怎樣快速的提高情商？

怎樣教育孩子。

幼兒的教育向來(lái)不是幼兒園單方面的，而是需要家長(zhǎng)的配合與幫助。家長(zhǎng)要樹(shù)立正確的人生觀價(jià)值觀，幫助孩子解決問(wèn)題，并使其積極健康快樂(lè)地成長(zhǎng)！那么，家長(zhǎng)可以配合教師做哪些工作呢？以下是小編為大家收集的“怎樣快速的提高情商？”歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！

情商是什么？

有很多答案，有從維度來(lái)解釋情商，如意識(shí)和管理，意識(shí)分自我意識(shí)和他人意識(shí)，管理也是分自我管理和關(guān)系管理。

還有一種定義是情商就是情緒管理，而情緒又是什么，情緒是對(duì)外界刺激的一種自動(dòng)的、生物、生理的化學(xué)反應(yīng)。

關(guān)于情商，亞里士多德告訴我們：“任何人都會(huì)生氣，那是一件容易的事。但是如果是對(duì)對(duì)的人，以適當(dāng)?shù)某潭?，在?duì)的空間，因?yàn)閷?duì)的原因，并且以對(duì)的方式生氣，那是非常不易的?！?/p>

不管如何定義，我們都期望通過(guò)和情緒好好相處，或者更好地運(yùn)用我們情緒的能量，讓我們更好的生活。

我不愛(ài)講要管理情緒，也不愛(ài)說(shuō)要控制情緒。

所謂的高情商，不是你會(huì)控制你的情緒，你本來(lái)要憤怒，卻壓抑了你的情緒，這就是高情商，錯(cuò)了；所謂的高情商也不是你會(huì)左右逢源，你會(huì)見(jiàn)風(fēng)使舵，錯(cuò)了。

高情商是什么？

首先你會(huì)覺(jué)察到你的情緒，從身體的角度，意識(shí)到你現(xiàn)在的情緒是什么？

其次，找到你的情緒模式，也就是那個(gè)引爆點(diǎn)，什么類型的事情是最容易讓你生氣或抑郁的，當(dāng)你在類似的事情中總是沖動(dòng)后悔，那你就是被情緒綁架。

接下來(lái)就是轉(zhuǎn)換你的情緒。

轉(zhuǎn)換情緒可以有很多方法，比如你可以問(wèn)自己，在這件事情中，我想要的結(jié)果是什么？是和對(duì)方吵架嗎？當(dāng)你讓自己退后一步觀察的時(shí)候，你就已經(jīng)從情緒中抽離。也就轉(zhuǎn)化了。

那么如何培養(yǎng)高情商？

我覺(jué)得最重要的就是覺(jué)察，當(dāng)情緒來(lái)了的時(shí)候，首先覺(jué)察我們的身體，比如我自己，憤怒的時(shí)候，我會(huì)感到胸口哪里堵著，會(huì)感覺(jué)到我雙手緊握，如果我覺(jué)察到了身體的反應(yīng)，然后馬上放松我的身體，深呼吸，當(dāng)身體調(diào)整之后，我會(huì)感覺(jué)到我那個(gè)憤怒的情緒淡化了。

另外再介紹一些好用的方法和工具。

如艾利斯的情緒ABC理論，事件是A，對(duì)該事件的認(rèn)知是B，情緒反應(yīng)或行為后果是C。因此，如果我們無(wú)法改變事件A，則只要改變我們的認(rèn)知B，情緒也就相應(yīng)得到了改變。

舉個(gè)栗子：

A 不好的事：經(jīng)理告訴我，他很喜歡我提出的新點(diǎn)子。想讓我和他一起參加一個(gè)重要會(huì)議，把我的想法說(shuō)給董事會(huì)的人聽(tīng)。

B 想法：噢，完了，我簡(jiǎn)直不能相信他會(huì)讓我去參加如此重要的會(huì)議。我一定會(huì)出丑，因?yàn)檫@個(gè)點(diǎn)子根本不全是我的想法，是很多人閑聊的出的。如果問(wèn)深層的問(wèn)題，我一定會(huì)窘死。

C 后果：我非常緊張，無(wú)法專心做事。本該把時(shí)間花在準(zhǔn)備演講上，但就是不能專心,一天只做了些無(wú)關(guān)的事。

所以B想法，是因?yàn)槟阏J(rèn)為我一定會(huì)出丑，這是你的不合理信念，如果你能調(diào)整你這個(gè)不合理的信念，那么就有機(jī)會(huì)改變你的結(jié)果C。

如果這個(gè)時(shí)候你：“等一會(huì)兒，這是一件好事，不是壞事?！?/p>

雖是閑聊出的，但我琢磨這個(gè)想法很久了，并形成了一個(gè)新的想法。在董事長(zhǎng)面前說(shuō)話誰(shuí)都會(huì)緊張，但我不應(yīng)該把自己嚇倒。

經(jīng)理選我去講，肯定是他對(duì)我有信心，我也應(yīng)該對(duì)自己有信心。

于是結(jié)果是你現(xiàn)在冷靜下來(lái)了，可以專注于準(zhǔn)備演講內(nèi)容了。

我其實(shí)有點(diǎn)期待這個(gè)挑戰(zhàn)，而且我準(zhǔn)備得越充足，就越有自信，我甚至想到了用幾個(gè)不同的方法來(lái)表達(dá)，以使這個(gè)演講更完整、更有條理。

另外一個(gè)好用的方法是馬丁納《身心靈全面療愈》中的情緒療法：REAL-AL。

R:recognize、E:experience 、A:acknowledge、 L:learn 、A:accept、 L"let go

當(dāng)一個(gè)問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)：先學(xué)會(huì)辨認(rèn)或覺(jué)察、體驗(yàn)、認(rèn)可、學(xué)習(xí)這個(gè)課題、接納、然后放掉。情緒受傷時(shí)正好是你可以做的功課，必須心懷感恩，感激對(duì)方拿著鏡子在你前方照見(jiàn)你的問(wèn)題，讓你有了成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

很多時(shí)候，我們先學(xué)會(huì)覺(jué)察。

然后在覺(jué)察中培養(yǎng)我們的同理心和傾聽(tīng)能力。

同理心又是什么？

同理心就是站在對(duì)方的角度，設(shè)身處地的為對(duì)方去考慮。很多人還會(huì)把同理心和同情心混為一談，覺(jué)得同理心就是同情對(duì)方，一旦把同理理解為同情，很容易糾纏到對(duì)方的情緒里。

另外關(guān)于同理心，我們很多人都具備，但記著一件重要的事情，就是不光有同理心，一定還要秀出你的同理心，讓別人知道，你在關(guān)心對(duì)方，感受到你的溫度。

同理不等于同意。

再來(lái)個(gè)栗子：

帶孩子出去逛街，不管家里有多少玩具，孩子還會(huì)要求父母再給她買新玩具，這個(gè)時(shí)候具備同理心的回應(yīng)是，蹲下身子：“寶貝，是不是特別喜歡這個(gè)玩具啊，媽媽也覺(jué)得這個(gè)玩具很好，咱家里是不是已經(jīng)有一個(gè)和這個(gè)類似的玩具啊？“

如果這個(gè)時(shí)候孩子還專注于就要這個(gè)玩具，我們同理的同時(shí)，轉(zhuǎn)移孩子的注意力，要不我們一起玩一個(gè)這樣的游戲吧.”你能理解孩子想要玩具的心情，而不是孩子要什么你就一定要同意孩子的要求。

傾聽(tīng)，這是多么簡(jiǎn)單的兩個(gè)字，很多時(shí)候，我們會(huì)說(shuō)：“這多容易啊，誰(shuí)不會(huì)？”但我想說(shuō)做到傾聽(tīng)真的很難，我的性格是喜歡說(shuō)，傾聽(tīng)的時(shí)候容易想到了自己的觀點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候總是迫不及待的想要表達(dá)自己的觀點(diǎn)，但是往往因?yàn)槟銢](méi)有做到傾聽(tīng)，這個(gè)時(shí)候別人也不能很好的傾聽(tīng)你的說(shuō)話，那沒(méi)有回應(yīng)的溝通，還是溝通嗎？

所以現(xiàn)在我在開(kāi)會(huì)中，我會(huì)在自己的筆記本上寫(xiě)下兩個(gè)大字“傾，依次提醒自己。

那么，當(dāng)我們知道要做到這些，但如何改變呢？

如何改變我們舊有的習(xí)慣，建立新的情商習(xí)慣呢？

在戈?duì)柭肚樯?》中，專門提到關(guān)于改變習(xí)慣，改變舊習(xí)慣，培養(yǎng)新習(xí)慣不過(guò)是腦神經(jīng)連接的改變而已。

當(dāng)我們形成習(xí)慣性的思維、知覺(jué)和行為方式時(shí)，支持這些習(xí)慣的神經(jīng)連接得到了強(qiáng)化，成為相關(guān)神經(jīng)沖動(dòng)的主要通道。那些不再使用的神經(jīng)連接會(huì)逐漸退化甚至消失，而我們持續(xù)使用的神經(jīng)連接卻日益增強(qiáng)。

