候做題要總結(jié)錯題，因?yàn)檫@些錯題是你提升分?jǐn)?shù)的關(guān)鍵，對于易錯的知識點(diǎn)，一定要把這部分知識學(xué)通、學(xué)透，減少失分。

初三學(xué)期，一定要把近幾年的中考試題重新做一遍，讓家長或老師的給自己打分，看看自己能得多少分。同時，也要摸索中考試題特點(diǎn)，找這些年中考試題的差別、共性、聯(lián)系、趨勢、方向、規(guī)律，從而自己劃分出中考的重點(diǎn)、難點(diǎn)、熱點(diǎn)。

字跡的清晰度、書寫的規(guī)范度、試卷的整潔度會在一定程度上影響閱卷老師的心情，因此，平時練習(xí)時就要養(yǎng)成規(guī)范的習(xí)慣，這樣中考時才可以保持試卷整潔。

同時，答題速度也是對考生的一個考驗(yàn)，要學(xué)會答題的方法先易、后難，千萬不能鉆到一道題里浪費(fèi)時間。

初三進(jìn)入復(fù)習(xí)階段，老師會組織各類形式的小考、測驗(yàn)，而且考試測驗(yàn)也比較頻繁。因此，同學(xué)們要認(rèn)真分析自己的每一次訓(xùn)練和考試，分析失分中有多少分是自己會做而未得的分，丟分的原因是什么。

心態(tài)是對考試的考驗(yàn)，平時要學(xué)會多與家長、老師溝通，與同學(xué)們友好相處，保持信心，這對于備考狀態(tài)都是至關(guān)重要。

一個月的學(xué)習(xí)計劃 篇10

成竹在胸合理安排時間確定目標(biāo)，目標(biāo)決定態(tài)度，態(tài)度決定一切。這階段，制訂一個合理的復(fù)習(xí)計劃必不可少，包括天計劃、周計劃、月計劃等。在實(shí)施計劃中針對不足要及時改進(jìn)。每天都要分配復(fù)習(xí)時間給各科，優(yōu)勢學(xué)科適當(dāng)少一點(diǎn)，弱勢學(xué)科適當(dāng)多一點(diǎn)。

眼下，大部分學(xué)科進(jìn)入了第一輪復(fù)習(xí)。不少同學(xué)有這樣錯誤的認(rèn)識：反正是以前上過的，聽不聽無所謂。事實(shí)上，把握好第一輪復(fù)習(xí)，鞏固基礎(chǔ)非常關(guān)鍵。在第二輪復(fù)習(xí)中，重點(diǎn)針對第一輪復(fù)習(xí)中尚存的薄弱知識點(diǎn)、第一輪大小測試中寫錯的題目，重新理解掌握。只要有決心有信心有恒心有行動，就一定能實(shí)現(xiàn)中考目標(biāo)。

立足課堂提高聽課效率

要用心聽好每節(jié)復(fù)習(xí)課。認(rèn)真聽老師精心備好的每節(jié)復(fù)習(xí)課，對于基礎(chǔ)薄弱的`同學(xué)，是一次補(bǔ)缺補(bǔ)差的難得機(jī)會;對于基礎(chǔ)較好的學(xué)生也是溫故而知新。同時要善于聽課。會聽課，事半功倍;不會聽課，事倍功半。

比如，聽理科，要注意聽解題思路，聽解題方法;聽文科，要注意記筆記。聽課時，不要成為被動接受知識的容器，而要主動積極地思考。

準(zhǔn)確答題提高思維能力

寫作業(yè)務(wù)必要像對待考試一樣，注意審題，學(xué)會分析，答題力求準(zhǔn)確，不該丟分絕不丟分。如遇到不會的題目，千萬不要抄答案，可看看課本上的相關(guān)知識點(diǎn)，可看看課堂筆記，要注意典型例題分析。不能只注重一味地做題，而忽略了分析、歸納?！皩W(xué)而不思則罔”，思考是學(xué)習(xí)的靈魂。

寫作業(yè)時，不要輕易放過任何問題，要養(yǎng)成多動腦愛思考的好習(xí)慣，這樣才有利于思維能力的提高，面對考試中一些思維能力要求比較高的題型，也胸有成竹。

