保護(hù)視力的演講稿

保護(hù)視力演講稿。

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保護(hù)視力的演講稿(篇1)

保護(hù)視力幼兒園演講稿

尊敬的老師們，親愛的小朋友們：

大家好！我是你們的好朋友，今天我要向大家演講的主題是《保護(hù)視力》。視力是我們非常寶貴的財(cái)富，而幼兒園是我們視力的第一道守護(hù)者。所以，我們要認(rèn)真地保護(hù)好我們的視力。

首先，我們要正確使用電子產(chǎn)品。電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品給我們帶來了很多樂趣，但是長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕對(duì)我們的眼睛是有害的。應(yīng)該每次休息20-30分鐘，然后再繼續(xù)使用電子產(chǎn)品，這樣可以保護(hù)我們的眼睛。

其次，我們要注意正確的閱讀姿勢(shì)。在閱讀時(shí)保持正確的坐姿，保持一定的距離，避免書本過近造成眼睛疲勞。同時(shí)，每隔一段時(shí)間，要抬頭看一看遠(yuǎn)處，放松眼睛。

此外，我們還要保持良好的照明環(huán)境。在讀書時(shí)，保持適度的室內(nèi)照明，并且避免有直射光線照射到眼睛，避免眼睛因?yàn)檫^亮過暗而受到傷害。

另外，良好的飲食習(xí)慣也是保護(hù)視力的關(guān)鍵。我們要經(jīng)常食用富含維生素A、C和E的食物，比如胡蘿卜、番茄、綠葉蔬菜等，這些食物對(duì)我們的眼睛非常有益。

最后，我們還要養(yǎng)成良好的眼睛衛(wèi)生習(xí)慣。經(jīng)常洗手，不揉眼睛以及不將不潔的物品接近眼睛，因?yàn)檠劬κ欠浅４嗳醯?，我們要時(shí)刻保持清潔。

同學(xué)們，我們知道，幼兒園是一個(gè)非常安全幸福的地方，老師們是我們的守護(hù)神。但是千萬不要忽視我們的視力健康，因?yàn)橐暳κ俏覀儚男〉酱髮W(xué)習(xí)知識(shí)的窗口，只有保護(hù)好視力，我們才能看到更廣闊的世界。

所以，我們要做到以下幾點(diǎn)：首先，養(yǎng)成良好的使用電子產(chǎn)品習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)；其次，保持正確的閱讀姿勢(shì)，注意休息和放松眼睛；然后，保持良好的照明環(huán)境，避免眼睛受到過亮過暗的傷害；此外，注意飲食習(xí)慣，攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物；最后，養(yǎng)成良好的眼睛衛(wèi)生習(xí)慣，保持眼睛的清潔。

希望大家要記住，保護(hù)視力是我們每個(gè)人的責(zé)任。我們要認(rèn)真學(xué)習(xí)，自覺保護(hù)好自己的視力，同時(shí)也要幫助身邊的人保護(hù)好他們的視力。相信只要我們每個(gè)人都做到了，我們的視力一定會(huì)越來越好，我們的未來也會(huì)更加美好！

謝謝大家！

保護(hù)視力的演講稿(篇2)

保護(hù)視力演講稿各位老師,親愛的同學(xué)們：

大家早上好！今天，我在國(guó)旗下的演講內(nèi)容是：保護(hù)視力，從我做起，從小做起。

同學(xué)們,當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的情景？對(duì)，是我們的眼睛！

當(dāng)你牽著爸爸媽媽的手，漫步在林蔭小路，**兩邊綠草如茵，鮮花盛開時(shí)，當(dāng)你坐在教室里讀書、看黑板，看老師的眼睛索取知識(shí)時(shí)，你是否意識(shí)到你是幸運(yùn)的呢？眼睛是心靈的窗戶。有一雙明亮的眼睛是多么幸福啊。我們每個(gè)人年輕時(shí)都有一雙明亮的眼睛，在夏夜都有一片星空。

但漸漸地，由于讀寫姿勢(shì)不當(dāng)、用眼過度，很多人的視力持續(xù)下降，藍(lán)天不再清澈，星星變得朦朧。有資料顯示，我國(guó)眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為“中國(guó)眼”。中國(guó)有盲人500萬人，占世界盲人總數(shù)的18%；每年大約有45萬人失明，這意味著幾乎每分鐘都會(huì)有新的盲人病例。

