鍛煉身體好教案

我們聽了一場關于“鍛煉身體好教案”的演講讓我們思考了很多，經過閱讀本頁你的認識會更加全面。老師會對課本中的主要教學內容整理到教案課件中，所以老師寫教案可不能隨便對待。教案是評估學生學習效果的有效依據。

鍛煉身體好教案 篇1

活動目標：

1、通過手臂姿勢的變化，表現(xiàn)正面做操人的不同姿勢。

2、知道天天做操能鍛煉身體，讓身體更健康。

活動準備：

1、活動材料P14，油畫棒。

2、正面做操人的不同姿態(tài)范例，早操音樂磁帶。

活動過程：

一、做操真有趣。

1、討論：我們?yōu)槭裁匆焯熳霾?？（做操是為了鍛煉身體，讓我們的身體更健康。）

2、師：小朋友們，我們現(xiàn)在每天早上都會做早操，那你們還記得我們平時做操時的動作嗎？我請一些小朋友來做做看。請個別幼兒上來做早操中的一些動作：側平舉，手上舉，手叉腰等……

3、引導幼兒觀察做早操時的不同姿態(tài)。

4、出示范例，引導幼兒欣賞正面做操人的不同姿態(tài)。

師：請你們看看圖片中他們做了哪些動作，請小朋友來找一找。。。動作是哪幅圖呢？這些做操的人的身體，頭，胳膊，腿是怎樣擺得呢？仔細觀察，我要請小朋友來學學看。（幼兒邊回答邊模仿動作。）

二、我們大家來做操。

1、引導幼兒將自己或同伴做操的樣子畫下來。

師：剛剛老師請小朋友觀察了許多做操的人的樣子，現(xiàn)在老師想請小朋友們也來畫出做操的人，而且要畫出不同的姿態(tài)，請你們大膽思考，畫出自己想畫的姿態(tài)，并幫他們涂上顏色。老師請你們畫完一個人，再畫另一個而且是和以前一個姿勢不一樣的，好嗎？（鼓勵幼兒畫出各種動作。）

2、先畫完的幼兒可以添畫戶外場景。

3、展示幼兒作品：

（1）師：小朋友們都畫好了，現(xiàn)在老師請你們做做看自己畫中的動作，讓大家來看看自己畫的像不像，好嗎？請幼兒學一學，做一做畫中不同的動作。

（2）師：大家今天都畫得很認真也做得很認真。小朋友們都知道做操是一項體育鍛煉。

小朋友們天天做操可以增強體質，使我們的身體強壯起來，所以我們每個小朋友不但要天天做操，而且要認真做操，好嗎？

鍛煉身體好教案 篇2

創(chuàng)設環(huán)境、激發(fā)興趣----欣賞歌曲理解歌詞-----學唱歌曲----游戲表演

(1)導入：拿出鍛煉身體的運動圖片提問"小朋友們，你們看一看今天老師手里面拿的是什么東西呢?有誰知道圖片里出現(xiàn)了哪些畫面呢?"使幼兒積極參與到活動中來，引導幼兒談話。正如《綱要》中指出：發(fā)展幼兒的`語言關鍵是創(chuàng)設一個能使幼兒想說、敢說、喜歡積極主動的環(huán)境，而這樣的環(huán)境就需要老師的多多提問。充分發(fā)揮幼兒的思維能力。更好的理解兒歌的重點《天天鍛煉身體好》

(2)欣賞歌曲：欣賞歌曲，幫助幼兒理解歌詞內容。教師播放兒歌要求幼兒認真傾聽。然后根據歌詞提出相關的問題如"剛才我們一起聽過了歌曲小朋友們有沒有發(fā)現(xiàn)里面有什么感興趣的東西呢?他出現(xiàn)了哪些詞語。

(3)學唱歌曲：教師分段教學幼兒，一句一句的把歌詞交給幼兒讓他們理解大意。如"老師說"跳一跳""跑一跑"歌詞就可以加以動作表演，激發(fā)幼兒的興趣"更好的讓幼兒理解。