如何改變習(xí)慣？我們可以把情感能力看作一組協(xié)調(diào)的習(xí)慣，即我們?yōu)橥瓿赡稠?xiàng)工作所想，所感受以及所做的事情，當(dāng)這種舊習(xí)慣稱為一種障礙時(shí)，要想取代它，新的好習(xí)慣就必須更強(qiáng)有力。這就需要針對(duì)新的好習(xí)慣進(jìn)行大量的實(shí)踐，這樣才能阻止舊習(xí)慣再度發(fā)生，即舊習(xí)慣的神經(jīng)通道最終會(huì)萎縮。此時(shí)，支持新習(xí)慣的神經(jīng)系統(tǒng)則進(jìn)一步發(fā)展健全。

最后，在關(guān)鍵時(shí)，新的好習(xí)慣作為自發(fā)的反應(yīng)，取代舊習(xí)慣。

所以，改變新習(xí)慣，最好的辦法就是建立新習(xí)慣，并堅(jiān)持新習(xí)慣。

最后，改變是一個(gè)過(guò)程，而提高情商也是一個(gè)過(guò)程，但如果你開(kāi)始做了，那么意味著一切將與以往不同。

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如何快速的提高孩子的情商

12個(gè)快速提升孩子情商的游戲

在這個(gè)壓力巨大的社會(huì)，我們總是太累，也太忙，似乎沒(méi)有精力和孩子一起去玩耍。

這一點(diǎn)在媽媽身上特別明顯。

每天像個(gè)陀螺一樣連軸轉(zhuǎn)。

下班后馬不停蹄地趕回家，做飯，陪孩子學(xué)習(xí)，給孩子講故事，幫孩子洗漱。哄孩子睡覺(jué)。等到孩子好不容易睡著了，自己也是筋疲力盡。

我們不知不覺(jué)中，把太多的精力放在了孩子的日常生活和學(xué)習(xí)閱讀上，不自覺(jué)地會(huì)逃避和孩子玩耍。

覺(jué)得讓孩子自己玩就好了。

現(xiàn)在，我們真的需要改變一下這個(gè)觀點(diǎn)了。

美國(guó)心理專家勞拉博士指出，與孩子一起進(jìn)行體力性的情商游戲。

是和孩子建立更緊密的親子聯(lián)結(jié)，提升親子關(guān)系 ，幫助孩子處理自身情緒的最佳方式。

通過(guò)游戲，孩子可以釋放內(nèi)心淤積的不良感受。

和媽媽一起歡笑，能夠釋放孩子體內(nèi)聚焦的壓力 。

與父母一起游戲可以刺激孩子的內(nèi)啡肽和催生素，這些荷爾蒙會(huì)讓孩子很快樂(lè)很舒服 。

游戲---是強(qiáng)化親子關(guān)系的最佳手段之一。

最棒的是，這些游戲花不了多長(zhǎng)時(shí)間---甚至只需要兩三分鐘。

當(dāng)我們和孩子沉浸在游戲中，和孩子一樣，我們也會(huì)重新充滿活力。

我常常會(huì)跟果果說(shuō)這句話：“和你一起玩真開(kāi)心，明天我們?cè)僭谝黄鹜?。謝謝你。寶貝?！?/p>

下面這12個(gè)情商游戲，都非常簡(jiǎn)單好玩。讓我們帶著輕松快樂(lè)的心情和孩子玩起來(lái)吧！

1.摔跤，枕頭戰(zhàn)，或者讓孩子嘗試將你摔倒。

記得要讓孩子獲勝喲（每個(gè)孩子都需要通過(guò)一種安全方式，表達(dá)對(duì)父母的不滿）

2.追逐游戲

孩子特別喜歡從我們身邊跑開(kāi)，同時(shí)又要求我們每次都能抓住他們。

在家里玩這種游戲，在后面追孩子，抓住他，然后讓孩子再次奔跑。

或者，假裝自己很笨拙，總是抓不到他。

（這既是一種體力游戲，又是一種分離游戲 ）

3.扮演笨手笨腳的大怪物

在追逐過(guò)程中，你要顯得氣勢(shì)洶洶，大搖大擺，高聲吼叫，表現(xiàn)的你非常厲害。

可以通過(guò)跌跌撞撞的表演，促使孩子 發(fā)笑，并設(shè)法讓他在智力和體力上戰(zhàn)勝你。

大多數(shù)時(shí)間，孩子會(huì)感覺(jué)到自己的無(wú)助 ，大人無(wú)所不能。

這個(gè)游戲其實(shí)是為孩子提供機(jī)會(huì)，讓他們感覺(jué)比父母更強(qiáng)大，更快速，更聰明。

互換角色，讓孩子當(dāng)大怪物，也會(huì)非常好玩。

4.再見(jiàn)游戲

很多媽媽對(duì)于孩子的分離和入園焦慮問(wèn)題感到頭疼不已。

我們來(lái)玩再見(jiàn)游戲吧....我要到門后面去。如果你想我，就高聲喊出你想到的任何最愚蠢的詞匯，我就會(huì)回來(lái)。

還可以變換玩法---躲在一個(gè)容易讓孩子找到的地方 。重新跑出來(lái)，大喊“臭粑粑”或者任何能讓孩子哈哈大笑的詞匯。

接著，擁抱他，親他“媽媽也好想你，媽媽不能離開(kāi)。我們?cè)偻嬉淮伟桑　?/p>

5.夸張的“我需要你”游戲

對(duì)于分離問(wèn)題，當(dāng)孩子黏住你不放，或者家里又添了一個(gè)寶貝 ，孩子懷疑你是否還愛(ài)他時(shí)，要與孩子保持緊密，要表現(xiàn)地相當(dāng)夸張。

我知道，你希望讓 清風(fēng)湖開(kāi)，這樣你才能更好地玩耍。但是，我需要你！不要嘛，我只想和你在一起，請(qǐng)現(xiàn)在和我一起好嗎？好嗎？好嗎？

一直抓住孩子的手，或者抓住他的衣服 。

孩子會(huì)喜歡這種感覺(jué)，他自主決定是否要和大人分離。

如果我們表演的足夠好，孩子會(huì)咯咯笑，釋放分離的部分壓力。

6.修正游戲

之所以稱為修正游戲，是因?yàn)檫@個(gè)游戲可以讓孩子相信，我們非常愛(ài)他，糾正孩子內(nèi)心的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。

讓孩子在前面跌跌撞撞地跑，你在后順煞有介事地追趕 。

抓住他之后，熱烈地?fù)肀H吻他。然后，讓他再次掙脫，多次重復(fù)這一過(guò)程 。

我要我的寶貝擁抱我.....你跑不掉噠.....我一定要擁抱你，吻遍你的全身....吻你的紅色頭發(fā)，吻你的大臭襪.....

父母兩人可以同時(shí)與孩子一起玩這個(gè)游戲，并“爭(zhēng)著”首先擁抱自己心愛(ài)的寶貝。

7.你是不是又想被擁抱了？

當(dāng)孩子搗亂或者不聽(tīng)話時(shí)，可以使用這種方法。

你是不是又想被擁抱了？來(lái)吧！抓住他，給他長(zhǎng)時(shí)間的擁抱，時(shí)間要盡可能的長(zhǎng)。

然后，松開(kāi)手，向他微笑，謝謝你，我需要你的擁抱！

這個(gè)方法特別適合搗蛋的孩子。果果小朋友喜歡拿著筆滿墻搞破壞。用這個(gè)游戲很不錯(cuò)

8.當(dāng)孩子感到恐懼時(shí)，讓他驚嚇你，并假裝嚇壞了。

看到你的表現(xiàn)，孩子會(huì)咯咯笑起來(lái)，同時(shí)釋放內(nèi)心的恐懼。

或者，讓他在你的背上騎大馬，動(dòng)作稍微夸張一點(diǎn)兒，讓他擔(dān)心摔下來(lái)。這樣，既能讓他開(kāi)心大笑，又不時(shí)尖叫兩聲。

任何游戲，如果既能讓孩子感到恐懼，又能讓他身體不停搖擺，都能促使他們通過(guò)笑聲釋放內(nèi)心的恐懼，面對(duì)真實(shí)生活時(shí)他們會(huì)更加勇敢。

9.孩子哼哼唧唧，小聲嘀咕時(shí)。

我們可以展示對(duì)孩子的信心，用游戲的方法幫助他們。

嘿，寶寶你宏亮有力的聲音哪里去了，它剛才不是還在嗎？我喜歡聽(tīng)你強(qiáng)有力的聲音，我來(lái)幫助你找到它。幫我看一看，是不是在椅子下面？不在，一定在玩具盒里！沒(méi)有....

