怎么能提高自己的情商

幼兒園的教案怎么寫。

如果孩子有厭學(xué)情緒，那家庭就起了中間作用，安慰并鼓勵孩子！家長要言傳身教、以身作則，實現(xiàn)家園相互配合，同步教育，促進(jìn)幼兒健康、快樂的成長！那么，家園共育工作中是否有需要進(jìn)一步改進(jìn)的地方呢？以下是小編收集整理的“怎么能提高自己的情商”，歡迎您參考，希望對您有所助益！

學(xué)會劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦?，這對每個人都有好處。

你也許自認(rèn)為與他人界限不明是一件好事，這樣一來大家能隨心所欲地相處，而且相互之間也不用激烈地討價還價。這聽起來似乎有點道理，但它的不利之處在于，別人經(jīng)常傷害了你的感情而你卻不自知。

其實仔細(xì)觀察周遭你不難發(fā)現(xiàn)，界限能力差的人易于患上病態(tài)恐懼癥，他們不會與侵犯者對抗，而更愿意向第三者傾訴。如果我們是那個侵犯了別人心理界限的 人，發(fā)現(xiàn)事實的真相后，我們會感覺自己是個冷血的大笨蛋。同時我們也會感到受傷害，因為我們既為自己的過錯而自責(zé)，又對一個第三者卷進(jìn)來對我們評頭論足而 感到憤慨。

界限清晰對大家都有好處。你必須明白什么是別人可以和不可以對你做的。當(dāng)別人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那么你就需要提高自己的認(rèn)知水平。

怎樣訓(xùn)練和提高自己的情商

找一個適合自己的方法，在感覺快要失去理智時使自己平靜下來，從而使血液留在大腦里，做出理智的行動。

美國人曾開玩笑地說：當(dāng)遇到事情時，理智的孩子讓血液進(jìn)入大腦，能聰明地思考問題；野蠻的孩子讓血液進(jìn)入四肢，大腦空虛，瘋狂沖動。yJs21.com

是的，當(dāng)血液充滿大腦的，你頭腦清醒，舉止得當(dāng)，反之，當(dāng)血液都流向你的四肢和舌頭的時候，你就會做蠢事，沖動暴躁，口不擇言。

事實上，科學(xué)實驗證明，當(dāng)我們在壓力之下變得過度緊張時，血液的確會離開大腦皮層，于是我們就會舉止失常。此時，大腦中動物的本性起了主導(dǎo)作用，使我們像最原始的動物那樣行事。要知道，在文明社會中，表現(xiàn)得像個原始動物會帶來大麻煩。

控制情緒爆發(fā)有很多策略，其中一個方法就是注意你的心律，它是衡量情緒的精確尺子。當(dāng)你的心跳快至每分鐘100次以上時，整頓一下情緒至關(guān)重要。在這種速率下，身體分泌出比平時多得多的腎上腺素。我們會失去理智，變成好斗的蟋蟀。

當(dāng)血液又開始涌向四肢時，你可以選用以下的方法來平靜心情：

深呼吸，直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣，讓氣充滿整個肺部。把一只手放在腹部，確保你的呼吸方法正確。

自言自語。比如對自己說：“我正在冷靜?！被蛘哒f：“一切都會過去的?！?/p>

有些人采用水療法。洗個熱水盆浴，可能會讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。

你也可以嘗試美國心理學(xué)家唐納?艾登的方法：想著不愉快的事，同時把你的指尖放在眉毛上方的額頭上，大拇指按著太陽穴，深吸氣。據(jù)艾登說，這樣做只要幾分鐘，血液就會重回大腦皮層，你就能更冷靜地思考了。

怎樣訓(xùn)練和提高自己的情商

想抱怨時，停一下先自問：“我是想繼續(xù)忍受這看起來無法改變的情形呢，還是想改變它呢？”

對于沒完沒了的抱怨，我們稱之為嘮叨。抱怨會消耗用力而又不會有任何結(jié)果，對問題的毫無用處，又很少會使我們感到好受一點。

幾乎所有的人都發(fā)現(xiàn)，如果對有同情心的第三方傾訴委屈，而他會跟著一起生氣的話，我們會感覺好受一些。有人對你說：“可憐的寶貝?！边@對你來說是莫大的安慰，你的壓力似乎減輕了，于是你又能重新面對原有的局面了，盡管事情沒有任何改變。

但是如果你不抱怨呢，你會感受到巨大的心理壓力。壓力有時并不是個壞東西，是的，它也許會讓你感覺不舒服，但同時也是促使你進(jìn)行改變的力量。一旦壓力減輕，人就容易維持現(xiàn)狀。然而，如果壓力沒有在抱怨中流失，它就會推積起來，到達(dá)一個極限，迫使你采取行動變現(xiàn)狀。

因此，當(dāng)你準(zhǔn)備向一個同情你的朋友報怨的，先自問一下：我是想減輕壓力保持現(xiàn)狀呢，還是想讓壓力持續(xù)下去促使我改變這一切呢？如果是前者，那就通過報怨 把壓力趕走吧。逐個人都有發(fā)牢騷的時候，它會讓我們暫時好受一些。但如果情況確實需要改變的話，下定決心切實行動起來吧！