(4)游戲表演：通過分組進行游戲。游戲是幼兒最喜歡又易接受的一種方法，以游戲為基礎活動，每個活動都離不開游戲，讓幼兒在輕松、快樂的氛圍中學習，把活動推向高潮。

鍛煉身體好教案 篇3

教案題目：鍛煉身體好

教學目標：

1. 了解身體鍛煉的好處和意義。

2. 學習并掌握基本的身體鍛煉方法和技巧。

3. 通過實踐，提高身體素質，增強身體健康水平。

教學重點和難點：

1. 了解身體鍛煉的好處和意義。

2. 學習并掌握基本的身體鍛煉方法和技巧。

教學準備：

1. 課件。

2. 講義。

3. 籃球、足球、跑步機等器材。

教學過程：

Step 1：導入

通過讓學生談論日常生活中如何鍛煉身體，來引入本節(jié)課的主題：“鍛煉身體好”。

Step 2：知識傳遞

1. 講解身體鍛煉的好處和意義，如增強身體免疫力、降低心血管疾病的發(fā)病率等。同時，告訴學生們身體鍛煉是保持身體健康的重要手段。

2. 介紹基本的身體鍛煉方法和技巧，如籃球、足球、跑步等運動，同時讓學生了解每種運動的特點和適應人群。

Step 3：實踐操作

1. 分小組進行運動。

2. 學生們可以選擇自己喜歡的運動方式進行鍛煉。

3. 在實踐過程中，老師可以對學生們的姿勢和動作進行指導，幫助他們掌握正確的鍛煉方法和技巧。

Step 4：總結

1. 結合本節(jié)課的主題，讓學生們回顧今天的學習內容，總結身體鍛煉的好處和意義。

2. 通過學習和實踐，讓學生們認識到鍛煉身體的重要性，提高身體素質，增強身體健康水平。

教學反思：

通過本節(jié)課的教學，讓學生們了解了身體鍛煉的好處和意義，同時掌握了基本的身體鍛煉方法和技巧。通過實踐操作，讓學生們在運動中感受身體的變化，激發(fā)了他們對健康的認識和意識。教學效果良好，但教師也需要進一步完善，通過更多的實踐和探索，提高教學質量。

鍛煉身體好教案 篇4

1.認知目標：幼兒了解鍛煉身體的重要性，掌握鍛煉身體的4個肢體動作。伸手、彎腰、跳和跑。

2.能力目標：通過做健康操的活動，引導幼兒掌握鍛煉身體的基本技能，提高幼兒模仿能力和動作協(xié)調能力。

3.情感目標：培養(yǎng)幼兒熱愛體育，養(yǎng)成鍛煉身體的'好習慣。

設計意圖：通過這種方式可以幫助幼兒對鍛煉身體的重要性有初步的認識。

給幼兒講一個喜羊羊和懶羊羊的故事，喜羊羊喜歡鍛煉,而懶洋洋比較懶惰,不喜歡體育鍛煉經常生病.通過這個故事,幼兒認識到懶洋洋生病的原因是缺乏鍛煉,接著提問幼兒,大家喜歡和誰結交朋友呢，為什么呢？并請大家分小組討論下鍛煉身體有那些好處.。

設計意圖：通過故事調動幼兒興趣，引發(fā)討論和思考，認識到鍛煉身體的重要性。

2.設計方案,強調安全.

拿出帶3幅圖片，分別是跑步、跳繩、游泳，提問他們看看分別是什么，啟發(fā)幼兒思維,進一步請幼兒幫幫懶洋洋設計一套鍛煉身體的方案.同時強調,鍛煉前一定要熱身,扭腰要控制幅度，跑步要注意安全。最后做一總結，在鍛煉身體的同時，一定要注意個人安全。