我國(guó)近視眼已達(dá)1000萬。保護(hù)視力刻不容緩，我呼吁：為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空，每一位同學(xué)都要把愛護(hù)眼睛、保護(hù)視力的信念牢記心中，都要把愛護(hù)眼睛的要求落實(shí)到自己的日常行為中。

為此，我建議大家做到如下幾點(diǎn)：

1、 認(rèn)真、準(zhǔn)確地做眼保健操，注意眼睛健康。

二、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣，讀寫姿勢(shì)要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個(gè)一”，眼離書本一尺，手距筆尖一寸，胸離課桌一拳。

三、“三不”：不躺著看書，不在行進(jìn)中看書，不在光線暗弱或過強(qiáng)的地方看書、寫字。

4、 在看電視和操作電腦時(shí)，保持眼睛距離和正確的坐姿。

五、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持健康的主要因素。

6、 多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常俯瞰，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，緩解疲勞。

七、不偏食，多吃奶制品、魚蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多吃蔬菜，特別是胡蘿卜和其他多種維生素的食物。

做到以上幾點(diǎn)并不難，只要同學(xué)們自覺執(zhí)行，只要老師們隨時(shí)提醒，我相信，同學(xué)們一定會(huì)擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會(huì)擁有一片更廣闊、更明凈的天空！為了美好的明天讓我們一起努力吧！

【擴(kuò)展閱讀篇】

演講也叫演講。在股東大會(huì)或其他公開場(chǎng)合發(fā)表個(gè)人觀點(diǎn)、意見和意見的演講。演講稿的好壞直接決

定了演講的成功與失敗。

這句話和議**一樣清晰，邏輯性強(qiáng)，但不是一般的議**。是一種宣傳鼓動(dòng)的使用文體。它經(jīng)常運(yùn)用各種修辭藝術(shù)手法，具有很強(qiáng)的感染力。

演講未必都使用演講稿，不少著名的演講都是即興之作，由別人經(jīng)過記錄流傳開來的。但重要的演講最好還是事先準(zhǔn)備好演講稿，因?yàn)檠葜v稿至少有兩個(gè)方面的作用：其一，通過對(duì)思路的精心梳理，對(duì)材料的精心組織，使演講內(nèi)容更加深刻和富有條理。

其次，它可以幫助演講者消除現(xiàn)場(chǎng)的緊張感和恐懼感，增強(qiáng)演講者的自信心。

演講稿特點(diǎn)

主要區(qū)別

演講、表演和作文有很大的不同。

首先，演講是演講者就人們普遍關(guān)注的某種有意義的事物或問題，通過口頭語言面對(duì)一定場(chǎng)合的聽眾，直接發(fā)表意

見的一種社會(huì)活動(dòng)。

其次，作文是作者通過文章向讀者單方面輸出信息，而演講則是演講人與現(xiàn)場(chǎng)觀眾之間的雙向信息交流。嚴(yán)格地講，演講是演講者與聽眾、聽眾與聽眾的三角信息交流，演講者不能以傳達(dá)自己的思想和情感、情緒為滿足，他必須能控制住自己與聽眾、聽眾與聽眾情緒的應(yīng)和與交流。因此，演講稿具有以下三個(gè)特點(diǎn)：

主要特點(diǎn)

第一、針對(duì)性。演講是一種社會(huì)活動(dòng)，是一種在公共場(chǎng)合是用的宣傳形式。它為了以思想、感情、事例和理論來曉喻聽眾，打動(dòng)聽眾，“征服”群眾，必須要有現(xiàn)實(shí)的針對(duì)性。

所謂針對(duì)性，首先是作者提出的問題是聽眾所關(guān)心的問題，評(píng)論和論辨要有雄辯的邏輯力量，要能為聽眾所接受并心悅誠(chéng)服，這樣，才能起到應(yīng)有的社會(huì)效果;其次是要懂得聽眾有不同的對(duì)象和不同的層次，而“公眾場(chǎng)合”也有不同的類型，如黨團(tuán)集會(huì)、專業(yè)性會(huì)議、服務(wù)性俱樂部、 學(xué)校、社會(huì)團(tuán)體、宗教團(tuán)體、各類競(jìng)賽場(chǎng)合，寫作時(shí)要根據(jù)不同場(chǎng)合和不同對(duì)象，為聽眾設(shè)計(jì)不同的演講內(nèi)容。

保護(hù)視力的演講稿(篇3)