怎樣訓(xùn)練和提高自己的情商

掃除一切浪費精力的事物。

什么是不利于我們提高情商的力量呢？答案就是一切浪費精力的事物。

許多人的神經(jīng)系統(tǒng)就像父親的手一樣長了厚厚的老繭。我們已經(jīng)習(xí)慣于意識不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以體會到明顯的變化，比如聽到好消息時，腎 上腺素會激增，而聽到壞消息時，會感到精疲力竭。我們通常不會留意精力細(xì)微地消耗，比如與一個消極的人相處、在桌上到處找一張紙等等。

你的生活中有哪些緩慢消耗精力的事情？我家的墻角堆著一小塊地毯，每次看到它，我都會想可能有人會被它絆倒。這本不是什么大不了的問題，但它分散我的精 力。這就是我們?nèi)绾谓缍ǚ稚⒕Φ氖挛铩看谓佑|之后都會感到精力被分散了。有時和朋友所處也是如此——相互吸取和給予精力——但有些是精力的吸血鬼， 他們只會吸取你的精力。這時有兩個選擇：一是正視這個問題，建立心理界限繼續(xù)與他們謹(jǐn)慎交往；另一個是減少與這種人交往。

的確，我們需要去除緩慢地浪費精力的東西，解脫出來以集中精力提高我們的情商。

想加速——你可以選擇減小阻力或增加推動力。

試試我們提供的方法吧：

經(jīng)常列出消耗你精力的事情。

系統(tǒng)地分析一下名單，并分成兩部分：

可以有所作為的。

不可改變的。

逐一解決A單中的問題。比如對我來說，把汽車鑰匙掛在一個固定的鉤子上，這樣就不用到處找了。

再看一下B單中的問題，你是否有把握？有沒有把其中一些移到A單加以解決的可能？

放棄B單中的問題。

怎樣訓(xùn)練和提高自己的情商

找一個生活中鮮活的榜樣。

我們都曾經(jīng)歷過學(xué)榜樣的年代，那些榜樣對于我們來說高尚而又疏遠(yuǎn)。于是我們學(xué)榜樣的熱忱在和榜樣的距離中漸漸熄滅了，因為我們知道，自己也許一生都成不了大英雄。

是的，你不能成為大英雄，但你可以成為一個快樂的常人，比如你的朋友丹寧，她精力充沛、年輕、大方、聰明、有趣。她經(jīng)營婦科診所、做公司顧問、為一家市被定期寫專欄文章，有英俊的丈夫和可愛的女兒。

你身邊有這樣的出色人物嗎，把他作為你的榜樣吧！你可以想：她所能做的我也可以，但我們的風(fēng)格迥異，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我會模仿她做的一些事，以我的方式來完成。從她身上你總能看到從來沒察覺到的自身潛能。

在周圍的人中找出你學(xué)習(xí)的榜樣吧！他們比你雖聰明、所受教育更好、層次更高、比你更有毅力。你會在追趕他們的過程中自然地提高自己的情商。

怎樣訓(xùn)練和提高自己的情商

為人父母。

為人父母會教會你很多東西。當(dāng)孩子尖叫“為什么不給我買？我恨你！”時，你不能絕望，不能暴怒，你需要理解他并接受極怨恨的現(xiàn)實。要知道，這是孩子所能給予你的最好的禮物，當(dāng)然這種恨不要持續(xù)下去。

養(yǎng)育孩子是一個雙贏的結(jié)局。在養(yǎng)育孩子的過程中，孩子學(xué)會了如何與還不算成熟的年輕父母相處。作為父母的我們，則在抑制我們的需求來滿足孩子的需求的過程中磨平了棱角。養(yǎng)育孩子會自動提高我們的情商，使我們成為更合格的父母。

如果你不愿意生養(yǎng)孩子，不妨試試為朋友看孩子，與孩子相處可以真正地提高我們的情商。

怎樣訓(xùn)練和提高自己的情商

從難以相處的人身上學(xué)到東西。

我們的周圍有很多牢騷滿腹，橫行霸道、裝膽作勢的人，我們多么希望這些人從生活中消失，因為他們會讓人生氣和絕望，甚至發(fā)狂。為什么不能把這些人圈起來，買張飛機票，送到一個小島上，在那里他們再也不

會打擾到別人?？墒?，最好別這樣，這些難以相處的人是我們提高情商的幫手。你可以從多嘴多舌的人身上學(xué)會沉默，從脾氣暴躁的人身上學(xué)會忍耐，從惡人身上學(xué)到善良，而且你不用對這些老師感激涕零。