給幼兒演示一首兒歌：伸伸手，彎彎腰，跑一跑，跳一跳，做做運動深呼吸，經常鍛煉身體好。帶領大家一起做一做，伸手、彎腰、跑步、跳躍。4個肢體動作的練習。

分小組以競賽的方式讓小朋友表演一下,看誰做的好.記得牢.最后提問幼兒，我們大家鍛煉身體都有什么動作呀，誰能給大家做出來呢，以幼兒表演的方式結束本節(jié)課的教學。

讓幼兒回家將兒歌復述并演示給家長，并強調要經常鍛煉身體。

鍛煉身體好教案 篇5

作為一位優(yōu)秀的人民教師，總不可避免地需要編寫說課稿，編寫說課稿是提高業(yè)務素質的有效途徑。那么你有了解過說課稿嗎？下面是小編幫大家整理的幼兒園中班藝術說課稿《天天鍛煉身體好》，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

一：說教材

今天我說課的內容是中班的藝術教學活動《天天鍛煉身體好》。音樂是表現(xiàn)情感、情緒最好的方式?！毒V要》中指出讓幼兒喜歡參加藝術活動并能大膽表現(xiàn)自己的情感和體驗感受生活和藝術的美。而今天這首兒歌《天天鍛煉身體好》正好行日常生活中入手的。文中字詞優(yōu)美，簡單易懂再加上一些身體動作語言吸引幼兒的注意力，從而更好更快的學會兒歌。

二：說目標

根據本次活動的設計了一下幾個教學目標：（1）知識與能力目標：符合幼兒心理和生理的特點，理解歌詞大意，并學會唱兒歌。(2）情感目標：激發(fā)幼兒在日常生活中意識到鍛煉身體的重要性和安全性。

三：說重、難點

重點：感受音樂，體驗音樂。突出音樂的中鍛煉身體的重要性。難點：正確

唱出兒歌，理解兒歌。

四：說準備

鍛煉身體的運動圖片

五：說教、學法

新《綱要》中指出：教師應成為幼兒學習活動的支持者、合作者、引導者?；顒又形伊η髱熒?，生生互動。因此我采用了以下幾種教學活動方式。（1）情景教學法---(2）視聽唱法----（3）多種感官體驗參與法。

通過創(chuàng)設生動具體的情景，激發(fā)幼兒的興趣從而引導幼兒理解歌詞大意的內容。掌握兒歌有感情地唱出兒歌。鼓勵幼兒創(chuàng)編動作，體驗音樂的'美好。整個過程都是以幼兒為主，引導幼兒看一看、說一說、想一想、學一學、唱一唱等多種參與。體驗到兒歌《天天鍛煉身體好》的作用。并能在安全的條件下進行。

六：說過程

創(chuàng)設環(huán)境、激發(fā)興趣----欣賞歌曲理解歌詞-----學唱歌曲----游戲表演

（1）導入：拿出鍛煉身體的運動圖片提問"小朋友們，你們看一看今天老師手里面拿的是什么東西呢？有誰知道圖片里出現(xiàn)了哪些畫面呢？"使幼兒積極參與到活動中來，引導幼兒談話。正如《綱要》中指出：發(fā)展幼兒的語言關鍵是創(chuàng)設一個能使幼兒想說、敢說、喜歡積極主動的環(huán)境，而這樣的環(huán)境就需要老師的多多提問。充分發(fā)揮幼兒的思維能力。更好的理解兒歌的重點《天天鍛煉身體好》（2）欣賞歌曲：欣賞歌曲，幫助幼兒理解歌詞內容。教師播放兒歌要求幼兒認真傾聽。然后根據歌詞提出相關的問題如"剛才我們一起聽過了歌曲小朋友們有沒有發(fā)現(xiàn)里面有什么感興趣的東西呢？他出現(xiàn)了哪些詞語。（3）學唱歌曲：教師分段教學幼兒，一句一句的把歌詞交給幼兒讓他們理解大意。如"老師說"跳一跳""跑一跑"歌詞就可以加以動作表演，激發(fā)幼兒的興趣"更好的讓幼兒理解。（4）游戲表演：通過分組進行游戲。游戲是幼兒最喜歡又易接受的一種方法，以游戲為基礎活動，每個活動都離不開游戲，讓幼兒在輕松、快樂的氛圍中學習，把活動推向高潮。