保護(hù)視力幼兒園演講稿

尊敬的老師們、親愛的小朋友們：

大家好！我是XXX，今天我要向大家演講的題目是《保護(hù)視力》。

眼睛是我們非常重要的感官器官之一，我們的眼睛睜開時(shí)可以看到五顏六色的世界，看到美麗的花朵、可愛的小動(dòng)物，可以讀書、看電視、玩游戲。但是，隨著時(shí)代的進(jìn)步，我們的眼睛也面臨著越來越多的挑戰(zhàn)。作為現(xiàn)代人，我們每天都接觸很多電子產(chǎn)品，比如手機(jī)、電視、電腦等，這些電子產(chǎn)品所產(chǎn)生的輻射對(duì)我們的眼睛是有害的。所以，我們要時(shí)刻保護(hù)好自己的視力，讓我們的眼睛健康成長(zhǎng)。

那么，如何才能做到保護(hù)好自己的視力呢？首先，我們要控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。大家知道嗎？每天長(zhǎng)時(shí)間地使用電子產(chǎn)品會(huì)使眼睛疲勞，容易導(dǎo)致近視。爸爸媽媽告訴我，醫(yī)學(xué)研究表明，每天使用電子產(chǎn)品的時(shí)間不應(yīng)超過2個(gè)小時(shí)，而我現(xiàn)在每天使用電子產(chǎn)品的時(shí)間已經(jīng)超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)了。所以，我要跟大家一起約定，減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，好嗎？

其次，我們要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。使用電子產(chǎn)品時(shí)，不要一直盯著屏幕看，要多看看遠(yuǎn)處的景物，或者適當(dāng)休息一會(huì)兒，閉上眼睛放松一下。另外，看書、寫字的時(shí)候也要保持正確的坐姿和用筆姿勢(shì)，不要低頭或者歪著身子，這樣對(duì)眼睛的健康也是有好處的。

此外，我們還可以多參加戶外活動(dòng)。戶外的光線比室內(nèi)的光線更充足，對(duì)眼睛的發(fā)育和視力的保護(hù)都會(huì)有積極的影響。我們可以多到陽光下玩耍，比如踢足球、打籃球、跳繩等，不僅可以增加體力，還可以提高視力。

最后，我們還可以通過一些眼保健操來保護(hù)視力。我相信大家都聽說過“跳傘操”和“揉眼操”吧！這些都是對(duì)眼睛起到鍛煉作用的操法，堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單的眼保健操，可以幫助我們的眼睛保持健康。

在平時(shí)的生活中，我們還應(yīng)該保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。經(jīng)常洗手，并且不可亂摸眼睛。眼睛是非常脆弱的，輕微的損傷就會(huì)導(dǎo)致眼睛不適或者發(fā)生疾病。所以，我們要保持眼睛的清潔，不要亂揉搓眼睛。

總之，保護(hù)眼睛是我們每個(gè)人的責(zé)任，我們要從小培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，控制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，多參加戶外活動(dòng)，堅(jiān)持眼保健操，保持眼睛的清潔衛(wèi)生。讓我們的眼睛健康成長(zhǎng)，看到更加美麗的世界。

最后，讓我們一起大聲呼喊：“保護(hù)視力，健康成長(zhǎng)！”謝謝大家！

保護(hù)視力的演講稿(篇4)

老師們，同學(xué)們：

大家早上好!當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的情景?對(duì)，是我們的眼睛!

當(dāng)你牽著爸爸媽媽的手，漫步在林蔭小路，觀看兩邊綠草如茵，鮮花盛開時(shí)，當(dāng)你坐在教室里讀書、看黑板，看老師的眼睛索取知識(shí)時(shí)，你是否意識(shí)到你是幸運(yùn)的呢?眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個(gè)人小時(shí)候都擁有一雙明亮的眼睛。可是漸漸地，由于讀寫姿勢(shì)不當(dāng)，用眼過度，許多人的視力不斷地下降，有資料顯示，我國(guó)的近視人數(shù)達(dá)到了1000萬?？纯次覀兩磉叄卸嗌傩∨笥讯即魃狭搜坨R，保護(hù)視力刻不容緩，為此，我建議大家做到如下幾點(diǎn)：

一、自覺，認(rèn)真準(zhǔn)確地做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。不要為了檢查去做眼保健操，而是為了更好地保護(hù)自己的眼睛。

二、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣，讀寫姿勢(shì)要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個(gè)一”，眼離本一尺遠(yuǎn)，手距筆一寸高，胸離桌一拳頭。

三、不躺著看書，不在行進(jìn)中看書，不在光線暗弱或過強(qiáng)的地方看書、寫字。

四、看電視和操作電腦時(shí)，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。

五、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

六、多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

七、不偏食，多吃奶制品、魚蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。

做到以上幾點(diǎn)并不難，只要同學(xué)們自覺執(zhí)行，只要老師我相信，同學(xué)們一定會(huì)擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會(huì)擁有一片更廣闊、更明凈的天空!

