當我們心中積累了不少感想和見解時,應(yīng)該馬上記錄下來,寫8篇心得體會,這樣就可以通過不斷總結(jié),豐富我們的思想。那么心得體會到底應(yīng)該怎么寫呢?下面是小編幫大家整理的大學(xué)瑜伽課心得體會,僅供參考,大家一起來看看吧。
開始練瑜伽應(yīng)該有快三個月的時間了,以前只聽別人說練瑜伽有什么好,當自己親身體驗后,才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語,身體抻拉、擰轉(zhuǎn),平衡,再舒展,配合著延長的呼吸,漸漸地心隨意走,人變得恬淡而渺然,忘卻煩惱,飄至一個天人合一的空遠所在。生活的單調(diào)與不順暢,并非人所愿,瑜伽最精深的內(nèi)蘊不僅在調(diào)身,還在于調(diào)心,堅持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài),以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術(shù),可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操,一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外,由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡;既塑造人外在的形象,也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松,心靈的放松,最終,發(fā)現(xiàn)真實的自我,尋找到某種精神的依托。
這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。
當你練習(xí)時,除了體會每一個伸展,擰轉(zhuǎn),平衡外,優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一?!跋蛉湛麨樯淖涕L跟隨著太陽,依靠著溫煦的陽光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒。”這是一首非常著名的印度瑜伽詩歌,后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點,樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲,融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊,怡然自得,使人忘卻心中的煩惱和壓力,入睡前閉上眼睛靜聽一曲,你將會沉入安祥的睡夢中,經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受,從而領(lǐng)略瑜伽音樂獨具特色的萬象之美!
一直對瑜伽這項運動充滿好奇,這學(xué)期借著體育課的機會,才真正領(lǐng)略了這項運動的魅力。我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身項目,能讓我感到全身舒暢,心緒平靜,既能達到修身養(yǎng)性的目的,也有利于身體健康。
瑜伽起源于印度,在古老的印度,高僧們?yōu)榱俗非笮纳窈弦坏淖罡呔辰?,隱居于原始森林,長時間的靜坐、冥想,觀察大自然。漸漸地,高僧們通過觀察動植物體悟了不少大自然法則,再從生物的生存法則,驗證到人的身上,逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化,并進行健康的維護和調(diào)理。幾千年的鉆研歸納下來,逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養(yǎng)身健身體系,就是瑜珈。我們在課上經(jīng)常會做到的貓式,就是在長期觀察貓科動物后發(fā)現(xiàn),它們透過聳肩、胸部貼地等動作,使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展,牽扯、按摩肺、胃等內(nèi)部器官,刺激了腰椎周圍神經(jīng)、肌腱、骨骼、肌肉等。通過這觀察,人類領(lǐng)悟出在意識力的支配下進行這一整套的動作,將可治療腰部酸痛、強壯肺、胃,并可以清除多余脂肪,美化腰部曲線。除了貓式,虎式、駱駝式、樹式等等都是來自對大自然的觀察。
在瑜伽課上,老師還會經(jīng)常帶我們進行瑜伽呼吸法的練習(xí)。瑜伽呼吸法,是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟,刺激各生理腺體良性的分泌,激活潛在力量,更好地清理潔凈身體,為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎(chǔ)。瑜伽呼吸法能促進血液循環(huán),促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解,并且通過橫隔膜的大幅度上下運動,對內(nèi)臟進行按摩,加快體內(nèi)積存廢物的排出,從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進行瑜伽呼吸法的練習(xí)后,我都能感到內(nèi)心的寧靜和身體的舒暢。伴著音樂的每次深呼吸,都讓我感到身體的凈化和身心的放松。