七：活動延伸

小朋友們真棒??！今天都學會了唱這首兒歌。那晚上回家的時候就唱給爸爸媽媽聽一聽哦。我們和爸爸媽媽爺爺奶奶一起吧身體鍛煉得棒棒的喲?。?！

鍛煉身體好教案 篇6

【活動目標】

1、認識休止符，知道休止符的意義。

2、在學會歌曲的基礎上，學習創(chuàng)編歌曲。

【活動準備】

磁帶、冬天的環(huán)境創(chuàng)設、節(jié)奏譜。

【活動過程】

1、發(fā)聲練習《師生問好歌》。

2、今天學習的歌曲和現(xiàn)在的季節(jié)有關系，現(xiàn)在是什么季節(jié)呢？冬天你在外面有什感覺呢？這么冷的天你們衣服穿少了很容易怎樣？用什么辦法既可以讓身體變的暖和起來，又能讓身體變得健康呢？

3、鍛煉身體可以做什么運動呢？（跑步）那咱們一起來跑一跑吧！邊喊口令邊跑。

4、我們跑起來不僅使身體暖和了，而且還非常的有節(jié)奏，今天老師就帶來了一首關于跑步的歌，想不想聽一下？

5、提問歌中唱了些什么？

6、說說為什么冬天來了要加油跑？為什么必須堅持鍛煉身體？

7、看節(jié)奏譜拍節(jié)奏說歌詞，小朋友說的真不錯，可是節(jié)奏譜里有一個小秘密還沒發(fā)現(xiàn)，這首歌每一句節(jié)奏譜最后有些特殊？為什么特殊呢？認識休止符，知道休止符的意義，讓幼兒知道唱歌的每一句最后一個字都要唱的很干脆。

8、跟音樂一起唱歌，注意唱準休止符。

9、邊演唱邊做鍛煉身體的動作。唱到休止符時，動作靜止。

10、討論除了跑步，還有什么鍛煉身體的方法嗎？那咱們也把它們編到歌里，好不好？

11、說說新歌詞，如：跳呀跳呀……

12、邊演唱邊做動作。

13、啟發(fā)創(chuàng)編第三段歌詞，并演唱表演。

14、你們編的真不錯，現(xiàn)在咱們聽音樂（奧夫音樂）做個游戲，跟音樂可以做各種的鍛煉身體的動作，聽到音樂變化時，要擺一個造型，再接著做動作……

15、今天小朋友真棒，還有其他的鍛煉身體的方法也可以編出新歌，到表演區(qū)表演給小朋友。

歌曲：冬天鍛煉身體好

1=F 2/4

2 53 [{-}] 2 16 [{-}] 2 ― [{-}] 2 0 [{-}] 2 53 [{-}] 2 16 [{-}]

跑步呀 跑步呀 跑呀 跑步呀 跑步呀

5 ― [{-}] 5 0 [{-}] 65 61 [{-}] 2 53 [{-}] 2 ― [{-}] 2 0 [{-}]

跑呀 冬天來了 我加油跑呀

23 21 [{-}] 12 16 [{-}] 5 23 [{-}] 1 0 [{-}] [{-}]

不怕風雪 堅持鍛煉身體好

鍛煉身體好教案 篇7

一、教學目標：

1. 套著布袋模仿蠶寶寶的活動，學習弓身爬、直身爬和團身滾

2. 鍛煉動作的靈活性和身體的協(xié)調性。

3. 感受模仿游戲和體育活動的愉快。

4.幫助幼兒了解身體結構，對以后的成長會具有一定的幫助。

5.幼兒通過親身體驗，明確五官的重要性。

二、教學準備：

布袋每人一個;掛有"桑葉"的皮筋四根;作為獎勵物品的小亮片，舒緩、激烈的音樂各一段，三、教學過程：

(一)開始，熱身運動1.放音樂，引導幼兒做身體模仿動作頭部--上肢--腰部--全身(蹲起或伸展)--團身滾--放松2.教師提醒幼兒找個空位置，重點進行伸展和團身的準備動作(二)動作練習1. 引導幼兒模仿蠶寶寶走路請個別幼兒模仿蠶爬的動作，引出兩種不同的爬弓身爬、直身爬。