保護(hù)視力的演講稿(篇5)

眼睛是心靈的窗戶，如果我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那么在你面前的將是一片黑暗，再也沒有那美麗的顏色和那世間的歡笑聲。

當(dāng)別人在玩的時(shí)候，我只能聽到他們的.笑聲，那種感覺是多么孤獨(dú)、多么無助?。?/p>

在這五彩繽紛、五彩繽紛的春天里，眼睛作為心靈的窗戶讓我們看到了美麗的風(fēng)景。如果我們關(guān)閉它，這些美麗的場(chǎng)景將永遠(yuǎn)和我們告別。

因?yàn)榻?，有多少人在煩惱和痛苦。而有的人也是其中之一。眼睛明亮的人欣賞美麗的河流和山脈的風(fēng)景，欣賞多彩的世界。

觀看著生機(jī)勃勃的綠樹紅花，那紫盈盈的郁金香，那香飄飄的水仙花，那綠油油的爬山虎，那一片片廣闊的山野草原，無時(shí)不在撥動(dòng)著我們的心弦。

在自己陶醉的同時(shí)，又有多少人，為自己沉浸在黑暗、模糊和悲傷中。在他們眼前，仿佛有一層薄薄的布，裹著晨霧，蒙著薄紗，擋住了他們的視線。

我們有明亮的眼睛，而我們中間又有多少人在不知不覺中漸漸破壞著自己的眼睛？當(dāng)自己近視時(shí)，面對(duì)孕育的苦酒，造就的苦果，世界上哪里又能賣到后悔的藥呢？

讓我們攜手來愛護(hù)自己的眼睛吧，讓這個(gè)充滿歡笑的世界總能隨心所欲地與目光相遇，不再有人為近視而深陷苦惱，像陷入沼澤般悲痛不已。

我們需要打開這扇珍貴的窗戶，讓金色的陽光照耀在我們的心中，讓這宜人的景色洗滌我們的心靈，讓他們能夠欣賞到這美麗的風(fēng)景。

我們需要打開眼睛這扇寶貝的窗戶，去參觀祖國(guó)的河流、湖泊和海洋，看看世界各地的名勝古跡；我們需要打開眼睛的窗戶，這是值得珍惜的。

眼睛是人體不可缺少的一部分，如果你沒有眼睛你就會(huì)失去這個(gè)美麗的世界，這個(gè)世界充滿了陽光。所以眼睛是多么重要??！

同學(xué)們，眼睛是心靈的窗戶，我們應(yīng)該好好照顧它，有些人認(rèn)為戴眼鏡很漂亮，看起來像個(gè)學(xué)者，這種想法是錯(cuò)誤的，別人認(rèn)為你是，難道你就真的是了嗎？你不是。

如果你上了大學(xué)，想考軍校，你近視能考嗎？不能。所以我們應(yīng)該好好照顧我們的眼睛，讓他們永遠(yuǎn)明亮。

保護(hù)視力的演講稿(篇6)

保護(hù)視力幼兒園演講稿

尊敬的老師們、親愛的小朋友們：

大家好！我今天要和大家分享一下如何保護(hù)好我們的視力。視力是我們身體非常重要的一個(gè)組成部分，它關(guān)系到我們的學(xué)習(xí)、生活和成長(zhǎng)，所以我們一定要好好保護(hù)自己的視力。

首先，我們應(yīng)該正確使用電視和電腦。電視和電腦是我們生活中不可缺少的電子產(chǎn)品，但是長(zhǎng)時(shí)間盯著電視和電腦的屏幕對(duì)我們的眼睛是非常不好的。所以，我們要學(xué)會(huì)合理使用它們。每次用電視和電腦的時(shí)間不要太久，用完之后要休息一下，讓眼睛放松一下。而且，看電視和玩電腦的時(shí)候，要保持一定的距離，不要讓眼睛離屏幕太近。

第二，我們要養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣。閱讀是我們提高自己的知識(shí)的一個(gè)非常好的途徑，但是，長(zhǎng)時(shí)間的閱讀對(duì)我們的眼睛也是有一定壓力的。所以，我們要保持適當(dāng)?shù)拈喿x時(shí)間，每次閱讀之后要進(jìn)行一些眼部的放松運(yùn)動(dòng)，比如眨眼睛、轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠等。此外，閱讀的環(huán)境也應(yīng)該是明亮且舒適的，不要過于昏暗或過于亮光。