嘿，你找到它了，這不就是你宏亮的聲音嗎？

我喜歡你宏亮的聲音

現(xiàn)在，用這個(gè)聲音，再向我講一遍你的要求吧。

（這個(gè)游戲同樣也適合孩子不禮貌時(shí)，大喊大叫時(shí)）我們可以說(shuō)，嘿，你禮貌溫和的聲音哪去啦？

10.孩子說(shuō)，不行！按我說(shuō)的做！我就要這樣！親子間的權(quán)力之爭(zhēng)

所有孩子都需要有機(jī)會(huì)感受自己的力量，并與拒絕父母的命令予以嘗試。

我有時(shí)會(huì)跟果果開(kāi)玩笑說(shuō)：“就不跟你商量，比如，我們現(xiàn)在睡覺(jué)好不好？

我就知道，一商量 一定會(huì)被你拒絕?！?/p>

下一次，孩子和我們有了權(quán)力之爭(zhēng)時(shí)，可以用游戲的心理來(lái)看待。這樣我們會(huì)更放松。

我們可以站在沙發(fā)跟前，對(duì)孩子說(shuō)：“我敢打賭，你推不動(dòng)我。”

或者“噢，不，不要這樣做！

噢，不，我想親你20次！好了，現(xiàn)在該你發(fā)號(hào)施令了。

11.孩子之間的打斗

這個(gè)游戲適合兩寶家庭。

當(dāng)孩子火氣消退之后，”你們兩個(gè)現(xiàn)在假裝打架行嗎？“

當(dāng)兩個(gè)孩子打斗之后，假裝像一個(gè)電視評(píng)論員一樣在旁邊解說(shuō)：

今天晚上出場(chǎng)比賽的是姐妹兩人，她們似乎不能友好相處。

我們一起來(lái)參看她們的現(xiàn)場(chǎng)比賽！請(qǐng)扭，姐姐非常有力，妹妹也不甘示弱。

兩個(gè)小女孩想爭(zhēng)奪一根香腸！

她們是否知道，冰箱里還有更多香腸？請(qǐng)大家繼續(xù)欣賞....

此時(shí)，孩子們會(huì)咯咯笑起來(lái)，釋放緊張情緒，開(kāi)始意識(shí)到她們的行為多么可笑。

12幫助孩子面對(duì)各種挑戰(zhàn)的扮演游戲，比如小朋友間的沖突，去醫(yī)院，第一天上學(xué)等等。

我們可以用玩具娃娃來(lái)扮演父母和孩子，模仿孩子面臨的挑戰(zhàn) 。

我是老師，你是學(xué)生。

你是醫(yī)生， 我是病人。

你是愛(ài)哭鼻子的小刺猬妮妮，我是你的朋友 。

利用這些給孩子帶來(lái)眾多壓力的情景做游戲，可以讓他們感覺(jué)到有能力控制自己的情緒，使他們成為主動(dòng)方，也會(huì)發(fā)展孩子的各項(xiàng)大能力！

怎樣提高孩子情商？

對(duì)情緒的認(rèn)知和處理能力，比智力更能影響一個(gè)人今后的事業(yè)與生活。家長(zhǎng)們?cè)陉P(guān)注寶寶智商的同時(shí)，也不能忽視情商的培養(yǎng)哦！兒童情商教育在孩子3-13歲開(kāi)始，這個(gè)年齡段是孩子的一個(gè)塑造期，培養(yǎng)孩子情商家長(zhǎng)們不能錯(cuò)過(guò)六個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。

1.同情心和愛(ài)心

孩子從出生起就具有同情心，一個(gè)9個(gè)月的嬰兒在看到另一個(gè)嬰兒啼哭時(shí)也會(huì)觸景生情，毫不吝嗇地落下眼淚，這是同情心最簡(jiǎn)單、最原始的表達(dá)方式。隨著孩子的逐漸長(zhǎng)大，你應(yīng)該幫助他在平常的生活和玩耍中進(jìn)一步培養(yǎng)這種好的品質(zhì)。你可以不定期地問(wèn)孩子：為了讓其它小朋友開(kāi)心、快樂(lè)，你該怎樣做？今天你怎么惹小朋友生氣了？你為什么會(huì)這樣做？這個(gè)方法可以幫助孩子建立與他人的融洽關(guān)系，培養(yǎng)孩子不斷為他人付出愛(ài)心。

2.理財(cái)習(xí)慣

通過(guò)帶孩子一起購(gòu)物來(lái)讓他潛意識(shí)中懂得每一元錢的價(jià)值，開(kāi)始孩子還驚訝錢消失的那么快，現(xiàn)在他會(huì)明白并很高興錢幫了他們這么多忙！另外，你可以把錢交給孩子，讓他買一些自己喜愛(ài)的東西。孩子第一次成為錢的主人并親自支配它，定會(huì)不知所措，你可以為他做一些精心的場(chǎng)外指導(dǎo)。告訴他如何合理地計(jì)劃、支出這些錢。從小培養(yǎng)孩子良好的消費(fèi)習(xí)慣，會(huì)使他終身受益。

3.專注與責(zé)任心

鼓勵(lì)并盡量讓孩子全身心地專注于一項(xiàng)愛(ài)好或課外活動(dòng)，如果這星期各種活動(dòng)蜂擁而至，她既要練芭蕾，又要彈鋼琴，還要畫(huà)畫(huà)，孩子會(huì)身心疲憊，力不從心，結(jié)果是她可能什么都學(xué)不好，相反，如果你只為她精心挑選一項(xiàng)她喜愛(ài)的課外活動(dòng)，她不但會(huì)精力充沛地用心學(xué)，而且還會(huì)培養(yǎng)一種對(duì)自己所從事活動(dòng)、對(duì)自己所在集體的強(qiáng)烈責(zé)任感。

4.學(xué)會(huì)理解別人

一天，媽媽發(fā)現(xiàn)，由于自己4歲的兒子嘲笑并且沒(méi)有邀請(qǐng)同班的一個(gè)同學(xué)參加他的生日派對(duì)，致使這個(gè)同學(xué)傷心地哭了。

媽媽沒(méi)有直接指責(zé)自己的兒子，而是引導(dǎo)他說(shuō)：“如果沒(méi)有被邀請(qǐng)的是你，你有什么感受？”兒子馬上意識(shí)到由于自己的行為而給同學(xué)造成的傷害，他立即邀請(qǐng)這個(gè)同學(xué)參加了他的生日派對(duì)。通過(guò)一件看似微小但卻能使孩子受益菲淺的小事，啟迪他如何理解、善待他人。

5.誠(chéng)實(shí)做人

孩子難免會(huì)說(shuō)一兩句謊話，這時(shí)你要耐心地教導(dǎo)孩子。有些孩子能很快意識(shí)到他們說(shuō)了謊話，并感到很內(nèi)疚、慚愧，卻又不知所措，你要做的就是讓他擺脫一切心理壓力，讓他放心地感到你不會(huì)責(zé)罵他。當(dāng)孩子能坦白地指出他人的錯(cuò)誤行為時(shí)，你要對(duì)他的勇敢、正直行為進(jìn)行鼓勵(lì)、表?yè)P(yáng)。

6.不要拒絕勇敢

家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子做一些有意義的冒險(xiǎn)活動(dòng)，如去黑暗的房間尋找寶石、到動(dòng)物園跟大猩猩握手等等。以此來(lái)培養(yǎng)與鍛煉孩子的勇敢精神。

小編語(yǔ)：

盡管一些人認(rèn)為，情緒智力（情商）與其他各種智力相比不太重要，但不可忽略的一個(gè)事實(shí)是，我們85%的決定是憑感覺(jué)作出的。家長(zhǎng)的情商可以傳達(dá)給子女。父母之間表現(xiàn)出的溫柔和濃濃情意，勢(shì)必給子女帶來(lái)積極的影響。

怎樣提高人的情商？

第一步：認(rèn)識(shí)情緒花一小時(shí)來(lái)觀察自己的情緒反應(yīng)。

比如，你可能注意到，一到辦公室自己就會(huì)感到焦慮，千頭萬(wàn)緒的工作，要做的事情太多。留心這種感受，然后告訴自己：“這是焦慮?！?/p>

當(dāng)你經(jīng)過(guò)某個(gè)同事的房間時(shí)，你可能注意到自己很舒服，因?yàn)檫@個(gè)同事是自己的好朋友。留心這種感受，然后告訴自己：“這是舒適。”

這個(gè)練習(xí)的關(guān)鍵是留心自己的感受，說(shuō)出這種感受的名字，但不要作價(jià)值判斷。

如果有條件，可以寫(xiě)備忘錄或者日記，記錄一段時(shí)間內(nèi)的情緒歷程。

在有些時(shí)候，可能會(huì)不知道如何描述自己的感受，沒(méi)關(guān)系，寫(xiě)下所有想到的詞。

人有成千上萬(wàn)種不同的情緒，但即便是對(duì)于很多成年人，恰當(dāng)?shù)孛枋鲎约旱母惺芤廊徊皇且患菀椎氖??？赡艿脑蚴侨狈τ?xùn)練，或者詞匯量不夠。