而且，你定義的“難以相處的人”，最終被證明可能只是與你不同的人，而對所謂的難以相處的人來說，你也是難以相處的人。

應(yīng)付難以相處的人最有效的方式就是靈活。也就是說，發(fā)現(xiàn)他們的方式，在與之交往的過程中，盡量靈活到采用與之相同的方式。如果這人喜歡先閑談再談?wù)碌?話，你的反應(yīng)應(yīng)當(dāng)是放松下來，聊聊家常。另一方面，如果這人直截了當(dāng)，你也應(yīng)當(dāng)閑話少說，直奔主題。這樣，在與難以相處的人打交道時會更有效率，而且會發(fā) 現(xiàn)這些人并不那么難以相處。

應(yīng)付難以相處的人的第二點就是把他們當(dāng)成禮物。朱迪嫁給了一個霸道的人?；橐錾顚λ齺碚f充滿坎坷， 因為她沒有很明確的界限。在分手多年以后，她學(xué)會了感謝他，因為他教給她建立和維持界限的重要性?，F(xiàn)在再遇到這樣的男人時，她根本不在乎。朱迪說：“當(dāng)與 他一起生活過以后，這些家伙你就會根本不放在眼里?！比绻?dāng)時嫁給了一個隨和的人，她可能到現(xiàn)在還沒有明確的界限，也很難對付那些難纏的家伙。

不過，如果可以選擇的話，或許我們永遠(yuǎn)不會選擇難以相處的人。

怎樣訓(xùn)練和提高自己的情商

時不時嘗試另一種完全不同的方式，你會拓寬視野，提高情商。

你是一個性格開朗外向的人還是性格內(nèi)向、只喜歡獨處或和幾個密友在一起的人呢？你喜歡提前計劃好每一天，以知道要干些什么事，還是毫無計劃呢？人人都有 自己的偏愛，如果可以選擇的話，每個人都會選擇自己偏愛的方式。然而，突然常規(guī)，嘗試截然相反的行動會更有助于我們的成長。

如果你總是聚會中熱衷于做中心人物，這次改改吧，試著讓那些平日毫不起眼的人出出風(fēng)頭。如果你總是被動地等待別人和你搭訕，不妨主動上前向?qū)Ψ絾杺€好。

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怎么提高自己情商

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要想提高情商，需要做到以下幾點：

1、學(xué)會換位思考，理解別人的感受。

有些朋友，一輩子都活在自己的世界，從來不會考慮別人的感受。

他們總是覺得別人就該對自己好，別人就該照顧自己。他們很少去考慮別人的感受。

比方說，有些女孩子，喜歡用別人的化妝品、吃別人的東西。她們美其名曰，好東西應(yīng)該跟朋友分享。

可是，輪到別人用她的化妝品，吃她的東西，她又不開心、不樂意了。

這就是典型的自我為中心，不會換位思考。

記住，要想提高情商，最重要的就是學(xué)會換位思考。你想別人怎么對你，你就先怎么對別人。

2、說話要有分寸，不要口無遮攔。

心直口快的人，真的很招人煩。

有些人說話不注意場合，也不注意分寸。美其名曰，我這人心直口快，你別介意。

守著一群人數(shù)落別人，讓人下不了臺，還說自己事心直口快？

這情商得有多低！

注意，說話一定要有分寸，什么話該說，什么話不該說，一定要現(xiàn)在腦子里想清楚。

不要一張嘴，就把別人得罪了。

3、學(xué)會認(rèn)可、贊美他人。

學(xué)會認(rèn)可別人對你的付出和幫助，并且贊美她們，感謝她們。這是情商高的重要表現(xiàn)。

4、管理好自己的情緒。

有些人控制不了自己的情緒。他們很容易生氣、發(fā)火。

記住，要想提高情商，就一定要學(xué)會控制自己的情緒。

即使對方做了多么愚蠢的事情，無論你有多想臭罵對方一頓，也請把你的臟話憋回去。

深呼吸，二十秒深呼吸，平復(fù)你的情緒。

不要在生氣的時候，跟人爭論。

生氣時跟人爭論，解決不了任何問題，只會讓你們的關(guān)系越來越糟糕。

5、學(xué)會拒絕。

我們不可能什么事情都做到。

所以，當(dāng)有人請求你幫助時，請先想明白自己有沒有這個能力，如果沒有這個能力，請早點拒絕。

不要什么事都幫別人，也不要一直幫助一個人。

升米恩，斗米仇的故事，大家都知道。

怎么提高自己的情商

使用對你有利的非語言溝通技能，可以控制你通過面部表情和身體動作向他人提供的諸多線索。與此同時，它也是理解別人想要表達(dá)的意思的一種社交技能，可以幫助您更有效地進(jìn)行溝通。

充分理解別人試圖告訴你的信息，無論是通過他講的話還是他的肢體運作，才能做出正確的回應(yīng)。無論是幫助焦急的朋友應(yīng)付壓力，還是說服雇主給你加薪，你需要評估當(dāng)前情況，根據(jù)需要調(diào)整互動方式，然后得出一個滿意的解決方法。如果你朋友的感覺變好了，因為你安撫的話語，那么你需要知道什么時候應(yīng)該停止勸慰。如果你的老板好像沒有心情談加薪，你需要暫時撤退，給自己留一個機會尋找恰當(dāng)?shù)臅r機再次詢問。