學(xué)習(xí)了瑜伽后,平時在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時候一會自己做些動作和調(diào)整下呼吸,讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜,每次身體的舒展都能給我?guī)砣硇牡姆潘珊褪孢m。經(jīng)常練習(xí)后,自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。
通過這學(xué)期的學(xué)習(xí),更堅定了我繼續(xù)學(xué)習(xí)瑜伽的決心,我會更用心得去感受,去體驗,去放松,真正體會瑜伽的美。
在沒上瑜伽課之前,我對瑜伽是一無所知的,知道上了瑜伽課后我才漸漸的認識到瑜伽的魅力。我之前我一直認為瑜伽比較適合女性,但是上完瑜伽課后我認識到瑜伽是不分性別的。在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課,讓我們對瑜伽有了全新的認識,我了解到瑜伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具,但是發(fā)展到今天,則更趨向于一種平和心性與健身的運動。但是這只是理論上的,在我的內(nèi)心還是覺得其實咯啊是說的有點言過其實,我不相信瑜伽擁有那么大的力量。
在上完幾節(jié)的瑜伽課后,通過老師對瑜伽的大概介紹,以及老師的動作讓我真正的領(lǐng)略了瑜伽內(nèi)在的魅力,瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過程,教人很容易就喜歡上它,親近它。同時,瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式,即修身又修心的運動。瑜伽,雖然看起來很平靜,但是在老師的引導(dǎo)下,嘗試了之后,才發(fā)現(xiàn)它其實挺累人的,而且每個動作之中都蘊含著深刻的哲理,只有實踐了你才知道每個其中真正的魅力。就比如一個拍腋窩的動作,它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個蹲坐于自己腳踝的動作,可以治療我們的風(fēng)濕,讓身體里的濕氣散發(fā)出來。還有那讓我記得最清晰的拜日式,它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì),預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。
7月1日香港金珠瑜伽荊門旗靚店隆重開業(yè)了,我感到好興奮,一直以來就很想在專業(yè)老師的瑜伽館感受一次瑜伽,一定要去好好感受一次。
因為是剛開業(yè),可以先試課,我懷著激動的心情走進安靜明亮的瑜伽練功房,只見幾排紫色的瑜伽專用墊子、藍色的薄薄的被子、整整齊齊的擺放在淺色的木地板上,給人一種安靜祥和、愉悅的感受。
教室里大概有10多位同學(xué)已經(jīng)躺在瑜伽墊上在做準備動作。其中竟還有一個男生。我找好自己的位置坐下來,看著她(他)們笨拙的伸腿、彎腰感覺后悔來這里了,因為自己在家練如果動作不能做的象老師那樣也沒關(guān)系,沒人看見啊,又想即來之則安之,還是看看吧,我靜靜的坐在自己的位置上,音樂便緩緩的流淌在我的耳旁,閉上眼睛,用心體會自己的一呼一吸,聽著老師輕輕引導(dǎo)我們每個人動作的方向,感受自己身體某個部位的扭轉(zhuǎn),擠壓。我認真地跟著老師的節(jié)奏,剛開始很不習(xí)慣老師的方法,心里老想看老師的動作,自己不能專心做自己的動作,所以一些動作都做不到位,只能比著葫蘆畫瓢,感覺也很累,不過效果倒是很好,不一會就滿身大汗。一個小時很快過去了,老師開始引導(dǎo)我們做瑜伽休息術(shù),每個人放松著自己身體的每個部位,體會這每個部位放松的感受。自己也昏昏欲睡,身心得到了極大的釋放。
后來我們和她交談,原來她是廣州人,才20多歲,很早就進入了瑜伽行列,這次是被聘過來的??此儍魻N爛的笑容,看她柔曼的姿勢,自己很感染。
非常感謝香港金珠瑜伽荊門旗靚店給了我這次學(xué)習(xí)的機會,她讓我更進一步更深的感受了瑜伽的神奇和美妙。
在沒上瑜伽課之前,我對瑜伽是一無所知的,知道上了瑜伽課后我才漸漸的認識到瑜伽的魅力。我之前我一直認為瑜伽比較適合女性,但是上完瑜伽課后我認識到瑜伽是不分性別的。
在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課,讓我們對瑜伽有了全新的認識,我了解到瑜伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具,但是發(fā)展到今天,則更趨向于一種平和心性與健身的運動。但是這只是理論上的,在我的內(nèi)心還是覺得其實咯啊是說的有點言過其實,我不相信瑜伽擁有那么大的力量。