講究方法提高學(xué)習(xí)效率

選擇恰當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率。比如及時復(fù)習(xí)，從課內(nèi)復(fù)習(xí)、課外復(fù)習(xí)，到每周總結(jié)性復(fù)習(xí);比如分散復(fù)習(xí)，把各科穿插起來復(fù)習(xí)，穿插原則是：文理科交替，看書和做練習(xí)交叉;再比如，多次復(fù)習(xí)。有的同學(xué)老是覺得學(xué)了記不住，其實(shí)是反復(fù)的次數(shù)不夠。每隔一段時間重新復(fù)習(xí)一次筆記本和書本中的重點(diǎn)章節(jié)，就可以鞏固記憶。階段性的多次復(fù)習(xí)要分清主次，突出重點(diǎn)。

善于反思填補(bǔ)知識漏洞

學(xué)會反思總結(jié)是提升思維能力不可或缺的一環(huán)。要精心整理錯題集，尋找、分析做錯的原因。通過改正錯誤，填補(bǔ)自己的知識漏洞，并將復(fù)雜習(xí)題的解題思路重新領(lǐng)會，加強(qiáng)對常用解題法的掌握。對復(fù)習(xí)期間的每一次考試，在老師講解分析之后，自己也要思考，理解消化。

這段時間，可以有選擇性地做往年的中考題，特別要重視去年的中考卷。關(guān)注考試要求，注意體會中考命題的思路和命題的延續(xù)性。要根據(jù)自身特點(diǎn)找出差距和薄弱環(huán)節(jié)，適當(dāng)安排一些限時解題訓(xùn)練，切實(shí)提高解題的速度和正確率，拿到應(yīng)拿的分?jǐn)?shù)。

規(guī)范答題避免無謂丟分

養(yǎng)成良好的解題習(xí)慣，字跡端正，善于抓住得分點(diǎn)。首先要讀題仔細(xì)，注意解題過程的.規(guī)范性訓(xùn)練，忌輕視“過程”用語。比如化學(xué)用語書寫的規(guī)范性，物理、數(shù)學(xué)書寫公式、代入數(shù)據(jù)、解出結(jié)果、統(tǒng)一單位要步步落實(shí)，不能只寫公式，不代入必要的數(shù)據(jù)，直接寫出答案。

要克服“眼高手低”的毛病。不管試題難度如何，自己會做的就一定要在答卷上體現(xiàn)。在平時練習(xí)中要重視一題多解，有些試題的結(jié)果需要分類討論，要思考周全。

注重鍛煉保持良好狀態(tài)

要注重鍛煉身體，不做激烈的運(yùn)動，注意安全。學(xué)習(xí)和休息要有規(guī)律，要勞逸結(jié)合，只有保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，才會有更好的學(xué)習(xí)收獲。

與此同時，注意調(diào)整考試心態(tài)，把每一次的復(fù)習(xí)考試當(dāng)作中考，先易后難，確?；A(chǔ)分，相信自己，沉著應(yīng)試，克服驕傲自滿和自暴自棄等不良心理，樹立必勝信心。

一個月的學(xué)習(xí)計劃 篇11

提高階段(口語)：

1.將TOEFL口語1-6題題目特點(diǎn)、閱讀聽力技巧、筆記方法、答題方法復(fù)習(xí)一遍——沒上過培訓(xùn)班則報名參加一個培訓(xùn)，建議參加美聯(lián)樂聞的培訓(xùn)，每10天練習(xí)一套TPO的口語部分6道題，從TPO-1開始往后做。

(1)不限時準(zhǔn)備素材并口頭答題，準(zhǔn)備過程中需要寫回答簡要提綱，需要將回答錄音下來

(2)聽一下自己的第一遍答題錄音，然后不限時反復(fù)完善回答(不錄音)，可查閱字典等完善表達(dá)，背過新查的詞

(3)嚴(yán)格計時按流程(準(zhǔn)備-答)重做一遍題(答題要口頭答題)，準(zhǔn)備過程中需要寫回答簡要提綱，需要將回答錄音下來

(4)聽一下自己的第二遍答題錄音，看看還有什么不好的地方，改進(jìn)這些不好的地方并寫下來自己覺得完善的回答，可查閱字典等完善表達(dá)，背過新查的詞

(5)間隔一天，不參考之前寫的完善版本回答，嚴(yán)格計時按流程(準(zhǔn)備-答)重做一遍題(答題要口頭答題)，準(zhǔn)備過程中需要寫回答簡要提綱，需要將回答錄音下來