這里只是兩個例子，如果你想閱讀別人的情緒和學(xué)習(xí)情緒交流方式。你可以每天進(jìn)行訓(xùn)練，從和自己交流互動開始，閱讀自己的情緒。如果你這樣做，這些互動會更令人滿意。并能提高你解讀自己和別人情緒的能力，但它并不足以保證人際溝通的必然成功。

一名營銷學(xué)教授聯(lián)手一名心理學(xué)教授對這些想法進(jìn)行了試驗。他們開發(fā)并應(yīng)用了商業(yè)互動過程中銷售員和消費者的情緒智力框架。在他們的模型中，當(dāng)顧客和銷售員都表現(xiàn)出高情緒智力時，彼此很容易互信，而且互動感覺良好。當(dāng)客戶購買產(chǎn)品后，銷售人員會感覺良好，不只是因為賣出產(chǎn)品，還因為交互的質(zhì)量。低情緒智力的客戶很難信任銷售人員。當(dāng)客戶是高情緒智力時，而銷售人員不是，客戶會覺得銷售人員只關(guān)心買賣，并會抵制這種銷售人員的游說。

有趣的是，那些高情緒智力的客戶可以更好地抵御誘惑——狡猾的廣告商和零售商誘惑他們的方式。當(dāng)他們走進(jìn)一家有特別的香味、顏色和音樂的購物中心商店時，他們較難被這些感官線索影響而患得患失，更可能傾聽自己內(nèi)心的需求。如果他們來的目的是買蠟燭，他們會買的，但不會被其它的小配件促銷產(chǎn)品誘惑。他們不會被誘惑"交易"，諸如折扣、買一送一等，因為這些活動旨在激發(fā)人們的購買欲，而不是追隨他們自己內(nèi)心的聲音。

同時，這一框架也可以應(yīng)用于社交互動或愛情互動。當(dāng)你和你的伴侶很擅長發(fā)送和接收情感信號時，你就可以同步得很好。然而，如果你是高情緒智力而你的伴侶不是 (或反之亦然)，這兩種情況都會讓你沮喪。如果你們兩的情緒智力都很低，你們的關(guān)系將會遇到很多的困難，而且很可能你們的關(guān)系經(jīng)不起時間的考驗。

鑒于高情緒智力的重要性，似乎值得你努力開發(fā)自己的情緒敏感性。這里有對你提高情緒智力最有幫助的四大領(lǐng)域:

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1.感知情緒

這第一個技能，顧名思義，就是能夠準(zhǔn)確地讀取情緒。如果你能意識到情緒，意味著你知道情緒的來源，它是來自于你還是別人，還是某件事。也許你正過著糟糕的一天，不是受到別人負(fù)面情緒的感染。如果你善于感知情緒，你會認(rèn)出那些情緒是屬于你還是其它人。如果你是高情緒智力，你將更能抵抗別人的壞心情，能夠在周圍混亂的環(huán)境中維持自己的平靜。

2.使用情緒

這是使用你的情緒敏感性做決定的能力。你必須能夠評估不同的情緒狀況，并把它們結(jié)合起來創(chuàng)建一個有效的方法。以消費心理的例子來說明。如果你面對一個侵略性的銷售人員，你可能會生氣，因為你不喜歡被那樣對待。然而，如果你使用你的情緒智力，你會以另一種方式讓銷售人員知道，你討厭這種侵略性的行為，通過發(fā)送一些微妙的肢體語言信號表明：他們的行為讓你緊張。確定你的情緒，搞清楚它來自何處，然后決定采取何種行動來應(yīng)對這種狀況，有可能產(chǎn)生更好的結(jié)果。這種戰(zhàn)略不只當(dāng)你在一家商店時有用，在你的愛情關(guān)系中也有用。當(dāng)一些事情出錯時，它會阻止你發(fā)火，并促使你努力與伴侶達(dá)成共識。

3.理解情緒

情緒很少保持不變。它們往往以一種不斷變化的方式來演變。理解情緒的最佳方式是，把它看作是一個具有短暫屬性的東西。你能在準(zhǔn)確無誤的"情緒預(yù)測"中受益。這個術(shù)語指的是預(yù)測你未來的情緒。不幸的是，很多人都不能準(zhǔn)確地預(yù)測他們的情緒。就像氣象預(yù)報員提供一定比例的準(zhǔn)備性的天氣預(yù)報一樣，人們也可以提供自己在未來是感覺更好還是更壞的預(yù)測。你越善于預(yù)測你的情緒在未來的情況，就越有可能做出智慧的決策。例如，你誤以為只要你找到那個"完美"的配偶你就會幸福。這種預(yù)測總是使你失望，因為沒有人會符合這一標(biāo)準(zhǔn)。

