健康知識(shí)：康復(fù)期如何恢復(fù)體力

康復(fù)期。

在感染新冠病毒后，一般會(huì)有三個(gè)階段，分別為潛伏期、進(jìn)展期、恢復(fù)期。今天幼兒教師教育網(wǎng)小編就針對(duì)恢復(fù)期，也就是新冠康復(fù)期來(lái)為大家介紹有關(guān)康復(fù)期如何恢復(fù)體力內(nèi)容，希望會(huì)有所幫助！

康復(fù)期如何恢復(fù)體力

新冠病毒感染者進(jìn)入康復(fù)期或者康復(fù)末期，要保持平和心態(tài)，飲食以清淡、易消化的為主，同時(shí)，注意休息，保證充足睡眠，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

同時(shí)，新冠病毒感染恢復(fù)過程需要一些時(shí)間，要循序漸進(jìn)過渡，保證足夠的耐心?？祻?fù)期保證營(yíng)養(yǎng)對(duì)恢復(fù)患者體力有著重要作用，具體有以下幾點(diǎn)：

一是要攝入適當(dāng)?shù)哪芰?。能量主要從主食中攝入，先從易消化的粥、面條等細(xì)糧開始，再過渡到軟一點(diǎn)的米飯、饅頭等，等胃腸功能恢復(fù)好了，再開始增加粗糧。

二是要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入?？梢赃x擇高蛋白低脂肪的牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等和一些易于消化吸收的食物。

三是補(bǔ)充一些微量營(yíng)養(yǎng)素，特別是來(lái)自于蔬菜水果里的像鉀元素、鈉元素、維生素C等，最好做到“餐餐有蔬菜，每天有水果”。

知識(shí)拓展：干咳咳痰是肺炎的判斷標(biāo)準(zhǔn)嗎？

咳嗽僅是疾病的癥狀，本身不會(huì)引起肺炎。當(dāng)病毒細(xì)菌等病原體僅累及上呼吸道時(shí)，通常就會(huì)出現(xiàn)咳嗽。

而當(dāng)炎癥累及下呼吸道，就可能發(fā)展成為肺炎?？人砸彩欠窝鬃畛Ｒ姷呐R床表現(xiàn)之一。如果發(fā)現(xiàn)存在以下五個(gè)癥狀，提示可能出現(xiàn)了肺部感染，應(yīng)把握時(shí)機(jī)及時(shí)就醫(yī)。

1、發(fā)熱或低體溫:發(fā)熱是感染性疾病最常見的癥狀。不過，有些重癥肺炎或老年人肺炎往往無(wú)發(fā)熱，反而表現(xiàn)為低體溫，要特別注意。

2、咳嗽咳痰:這是肺炎最常見的癥狀之一。

3、胸痛:發(fā)熱、咳嗽咳痰，同時(shí)伴有胸痛癥狀，說(shuō)明可能存在肺部感染。

4、呼吸困難:常見肺源性病因，也有心源性等其他病因。和胸痛一樣，呼吸困難的出現(xiàn)也在提示肺部感染及肺炎。

5、咯血:多由支氣管及肺血管破裂出血導(dǎo)致，這可能是支氣管及肺受損的表現(xiàn)。

當(dāng)前四個(gè)癥狀全部出現(xiàn)，還伴有咯血現(xiàn)象時(shí)，要考慮到肺炎的可能，建議及時(shí)就醫(yī)。

轉(zhuǎn)陰后仍然一直咳嗽該如何緩解？

很多新冠病毒感染者轉(zhuǎn)陰后仍一直咳嗽，對(duì)此，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院呼吸科副主任邊永君表示，相當(dāng)一部分人的病機(jī)是多種多樣的，不光是偏于寒涼，有的會(huì)出現(xiàn)濕熱，也有的會(huì)出現(xiàn)痰濕甚至燥熱的表現(xiàn)，要根據(jù)每個(gè)人的具體情況來(lái)進(jìn)行處理。