人的基本情緒是“喜怒哀懼”，這些情緒以不同的程度相互混合，就像調(diào)色板一樣產(chǎn)生了形形色色的情緒：高興、興奮、驚喜、緊張、沮喪、焦慮、憂郁、愧疚、害羞等等。

第一步非常重要。尤其是說(shuō)出情緒的名稱。一定要用聲音說(shuō)出來(lái)，或者用筆記錄下來(lái)，而不是僅僅用腦子在想，讓它依舊是一種模模糊糊說(shuō)不清道不明的感覺(jué)。

堅(jiān)持第一步的練習(xí)能夠拓寬情緒相關(guān)的詞匯量。你如何去掌控某種情緒，如果你連它是什么都無(wú)法明確說(shuō)出？

第二步：留心身體的反應(yīng)下一步是識(shí)別自身身體對(duì)情緒的反應(yīng)。

身體無(wú)聲的語(yǔ)言往往傳達(dá)出自己的真情實(shí)感。抬頭挺胸是自信果斷，來(lái)回走動(dòng)是焦慮不安，扭絞雙手是緊張害怕，握緊拳頭是生氣憤怒。

如果自己能察覺(jué)到，我們對(duì)情緒就能有更好的了解。比如，當(dāng)你剛剛寫(xiě)完一篇報(bào)告時(shí)，你可能注意到自己確實(shí)在笑，再留心背后的情緒：“太棒了，我真能干?！?/p>

又比如，你可能發(fā)現(xiàn)，和領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)話的時(shí)候，自己肩膀變得緊張，腸胃開(kāi)始打結(jié)，呼吸變得淺短。這些變化背后的情緒是“防御”、“焦慮”。

對(duì)身體的生理反應(yīng)有了察覺(jué)，我們就能決定自己想要如何表現(xiàn)。比如，留心到和領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)話時(shí)的焦慮，我們可以做個(gè)深呼吸，放松肩膀。留心并說(shuō)出情緒的名字，意味著我們不再陷入原始的情緒沖動(dòng)，從而進(jìn)入了情緒管理的更高級(jí)境界。

第三步：保持好奇一旦開(kāi)始留心情緒，并說(shuō)出對(duì)應(yīng)的名字，那就對(duì)情緒保持好奇。

研究它們。探索它們。你可能注意到自己和領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)話時(shí)的焦慮，那么問(wèn)自己這些問(wèn)題：“我一直都有這種感覺(jué)嗎？什么時(shí)候開(kāi)始的？我和其他領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)話也會(huì)感覺(jué)焦慮嗎？為什么這個(gè)人能激發(fā)我的焦慮？這種焦慮從哪里來(lái)？”

這個(gè)練習(xí)的目的不是深挖你的精神世界，而是把問(wèn)題、質(zhì)疑與好奇加入自己的情緒體驗(yàn)。這能減輕情緒對(duì)你的支配，同時(shí)可能啟發(fā)情緒體驗(yàn)中某些有幫助的東西。

第四步：觀察情緒我們不僅僅是我們的情緒。

想象一下，我們從離地一萬(wàn)米的高處觀察我們體驗(yàn)到的情緒，這樣更容易擺脫情緒的影響作出決定。

我們可能發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候，情緒的力量非常強(qiáng)大，奪走了全部的意志，有時(shí)候，情緒更輕快，沒(méi)有那么頑固。我們能夠通過(guò)練習(xí)來(lái)放下情緒。它們只是一些情緒狀態(tài)，出現(xiàn)了，又消失了。

需要記住的是，我們對(duì)情緒有一定的掌控能力。

有時(shí)候，我的情緒是不同的天氣。有時(shí)暴風(fēng)驟雨，有時(shí)碧空萬(wàn)里，有時(shí)電閃雷鳴，有時(shí)云淡風(fēng)清。它們一直在變。自己是一棵樹(shù)，經(jīng)歷著情緒生生滅滅的洗禮。

第五步：留心情緒對(duì)他人的影響避免價(jià)值判斷，留心自己的情緒如何影響到周圍人。

這個(gè)練習(xí)的關(guān)鍵是像科學(xué)家一樣思考并給出說(shuō)明，類似于：“太有趣了，我從來(lái)沒(méi)注意過(guò)！看，當(dāng)我感到某種情緒時(shí)，某人發(fā)生了什么樣的變化?！?/p>

你可能留心到，你總是和某個(gè)朋友用微笑打招呼，熱情地表示歡迎，當(dāng)你看到他時(shí)會(huì)發(fā)自內(nèi)心地高興。你發(fā)現(xiàn)：“哇，我用微笑和他打招呼后，我看到他臉上的肌肉放松了，他的笑容更加燦爛，他走路姿勢(shì)很平穩(wěn)?！?/p>

或許你留心到，你感到疲勞而且焦慮時(shí)，你粗魯?shù)亟腥私o你打印一張表格，對(duì)方弓著肩，言辭冷淡。你留心到這點(diǎn)，盡量抑制自我批評(píng)的沖動(dòng)。需要做的，只是留心。叫出名字。同時(shí)觀察。如果可能，和身邊的人一塊做這些練習(xí)。每周花十分鐘交流各自的體驗(yàn)?；蛘呋ㄒ恍r(shí)甚至更長(zhǎng)。這將是情商提高的開(kāi)始。

真正情商的提高，絕不會(huì)讓人際關(guān)系更加復(fù)雜，讓潛規(guī)則更加猖獗，相反的，情商的提高，讓人活得更輕松，更自在，更快樂(lè)。這才是情商的本來(lái)意義。

怎樣提高兒童的情商？

關(guān)于提升孩子的情商，家長(zhǎng)要做的十三件事情：

1，在一個(gè)小環(huán)境中，只有幾個(gè)孩子的情況下，家長(zhǎng)要教育孩子懂禮貌，幫年齡小的朋友收拾玩具，學(xué)會(huì)輪流等玩具玩，教孩子平等的看待朋友之間的游戲，玩鬧的正確心態(tài)。

2，每天都嘗試陪孩子度過(guò)一段屬于你們的快樂(lè)時(shí)光。比如說(shuō)可以和孩子一起聊天，一起唱歌。特別是當(dāng)父母和孩子分開(kāi)了一些時(shí)間后再看到孩子時(shí)，一定要給他幾分鐘你的時(shí)間。比如說(shuō)你上班一天后，下班看到孩子，首先要做的就是和孩子說(shuō)說(shuō)化，或者陪孩子玩?zhèn)€游戲，看看書(shū)。先放下手中的其它事情，這幾分鐘對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是非常重要的。

3，養(yǎng)成每天給孩子睡前閱讀的好習(xí)慣。還有怎么讓孩子有一個(gè)好的睡眠？吃飯之前關(guān)掉電視，吃飯的時(shí)候理應(yīng)一家人坐在桌子前邊吃邊聊天，飯后洗個(gè)熱水澡，臨睡前給孩子念念書(shū)，這些好習(xí)慣都會(huì)讓孩子在睡前安靜下來(lái)，進(jìn)入一個(gè)好質(zhì)量的睡眠。

4，2歲以上的孩子面對(duì)屏幕的時(shí)間不得超過(guò)2小時(shí)。所謂的屏幕包括電視，電腦，手機(jī)或者ipad等。美國(guó)AAP也就美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議不要給2歲以下的孩子看任何的有屏幕的東西。孩子的房間不建議擺放電視機(jī)。

5，嘗試每天和孩子分享一些我們自己這一天遇到的事情，然后聽(tīng)孩子分享他的一天過(guò)的如何?？梢哉f(shuō)好的一面也要適當(dāng)?shù)恼f(shuō)說(shuō)不好的一面，真實(shí)的把孩子當(dāng)成自己的朋友一樣分享。分享和聆聽(tīng)是家長(zhǎng)和孩子之間的一種最佳的溝通。晚餐是一個(gè)不錯(cuò)的溝通時(shí)段。

6，盡量讓孩子每天遵照同一個(gè)時(shí)間睡覺(jué)，這樣可以更好的保證孩子的睡眠。別把作業(yè)或者其他時(shí)間拖延了導(dǎo)致他的作息時(shí)間混亂，那樣他的睡眠不好，心情和脾氣都會(huì)有一定的變化。良好的作息時(shí)間是孩子好心情的基礎(chǔ)。

7，給孩子做一個(gè)好榜樣，父母是孩子最早而且是最重要的老師。以身作則遠(yuǎn)比口頭教育對(duì)孩子會(huì)有更積極的促進(jìn)作用。

8，給孩子規(guī)定一些自我保護(hù)的規(guī)則，比如說(shuō)不能隨便拿陌生人的東西，不可以領(lǐng)陌生人回家等。在家中也要告訴孩子怎么保護(hù)好自己，比如說(shuō)不可以碰滾燙的食物，我們做飯時(shí)不可以去廚房，不能去玩電線插口等等。