4.管理情緒

自我調(diào)節(jié)情緒可能是最困難的事情，但你可以做到，特別是當(dāng)你體驗強烈的情緒中的其中一種時。以消費者的情況來說明，情緒調(diào)節(jié)可以保證你不會一時沖動過度消費。此外，調(diào)節(jié)你的情緒是指你要保持冷靜，當(dāng)商品缺貨或你被迫排隊等候時。同樣，在你的個人生活中，當(dāng)你的伴侶吃飯遲到讓你感到挫敗時，或你的孩子成績差讓你感到失望時，自我調(diào)節(jié)情緒可以幫助您處理這些負(fù)責(zé)情緒。你的老板不給你加薪，你能夠管理好你的情緒就意味著你不會情緒失控。一旦你情緒失控，不管是什么原因，你都不太可能會得到你渴望的結(jié)果。

總結(jié): 洞察你的情緒并管理好它們，然后適當(dāng)?shù)嘏c他人分享你心中的想法是成功的情緒交流的所有要素。它越好，你的感覺就越好，你與他人的互動就越順利，最終你會有更多的快樂的感覺。

怎么樣提高自己的情商

什么是情商？我們?nèi)绾翁嵘约旱那樯蹋?/p>

情商（EQ）就是一種能理解管理并有效表達(dá)個人情感的能力，也包括如何成功的參與并引導(dǎo)他人情感的能力，我們經(jīng)常會聽到關(guān)于提高情商的學(xué)習(xí)方法，隨著我們對自我意識療法的領(lǐng)悟加深，我們會驚奇的發(fā)現(xiàn)其實情商根本無需我們刻意去學(xué)習(xí)提升，情商就是我們心的本體自然表現(xiàn)，就是不需要通過我們頭腦思考就會做出的自然反應(yīng)。

情緒是二元對立的，好情緒過后立馬迎來壞情緒，有效的管理我們的負(fù)面情緒，使其不會影響到我們的正常生活跟判斷，這取決于對于這件事的認(rèn)知方式，這就是比較有趣的ABC法則，A是引發(fā)我們情緒的事件，B是我們的認(rèn)知方式，C就是結(jié)果，當(dāng)人們不喜歡C的時候都去找A的茬，所以我們每天都疲于奔命阻止緩和溝通協(xié)調(diào)A以及與之相關(guān)的人，而事實上B才是唯一能夠控制的因素，而這就是情商。

常州尤翁是開典當(dāng)鋪的，年底某天，忽聽門外一片喧鬧聲。出門一看，是位鄰居。站柜臺的伙計上前對尤翁說：“他將衣服壓了錢，今天空手來取，不給他就破口大罵，有這樣不講道理的嗎？”那人仍氣勢洶洶，不肯相讓。尤翁從容地對他說：“我明白你的意思，不過是為了度年關(guān)。這種小事，值得一爭嗎？”于是命店員找出典當(dāng)物，共有衣服蚊帳四五件。尤翁指著棉襖說：“這件衣服抗寒不能少?！庇种钢琅壅f：“這件給你拜年用，其他東西現(xiàn)在不急用，可以留在這兒?！蹦侨四玫絻杉路?，無話可說，立刻離開了。當(dāng)天夜里，他竟死在別人家里。他的親戚同那家人打了一年多的官司。原來此人因負(fù)債過多，已經(jīng)服毒，知道尤家富貴，想敲筆錢，結(jié)果一無所獲，就轉(zhuǎn)移到另一家。有人問尤翁，為什么能預(yù)知先情而饒恕他。尤翁回答：“凡無理來挑釁的人，一定有依仗。如果在小事上不能忍耐，那么災(zāi)禍就會立刻到來了?！比藗兟犃诉@話，很佩服他的見識，尤翁能一眼看穿別人情緒背后的故事這也是高情商的體現(xiàn)啊。

情商高的人除了能夠覺知自我的情緒之外還能覺知別人的情緒波動，并洞悉情緒背后的本質(zhì)，我們知道在人際交往中，最大的問題在于意識的對抗及操控，我們企圖改變別人符合自己的預(yù)期，與別人企圖改變我們符合他們的預(yù)期都是同樣的強烈，到最后你會發(fā)現(xiàn)，除了自己你誰也改變不了，無論我們怎么掩飾，情緒都會外在流露出來，這種內(nèi)在與外在的不協(xié)調(diào)性讓你看起來言語尖刻，笑容不自然，肢體僵直，不知所措等。

天地運行形成的寒冷和暑熱容易躲避，而人世間的人情冷暖世態(tài)炎涼卻難以消除，人世間的人情冷暖世態(tài)炎涼即便容易消除，而我們心中水火不容的情緒念頭欲望卻難以消除，唯有接納包容才能讓人隨時隨地的感受春風(fēng)撲面，因為覺知才會接納，有意識的覺知就是包容，當(dāng)你內(nèi)在跟外在處于合一的時候，你就處于心身合一的狀態(tài)，你能夠覺知自己的情緒，隨著意識的增加，你也能覺知別人的情緒，你會看起來很有吸引力，別人意識也會在不經(jīng)意間失去抗拒的本能放松警惕而情不自禁的被你所吸引。