“對(duì)咳嗽的恢復(fù)不要操之過急。從病毒性感染后引發(fā)的咳嗽的規(guī)律來(lái)看，總的恢復(fù)時(shí)間大概需要2至4周，有一個(gè)自然的恢復(fù)過程?！苯ㄗh盡可能在室內(nèi)營(yíng)造出溫暖潮濕的環(huán)境?；颊呒纫苊膺^于勞累，也要避免過于安逸或者少活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)康復(fù)是有好處的。同時(shí)，盡量不要吃生冷食物，外出時(shí)要注意保暖。

不做抗原怎么分辨是感冒還是“陽(yáng)”了？

普通感冒、流感、新冠病毒感染在流行性和在臨床表現(xiàn)上有很大不同。

普通感冒，是我們正常的呼吸道定植的病毒，所以沒有季節(jié)性。

流感，也叫流行性感冒或者季節(jié)性感冒，突出特點(diǎn)就是有傳染性。在我們國(guó)家，其實(shí)流行性感冒是按照丙類傳染病來(lái)管理的，它會(huì)造成大面積的人群感染，人和人之間可能會(huì)出現(xiàn)傳播的風(fēng)險(xiǎn)。

而新冠病毒造成的感染，傳播性更強(qiáng)、傳染性更強(qiáng)。我們國(guó)家按照乙類傳染病來(lái)管理。

三者癥狀的區(qū)別：

普通感冒一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于沒有什么基礎(chǔ)疾病、免疫功能正常的人群來(lái)說(shuō)，癥狀可以很快緩解。

流行性感冒癥狀更重，因?yàn)樗前殡S流感病毒感染，可能會(huì)造成更嚴(yán)重的一些全身的癥狀，比如乏力、全身酸痛。

而新冠病毒感染，除了呼吸道癥狀以外，這種全身的感染的癥狀，比如乏力、全身酸痛、咽痛，包括后續(xù)的咳嗽、咳痰，這些癥狀相對(duì)比流感要更重一些。

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重視嬰兒期的精神健康

現(xiàn)代社會(huì)，越來(lái)越重視對(duì)孩子心理素質(zhì)的培養(yǎng)與鍛煉。無(wú)可否認(rèn)，兒童時(shí)期的心理衛(wèi)生對(duì)長(zhǎng)大后成為一個(gè)精神正常、品行良好的成年人是十分重要的?，F(xiàn)在絕大多數(shù)家庭都是獨(dú)生子女，眾多的家庭對(duì)子女在身體的發(fā)育上傾注了極大的關(guān)注，而在子女心理的發(fā)育方面卻關(guān)注不夠或不知如何去做。

一個(gè)嬰兒在出生后的第6個(gè)月就會(huì)有選擇性地微笑。8個(gè)月時(shí)會(huì)害怕陌生人，與母親的短暫分離會(huì)引起焦躁不安，這表示嬰兒在這一時(shí)期已經(jīng)有了一定的心理活動(dòng)。嬰幼兒對(duì)父母在感上的依賴貫穿于他早期的全部生活，父母的一言一行都對(duì)孩子有潛在的影響。一周歲的幼兒已與母親建立了緊密而牢固的聯(lián)系，與父親及其他關(guān)系親近的人也有了很好的感情交流。周歲時(shí)，幼兒已開始希望討父母的高興。這一時(shí)期是幼兒學(xué)走路、學(xué)說(shuō)話的階段。幼兒已能控制自己的行為，記憶力、想象力、思考能力逐步形成雛型。對(duì)事物好奇心增強(qiáng)，模仿能力迅速增長(zhǎng)，已經(jīng)初步具備喜怒哀樂的情感活動(dòng)，在此期間幼兒的情緒是很不穩(wěn)定的，對(duì)事情也沒有對(duì)錯(cuò)的辨別能力。這是一個(gè)人各種心理特征形成雛型的階段。這一時(shí)期，幼兒如能得到正確的引導(dǎo)，會(huì)對(duì)他形成良好的心理素質(zhì)有極大的幫助。如引導(dǎo)不當(dāng)，則可能發(fā)展成一個(gè)有各種心理問題的人。關(guān)注幼兒這一時(shí)期心理活動(dòng)的發(fā)展，意義十分重要。