第三，注意合理的用眼姿勢(shì)。有些小朋友習(xí)慣低頭看書或作業(yè)，這會(huì)給眼睛帶來很大的壓力。我們應(yīng)該養(yǎng)成坐直、抬頭看書的習(xí)慣，保持正確的用眼姿勢(shì)。此外，寫作業(yè)或看書的時(shí)候，應(yīng)該保持一定的距離，不要把書或作業(yè)放得太近。

第四，適時(shí)參加戶外運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)我們的身體好，也對(duì)我們的視力有很大的幫助。在戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以放松眼部的肌肉，給眼睛一個(gè)好好休息的機(jī)會(huì)。另外，戶外的陽光中有很多的維生素D，對(duì)我們的視力也是有好處的。

第五，保持良好的生活習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣不僅有益于我們的身體健康，也有助于保護(hù)我們的視力。我們每天應(yīng)該保證充足的睡眠，睡眠不足不僅對(duì)我們的大腦發(fā)育不好，也對(duì)我們的視力有很大的影響。此外，我們還要注意飲食的健康均衡，多吃一些對(duì)眼睛有好處的食物，比如胡蘿卜、番茄、核桃等。

最后，我們要定期進(jìn)行視力檢查。有些小朋友視力不好卻不自知，家長(zhǎng)也不重視，導(dǎo)致錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)機(jī)。所以，我們要定期去醫(yī)院進(jìn)行視力檢查，及早發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)治療。

保護(hù)好我們的視力是每個(gè)孩子都應(yīng)該關(guān)注的事情，要注意眼部衛(wèi)生，合理使用電視和電腦，養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣，注意用眼姿勢(shì)，適時(shí)參加戶外運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣，并定期檢查視力。相信只有我們都認(rèn)真對(duì)待，才能保護(hù)好我們的視力，讓我們的眼睛更加明亮，我們的生活更加美好。

謝謝大家！

保護(hù)視力的演講稿(篇7)

各位老師，各位同學(xué)：

大家好！

今天我要和大家一起來學(xué)習(xí)我們小學(xué)生如何保護(hù)視力。

1、要做到科學(xué)用眼

1）讀寫姿勢(shì)要正確：在讀書或?qū)懽謺r(shí)，眼與書本保持一尺左右為距離！為此，桌和椅的高低要配套得當(dāng)，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫字時(shí)一定不要歪頭；不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報(bào)。

2）讀寫時(shí)間要適宜：看書、寫字、繪圖等用眼時(shí)間過長(zhǎng)，容易使眼肌疲勞，導(dǎo)致近視。故每讀寫一小時(shí)左右，應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體育活動(dòng)10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法。

3）讀寫光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過暗的光線下讀書寫字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫時(shí)，燈光不可過暗，亦不可晃動(dòng)或刺眼。光線應(yīng)來自左前方，避免陰影遮擋視線。不可在強(qiáng)光（如日光或刺目的燈光）下看書和寫字，不可在花影下閱覽，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。

4）看電視時(shí)間不可過長(zhǎng)：電視為動(dòng)態(tài)畫面，觀看時(shí)間過長(zhǎng)，最易導(dǎo)致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般要控制在2小時(shí)以內(nèi)，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息。看電視的距離要適宜，一般應(yīng)在2米以外，角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內(nèi)，要有一定亮度的照明，可開一盞小燈，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，放在后方或旁邊。電視調(diào)試時(shí)，電視屏上跳動(dòng)的畫面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。少玩電腦和手機(jī)。

2、要堅(jiān)持做眼保健操

做眼保健操是預(yù)防近視行之有效的方法，應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持不懈。未曾學(xué)者，可輕輕按摩上、下眼險(xiǎn)，或閉目養(yǎng)神，以有利于眼肌疲勞的恢復(fù)。早（起床后）、中（吃飯前）、晚（睡覺前）各一次。

3、要形成良好的生活習(xí)慣

加強(qiáng)身體鍛煉，提倡戶外活動(dòng)，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生活要有規(guī)律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹?。注意營(yíng)養(yǎng)，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等。一定要經(jīng)常到戶外活動(dòng)、到大自然中去感受不同的色彩。

4、定期檢查視力

定期做視力檢查，并根據(jù)視力檢查結(jié)果對(duì)學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整和完善。