這一切都不是刻意而為之，當(dāng)你處于全然的覺知狀態(tài)的時候，你不僅會用頭腦去聽還會用身體去聽，從未顯化狀態(tài)帶來的能量從身體里升騰而起，將注意力從思維里帶走，創(chuàng)造了一個沒有思維干擾的空間，一個純粹覺知的空間，這樣別人就會感受到這一偉大的禮物：存在的空間，認(rèn)同的空間，我們會與對方的談話合一，而我們的肢體也會很自然，面部表情也會很豐富，對方也會處于安全放松的狀態(tài)，而你就可以在這樣的狀態(tài)下明白掩蓋對方情緒背后的真實故事。

《傳習(xí)錄》之《黃直錄》提到一般人在憤怒的時候加上一分著意，就會憤怒過分了，只是當(dāng)你憤怒的時候只要順應(yīng)他，不要有一分刻意，就能得到本體的中正了，就像是在外邊看人打架，不對的一方，我們自然生氣，但雖然生氣歸生氣，自己的心里卻坦坦蕩蕩，不會動氣，現(xiàn)在對人生氣也應(yīng)該如此，而這就是覺知也是觀照，你成了一個自己的觀照者。

小我的欲望派生出的情緒會時刻糾纏交織于事于愛于感受上，于是形成事情愛情跟感情，這種情緒的干擾使原本簡單的事物變得復(fù)雜起來撲朔迷離起來變得無比糾結(jié)起來，這樣會導(dǎo)致身體上的焦慮會恐慌會緊張會不安，這樣會讓我們在壓力面前做出逃避反應(yīng)，唯有覺知，你才能將這兩者剝離開來，會將事跟情區(qū)分開來，在這種情形下，即便我們坐在汽車?yán)铮囌阼F軌上，一輛火車呼嘯而來，我們也不用擔(dān)心，因為我們只需處理的就是當(dāng)下一件事而已，真正做到泰山崩于前而色不改,麋鹿興于左而目不瞬。

高情商會善于表達(dá)自己的情緒，在一般情況下，長大成人后，我們大多數(shù)人的小我會壓抑我們的情緒，并以過去的限制性信念告訴你：這樣是不對的，你應(yīng)該保持克制，于是很多人表現(xiàn)的喜怒不形于色，城府很深并工于心計，認(rèn)為這樣就是高情商，那就是大錯特錯了。情緒渴望表達(dá)的，如果你能以正確的方式表達(dá)它釋放它，它不會給你帶來任何困擾。如果你以不正確的方式去表達(dá)你的情緒，比如你說出刻薄的話，它們將會彈回到你身上。憤怒之下說出的話會傷人，而那個傷害將會反彈，它會被加倍還給你。

當(dāng)你在與低情商的人見面后會感到更沉重、沮喪和厭惡，你感覺情緒很低，感覺能量被吸光了。一般人的經(jīng)驗是：人們吸走你的能量卻沒有給你的能量。所以假如人們逃避與你見面，那一定是你自己的問題，一定是你在情緒上帶給他們負(fù)向的感受，他們才會編造借口逃避與你見面，而你卻意識不到問題的所在。

正確表達(dá)情緒的方法就是說出你情緒之下的感受，要明白情緒是有權(quán)利存在的，我們要用意識感受它帶給我們的感覺，讓它顯化出來，這是很重要的，距離生命最遠(yuǎn)的是行動，再靠近一點的是念頭，再靠近一點的是感覺，一旦說出你的感覺，情緒隨著感覺也就得到了釋放，它只是轉(zhuǎn)了個方向，不是朝向徑直的對方，而是朝向了天空廣袤無邊的梵天宇宙，而此刻你也是宇宙的一部分，有誰又能傷害到宇宙呢？

怎么樣才能提高自己的情商

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如何提高情商，提高情商的8種方法 我們無法預(yù)定智商，卻可以提高情商，一個杰出的人未必有著高智商，卻一定有著高情商。提高情商其實有著簡而易行的方法，你需要的就是堅持。下面一起來看看吧!

一、培養(yǎng)友情

從讀書的時候起就應(yīng)該要記得為自己多交幾個要好的朋友，特別是在大學(xué)，因為大學(xué)的友情是最不容易變質(zhì)的，往往可讓你受益終生。想要彼此成為好朋友，一定要將心比心，誠心的對待你的每一位朋友，大家彼此間一起分享對方的喜怒哀樂。

二、培養(yǎng)表達(dá)能力

所謂表達(dá)能力，就是口才了。不要總是以為自己很聰明。能夠善于思考。記得曾經(jīng)有一位古希臘的哲人說過“善于思考的人如果不善于表達(dá)，那就等于是一個不善于思考的人。”想要成功，就必須要能夠影響你身邊的每一個人，一個有口才的在職者，才可以更好的領(lǐng)導(dǎo)其他人，讓他們理解自己的愿景、激發(fā)起斗志和潛力。這并非在校哪門課程就可以學(xué)到的，而是要靠自己的不斷努力鍛煉。