9，所有照顧孩子的家長(zhǎng)要保持一致的教育意見(jiàn)。如果孩子犯了什么錯(cuò)誤，要根據(jù)我們一致的教育規(guī)矩辦。我們可以理解孩子的犯錯(cuò)，但是不能縱容孩子犯錯(cuò)。通過(guò)和孩子交談，當(dāng)孩子意識(shí)到錯(cuò)誤時(shí)，可以快速的原諒孩子。請(qǐng)不要糾結(jié)在過(guò)去發(fā)生的孩子錯(cuò)誤事件中，鼓勵(lì)孩子從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)以避免孩子繼續(xù)犯同樣的錯(cuò)誤。

10，教給孩子如何尋找?guī)椭?，并且告訴孩子什么情況下該找誰(shuí)幫助他。在生活中抓住機(jī)會(huì)向孩子展示怎么尋找?guī)椭?/p>

11，讓孩子體會(huì)一些負(fù)面的情緒，比如發(fā)怒，急躁，壓力下的不良表現(xiàn)。幫助孩子找到他可以接受的方式去釋放壓力，釋放這些負(fù)面情緒。請(qǐng)?jiān)试S孩子可以生氣，大喊大叫，但是永遠(yuǎn)不要允許孩子打人打東西或者摧毀一件東西。

12，聆聽(tīng)和尊重你的孩子。告訴你的孩子，他可以隨時(shí)和你討論他的想法，他的害怕和他的疑問(wèn)。冷靜的面對(duì)孩子的問(wèn)題，如果你對(duì)孩子的講話有了不好的質(zhì)疑，先問(wèn)問(wèn)你的兒童醫(yī)生也許會(huì)有一個(gè)更好的答案。換句話說(shuō)，如果你發(fā)現(xiàn)孩子說(shuō)的話透出什么不好的信息讓你擔(dān)心了，就盡量先找更懂一些的人或者更專業(yè)一點(diǎn)的人或者網(wǎng)絡(luò)去找到答案解決自己的擔(dān)憂。

13，生活中，盡量給孩子多一些選擇題？比如說(shuō)你希望我?guī)湍闼⒀肋€是你自己刷牙？或者你更喜歡自己看書(shū)還是讓我給你講故事呢？在給孩子選擇題的時(shí)候，也要相對(duì)應(yīng)的告訴孩子兩個(gè)不同選擇之后的不同后果，讓他可以更好的思考怎么去選擇。

怎樣提高自己的情商？

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很多人從小情商就不是很高，經(jīng)常做事顧頭不顧尾，有時(shí)候真的是很難過(guò)啊。

小學(xué)不受歡迎，以為到了初中就好了吧，結(jié)果初中還是不受歡迎，

想著想著到了高中就好了吧，結(jié)果高中還是不受歡迎，

然后想著到了大學(xué)就好了，反反復(fù)復(fù)這樣。

曾經(jīng)想著努力改變一下自己，卻找不到門路和改變的點(diǎn)。

那個(gè)整天活在自己世界里的人，終于在經(jīng)歷了銷售創(chuàng)業(yè)做生意這一系列流程之后，快速地變成了另外一個(gè)人。

而這個(gè)人就是現(xiàn)在的我。

我也懂得了，情商，是可以通過(guò)經(jīng)歷培養(yǎng)的。

就好像，現(xiàn)在的你，藏著你讀過(guò)的書(shū)，愛(ài)過(guò)的人和走過(guò)的路。

回憶下來(lái)，我們常說(shuō)的情商分為以下3個(gè)輪廓。

1、識(shí)別他人情緒的能力。

2、控制自己情緒的能力。

3、目標(biāo)和行為的高度統(tǒng)一。

1.識(shí)別他人情緒的能力

1.1 表情

人類70%的情緒表達(dá)來(lái)自表情。

雖然有些人生氣開(kāi)心都表現(xiàn)得一臉淡然，但是有一點(diǎn)是掩藏不住的，那就是眼神。

當(dāng)然，我們?cè)谌粘Ｉ钪胁挥孟駛商狡锬敲从^察細(xì)節(jié)，只要做到基本情緒的識(shí)別，就足夠了。

比如我們?cè)诤蛯?duì)方說(shuō)話的時(shí)候，話說(shuō)到一半，突然覺(jué)得對(duì)方的表情有點(diǎn)不一樣了。

那這時(shí)候就要去判斷是不是我說(shuō)錯(cuò)話了，或者哪里表達(dá)有誤會(huì)？

是對(duì)方覺(jué)得提了矯情不提憋屈？

不斷的去識(shí)別感受到對(duì)方的表情微變化，并及時(shí)調(diào)整自己的說(shuō)話思維方式，這才是正確的反饋。

所以，提高情商，從識(shí)別他人的表情開(kāi)始。

1.2 回應(yīng)分析

關(guān)注現(xiàn)實(shí)聊天的同時(shí)也要觀察網(wǎng)絡(luò)聊天當(dāng)中，對(duì)方的回應(yīng)。

有的人很喜歡沉浸在自己的表達(dá)當(dāng)中，絲毫不管對(duì)方的回應(yīng)，這會(huì)讓別人不爽，導(dǎo)致聊天無(wú)法進(jìn)行下去。

曾經(jīng)有一個(gè)朋友，在微信上對(duì)我說(shuō)他最近的各種事怎樣怎樣。

那時(shí)候我正在忙，但出于禮貌我還是回復(fù)他，但是我只簡(jiǎn)單的回復(fù)了：嗯，挺好，不錯(cuò)。

類似這樣的字眼，其實(shí)如果是明眼人都看得出來(lái)，這是在終結(jié)話題，因?yàn)槊恳痪湓挾际墙Y(jié)語(yǔ)。

可他就是不停啊，直到我說(shuō)，我要吃飯了，他才草草結(jié)束話題。

這里，一定要注意「我要吃飯了」和「我要去吃飯了」的區(qū)別。

我要吃飯了，直觀感受就是，我要xxx了，表明我對(duì)你的話題不感興趣。

而「我要去吃飯了」重點(diǎn)在于「去」這個(gè)動(dòng)作，真的去吃飯，可能等我回來(lái)我們還可以繼續(xù)聊這個(gè)話題。

所以，不管是微信還是當(dāng)面聊天，一定不要自嗨，否則會(huì)引起別人的反感。

1.3 學(xué)會(huì)感受氣氛

群體當(dāng)中的情緒化學(xué)反應(yīng)感知，是一個(gè)不可或缺的能力，我們不可避免地要處在群體當(dāng)中。

在各種場(chǎng)合內(nèi)，要清楚的知道什么時(shí)候該說(shuō)什么話，不該說(shuō)什么話，很重要。

想想那些聊天中總是制造尷尬的人，還有尷尬之后主動(dòng)轉(zhuǎn)移話題化解尷尬的人，他們是不是這個(gè)群體中情商的兩個(gè)極端呢？

而在追女生以及戀愛(ài)過(guò)程中，以上這三點(diǎn)就變得尤為重要。

因?yàn)樗鷼獾臅r(shí)候，不會(huì)告訴你為什么生氣，比如以下場(chǎng)景：

怎么了，不開(kāi)心了？

沒(méi)有

看你肯定不開(kāi)心了。

我說(shuō)沒(méi)有就是沒(méi)有！

好了嘛我錯(cuò)了，你別不開(kāi)心＜(。_。)＞

你沒(méi)錯(cuò)

我真的知道錯(cuò)了_(:3」∠)_

好，那你告訴我你錯(cuò)哪了？

額，這個(gè)。。。。

你要知道女孩子不開(kāi)心，往往不是她生氣的一件事，而是之前很多事情的積累，為什么會(huì)積累？

因?yàn)槟阒案揪蜎](méi)在意到她不開(kāi)心嘛，沒(méi)在意到她的表情變化嘛，她又覺(jué)得自己不說(shuō)憋屈，說(shuō)了矯情，積累起來(lái)，就是不lei你了，不開(kāi)心了。

2.控制自己情緒的能力

越長(zhǎng)大越孤單越覺(jué)得最難戰(zhàn)勝的還是自己。

因?yàn)槿薚M就是一個(gè)靠激素荷爾蒙各種液體控制的生物呀！

學(xué)會(huì)控制情緒，確實(shí)很難，那種被壓抑不能釋放的感覺(jué)，你懂的。。

對(duì)于同樣一件糟心事，同樣一個(gè)小人，我們的處理方式從不成熟到成熟，經(jīng)歷以下幾個(gè)層面。

憤怒?爆發(fā)?后悔

憤怒?憋著?還好沒(méi)發(fā)作

憤怒?淡然?閑看庭外花開(kāi)花落

這些其實(shí)不止是對(duì)小人，那發(fā)個(gè)脾氣倒也無(wú)所謂。

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很多時(shí)候我們的情緒對(duì)象是朋友，親人，和愛(ài)人。