5、預(yù)防的便方

決明子：煎服，代茶飲，常服有效。

同學(xué)們，你們記住了嗎，希望在以后的生活和學(xué)習(xí)中，我們能養(yǎng)成良好的習(xí)慣保護(hù)我們的視力。

署名：

xx年x月x日

保護(hù)視力的演講稿(篇8)

保護(hù)視力幼兒園演講稿

尊敬的各位老師、親愛的小朋友們：

大家好！我是來自XX幼兒園的小朋友。很榮幸能有機(jī)會(huì)在這里演講，向大家分享如何保護(hù)視力的重要性。

眼睛是人們重要的感覺器官之一，也是我們認(rèn)識(shí)世界、學(xué)習(xí)知識(shí)的重要工具。然而，隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展和學(xué)習(xí)需求的增加，很多孩子都處在加重了眼睛負(fù)擔(dān)的狀態(tài)下。很多小朋友經(jīng)常用眼過度，導(dǎo)致視力下降甚至出現(xiàn)各種眼部問題。所以，我們要重視保護(hù)眼睛和視力的問題。

首先，我們應(yīng)該在平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活中養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。大家知道嗎？長(zhǎng)時(shí)間盯著電視、電腦、手機(jī)等近距離的物體看會(huì)對(duì)視力造成傷害。所以，我們要保持正確的用眼距離和時(shí)間。學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)該每隔一段時(shí)間就休息一下，遠(yuǎn)離屏幕，眺望遠(yuǎn)處，活動(dòng)活動(dòng)眼睛。生活中，我們也應(yīng)該養(yǎng)成多參加戶外活動(dòng)的習(xí)慣，享受自然的光線和空氣，這對(duì)眼睛的健康也是非常有益的。

其次，我們要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡。營(yíng)養(yǎng)對(duì)于眼睛的健康至關(guān)重要。我們應(yīng)該多吃一些對(duì)眼睛有好處的食物，如胡蘿卜、番茄、雞蛋等富含維生素A、C和E的食物。這些食物有助于保護(hù)眼睛的正常功能，并且有助于提高視力。

最后，我們要正確使用視力。如果發(fā)現(xiàn)視力有問題，一定要及時(shí)向爸爸媽媽或者老師反映，以便及時(shí)就醫(yī)。每年都要定期進(jìn)行眼睛健康檢查，以便發(fā)現(xiàn)和糾正視力問題。同時(shí)，在使用電子設(shè)備時(shí)，我們要注意調(diào)節(jié)屏幕亮度和對(duì)比度，避免眼睛受到過度照射。

親愛的小朋友們，保護(hù)好我們的眼睛就是保護(hù)好我們的視力和知識(shí)的窗戶。我們要牢記：愛護(hù)眼睛，從小事做起。從今天起，讓我們養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，多參加戶外活動(dòng)，吃營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，及時(shí)報(bào)告視力問題，并注意正確使用電子設(shè)備。讓我們共同努力，保護(hù)我們的眼睛，擁有明亮的視力。

最后，我希望全體小朋友能夠牢記這次演講的主題，將這些知識(shí)運(yùn)用到實(shí)際生活中去，保護(hù)好自己的眼睛，健康成長(zhǎng)。謝謝大家！

參考詞匯：

視力：vision

眼睛：eyes

感覺器官：sensory organ

學(xué)習(xí)知識(shí)：learn knowledge

眼睛負(fù)擔(dān)：eye burden

視力下降：vision decline

眼部問題：eye problems

用眼習(xí)慣：eye habits

正確的用眼距離和時(shí)間：correct distance and time for eye use

近距離：close distance

遠(yuǎn)離屏幕：stay away from the screen

養(yǎng)成：develop

多參加戶外活動(dòng)：participate in outdoor activities

自然的光線和空氣：natural light and air

飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡：balanced diet and nutrition

胡蘿卜：carrot

番茄：tomato

雞蛋：eggs

富含維生素A、C和E的食物：foods rich in vitamin A, C, and E

視力有問題：vision problems

就醫(yī)：seek medical advice

眼睛健康檢查：eye health examination

電子設(shè)備：electronic devices

屏幕亮度：screen brightness

對(duì)比度：contrast

過度照射：excessive exposure

知識(shí)的窗戶：window of knowledge

愛護(hù)眼睛：take care of eyes

從小事做起：start from small things

明亮的視力：bright vision

運(yùn)用到實(shí)際生活中：apply to real life

健康成長(zhǎng)：healthy growth

保護(hù)視力的演講稿(篇9)