三、多爭取實習(xí)、實踐的機會

實習(xí)和實踐可以讓你更加豐富自己的知識，因此應(yīng)該在校期間就開始為自己多爭取參加各種實習(xí)、實踐的機會，或者是加入社團(tuán)，因為社團(tuán)也是一個微觀的社會，這些都將會成為你日后踏入社會一種非常好的學(xué)習(xí)方式。

四、培養(yǎng)不怕犯錯的精神

有沒有想過，萬一自己去求職的時候被拒絕了怎么辦？被人嘲笑了怎么辦？如果發(fā)現(xiàn)自己沒有其他人自信怎么辦？不要害怕，積極勇敢的去面對這一切，不要去害怕失敗，這個世界上，又有誰是真的從來沒錯過呢？只有多次的嘗試到了失敗，我們才會找到最后成功的秘訣。

五、并非每個人都清楚的了解自己的情商是什么程度的，據(jù)我所知，如果你想了解自己的情商，可以到完善的人才測評系統(tǒng)去進(jìn)行職業(yè)情商測評，因為職業(yè)情商測評成功地將情境管理和情商測評完美地結(jié)合在一起，模擬了職業(yè)情境下職業(yè)工作者遇到的各種問題，因此能較好地測出參測者的職業(yè)情商。

六、要提高情商，首先要知道情商的5個層次：

第一層次：自我認(rèn)知。

第二層次：自我控制。

第三層次：自我激勵。

第四層次：理解和幫助他人。

第五層次：影響和感召他人。

提高情商，要從五個方面去提升，但首先是要從第一層次開始：提高自我認(rèn)知-------認(rèn)識你自己！大部分人的情商的提高是先要清晰地認(rèn)識自己。許多人認(rèn)識自己的優(yōu)勢與劣勢，對自己的劣勢沒有去控制去克服，對優(yōu)勢沒有去挖掘和發(fā)揮，而是不斷在自己劣勢部分去挖掘去硬拼，而對自己的真實優(yōu)勢沒有重視，沒有挖掘。

孩子的情商能提高嗎

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家長是孩子的第一位老師，培養(yǎng)孩子的情商是十分重要的，我們在上篇已經(jīng)介紹過，如果您想擁有一個出色的寶寶，有一個成功的孩子，那么，情商的培養(yǎng)就必須從幼兒教育階段抓起。

中國有句古話，叫做三歲看大，七歲看老。3-6歲的寶寶是情商、智商開發(fā)培養(yǎng)的最佳時期，3-6歲的孩子已經(jīng)開始產(chǎn)生交往需求和交往欲望，這個階段的孩子情商已經(jīng)悄悄的發(fā)展起來了，家長一定要抓住這個機會，重視對孩子心里素質(zhì)和生活習(xí)能力的培養(yǎng)，對孩子的將來會產(chǎn)生重大影響。

作為家長，在幼兒階段，不要忙于讓孩子報愛好班、興趣班，要從身邊小事中做起，在日常生活行為中訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，提高孩子自身素養(yǎng)。情商的提高就在每個孩子一次次的具體行動中，一次次的自我考驗、自我超越之中。

情商是心理素質(zhì)的一種，是非智力因素，它是一個人獲得成功的關(guān)鍵。要是一個人性格孤僻、怪異、不易合作；自卑、脆弱，不能面對挫折；急躁、固執(zhí)、自負(fù)，情緒不穩(wěn)定，那么即使他的智商再高，也難以獲得成功。情商應(yīng)從小開始培養(yǎng)，那么如何培養(yǎng)情商呢？

1、培養(yǎng)適應(yīng)能力

許多父母很少讓孩子出門，擔(dān)心這擔(dān)心那，孩子看到生人就哭，長大后就易敏感、退縮。孩子離開母體后需要適應(yīng)新環(huán)境，不給孩子機會，他的適應(yīng)能力是不會自然萌發(fā)的。

2、培養(yǎng)好奇心和探索精神

開始孩子對外界刺激是被動地接受，漸漸的才對周圍的一切感到好奇，都想嘗試去摸摸、看看，如果家長什么都不讓孩子動，將來你想讓他有興趣干點什么事，他也懶得動了。

3、培養(yǎng)自信心

自信心是靠自己的行動獲得的，老被喂飯的孩子自己不會吃東西。所以，孩子想自己拿勺子，玩一下遙控器，拉開關(guān)時，家長不要制止他，應(yīng)引導(dǎo)他：“你看，媽媽怎么開電視的?！辈灰蠑?shù)落孩子：“你怎么這樣不聽話！這個不能動！”這會傷害孩子的自信心和自尊心，要是真的不適合孩子玩的東西，可以嘗試轉(zhuǎn)移孩子的注意力。爸爸媽媽不要怕孩子淘氣，覺得孩子給你添麻煩，應(yīng)多考慮什么有益于孩子心理的成長，同時也要克制自己的任性。