父母是孩子的第一任教師。良好的教育方法、良好和諧的家庭氣氛對(duì)孩子的心理成長(zhǎng)是十分重要的。1-2周歲的幼兒沒有辨別事物對(duì)錯(cuò)的能力，因此父母要逐一地告訴孩子什么是對(duì)的，什么是錯(cuò)的，什么事情能做，什么事情不該做工，要鼓勵(lì)孩子去探索，做對(duì)的要給予言語(yǔ)的鼓勵(lì)，做錯(cuò)的要講明道理，讓孩子知道錯(cuò)在哪里，從頭再來(lái)，直到把事情做好為止。對(duì)孩子合理的要求要盡量去滿足，對(duì)不合理的要求要講明道理，堅(jiān)決拒絕。一切順從孩子的意愿、溺愛或粗暴苛求都會(huì)對(duì)孩子的心理發(fā)育產(chǎn)生不良影響。對(duì)幼兒耐心地講道理是件十分有意義的事，幼兒雖然對(duì)父母講的道理可能不甚明了。但長(zhǎng)此以往，孩子就會(huì)逐步明白這些道理。遇事給孩子講道理對(duì)培養(yǎng)孩子有一個(gè)平和的心態(tài)很有好處，在孩子長(zhǎng)大扣，他也會(huì)以講道理的方式去處理問題。

父母要做好孩子的榜樣，孩子會(huì)不自學(xué)地效仿父母的言行，因此要求孩子不要做的事，父母首先就不能做。另外，父母對(duì)孩子從小就要講信用，答應(yīng)了的事，一定要兌現(xiàn)，不答應(yīng)的事就一定不去做。這樣父母在孩子的心目中就會(huì)有威信，在以扣的培養(yǎng)孩子的過程中，才能對(duì)孩子進(jìn)行有效的教育。

幼兒期的心理發(fā)展決定一個(gè)人一生的心理素質(zhì)。具有良好心理素質(zhì)的人，在社會(huì)中會(huì)有更好的發(fā)展，因此關(guān)注幼兒的心理發(fā)育，對(duì)其一生都有重要意義。

如何陪孩子度過入園焦慮期

對(duì)于第一次踏入幼兒園的孩子而言，他們正在經(jīng)歷人生的一個(gè)重要里程碑。而對(duì)于孩子在學(xué)校的反應(yīng)，父母?jìng)兪恰皫准覛g樂幾家愁”。孩子哭鬧者有之，焦慮者有之，興奮者亦有之……從家庭生活過渡到學(xué)生生活，父母如何才能和孩子一起度過這個(gè)關(guān)口呢？

兒童從家庭中走入幼兒園，這是他們真正步入社會(huì)的“第一個(gè)臺(tái)階”，對(duì)其成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，具有“里程碑”的意義，心理學(xué)者稱之為“心理斷乳”。能否順利地邁好這一步，關(guān)系到兒童個(gè)體是否能夠形成良好的社會(huì)認(rèn)知、自我認(rèn)知以及自信心等品質(zhì)。

在許多家長(zhǎng)看來(lái)，兒童入園家長(zhǎng)要做的主要是為他們購(gòu)買書包、蠟筆、學(xué)具以及體面的服裝等，頂多不過是當(dāng)孩子哭鬧著不去幼兒園時(shí)應(yīng)安慰、哄著他們?nèi)雸@而已。殊不知，幫助兒童順利完成由家庭養(yǎng)育到幼兒園生活的過渡，是一門系統(tǒng)的社會(huì)工程，家庭要承擔(dān)起應(yīng)有的責(zé)任。