1992年9月25日，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王燕華、流行病學(xué)教授耿貫一向全國(guó)首次提出在中國(guó)設(shè)立“愛眼日”，并在天津舉行了首屆全國(guó)愛眼日研討會(huì)。1996年，衛(wèi)生部、教育部、中央青年團(tuán)、中國(guó)殘疾人聯(lián)合會(huì)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)布通知，將6月6日確定為“全國(guó)眼日”。

學(xué)生的近視眼是如何形成的？據(jù)有關(guān)資料報(bào)道，青少年近視眼以長(zhǎng)期用眼距離過近引起者為多見，青少年的眼睛有很強(qiáng)的調(diào)節(jié)能力，當(dāng)書和眼睛之間的距離達(dá)到7—10厘米時(shí)，他們?nèi)匀豢梢钥吹煤芮宄?/p>

然而，如果他們經(jīng)常在這個(gè)距離閱讀、寫作會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)極度緊張，從而形成屈光（調(diào)節(jié)）近視，即所謂的假性近視。

要擁有健康的視力，你應(yīng)該做以下事情：

1、閱讀姿勢(shì)要正確。閱讀時(shí)，書與眼睛的距離應(yīng)為30—35厘米，坐著看書比躺著好，因?yàn)榭磿鴷r(shí)躺著不易保持兩眼的距離與看書相等，導(dǎo)致雙側(cè)眼部肌肉發(fā)展不平衡。

走路、坐車、乘船或坐飛機(jī)時(shí)不要看書，因?yàn)樯眢w的擺動(dòng)使眼睛與書本之間的距離不確定，加重了眼部肌肉調(diào)節(jié)的負(fù)擔(dān)，容易引起近視。

2、書寫姿勢(shì)要正確。寫字時(shí)，兩臂應(yīng)等長(zhǎng)放在桌上，一長(zhǎng)一短會(huì)使身體歪斜；在你的胸部和桌子的后邊緣之間保持一個(gè)拳頭的距離。因此，眼睛距離書本或練習(xí)本約1英尺左右。

3、看電腦、玩電子游戲和看電視的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一小時(shí)左右就該暫停。

4、定期檢查視力，如發(fā)現(xiàn)近視，應(yīng)采取矯正措施。

我們常說眼睛是心靈的窗戶，我們要保護(hù)好它，照顧好它，才能用它清楚地了解，觀察我們生活的世界。所以，讓我們行動(dòng)起來保護(hù)自己的視力，預(yù)防和治療近視，給我們自己一個(gè)清晰的世界和更好的生活！

保護(hù)視力的演講稿(篇10)

保護(hù)視力幼兒園演講稿

尊敬的老師們、家長(zhǎng)們，親愛的小朋友們：

大家好！我是XXX，今天非常榮幸能夠站在這里發(fā)表演講，和大家一起探討如何保護(hù)我們的視力。

首先，讓我們思考一下，視力對(duì)我們的重要性。有人曾經(jīng)說過，眼睛是心靈的窗戶。沒有好的視力，我們將無法欣賞到美麗的世界，無法看到五彩斑斕的花朵、藍(lán)天白云、小動(dòng)物等等。而想想看，如果我們的視力不好，將會(huì)給我們的生活帶來多少困擾和挑戰(zhàn)呢？

然而，近年來，視力問題在我們的學(xué)校和家庭中變得越來越普遍。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球有超過一千萬的人患有近視，其中很多人的近視是在兒童時(shí)期形成的。所以，我們?cè)谶€年幼的時(shí)候，就應(yīng)該從現(xiàn)在開始，積極做好視力保護(hù)的工作。

那么，如何保護(hù)我們的視力呢？首先，我們要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。長(zhǎng)時(shí)間盯著電視、電腦和手機(jī)屏幕，或者在燈光不足的環(huán)境下看書，都會(huì)對(duì)我們的視力產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，我們應(yīng)該定時(shí)休息眼睛，每30分鐘左右遠(yuǎn)離屏幕，閉上眼睛休息一會(huì)兒。還可以進(jìn)行一些眼保健操，如遠(yuǎn)離物體透視操、眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操等，這些操練能夠有效地放松眼睛的肌肉，緩解視疲勞。