4、讓孩子多動腦

一個男孩子因為腿短而無法爬上滑梯的第一級臺階，他央求媽媽把他抱上去，母親告訴他：“動動腦筋你就會有辦法的。”小男孩想了想：“把我的小推車拖到那兒，然后站上去?！薄昂芎?，去吧，孩子。”母親說。小男孩這樣做了，一切變得十分容易了。生活中有些事情，只要我們稍微留意一下，總會想出許多解決問題的辦法，因此要培養(yǎng)孩子勤于思考的習(xí)慣。

5、保護(hù)孩子的自尊心

孩子做錯事或弄壞東西都是在所難免的，不要老是數(shù)落孩子：“你怎么這樣不聽話！”“這個不能動，那個不能動?！边@會傷害孩子的自信心和自尊心，不要怕孩子淘氣給你添麻煩，而要多考慮什么有益于孩子的心理成長，因為幼兒的心理健康主要是指其合理的需要和愿望得到滿足之后。情緒和社會化等方面所表現(xiàn)出來的一種良好的心理狀態(tài)。家長也要克制自己簡單和粗暴的教育方式。如果真是不讓孩子玩某樣?xùn)|西，應(yīng)該用轉(zhuǎn)移注意力的方式把孩子的興趣轉(zhuǎn)移開。

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6、給予鼓勵和支持

孩子的成長并不是一帆風(fēng)順的，有成功也可能有失敗，甚至也可能有不切實際的幻想。在遇到困難和挫折時更需要鼓勵和支持，千萬不要潑冷水。盡管他們的夢想對你來說是那么稀奇古怪，你應(yīng)高興的是他們擁有較強的幻想力，幻想力正是創(chuàng)造的導(dǎo)師。

7、培養(yǎng)孩子尊重他人，團(tuán)結(jié)友愛和合作意識

社會是一個群體，任何一項事情光靠一個人單槍匹馬的奮斗是不可能實現(xiàn)的，必須依靠群體的力量，這就要學(xué)會同不同人打交道，并能取長補短。父母必須培養(yǎng)孩子與人合作的意識，訓(xùn)練孩子的合作行為，增加孩子的合作能力。這首先要學(xué)會尊重他人，并善于團(tuán)結(jié)和自己意見不同的人。

8、愿意傾聽

上帝給我們兩個耳朵，卻只給我們一個嘴巴，意思是要我們多聽少說。每個人都有被人傾聽的需要，懂得傾聽的人，更容易得到他人的親近和喜愛。很多家長苦惱：孩子能好好聽別人說的很少，大人說話時孩子會隨意插話，甚至不想聽父母說話。怎樣才讓孩子能夠耐心地傾聽完他人講完或做完一件事后再去提問，而不是隨心所欲地打斷他人正在做的事情？傾聽?wèi)?yīng)該是相互的，成人傾聽了孩子，孩子才會傾聽我們。作為成人首先要以身作則，用對待成人的方式尊重孩子，而不是一斥了之。在面對孩子向我們詢問各種各樣的問題時，我們必須得把孩子當(dāng)作大人同等對待。

9、少發(fā)牢騷少抱怨

牢騷和抱怨，都是很強的負(fù)面情緒。表面看起來我們是在指責(zé)別人、對外發(fā)泄怨氣，也是一種“內(nèi)耗狀態(tài)”，一點點消磨掉了自己的耐心、自信和進(jìn)取心，影響自己的情緒。牢騷多了，就會會令人疏遠(yuǎn)。有的孩子很愛發(fā)牢騷，這時，無論什么原因，父母都不應(yīng)嚴(yán)厲斥責(zé)或者不聞不問。這樣會使原本就覺得委屈的孩子心靈受到更大傷害，引起孩子的逆反心理，結(jié)果孩子的牢騷更多。正確的方法是弄清孩子愛發(fā)牢騷的原因，然后加以正確引導(dǎo)，讓孩子學(xué)會對人寬容，懂得自己負(fù)責(zé)，逐漸改變孩子的這種心理傾向。

10、啟發(fā)孩子換位思考，感受別人的感受

這種換位思考，通常有兩種不同的情況。

（1）、我的行為會給別人帶來什么感受？

當(dāng)孩子出現(xiàn)傷害他人的言行如爭吵、言語及行為攻擊時，父母要做的是，首先是表現(xiàn)出對對方的同情和關(guān)心，啟發(fā)孩子去換位思考自己的言行給對方帶來的不良感受。而不是批評否定孩子的行為，或者是著急馬上解決這件事情。

（2）、對于別人的遭遇，我有什么感受？

當(dāng)孩子面對別人遭遇的一系列事件，無論是好是壞，雖然這些遭遇不是孩子造成，作為家長，你也可以提醒孩子去思考別人面對這種遭遇的感受和反應(yīng)，以及對方的需要。

無論哪種情況，你都可以用這幾個常用句式來啟發(fā)孩子換位思考：“如果……你會有什么感覺？”“你還記得你……嗎？”

總之，培養(yǎng)一個孩子的情商父母在這個過程中就起到了非常關(guān)鍵的作用?？梢哉f，對于孩子情商的培養(yǎng)，父母是孩子的第一位老師，并且是最重要的那位老師。

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