告訴孩子：入園是件快樂的事情

研究表明：許多孩子剛?cè)雸@時(shí)之所以哭鬧，是因?yàn)楹芏嗉议L(zhǎng)在日常生活中經(jīng)常以“不聽話就送你去幼兒園”來(lái)嚇唬孩子，使他們誤以為幼兒園是個(gè)可怕的地方。相反，曾經(jīng)有這樣一位懂教育的家長(zhǎng)，經(jīng)常這樣教育孩子：“小虎，聽話啊。不聽話不送你去幼兒園?！苯Y(jié)果鄰居們驚奇地發(fā)現(xiàn)，小虎入園竟然一聲都沒有哭過。為什么會(huì)出現(xiàn)兩種迥異的結(jié)果呢？關(guān)鍵是我們有些家長(zhǎng)在教育孩子時(shí)使用了不同的暗示語(yǔ)言：前者把幼兒園當(dāng)成了“管人”的地方，似乎只有“不聽話”的孩子才去那里；而后者把幼兒園當(dāng)成了一個(gè)好地方，只有“聽話”的孩子才能去那里。實(shí)際上，他們?cè)谟幸鉄o(wú)意地開展著入園準(zhǔn)備工作，卻因方法不同而產(chǎn)生了相反的效果。

減輕分離焦慮：關(guān)鍵是家長(zhǎng)而不是兒童

我們?cè)?jīng)做過“親子入園分離焦慮相關(guān)性的研究”，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：兒童入園分離焦慮是隨著家長(zhǎng)焦慮程度的提高而不斷增大的，反之，家長(zhǎng)焦慮程度越低，兒童入園分離焦慮就相對(duì)較輕。在相關(guān)研究中我們?cè)?jīng)觀察到這樣一個(gè)案例：一位中學(xué)教師，她的孩子入園三個(gè)月了依然哭鬧不止。通過觀察發(fā)現(xiàn)，每天早晨她送孩子來(lái)幼兒園時(shí)，母子倆總要呈現(xiàn)一幅只有在電視劇中才能看到的“生離死別”的壯觀場(chǎng)景，而且每次送完孩子以后，這位媽媽就繞到教室的窗戶后面，偷偷地看著，許久才肯離去，很多時(shí)候能看到她邊朝教室里觀望邊默默地流著眼淚。下午接孩子時(shí)，她會(huì)沖過去抱起孩子，嘴里還念叨著：“想媽媽了嗎，小朋友打沒打你，老師批評(píng)沒批評(píng)你？”在孩子面前表現(xiàn)出極大的擔(dān)心和焦慮。孩子哭起來(lái)：“媽媽我怕，明天不來(lái)幼兒園行嗎？”經(jīng)過我們耐心細(xì)致地干預(yù)工作，大大緩解了這位家長(zhǎng)的焦慮，結(jié)果僅僅過了兩周的時(shí)間，這個(gè)孩子便融入了集體生活。由此看來(lái)，減輕分離焦慮，從家長(zhǎng)做起很重要。