而在情緒當(dāng)中我們是非常清楚什么話可以傷害對(duì)方，如果此刻說(shuō)了，那么這句話帶來(lái)的后果，可能是無(wú)法彌補(bǔ)的。

所以我們會(huì)為說(shuō)錯(cuò)話做錯(cuò)事后悔，這樣的事是不是發(fā)生過(guò)很多次呢？

說(shuō)最狠的話，傷害了最親的人？

另外一種情緒對(duì)象，是討厭的人，尤其是小人，你一旦惹到他們，他們可以一直糾纏你，噴你。

所以千萬(wàn)不能招惹小人，其實(shí)你大可以用盡一生去折磨小人，讓他過(guò)得慘。

但是你的一生，也搭上了，這是你想要的么，一生撕一個(gè)小人？

所以，知道自己要什么，也是情商提高的一個(gè)重點(diǎn)。

控制自己情緒的目的，是為了給別人想要的回應(yīng)。

回想一下我們身邊有沒(méi)有那樣一種人，不管你說(shuō)什么，ta總是喜歡第一時(shí)間否定「你說(shuō)的不對(duì)」，「不不不」，「不一定不一定」，「不可能不可能」，我身邊就有這樣的人，溝通很累還很煩。

我們每一個(gè)人都是渴望被認(rèn)可的，沒(méi)有任何一個(gè)人喜歡被否定。

而且一旦你否定了別人，他立刻就會(huì)站在你的對(duì)立面，爭(zhēng)論起來(lái)。

至于事實(shí)是什么，他怎么也不會(huì)服輸?shù)?，所以討論就變得沒(méi)有意義。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，越是牛逼的人，越不會(huì)直接否定別人。

同樣的話，他們會(huì)說(shuō)「嗯，是，但是從另一方面講，有沒(méi)有可能xxxx」。

他們的說(shuō)話方式從來(lái)都是先肯定對(duì)方，然后再說(shuō)自己的觀點(diǎn)。讓別人覺(jué)得和他溝通交流很舒服，這樣討論才可以繼續(xù)進(jìn)行下去。

學(xué)會(huì)認(rèn)可別人，是提高情商很重要的一個(gè)點(diǎn)。

在戀愛(ài)關(guān)系當(dāng)中，女生因?yàn)橐粋€(gè)小事哭了(T_T)，你的心里第一反應(yīng)不能是「挖槽，這么點(diǎn)小事至于么？」

如果你這樣說(shuō)了，那么恭喜，你將成功引爆一枚定時(shí)炸彈。

因?yàn)槟愦丝痰那榫w指向肯定是「這么點(diǎn)小事，至于么」。

但是你的目的指向是「哄她，讓她開(kāi)心」，所以你就需要控制此刻自己的情緒。

先承認(rèn)「肯定至于」，再去尋找她真正哭的點(diǎn)，是來(lái)大姨媽了，還是昨晚啪啪完沒(méi)有抱著她跟她說(shuō)會(huì)話就睡死過(guò)去了，早上起來(lái)也沒(méi)輕輕的親下她的額頭，撫摸撫摸她的秀發(fā)。。。不說(shuō)太多了，你懂得。。。

3.保持言行一致

不管情商還是智商，我們的最終訴求，都是價(jià)值最大化，把事情辦成，搞定，就是情商高的行為。

舉個(gè)例子，比如女朋友要和你聊天，可是你卻想要睡覺(jué)，這時(shí)候你怎么辦？

這時(shí)候不懂女生的男生就不開(kāi)心了，“能不能安分點(diǎn)，沒(méi)看到我加班到現(xiàn)在，明天一大早還要早起，怎么就不能懂事一點(diǎn)呢？”然后把電話掛了。

結(jié)果五分鐘后一個(gè)電話過(guò)來(lái)說(shuō)「你居然沒(méi)有跟我說(shuō)晚安?。俊?/p>

情商高的男人，做法是這樣的。

「雖然明天還要早起趕進(jìn)度，但是好久沒(méi)有陪寶寶說(shuō)話了，再聊五塊錢的吧」

懂事的女生這時(shí)候就會(huì)心滿意足地讓你去睡覺(jué)了。

女生有時(shí)候撒嬌看似無(wú)理取鬧在意的是你的態(tài)度，而不是真的在索取什么。

之前學(xué)員總是和我講說(shuō)，老師，我看了你說(shuō)的情商低的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)我老板情商很低啊，經(jīng)常對(duì)我們破口大罵，不控制情緒，那他為什么還能當(dāng)老板呢？

首先，發(fā)脾氣也不一定是錯(cuò)的，要看是為了什么目的。

包括星爺脾氣不好，你能說(shuō)他情商低？顯然不是，他只是不甩很多人而已，知道自己想要什么，努力做到，自己開(kāi)心，有收獲，就夠了。

當(dāng)然也可能，你的老板確實(shí)情商低，那又怎樣？

情商只是成就事業(yè)的催化劑，有的老板有錢你有么？

有的老板有資源渠道你有么？

有的老板有個(gè)有錢的爹你有么？

有的教授掌握核心技術(shù)，情商低同樣可以當(dāng)老板，你可以么？

當(dāng)然，如果他情商高的話，事業(yè)會(huì)更加順風(fēng)順?biāo)?，這個(gè)不提。

情商是一個(gè)代名詞，并不是讀懂了秀優(yōu)越的東西，有的老板情商是不高，可我們并不能說(shuō)情商不重要。

就好像你在看這個(gè)問(wèn)題這個(gè)答案，是用來(lái)提高自己情商，而不是去針砭身邊的人誰(shuí)情商低的。就好比馬云長(zhǎng)的丑成功了，你不能說(shuō)一個(gè)人的外貌不重要。

總結(jié)下來(lái)，情商高不是喜怒不形于色，而是通過(guò)對(duì)他人情緒的感知，對(duì)自己情緒的控制，給別人想要的回應(yīng)，學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒，通過(guò)恰到好處的行為，達(dá)到自己的目的，所謂價(jià)值最大化。

孩子的情商怎樣提高

情商是指非智力因素，就是人們常說(shuō)的心理素質(zhì)。如果一個(gè)人性格孤僻、怪異、不易合作，即使他的智商再高也很難有所成就，所以情商是一個(gè)人獲得成功的關(guān)鍵。情商雖有一定的先天遺傳因素，但更重要是后天發(fā)展的。那么如何從小培養(yǎng)孩子的情商呢?學(xué)知文化告訴你：

一、教孩子學(xué)會(huì)生存技能

有一個(gè)故事，說(shuō)的是一群在山里野餐的小孩子迷路，在潮濕饑餓中度過(guò)了恐怖的一夜，他們無(wú)望地失聲痛哭，“人們永遠(yuǎn)也找不到我們了”，一個(gè)孩子絕望地哭泣著說(shuō)，“我們會(huì)死在這兒?！比欢?1歲的伊芙雷站了出來(lái)，“我不想死!”她堅(jiān)定地說(shuō)，“我爸爸說(shuō)過(guò)，只要沿著小溪走，小溪會(huì)把我們帶到一條較大的小河，最終你一定會(huì)遇到一個(gè)小市鎮(zhèn)。我就打算沿著小溪走，你們可以跟著我走?！苯Y(jié)果，他們?cè)谝淋嚼椎膸ьI(lǐng)下，勝利地穿出森林。

也許人們會(huì)認(rèn)為，像伊芙雷這樣的女孩生來(lái)就有才能，其實(shí)才能不是天生的，得益于其父的后天的教育。目前西方國(guó)家，包括東亞的日本，十分重視孩子的生存教育，從孩子懂事起，就教育他們?nèi)绾螌W(xué)會(huì)生存和自立，跌到了自己爬起來(lái)，自己學(xué)會(huì)吃飯，整理自己的東西，并知道什么情況下怎樣保護(hù)自己等。

二、培養(yǎng)忍耐力和自制力

心理學(xué)家曾做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，幼兒園老師給每個(gè)孩子一塊糖，并告訴他們：“現(xiàn)在吃，就只給一塊，如果能忍一小時(shí)后再吃，可以再獎(jiǎng)勵(lì)一塊?！币院蟮母櫿{(diào)查的結(jié)果顯示，凡是那些能忍耐的孩子成功率大大高于不能忍耐的孩子。這在心理學(xué)叫延時(shí)效應(yīng)，或延時(shí)滿足。

許多孩子辦事虎頭蛇尾，缺乏意志和耐性，長(zhǎng)大以后事業(yè)上也少有成功。那么怎樣培養(yǎng)孩子忍耐力呢?比如，幼小的孩子急于喝奶時(shí)，不要馬上滿足他，讓他哭一會(huì)兒，一邊慢慢和他說(shuō)話，一邊拍他的后背，然后再給他吃，忍耐時(shí)間逐漸加長(zhǎng)，從幾秒到幾分鐘;對(duì)每次都把零花錢很快花光的孩子，家長(zhǎng)可以說(shuō)：“如果你能忍住一星期不花零花錢，下周可以加倍給你，你可以攢起來(lái)買你需要的大東西了?！焙⒆佑龅嚼щy，學(xué)知文化建議家長(zhǎng)不要馬上給他幫助，而是鼓勵(lì)他堅(jiān)持一下，忍受挫折帶來(lái)的不愉快，努力爭(zhēng)取成功。