除了注意用眼習(xí)慣外，我們還要培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。每天保證充足的睡眠時(shí)間，早晚不要熬夜，保證眼睛得到足夠的休息。在光線明亮的環(huán)境下讀書，并保持正確的姿勢(shì)，也能有效預(yù)防近視。另外，我們還應(yīng)該合理安排學(xué)習(xí)和休閑的時(shí)間，每天進(jìn)行戶外活動(dòng)，多曬太陽，這樣有益于我們的眼睛健康。

在日常生活中，合理的膳食也對(duì)視力的保護(hù)起到非常重要的作用。如同我們的身體一樣，眼睛需要各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能正常工作。食物中富含維生素A、C和E，如胡蘿卜、番茄、柑橘類水果等，都有助于提高視力。此外，多攝入富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類、核桃等，能夠降低近視發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

最后，我們不能忽視的一個(gè)問題是：視力問題很多時(shí)候和我們使用電子產(chǎn)品的時(shí)間緊密相關(guān)。所以，我們應(yīng)該盡量減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，培養(yǎng)其他興趣愛好，多和同學(xué)們一起玩耍和運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，也希望家長(zhǎng)們能夠給予我們正確的引導(dǎo)，制定合理的使用電子產(chǎn)品的時(shí)間和規(guī)范，共同保護(hù)好我們的視力。

保護(hù)視力是我們每個(gè)人的責(zé)任和義務(wù)，我們要從小做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和用眼習(xí)慣，注意飲食，減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，才能使我們的視力得到有效的保護(hù)。

最后，讓我們一起在實(shí)踐中踐行保護(hù)視力的理念，讓我們的眼睛健康明亮，欣賞到更多美麗的事物。謝謝大家！

保護(hù)視力的演講稿(篇11)

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師、家長(zhǎng)和親愛的小朋友們：

大家好！我今天演講的主題是——保護(hù)視力。

如今，我們生活在一個(gè)數(shù)字化、信息化的時(shí)代，越來越多的小朋友們喜歡看電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，但是很多人忽略了視力保護(hù)的重要性。其實(shí)，我們的眼睛也像身體其他部位一樣需要保護(hù)和關(guān)注。下面，我將從幾個(gè)方面談一下保護(hù)視力的方法。

首先，正確使用電子產(chǎn)品。很多小朋友習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，但長(zhǎng)時(shí)間接觸電子屏幕會(huì)對(duì)眼睛造成危害。為了保護(hù)視力，我們應(yīng)該合理使用電子產(chǎn)品，每天最好不超過2小時(shí)，并且不應(yīng)該在光線較弱的環(huán)境下使用。使用電子產(chǎn)品的時(shí)候要注意眼睛與屏幕之間的距離，建議離屏幕50厘米以上，并將屏幕的亮度調(diào)低一些，以便減輕眼睛的壓力。

其次，正確用眼。正確用眼包括眨眼、遠(yuǎn)眺和保持良好的坐姿。每天看書和使用電子產(chǎn)品的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，時(shí)間長(zhǎng)了，容易感到眼干、眼疲勞等不適。在眼睛感到疲勞時(shí)，可以把視線轉(zhuǎn)移到遠(yuǎn)處，并多做眨眼運(yùn)動(dòng)，以緩解眼睛的疲勞。另外，小朋友們?cè)诳磿驅(qū)懽鳂I(yè)時(shí)，應(yīng)該坐在正確的姿勢(shì)上，保持良好的坐姿，以便保護(hù)脊柱和眼睛。

第三，多注意營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)對(duì)眼睛的保護(hù)是非常重要的。我們應(yīng)該多吃一些富含維生素A、C和E以及鋅等元素的食物，如紅蘿卜、胡蘿卜、菠菜等。這些食物可以保護(hù)眼睛的健康，并減少眼睛疾病的發(fā)生。

最后，眼睛健康還和我們的生活習(xí)慣息息相關(guān)。保持良好的生活習(xí)慣，如早睡早起、適度運(yùn)動(dòng)、不吸煙、少喝酒等，可以維護(hù)身體健康，并有助于保護(hù)眼睛的健康。

總之，保護(hù)視力是每個(gè)人應(yīng)該關(guān)注的問題，尤其是對(duì)小朋友們來說更為重要。我們應(yīng)該注意正確用眼、合理使用電子產(chǎn)品、多注意營(yíng)養(yǎng)，保持良好的生活習(xí)慣，全方位保護(hù)我們的眼睛。希望今天的演講能夠給大家?guī)硪恍﹩⑹荆餐瑫r(shí)希望廣大家長(zhǎng)和老師能夠更加重視孩子們的眼睛健康，為他們打造更美好的未來。謝謝大家！