相信孩子：能夠適應(yīng)其生存環(huán)境

在許多成年人眼里，幼小的兒童是“軟弱無(wú)能的”。從某種意義上說(shuō)，這是對(duì)兒童極大的不信任。有研究者還發(fā)現(xiàn)，兒童早期就學(xué)會(huì)了用哭聲引起父母的注意，他們似乎懂得了“我一哭，父母就會(huì)過來(lái)”。其實(shí)，兒童在不同的年齡階段都有與之匹配的自我防御能力。如新生兒對(duì)人臉具有特殊的偏好，對(duì)母親的聲音具有較大的偏好。這是由于新生兒需要從周圍環(huán)境迅速地辨別出能夠給予他喂奶和安全的“對(duì)象”，雖然此時(shí)在他腦海里根本還沒有媽媽的概念。再如低幼兒童從生理特點(diǎn)上具有同樣的自我保護(hù)機(jī)制，他們以“骨骼鈣化程度較低”來(lái)適應(yīng)因動(dòng)作協(xié)調(diào)性差而走路不穩(wěn)帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)，這就是我們很少見到一個(gè)還不會(huì)走路的孩子“摔個(gè)跟斗就骨折”情形的原因。每個(gè)不同年齡階段具有不同身心特點(diǎn)，以適應(yīng)其賴以生存環(huán)境的不斷變化。由此看來(lái)，成年人的某些擔(dān)心是多余的。同樣，兒童進(jìn)入幼兒園學(xué)習(xí)與生活，在設(shè)施完備、師資優(yōu)良以及配餐合理的優(yōu)越環(huán)境里，還有什么可擔(dān)心呢？

給孩子機(jī)會(huì)：讓孩子自己來(lái)做

現(xiàn)在的孩子大都不同程度地被剝奪了鍛煉的機(jī)會(huì)，凡事都要由家長(zhǎng)包辦代替，使部分孩子產(chǎn)生了“習(xí)得性無(wú)能”。對(duì)于已經(jīng)入園的兒童來(lái)說(shuō)，他已經(jīng)走出了家門步入了社會(huì)（幼兒園），標(biāo)志著孩子已經(jīng)成為一個(gè)獨(dú)立的社會(huì)個(gè)體，這要求他們“具有一定的生活自理自立能力”。家長(zhǎng)要為孩子創(chuàng)造條件鍛煉各種能力。孩子從在幼兒園的所見所聞中學(xué)到很多東西，尤其是動(dòng)手能力方面會(huì)有很大長(zhǎng)進(jìn)，這就激發(fā)了兒童“自己動(dòng)手做事情”的熱情，他們也愿意幫助大人們掃地、收拾桌子、洗碗等等，此時(shí)家長(zhǎng)要珍視孩子的這種愿望，給孩子鍛煉與表現(xiàn)的機(jī)會(huì)。家長(zhǎng)還要發(fā)自內(nèi)心地鼓勵(lì)孩子“你真的很棒”。孩子做事情肯定不會(huì)像我們成年人那樣熟練，即使是在洗碗時(shí)打碎了碗也不要責(zé)怪孩子，仍然要鼓勵(lì)孩子“幫著家長(zhǎng)做家務(wù)”這種行為，并啟發(fā)孩子善于觀察事物，找到最佳的做事方法。

重視擔(dān)當(dāng)教育：長(zhǎng)大意味著為自己負(fù)責(zé)

入園是兒童從家庭中走出來(lái)、步入社會(huì)的真正意義上的“開始”，擔(dān)當(dāng)教育千萬(wàn)不能少。從社會(huì)學(xué)角度看，其角色上發(fā)生了很大變化，無(wú)論家長(zhǎng)如何地“溺愛”或者“嬌慣”，來(lái)到幼兒園都是一樣的“社會(huì)角色”——小朋友，在老師的心目中都是平等的。由過去的“家庭中心地位”變換成“普通一員”的身份，可能會(huì)存在著巨大的落差。無(wú)論是家長(zhǎng)，還是教師都有責(zé)任幫助孩子完成這一過渡，并告訴兒童：你長(zhǎng)大了，應(yīng)該對(duì)自己做的事情負(fù)起責(zé)任來(lái)。偉大的兒童教育家蒙臺(tái)梭利之所以把“游戲”稱之為“工作”，其初衷是想從小培養(yǎng)兒童的“責(zé)任心”，良苦用心昭之若示。因此，擔(dān)當(dāng)教育是兒童責(zé)任心培植的最初階段，也是良好社會(huì)認(rèn)知的開端