三、多接觸社會(huì)，經(jīng)風(fēng)雨見(jiàn)世面

有的家長(zhǎng)很少讓孩子出門，擔(dān)心這擔(dān)心那。孩子看到生人就哭、就躲，長(zhǎng)大后易敏感、退縮。有的小孩子自私自利，缺乏團(tuán)結(jié)精神，因而也很少有朋友，長(zhǎng)大以后也會(huì)因人際關(guān)系緊張，而影響才能的發(fā)揮。所以，孩子懂事時(shí)就要讓他適應(yīng)新環(huán)境，對(duì)膽小的孩子鼓勵(lì)他多接觸人，或主動(dòng)站起來(lái)回答老師提出的問(wèn)題，這一過(guò)程又叫脫敏。不給孩子機(jī)會(huì)，他的適應(yīng)能力是不會(huì)自然萌發(fā)的。

四、培養(yǎng)好奇心和探索精神

孩子對(duì)外界刺激最初是被動(dòng)地接受，逐漸開(kāi)始對(duì)周圍的一切感到好奇，都想嘗試去摸摸、看看、甚至?xí)淹婢卟鸬闷吡惆怂椋@是一種求知欲的表現(xiàn)，也是獲得知識(shí)和技能的重要途徑。如果家長(zhǎng)什么都不讓孩子動(dòng)，不但使他失去了學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，也會(huì)扼殺了他的積極性，將來(lái)你想讓他有興趣干點(diǎn)什么事，他也懶得動(dòng)了。正確的方法應(yīng)該是，家長(zhǎng)對(duì)孩子感興趣的事，耐心地給以講解，或一起玩。

五、讓孩子多動(dòng)腦

一個(gè)男孩子因?yàn)橥榷潭鵁o(wú)法爬上滑梯的第一級(jí)臺(tái)階，他央求媽媽把他抱上去，母親告訴他：“動(dòng)動(dòng)腦筋你就會(huì)有辦法的?！毙∧泻⑾肓讼耄骸鞍盐业男⊥栖囃系侥莾?，然后站上去。”“很好，去吧，孩子?！蹦赣H說(shuō)。小男孩這樣做了，一切變得十分容易了。生活中有些事情，只要我們稍微留意一下，總會(huì)想出許多解決問(wèn)題的辦法，因此要培養(yǎng)孩子勤于思考的習(xí)慣。

六、培養(yǎng)自信心和面對(duì)挫折的承受能力

一個(gè)在體操方面很有前途的12歲小孩來(lái)見(jiàn)總教練，總教練沒(méi)有當(dāng)即讓她表演體操，而給了她4只飛鏢，要她投射到辦公室對(duì)面的靶子上。那個(gè)小女孩膽怯地說(shuō)：“要是投不中呢?”教練告訴她：“你應(yīng)該想到怎樣成功，而不是失敗?！毙∨⒎磸?fù)練習(xí)，終于獲得成功。因此，在生活中，你應(yīng)該告訴孩子，做任何一件事心里首先要想到成功，而不是失敗，相信自己成功的人才能取得成功。

七、保護(hù)孩子的自尊心

孩子做錯(cuò)事或弄壞東西都是在所難免的，不要老是數(shù)落孩子：“你怎么這樣不聽(tīng)話!”“這個(gè)不能動(dòng)，那個(gè)不能動(dòng)?！边@會(huì)傷害孩子的自信心和自尊心，不要怕孩子淘氣給你添麻煩，而要多考慮什么有益于孩子的心理成長(zhǎng)，因?yàn)橛變旱男睦斫】抵饕侵钙浜侠淼男枰驮竿玫綕M足之后。情緒和社會(huì)化等方面所表現(xiàn)出來(lái)的一種良好的心理狀態(tài)。家長(zhǎng)也要克制自己簡(jiǎn)單和粗暴的教育方式。如果真是不讓孩子玩某樣?xùn)|西，應(yīng)該用轉(zhuǎn)移注意力的方式把孩子的興趣轉(zhuǎn)移開(kāi)。

八、給予鼓勵(lì)和支持

孩子的成長(zhǎng)并不是一帆風(fēng)順的，有成功也可能有失敗，甚至也可能有不切實(shí)際的幻想。在遇到困難和挫折時(shí)更需要鼓勵(lì)和支持，千萬(wàn)不要潑冷水。盡管他們的夢(mèng)想對(duì)你來(lái)說(shuō)是那么稀奇古怪，你應(yīng)高興的是他們擁有較強(qiáng)的幻想力，幻想力正是創(chuàng)造的導(dǎo)師。

九、培養(yǎng)孩子尊重他人，團(tuán)結(jié)友愛(ài)和合作意識(shí)

社會(huì)是一個(gè)群體，任何一項(xiàng)事情光靠一個(gè)人單槍匹馬的奮斗是不可能實(shí)現(xiàn)的，必須依靠群體的力量，這就要學(xué)會(huì)同不同人打交道，并能取長(zhǎng)補(bǔ)短。父母必須培養(yǎng)孩子與人合作的意識(shí)，訓(xùn)練孩子的合作行為，增加孩子的合作能力。這首先要學(xué)會(huì)尊重他人，并善于團(tuán)結(jié)和自己意見(jiàn)不同的人。

據(jù)學(xué)知文化了解，一個(gè)良好的心理素質(zhì)表現(xiàn)為：幼兒對(duì)自己感到滿意，情緒活潑愉快，能適應(yīng)周圍環(huán)境，人際關(guān)系友好和諧，個(gè)人聰明才智得到充分的施展和發(fā)揮。親愛(ài)的家長(zhǎng)，你的孩子是否都具備這些品質(zhì)呢?

怎樣提高自己的情商

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1、學(xué)會(huì)劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦?，這對(duì)每個(gè)人都有好處。

這個(gè)以前也說(shuō)過(guò)，其實(shí)就是與人相處時(shí)留有空間。

你或許認(rèn)為與他人空間緊密是一件好事，這樣大家可以隨心所欲地相處，并且相互之間也用不著激烈地討價(jià)還價(jià)。這聽(tīng)上去好像是有道理的，但它的壞處就在于，別人一旦傷害了你的感情但是你自己卻不知道。

如果你平時(shí)有仔細(xì)觀察周圍情況，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)心理界限劃分差的人很容易患上病態(tài)恐懼癥，他們不會(huì)去想如何與侵犯者對(duì)抗，而更傾向于對(duì)第三者進(jìn)行傾訴。一旦當(dāng)我們自己是那個(gè)侵犯了別人心理界限的人，在發(fā)現(xiàn)事實(shí)后，我們會(huì)認(rèn)為自己是一個(gè)冷血的大笨蛋。同時(shí)我們也能夠感受到傷害，因?yàn)槲覀兗葧?huì)為自己的過(guò)錯(cuò)而自責(zé)，又會(huì)對(duì)一個(gè)第三者卷進(jìn)來(lái)對(duì)我們?cè)u(píng)頭論足而感到憤怒。

界限清晰，保持距離感對(duì)大家都有好處。你必須知道有哪些是別人可以和不可以對(duì)你做的。當(dāng)他人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。假使你無(wú)法劃分心理界限，那么你就需要提高自己的認(rèn)知水平。

2、找一個(gè)適合自己的方法，在感覺(jué)快要失去理智時(shí)使自己平靜下來(lái)，從而使血液留在大腦里，做出理智的行動(dòng)。

有人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：當(dāng)遇到事情時(shí)，理智的人讓血液進(jìn)入大腦，能聰明地思考問(wèn)題；野蠻的人讓血液進(jìn)入四肢，大腦空虛，瘋狂沖動(dòng)。

是的，沒(méi)錯(cuò)，當(dāng)你的大腦充滿血液，你頭腦就會(huì)清晰，舉止得當(dāng)，反之，當(dāng)你的四肢和舌頭充滿血液，你就會(huì)做出各種蠢事，沖動(dòng)暴躁，口不擇言。

客觀上，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)你處于壓力環(huán)境中變得過(guò)度緊張時(shí)，血液確實(shí)是會(huì)離開(kāi)大腦皮層，接著你會(huì)變得舉止失常。這時(shí)候，大腦中動(dòng)物的本能起了主導(dǎo)作用，讓你像最原始的動(dòng)物那樣行事。我們要知道，在現(xiàn)在的社會(huì)中，表現(xiàn)得像個(gè)原始動(dòng)物是會(huì)有大麻煩。

所以控制情緒就是一件大事情。

控制情緒爆發(fā)有很多種方法，一個(gè)方法就是注意你的心跳，它是衡量情緒的精準(zhǔn)標(biāo)桿。一旦你的心跳快至每分鐘100次以上時(shí)，平復(fù)你的情緒就變得很重要了。在這種心跳下，身體會(huì)分泌出比平時(shí)更多的腎上腺素，從而導(dǎo)致我們會(huì)失去理智，變成好斗的蟋蟀。