2.練習兩種爬的動作，①請個別幼兒示范一下動作，找到需要的動作幼兒練習(弓身爬或直身爬)，教師講解動作要領，幼兒練習一次②用和第一次不一樣的爬練習一次三)游戲：蠶寶寶在長大1.蠶寶寶第一次長大教師引導幼兒用一種爬的方法爬過四條"桑葉"林。

2. 蠶寶寶第二次長大引導幼兒用不同的方法爬，3. 蠶寶寶第三次長大① 降低四條"桑葉林"的高度，引導幼兒練習直身爬。

4. 蠶寶寶第四次長大引導幼兒再次練習直身爬。(放歡快的音樂)5.練習團身滾① 引導幼兒把身體蹲下，躲到布袋里。

② 在不同的三個方向發(fā)出聲音，幼兒練習團身滾。

(四)結束：放松運動1.引導幼兒從布袋中鉆出來。

2.引導幼兒用布袋來當翅膀。

3.聽音樂，教師帶領幼兒做飛的動作，放松身體。

4.帶領幼兒出活動室。

活動反思：

本活動以游戲為基本形式,通過體育游戲，發(fā)展幼兒肢體的柔韌性和平衡性，進一步了解蠶寶寶的生活習性。整個活動的效果是不錯的，能始終圍繞教學目標進行活動，就連平時不愛參加活動的幼兒都能積極地參與到這次的活動中來。幼兒不僅從中獲得了積極愉快的情緒體驗，而且發(fā)展了身體動作及肢體的柔韌性、靈活性和協(xié)調性,培養(yǎng)了合作意識。

鍛煉身體好教案 篇8

要想讓身體保持比較健康的狀態(tài)，那么就需要保持好的生活習慣和飲食習慣，這樣身體就能比較健康了。同時也要注意適當?shù)倪M行運動。運動能讓身體的很多機能都保持比較健康的狀態(tài)。如果這些身體機能下降的話，對于健康來說是很不好的。那么什么運動鍛煉身體？今天我們就給大家好好介紹下。

鍛煉身體的最佳方式是有氧運動，如跑步，建議早上日出后進行，空氣好，讓你保持一天好心情；無氧運動，如俯臥撐，建議睡前兩小時時行，不影響睡眠，如果白天進行，疲勞的肌肉會使自己感覺一天無力。有氧運動一般在20-30分鐘，一定要出汗。

無氧運動每次做到肌肉有酸痛感，切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要盡可能的破壞你的肌肉組織，然后用充足的時間和養(yǎng)份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的?？茖W健身，自然會擁有完美的肌肉。

運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以后逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。

不管做什么運動，尤其對于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循環(huán)當中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。

需要注意的是，吃得特別飽以后，立即進行運動肯定不好，這是因為飯后，你的血都集中到胃里去消化食物了。

什么運動鍛煉身體的問題，上面介紹的已經很詳細了。平常的時候可以選擇適合自己的運動方法來進行鍛煉身體。這樣就能讓身體得到比較好的鍛煉效果。自己身體哪里不足，就可以選擇有針對性的運動方法來進行鍛煉。這樣的效果會更加的理想。

鍛煉身體好教案 篇9

1、思念不因勞累而改變，問候不因疲憊而變懶，祝福不因休息而變緩，關懷隨星星眨眼，牽掛在深夜依然，輕輕道聲：祝福你晚安！

2、窗外知了聲聲陣陣；想起了你情情真真；風風雨雨都歸凡塵；生生世世惜你緣分；枕邊發(fā)出心中短信；祝福雖短情意很深；朋友千萬要記在心；道聲晚安送去安穩(wěn)！