(2)不限時按流程(3、4讀-聽-準(zhǔn)備-答，5、6聽-準(zhǔn)備-答)做題(答題要口頭答題)，需要記筆記，需要將回答錄音下來

(4)聽一下自己的第一遍答題錄音，然后不限時反復(fù)完善回答(不錄音)

(5)嚴(yán)格計時按流程(3、4讀-聽-準(zhǔn)備-答，5、6聽-準(zhǔn)備-答)重做一遍題(答題要口頭答題)，需要記筆記，需要將回答錄音下來

(7)聽一下自己的第二遍答題錄音，看看還有什么不好的地方，改進(jìn)這些不好的地方并寫下來自己覺得完善的回答

(8)間隔一天，不參考之前寫的完善版本回答，嚴(yán)格計時按流程(3、4讀-聽-準(zhǔn)備-答，5、6聽-準(zhǔn)備-答)重做一遍題(答題要口頭答題)，需要記筆記，需要將回答錄音下來

一個月的學(xué)習(xí)計劃 篇12

時光匆匆流過，轉(zhuǎn)眼三年的校園生活也已經(jīng)來到了最后的一個月。作為一名預(yù)備高考的學(xué)生，對我而言這個消息無疑是讓人緊張的。但在冷靜下來后，我也清楚了自己在這剩下的30天里應(yīng)該怎么去做，該怎么將自己的知識梳理，又該怎么去發(fā)揮自己的能力，讓我能在這段時間充分的備考！

在仔細(xì)的反思了自己目前的情況后，我將自己今后一個月的學(xué)習(xí)時間分割成了兩個部分，并做個人計劃如下：

一、前半個月的計劃

在之前的這半個月里，我打算優(yōu)先鞏固自己已有的能力，抓牢基礎(chǔ)分?jǐn)?shù)。為此，我首先要鞏固的科目是：語文、英語、歷史等科目。

在這個階段在的主要目標(biāo)是在自學(xué)時間里鞏固好自己優(yōu)勢科目的成績，利用這段時間里快速復(fù)習(xí)過去學(xué)習(xí)的課程和知識點(diǎn)，查漏補(bǔ)缺，梳理自己的知識掌握。

同時，對于在這段時間里，我也要鞏固自己在文章閱讀上的方式和方法，讓自己能更好的在閱讀中正確的抓住中重點(diǎn)，并圍繞重點(diǎn)去解答題目。

此外，對于歷史等重要的時間和事件也要多復(fù)習(xí)和牢記，重復(fù)的背誦，保證能形成長久的記憶。

另外，在這段時間里我還要每天鞏固作文的書寫，習(xí)慣語文和英語的作文。尤其對于英語作文，更要熟練一些常用例句和單詞。

二、下半個月方向

通過之前的學(xué)習(xí)，想必自己內(nèi)心也有了一些底氣和準(zhǔn)備。為此剩下半個月里主要目標(biāo)是解決自己在學(xué)習(xí)上的一些難題，盡量為自己爭取更多的分?jǐn)?shù)。

期中，尤其以數(shù)學(xué)為主，可以通過大量刷題的方式讓自己盡快理解解題方式。并牢記一些常見例題。

其次，在思想科目上要加強(qiáng)自己的理解能力，抓住題目中的關(guān)鍵點(diǎn)。而在地理方面，我要嚴(yán)謹(jǐn)?shù)氖崂砗米约旱闹R掌握，保證自己有明確的認(rèn)識。

三、生活上的計劃

高考倒數(shù)的時間已經(jīng)不多，但也正是因?yàn)槿绱?，我更要?yán)謹(jǐn)?shù)囊?guī)范自己的生活規(guī)律，從起床、吃飯、午睡、休息上都要有嚴(yán)格的規(guī)律。在保證自己有充分的休息的同時，保證自己的作息時間的規(guī)范，讓自己的身體也同時做好準(zhǔn)備，迎接高考的到來！

時間轉(zhuǎn)瞬即逝，但我也已經(jīng)充分的準(zhǔn)備了三年！我會認(rèn)真的對待高中的最后一站，為自己的人生努力的突破這次的挑戰(zhàn)！

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