精神健康始于嬰幼兒期

兒童時(shí)期的心理衛(wèi)生對(duì)長(zhǎng)大后成為一個(gè)精神正常、品行良好的成年人是十分重要的?，F(xiàn)在絕大多數(shù)家庭都是獨(dú)生子女，眾多的家長(zhǎng)對(duì)子女在身體的發(fā)育上傾注了極大的關(guān)注，而在子女心理的發(fā)育方面卻關(guān)注不夠或不知如何去做。

一個(gè)嬰兒在出生后的第6個(gè)月就會(huì)有選擇性地微笑。8個(gè)月時(shí)會(huì)害怕陌生人，與母親的短暫分離會(huì)引起焦躁不安，這表示嬰兒在這一時(shí)期已經(jīng)有了一定的心理活動(dòng)。嬰幼兒對(duì)父母在感情上的依賴貫穿于他早期的全部生活，父母的一言一行都對(duì)孩子有潛在的影響。一周歲的幼兒已與母親建立了緊密而牢固的聯(lián)系。與父親及其他關(guān)系親近的人也有了能控制自己的行為，記憶力、想象力、思考能力逐步形成雛型。對(duì)事物好奇心增強(qiáng)，模仿能力迅速增長(zhǎng)，已經(jīng)初步具備喜怒哀樂的情感活動(dòng)，在此期間幼兒的情緒是很不穩(wěn)定的，對(duì)事物也沒有對(duì)錯(cuò)的辨別能力。這是一個(gè)人各種心理特征形成雛型的階段。這一時(shí)期，幼兒如能得到正確的引導(dǎo)，會(huì)對(duì)他形成良好的心理素質(zhì)有極大的幫助。如引導(dǎo)不當(dāng)，則可能發(fā)展成一個(gè)有各種心理問題的人。關(guān)注幼兒這一時(shí)期心理活動(dòng)的發(fā)展，意義十分重要。

父母是孩子的第一任教師。良好的教育方法，良好和諧的家庭氣氛對(duì)孩子的心理成長(zhǎng)是十分重要的。1-2周歲的幼兒沒有辨別事物對(duì)錯(cuò)的能力，因此父母要逐一地告訴孩子什么是對(duì)的，什么是錯(cuò)的，什么事情能做，什么事情不該做。要鼓勵(lì)孩子去探索，做對(duì)的要給予言語(yǔ)的鼓勵(lì)，做錯(cuò)的要講明道理，讓孩子知道錯(cuò)在哪里，從頭再來(lái)，直到把事情做好為止。對(duì)孩子合理的要求要盡量去滿足，對(duì)不合理的要求要講明道理，堅(jiān)決拒絕。一切順從孩子的意愿、溺愛或粗暴苛求都會(huì)對(duì)孩子的心理發(fā)育產(chǎn)生不良影響。對(duì)幼兒耐心地講道理是件十分有意義的事，幼兒雖然對(duì)父母講的道理可能不甚明了，但長(zhǎng)此以往，孩子就會(huì)逐步明白這些道理。遇事給孩子講道理對(duì)培養(yǎng)孩子有一個(gè)平和的心態(tài)很有好處，在孩子長(zhǎng)久后，他也會(huì)以講道理的方式去處理問題。

父母要做好孩子的榜樣，孩子會(huì)不自覺地效仿父母的言行，因此要求孩子不要做的事，父母首先就不能做。另外，父母對(duì)孩子從小就要講信用，答應(yīng)了的事，一定要兌現(xiàn)，不答應(yīng)的事就一定不去做。這樣父母在孩子的心目中就會(huì)有威信，在以后的培養(yǎng)孩子的過程中，才能對(duì)孩子進(jìn)行有效的教育。

幼兒期的心理發(fā)展決定一個(gè)人一生的心理素質(zhì)。具有良好心理素質(zhì)的人，在社會(huì)中會(huì)有更好的發(fā)展，因此關(guān)注幼兒的心理發(fā)育，對(duì)其一生都有重要意義。

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