3、每個女孩都曾是無淚的天使，當遇到自己喜歡的男孩時，便會流淚——于是變?yōu)榉踩?。所以男孩一定不要辜負女孩，因為女孩為你放棄了整個天堂！

4、不是傷痛和打擊，讓糊口失去色彩，而是我們內心的迷惘；不是磨難，而是脆弱，讓我們在城池中自我幽閉。誰心理沒有一絲暗影？擊敗自我，才能擁抱快樂！

5、開心獨家秘方送給你：工作放一放，心事擱一擱，煩惱拋一拋，身體歇一歇，心情釀一釀，開心笑一笑，牙齒露一露，快樂好心情。祝天天開心！

6、人生是條無名的河，是深是淺都要過；人生是杯無色的酒，是苦是甜都要喝；人生是首無畏的歌，是高是低都要和。希望你輕松對待自己，微笑對待生活！

7、我的心，無法安寧，它在那里跳躍著，顫抖著，為這無法預知，卻確實來臨的一切所興奮不已，難以自持。

8、盛夏，樹蔭底下。微風徐徐，吹走了幾分熱氣。我躺下，感受著這一刻的寧靜。不再去管瑣事，只要盡情的享受，享受一刻難得的寧靜。

9、湖是靜的，宛如明鏡一般，清晰地映出藍的天，白的云，紅的花，綠的樹。

10、愛是甜還是苦，傷是好還是壞，謝謝你如此溫柔，捧著愛情靜靜等候。

11、我像睡著了，靜靜的沉淪在寧靜的夢里，夢里里一片溫暖的月牙白，我躺在那兒，身邊有少許的花，我半夢半醒的樣子，盯著那花，什么也不去想了。

12、人海中再回首，朋友真誠依舊，生命里重逢，心境平和溫柔，往事如風，歲月如歌，漫漫人生路，蒼桑幾許，幸福幾何！

13、捉一只蝴蝶送您，愿您擁有快樂的翅膀，兜一絲清風送您，愿您心情舒暢，寫句留言給您，愿天天神采飛揚！祝您渡過愉快的假期！

14、唐僧祝福你一生幸福，悟空祝福你身體健康，沙僧祝福你好運連連，八戒，我們大家都這么關心你，開心嗎？

15、我們明明都會料到事情的結局，卻要走一段很遠的行程去探索它的意義，我們的路途，不過是在毫無意義的'上演一個鬧劇的圓。

16、戀愛，在感情上，當你想征服對方的時候，實際上已經在一定程度上被對方征服了。首先是對方對你的吸引，然后才是你征服對方的欲望。

17、將心情放開，將煩惱放走，將身體放松，將快樂放入，將睡眠放沉。睡個好覺，晚安，女朋友。

18、人生短短幾十年，不要給自己留下了什么遺憾，想笑就笑，想哭就哭，該愛的時候就去愛，無謂壓抑自己。

19、累了請將心靠岸；錯了請不要后悔；苦了才懂得滿足；傷了才明白堅強；醉了才知道難忘；笑了才體會美麗；閑了想想我吧！

20、我像一陣風，忘我的穿梭在這喧嘩的城市里，他們看不見我，我也看不見自己，就這樣，感受著飛一般的感覺，忘掉了煩惱，丟掉了煩躁，我的心就變輕了。

21、我像一條魚兒，遨游在書的海洋。湖是活的，層層鱗浪隨風而起，伴著跳躍的陽光，伴著我的心，在追逐，再嬉戲。

22、我羨慕的不是風華正茂的情侶，而是攙扶到老的夫婦。

23、人生是我們行過了這一輩子所閱歷的回想，如同一部自編自導的電視劇，有喜、有愁、有泣、有淚，在這部記錄片里，珍藏著自己的面點滴滴。

24、季節(jié)已改，春寒仍在，保持愉快，心情莫壞。陽光可愛，健康補鈣，輕風拂來，好運精彩。腳步邁邁，快樂踩踩，幸福生活，自己主宰。朋友掛懷，希望你安泰。

25、人生四大樂：青春活力，創(chuàng)業(yè)有成，家庭和順，鄰里和諧。人生四大悲：病魔纏身，患得患失，重蹈覆轍，一事無成。

26、花嫵媚，因為蝴蝶在追；夜深沉，因為天使降臨；夢已醉，因為月色很美；情珍貴，因為有你安慰；我幸福，因為有你一生伴隨。晚安，朋友！