在上完幾節(jié)的瑜伽課后,通過老師對瑜伽的大概介紹,以及老師的動作讓我真正的領(lǐng)略了瑜伽內(nèi)在的魅力,瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過程,教人很容易就喜歡上它,親近它。同時,瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式,即修身又修心的運動。 瑜伽,雖然看起來很平靜,但是在老師的引導(dǎo)下,嘗試了之后,才發(fā)現(xiàn)它其實挺累人的,而且每個動作之中都蘊含著深刻的哲理,只有實踐了你才知道每個其中真正的魅力。就比如一個拍腋窩的動作,它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個蹲坐于自己腳踝的動作,可以治療我們的風(fēng)濕,讓身體里的濕氣散發(fā)出來。還有那讓我記得最清晰的拜日式,它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì),預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。
當然,瑜伽的每個動作都得配合著自己的呼吸,只有很好配合上自己的呼吸才能夠真正的發(fā)揮每個動作的作用。
通過半個學(xué)期的瑜伽練習(xí),我明顯感覺自己的的身心有所變化。在今后的日子里,我將繼續(xù)堅持練習(xí)瑜伽,讓它給我的心靈帶來寧靜 。
一個學(xué)期的瑜伽課結(jié)束了,但我的“瑜伽生涯”才剛剛開始。
接觸瑜伽,始于高中的課堂學(xué)習(xí)。但那時的課程教學(xué)很零散,缺乏條理,所以,我就只能做些動作,還要是跟著老師做。悲哀的是,這節(jié)課結(jié)束了,我所學(xué)無幾,更談不上課余練習(xí)了。
但大一的一學(xué)期瑜伽課,我學(xué)得更認真,興趣更濃厚了。我覺得最重要的是上課要有計劃,有重點,有目標。整節(jié)課下來,你會覺得很緊湊,沒有浪費時間。首先做暖身性練習(xí),然后跟著老師學(xué)新知識,接著自主練習(xí),互相學(xué)子,鞏固知識。必要時,老師會從旁指正,這個過程顯得很充實。暖身性練習(xí)部分、自主練習(xí)的部分都很好地提高了我們的自覺性和領(lǐng)悟能力,讓我們更大膽地去做各種不同的動作。我提個建議就是:老師您應(yīng)提點我們每個動作的注意事項、易錯事項;當然,如果有機會,多點選擇戶外練習(xí)。讓同學(xué)們知道,瑜伽的練習(xí)理應(yīng)與大自然相融合,心境應(yīng)保持平和狀態(tài),意志力應(yīng)集中。在這種環(huán)境下,我們可以敞開心扉,放下雜念,享受整個瑜伽的過程。
一個學(xué)期的時間慢慢培養(yǎng)了我對瑜伽的興趣。本以為,練習(xí)瑜伽只是為了讓身材更修長,提高柔韌性,消耗熱量,跟一般的減肥方法差不多。但當我堅持每晚都練習(xí)20分鐘以后,我發(fā)現(xiàn),瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進入狀態(tài),我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下,腦子里一片空白,感覺到整個人都放松下來,安靜下來。雖然拉退、壓腿很痛,但是忍過去了,會感到全身舒服,好像把一切煩惱都釋放出來。當然,大部分動作都是鍛煉我們意志力的,如蹬自行車、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動作,我都跟自己說:“堅持啊,堅持啊!”成功后,很有滿足感。雖然會大口大口地喘氣,但整個過程,我都覺得很平靜。
瑜伽,可以讓大家更具“曲線美”,但更重要的是,它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會到堅持、集中、平和,這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開始聽到老師的聲音,很平和、舒服,我就想,這就是瑜伽的魅力,它可以更內(nèi)在地塑造一個人。
所以,我會繼續(xù)堅持我的“瑜伽事業(yè)”,更好地調(diào)整自己的生活。
如果要給瑜伽課打分,我會打90分。90分,是因為有詳細的課堂教學(xué)計劃,充實的課堂授課,更重要的是通過課堂練習(xí),向同學(xué)傳達了瑜伽的本質(zhì),增添了同學(xué)的興趣。另外,扣掉的10分主要是:同學(xué)難以確定自己的動作是否正確;缺少戶外練習(xí)。
好了,感想還有很多,只是很難用語言表達。我會一直堅持,從簡單做起!
這門瑜伽課是我在大學(xué)里的最后一次體育課,我從中收獲了很多很多。本是帶著珍惜和享受的心態(tài),在老師的引導(dǎo)下,我不僅僅通過瑜伽鍛煉到了身體和呼吸,更在精神和靈魂上得到了純凈的洗禮。
首先,我想談?wù)勂綍r上瑜伽課的感受。瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項目,每次跟老師練完一套動作,不僅我的身體會得到充分的鍛煉和拉伸,原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。在繁忙緊張的大三課業(yè)里,能有“一片凈土”讓我這樣放松,是極大的`享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時候,感覺全身都沉浸在了大自然里,不會再有雜念,壓力也得到了釋放。
另外,我也體會到了瑜伽呼吸對身體有很大的益處。在1800米長跑考試中,尤其到了第三圈,按照以往的經(jīng)驗,我肯定會張大嘴呼吸,但是這次考試,我覺得呼吸變得非常順暢,而且跑完之后,不僅成績比以往要好,身體反應(yīng)也很小。
接下來,我想談?wù)剬﹁べさ睦斫狻?/p>