而當(dāng)你的四肢都開(kāi)始充滿你的血液時(shí)呢？你可以運(yùn)用下面的方法來(lái)平復(fù)心情：

（1）深呼吸，一直到你冷靜下來(lái)。慢慢地、深深地吸氣（記住，一定要慢，不能快速的），讓氣充滿你的全部肺部。同時(shí)把你的手放在腹部，以確保你的呼吸方法正確。

（2）對(duì)自己說(shuō)話，給予一定程度的暗示。例如對(duì)自己說(shuō)：“我正在冷靜，我已經(jīng)冷靜下來(lái)了”或者說(shuō)：“一切都會(huì)過(guò)去的，都會(huì)變好的?！?/p>

（3）也有人會(huì)采取水療法。去洗個(gè)熱水澡，在一定程度上會(huì)緩解你的怒氣和焦慮。

（4）最后你也可以試試心理學(xué)家唐納艾登的方法：在心里想著剛才的不愉快事件，同時(shí)將你的指尖放于眉毛上方的額頭上，并按著太陽(yáng)穴，深吸氣。根據(jù)艾登所說(shuō)，只要這樣幾分鐘，血液就會(huì)重回大腦皮層，你就能更冷靜地思考了。

3、想抱怨時(shí)，停一下先自問(wèn)：“我是想繼續(xù)忍受這看起來(lái)無(wú)法改變的情形呢，還是想改變它呢？”

對(duì)于沒(méi)完沒(méi)了的抱怨，我們稱之為嘮叨。抱怨會(huì)消耗用力而又不會(huì)有任何結(jié)果，對(duì)問(wèn)題的毫無(wú)用處，又很少會(huì)使我們感到好受一點(diǎn)。

幾乎所有的人都發(fā)現(xiàn)，如果對(duì)有同情心的第三方傾訴委屈，而他會(huì)跟著一起生氣的話，我們會(huì)感覺(jué)好受一些。有人對(duì)你說(shuō)：“可憐的寶貝。”這對(duì)你來(lái)說(shuō)是莫大的安慰，你的壓力似乎減輕了，于是你又能重新面對(duì)原有的局面了，盡管事情沒(méi)有任何改變。

但是如果你不抱怨呢，你會(huì)感受到巨大的心理壓力。壓力有時(shí)并不是個(gè)壞東西，是的，它也許會(huì)讓你感覺(jué)不舒服，但同時(shí)也是促使你進(jìn)行改變的力量。一旦壓力減輕，人就容易維持現(xiàn)狀。然而，如果壓力沒(méi)有在抱怨中流失，它就會(huì)推積起來(lái)，到達(dá)一個(gè)極限，迫使你采取行動(dòng)變現(xiàn)狀。

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因此，當(dāng)你準(zhǔn)備向一個(gè)同情你的朋友報(bào)怨的，先自問(wèn)一下：我是想減輕壓力保持現(xiàn)狀呢，還是想讓壓力持續(xù)下去促使我改變這一切呢？如果是前者，那就通過(guò)報(bào)怨把壓力趕走吧。逐個(gè)人都有發(fā)牢騷的時(shí)候，它會(huì)讓我們暫時(shí)好受一些。但如果情況確實(shí)需要改變的話，下定決心切實(shí)行動(dòng)起來(lái)吧！

4、掃除一切浪費(fèi)精力的事物。

什么是不利于我們提高情商的力量呢？答案就是一切浪費(fèi)精力的事物。

許多人的神經(jīng)系統(tǒng)就像父親的手一樣長(zhǎng)了厚厚的老繭。我們已經(jīng)習(xí)慣于意識(shí)不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以體會(huì)到明顯的變化，比如聽(tīng)到好消息時(shí)，腎上腺素會(huì)激增，而聽(tīng)到壞消息時(shí)，會(huì)感到精疲力竭。我們通常不會(huì)留意精力細(xì)微地消耗，比如與一個(gè)消極的人相處、在桌上到處找一張紙等等。

你的生活中有哪些緩慢消耗精力的事情？我家的墻角堆著一小塊地毯，每次看到它，我都會(huì)想可能有人會(huì)被它絆倒。這本不是什么大不了的問(wèn)題，但它分散我的精力。這就是我們?nèi)绾谓缍ǚ稚⒕Φ氖挛铩看谓佑|之后都會(huì)感到精力被分散了。有時(shí)和朋友所處也是如此——相互吸取和給予精力——但有些是精力的吸血鬼，他們只會(huì)吸取你的精力。這時(shí)有兩個(gè)選擇：一是正視這個(gè)問(wèn)題，建立心理界限繼續(xù)與他們謹(jǐn)慎交往；另一個(gè)是減少與這種人交往。

的確，我們需要去除緩慢地浪費(fèi)精力的東西，解脫出來(lái)以集中精力提高我們的情商。

想加速——你可以選擇減小阻力或增加推動(dòng)力。

試試櫻桃提供的方法吧：

1、經(jīng)常列出消耗你精力的事情。

2、系統(tǒng)地分析一下名單，并分成兩部分：

A、可以有所作為的。

B、不可改變的。

3、逐一解決A單中的問(wèn)題。比如對(duì)我來(lái)說(shuō)，把汽車鑰匙掛在一個(gè)固定的鉤子上，這樣就不用到處找了。

4、再看一下B單中的問(wèn)題，你是否有把握？有沒(méi)有把其中一些移到A單加以解決的可能？

5、放棄B單中的問(wèn)題。人總是要學(xué)會(huì)取舍的。

5、從難以相處的人身上學(xué)到東西。

我們的周圍有很多牢騷滿腹，橫行霸道、裝膽作勢(shì)的人，我們多么希望這些人從生活中消失，因?yàn)樗麄儠?huì)讓人生氣和絕望，甚至發(fā)狂。為什么不能把這些人圈起來(lái)，買張飛機(jī)票，送到一個(gè)小島上，在那里他們?cè)僖膊粫?huì)打擾到別人。可是，最好別這樣，這些難以相處的人是我們提高情商的幫手。你可以從多嘴多舌的人身上學(xué)會(huì)沉默，從脾氣暴躁的人身上學(xué)會(huì)忍耐，從惡人身上學(xué)到善良，而且你不用對(duì)這些老師感激涕零。

而且，你定義的“難以相處的人”，最終被證明可能只是與你不同的人，而對(duì)所謂的難以相處的人來(lái)說(shuō)，你也是難以相處的人。

應(yīng)付難以相處的人最有效的方式就是靈活。也就是說(shuō)，發(fā)現(xiàn)他們的方式，在與之交往的過(guò)程中，盡量靈活到采用與之相同的方式。如果這人喜歡先閑談再談?wù)碌脑挘愕姆磻?yīng)應(yīng)當(dāng)是放松下來(lái)，聊聊家常。另一方面，如果這人直截了當(dāng)，你也應(yīng)當(dāng)閑話少說(shuō)，直奔主題。這樣，在與難以相處的人打交道時(shí)會(huì)更有效率，而且會(huì)發(fā)現(xiàn)這些人并不那么難以相處。

應(yīng)付難以相處的人的第二點(diǎn)就是把他們當(dāng)成禮物。朱迪嫁給了一個(gè)霸道的人?；橐錾顚?duì)她來(lái)說(shuō)充滿坎坷，因?yàn)樗龥](méi)有很明確的界限。在分手多年以后，她學(xué)會(huì)了感謝他，因?yàn)樗探o她建立和維持界限的重要性。現(xiàn)在再遇到這樣的男人時(shí)，她根本不在乎。朱迪說(shuō)：“當(dāng)與他一起生活過(guò)以后，這些家伙你就會(huì)根本不放在眼里。”如果她當(dāng)時(shí)嫁給了一個(gè)隨和的人，她可能到現(xiàn)在還沒(méi)有明確的界限，也很難對(duì)付那些難纏的家伙。

不過(guò)，如果可以選擇的話，或許我們永遠(yuǎn)不會(huì)選擇難以相處的人。

6、時(shí)不時(shí)嘗試另一種完全不同的方式，你會(huì)拓寬視野，提高情商。

你是一個(gè)性格開(kāi)朗外向的人還是性格內(nèi)向、只喜歡獨(dú)處或和幾個(gè)密友在一起的人呢？你喜歡提前計(jì)劃好每一天，以知道要干些什么事，還是毫無(wú)計(jì)劃呢？人人都有自己的偏愛(ài)，如果可以選擇的話，每個(gè)人都會(huì)選擇自己偏愛(ài)的方式。然而，突然常規(guī)，嘗試截然相反的行動(dòng)會(huì)更有助于我們的成長(zhǎng)。

如果你總是聚會(huì)中熱衷于做中心人物，這次改改吧，試著讓那些平日毫不起眼的人出出風(fēng)頭。如果你總是被動(dòng)地等待別人和你搭訕，不妨主動(dòng)上前向?qū)Ψ絾?wèn)個(gè)好。

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