27、春天，我們把真誠誠的友誼播種；夏天，我們把清亮亮的快樂采摘；秋天，我們把真切切的友情收獲；冬天，我們把常久久的情意珍藏！祝福你天天快樂！

28、一個人如能讓自己經常維持像孩子一般純潔的心靈，用樂觀的心情做事，用善良的心腸待人，光明坦白，他的人生一定比別人快樂得多。

29、城市的夜空沒有繁星點點！可是卻湮沒不了我對你的思念之光！炎炎的夏夜沒有禪鳴聲聲！可是卻少不了我送去的祝福點點！點點思念伴你晚安，聲聲祝福望你好夢！

30、不送你金錢萬貫，不送你美食盛宴，也不送你美麗謊言，送你周公相見，送你美夢滿滿，只希望你安心睡眠。

31、今天微笑了嗎？經常笑笑心情好。今天按時吃飯了嗎？合理膳食身體好。今天睡得好嗎？睡眠充足就會一切都好！祝福你天天好心情，事事都順利，快樂又幸福！

32、喜歡一個人，是不會有痛苦的。愛一個人，也許有綿長的痛苦，但他給我的快樂，也是世上最大的快樂。

33、空曠的長廊；潔凈的墻壁；白亮的燈光；藍色的靠椅；到處漫溢著消毒水的味道。

34、周末好清閑，保健來陪伴；面膜養(yǎng)養(yǎng)顏，漂亮看得見；運動把身健，疾病必趕遠；喝杯怡心茶，笑容也璀璨；音樂身邊放，靜心又安然。祝周末笑容不斷。

35、日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀。

36、生活偶爾有煩惱，自己心情最重要；天天快樂當然好，也要風雨調味道；春風得意春雖好，畢竟四季輪流到；煩惱暫時全忘掉，生活定會樂逍。

37、曾經擁有的，不要忘記。不能得到的，更要珍惜。屬于自己的，不要放棄。已經失去的，留作回憶。

38、這似乎是一條定律：每次決定放棄前再努力一下下，往往是驚喜出現(xiàn)的時候。

39、幸福是得不到的美麗，是游蕩在身邊的塵土，一沙一礫都是幸福的影子，和著空氣在人的肺腑之間歡快的游離。

40、你出生的時候，你哭著，周圍的人笑著；你逝去的時候，你笑著，而周圍的人在哭！一切都是輪回！我們都在輪回中！

41、用快樂帶動心情，用觀念導航人生，用執(zhí)著追求事業(yè)，用真誠對待朋友，用平淡對待磨難，用努力追求幸福，用感恩對待生活！endrikfelipe.com

42、浪花是海上的奇景，可她更像一位舞蹈家，她能使人拋開煩惱，盡情地欣賞。

43、人生的路，走走停停是一種閑適，邊走邊看是一種優(yōu)雅，邊走邊忘是一種豁達。

44、開朗的性格不僅可以使自己經常保持心情的愉快，而且可以感染你周圍的人們，使他們也覺得人生充滿了和諧與光明。

45、幸福是時時刻刻的，幸福是無處不在，無處不有，只要你用心靈去體會定能感覺到的，你就是幸福的，珍惜你現(xiàn)在有所擁有的就是你最大的幸福！

46、無論多美麗的今天衣服，依舊要天黑脫掉，無論多糟糕的今天結局，依舊夜幕畫上句號。明天才最重要，有一夜的安眠，就有愉快的手向你招。祝福你好夢，越來越好。

47、芒芒人海中遇見了你，也許你我真的很有緣份。在這情人節(jié)到來之際，我祝希望你節(jié)日快樂，永遠都有燦爛的笑容。

48、在碰到夢好的愛情是你透過一個男人看到世界，壞的愛情是你為了一集團舍棄整個世界。

49、閉上眼睛，把一天的好心情醞釀成一壇美酒，待日后細細品味；把一天的壞遭遇統(tǒng)統(tǒng)拋給黑夜，期待明天有個最精彩的自己！晚安，希望你今夜好夢。