這學(xué)期,拜日式這套動作是學(xué)的最扎實的。每次進行拜日式的動作,我能感受到,古人對太陽的那種敬仰和感激,感謝太陽給了我們生命和陽光。而瑜伽的體位法,讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),感受到別樣的感動,有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體,動作到位會讓自己非常舒服,同時也是一種展現(xiàn)身體美的過程。還有關(guān)于平衡的練習(xí),也讓我收獲很多。而呼吸法是瑜伽的靈魂,也是生命的靈魂。通過瑜伽的學(xué)習(xí),讓我關(guān)注起自己的呼吸,體會呼吸,通過慢慢地加深呼吸,讓自己更加放松,釋放壓力,還可以讓自己清醒點。在瑜伽學(xué)習(xí)中,我還學(xué)習(xí)到了腹式呼吸的方法,這種呼吸方式讓我的呼吸更加深遠流暢。一呼一吸之間我好像把所有的消極全都排出體外,留下的都是新鮮和生機,就這樣,在均衡而悠長的呼吸中,雜念沉淀了下來,我也獲得心靈上的愉悅。
老師經(jīng)常說,冥想才是瑜伽的最高境界。冥想,是一種釋放思想的過程,同時身心得到休息,當人專注于冥想時,就感覺自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài),思想凝聚在一起,去除多余的雜念。打開自己的心扉,讓陽光滋養(yǎng)心靈深處,看得更遠更清。我想這種專注和平和是我們每個人都應(yīng)該追求的東西。
現(xiàn)在學(xué)了瑜伽,平時在寢室睡前或?qū)W習(xí)累了會自己做些動作和調(diào)整呼吸,自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜。我相信我會堅持練下去,并在這種練習(xí)中,不斷升華自己。
最后,真的很感謝王老師這一學(xué)期以來精彩的瑜伽課程,把我們帶入到了這樣神奇的瑜伽世界。
瑜伽在大家看來,是一項低強度的運動,而且能夠很好地達到健身的效果。為了能夠體驗一下瑜伽的這點魅力,我就報了瑜伽這項體育項目。
瑜伽這項項目,雖然看起來很平靜,運動量看起來好像沒有那么大,但是在老師教導(dǎo)下,嘗試了一下之后,才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實挺能累人的。只是一系列熱身動作,已經(jīng)可以達到很好的血液循環(huán),做完之后,身子忽地就熱起來了,汗開始一點一點冒出來。看來,瑜伽的確是能夠達到訓(xùn)練的效果。
一開始做的時候,可能是我的骨頭比較硬,韌帶緊,尤其是彎腰的時候,嘗試手砰地,但是膝蓋處的韌帶很痛,感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下,一般都會死忍著往下壓。幸虧老師說了“對自己要悠著點”,才知道其實瑜伽并不是非要達到那個很高標準,只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進步。
近去上課,發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動作,伸手砰地的時候,沒有像以前那么困難了,膝蓋的韌帶沒有那么拘束了,才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著自己,只是我沒有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計劃沒有在學(xué)習(xí)中達到,但是在其他方面的確有所收獲。
在學(xué)習(xí)過程中,我享受的是上課的平躺練習(xí)腹式呼吸的時間,這段時間,我除了盡量用腹式呼吸法,還在這個過程中平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里,沒有任何聲音,我感覺到的是身邊空氣的流動,或者窗外明媚的陽光,或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時此刻的心靈的放松。通過每次的平躺練習(xí),我的精神得到了很大的安撫和平靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽,就是這樣,灌注給我們健康、力量、清爽。
相信《瑜伽課后感謝老師那句話》一文能讓您有很多收獲!“幼兒教師教育網(wǎng)”是您了解幼師資料,工作計劃的必備網(wǎng)站,請您收藏yjs21.com。同時,編輯還為您精選準備了忘不了那句話小學(xué)作文專題,希望您能喜歡!
相關(guān)推薦
創(chuàng)造精神生活空間,解決城市居民的身心健康問題。你是否有一句讓你深情推薦的優(yōu)美句子?在慶?;顒又形覀兛偰苈牭礁锌f分的致辭,優(yōu)美的句子將復(fù)雜的思想簡潔清晰地表達出來。讀完之后使人幸福感加倍,對生活充滿愛與希望,以下是幼兒教師教育網(wǎng)小編為您推薦的“瑜伽優(yōu)美句子”所涉及的內(nèi)容,謹向您表達由衷的感激您的閱讀...
“早起的你與瑜伽的相遇,就是命運的安排。讓我們享受瑜伽帶來的平靜感與愉悅?!北犻_眼,讓晨光妝扮你的笑臉,開始新的一天,通常我們會想用什么文案去形容今天的清晨。一段真誠的早安文字,會讓我們這一天變得更加開心,?希望你能夠告訴我一些你所珍藏的早安的文案?我們?yōu)槟臏蕚淞巳ド翔べふn早安文案的相關(guān)信息,敬...
最新更新