50、聽到大家的贊美，他雙頰浮起兩朵浮云，一條鮮紅的舌頭繞嘴一圈，心里美滋滋的。

51、復制一份晴朗，給你燦爛一夜，復制一份快樂，給你好運一份，復制一份幸福，給你安心一顆，復制一份星光，給你美夢一個，親愛的，晚安，好夢。

52、哪里有愛，哪里就有盼望。那些美麗的小魚，它們睡覺的時候也睜著眼睛。不需要愛情，亦從不哭泣。它們是我的榜樣。

53、不去想明天、今天，亦或是昨日，那些煩人的嘈雜的，我統(tǒng)統(tǒng)都丟了！

鍛煉身體好教案 篇10

導言：

鍛煉身體對于保持健康是非常重要的。然而，很多人沒有正確的鍛煉方法和計劃，導致效果不佳或甚至可能造成身體損傷。因此，我們需要一個合理、科學的鍛煉身體的教案，以幫助人們正確、有針對性地進行鍛煉，提高身體素質。本教案將從設立目標、選擇適宜的運動項目以及制定鍛煉計劃等方面進行指導。

一、設立目標

設立鍛煉身體的目標對于計劃的成功至關重要。首先，你需要明確你的個人目標，是增強身體素質、減肥、增肌還是其他方面的目標。其次，你需要考慮你的實際情況，如年齡、身體狀況和時間等因素，并根據這些因素制定一個合理而可行的目標。

二、選擇適宜的運動項目

選擇適宜的運動項目是鍛煉身體的關鍵。不同的運動項目對身體的要求和效果是不同的，因此，你需要根據個人目標和身體狀況來選擇適宜的運動項目。下面是幾個常見的運動項目供你參考：

1.有氧運動：如跑步、騎車、游泳等。有氧運動可以增強心肺功能，提高身體耐力，減少體內脂肪含量，對于心血管健康和減肥都非常有益。

2.力量訓練：如舉重、引體向上、啞鈴鍛煉等。力量訓練可以增強肌肉力量，增加基礎代謝率，減少脂肪積累，塑造身體曲線。

3.柔韌性訓練：如瑜伽、拉伸運動等。柔韌性訓練可以增加關節(jié)靈活性，預防運動損傷，改善身體姿勢及身體平衡能力。

三、制定鍛煉計劃

制定一個科學合理的鍛煉計劃是實現(xiàn)鍛煉目標的關鍵。首先，你需要根據你的目標和個人時間安排來制定鍛煉計劃。然后，你需要確定每周的鍛煉頻率和每次鍛煉的時間長度，并根據身體狀況逐漸增加鍛煉的強度和持續(xù)時間。

在鍛煉計劃中，你還應該合理安排不同種類的運動項目，以綜合訓練全身肌肉和提高身體素質。例如，你可以將有氧運動和力量訓練交替進行，每周進行2-3次柔韌性訓練。

此外，你還應該注意飲食和休息的合理安排。均衡的飲食和充足的休息對于鍛煉身體同樣重要。合理的飲食可以提供足夠的營養(yǎng)物質，加快身體恢復和肌肉生長；充足的休息可以促進身體的修復和增強免疫力。

結語：

鍛煉身體的教案是科學鍛煉身體的關鍵。通過設立目標、選擇適宜的運動項目和制定鍛煉計劃，你可以在合理的時間內獲得更好的鍛煉效果。然而，鍛煉身體也需要堅持和耐心，只有持之以恒，才能收獲健康和美麗的身體。所以，讓我們從現(xiàn)在開始行動起來，鍛煉身體，保持健康！

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