自我心理評價合集12篇

自我心理評價。

毋庸置疑在平時生活工作中，說到評語評價。大家肯定都不陌生吧。在評價的過程中，我們相互學(xué)習(xí)與發(fā)展，從而實(shí)現(xiàn)和諧統(tǒng)，怎么才能寫出優(yōu)秀的評語評價呢？今天小編給大家推薦的是一篇講述“自我心理評價”的好文，閱讀之后您會有更加深刻的體會！

自我心理評價【篇1】

開學(xué)之初，班級選舉心理委員，想著自己平時樂觀，開朗，善于與人交流，以為能勝任心理委員的職務(wù)，就參加了競選，最后被選為了班級的心理委員。之后，我才知道當(dāng)一名合格的心理委員其實(shí)并沒我想的那么簡單，其實(shí)還有許多需要學(xué)習(xí)的地方，才知道心理委員的責(zé)任之重大。

后來，學(xué)校進(jìn)行心理委員培訓(xùn)，我都積極參加。期間，進(jìn)一步明確了心理委員的工作職責(zé)，心理委員的責(zé)任與義務(wù)。也開始了解著名的心理學(xué)家，學(xué)習(xí)他們的心理學(xué)理論，去運(yùn)用一些心理學(xué)方面的方法與技巧。有時也與老師積極交流，吸取老師的工作經(jīng)驗(yàn)，讓老師講述一些心理方面的文化知識。

培訓(xùn)后，我也不斷地主動去學(xué)習(xí)心理學(xué)知識，增長自己的心理學(xué)專業(yè)技能，我認(rèn)為，只有這樣，心理聯(lián)絡(luò)員的個人素養(yǎng)才能不斷提高，才能更好地為本班同學(xué)提供優(yōu)質(zhì)的心理服務(wù)。所以，我感覺心理委員必須要注重個人心理知識的積累，個人自身心理素質(zhì)的提高。因此，經(jīng)過這一年適應(yīng)、鍛煉與培訓(xùn)，我對心理委員這一職務(wù)的有了更加深刻的認(rèn)識。而且，在同學(xué)們的積極配合和支持下，我也收獲了很多，無論在交流、溝通、組織、協(xié)作等能力方面，還是人際關(guān)系、同學(xué)情誼方面等方面我都學(xué)到了很多，成長了很多?，F(xiàn)在，我已經(jīng)積累了很多的心理知識，個人心理素質(zhì)也有了極大地提高。但我知道這些還是不夠的，還要繼續(xù)去積累，去學(xué)習(xí)。

我努力將所學(xué)到的知識運(yùn)用到工作中，使班級同學(xué)更加了解心理健康和心理衛(wèi)生知識，更加重視心理的健康發(fā)展。同時會按學(xué)校要求在特定時期發(fā)放心理調(diào)查問卷，并認(rèn)真做好統(tǒng)計和記錄工作，協(xié)助學(xué)校深入了解我們的心理狀況。

在班級工作中，我會協(xié)助班委定期組織同學(xué)們進(jìn)行一些集體小游戲或者小型交流會，比如在繁忙的工作、學(xué)習(xí)之余找空閑時間組織大家玩我們都很熱愛的“三國殺”，節(jié)假日期間組織大家集體出游，或利用午餐、晚餐等時間招呼同學(xué)們小聚，暢所欲言，交流感情。原來，班級中有個比較沉默寡言的同學(xué)，我發(fā)現(xiàn)后，就經(jīng)常去他們寢室轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，隨便找機(jī)會跟他交流。放假時，我都積極主動的去找他出去玩，并用我的熱情與開朗感化他。現(xiàn)在他以把我當(dāng)他的好朋友了，而且他人也把原來活躍多了。

由于我的努力，極大地增加了同學(xué)們之間的相互了解，也極大地增進(jìn)了彼此之間的感情，使得班級氣氛融洽、和諧，十分像一個大家庭。所以，班長對我的工作也特別認(rèn)同，說我的工作極大地提高了班級的團(tuán)結(jié)度和凝聚力，為班級的和諧做出了極大地貢獻(xiàn)，對班級開展各種事務(wù)打下了良好的基礎(chǔ)，還希望我繼續(xù)深入開展我的工作。

同學(xué)感覺我都是真誠地與他們溝通交流，所以他們也信任和支持我，工作中也經(jīng)常設(shè)身處地為他人著想。他們認(rèn)為我有著犧牲精神，秉持為同學(xué)們服務(wù)的理念，做好每一個細(xì)節(jié)。事先制定詳細(xì)周密的計劃，考慮到工作中各種阻礙因素，盡力避免，并預(yù)備補(bǔ)救方案，做好完善的準(zhǔn)備再展開活動。工作中靈活應(yīng)對，會與人合作，會協(xié)助他人，也會尋求幫助。

大家也都感覺我在工作過程中表現(xiàn)出熱情,積極,樂觀的態(tài)度,抗

挫折能力較強(qiáng)。樂于助人,樂于奉獻(xiàn),服務(wù)同學(xué),人際關(guān)系良好。能夠主動學(xué)習(xí)大學(xué)生心理健康相關(guān)知識,對自己有充分的認(rèn)識,能及時發(fā)現(xiàn),分析并解決自己的心理問題,不斷提高自身心理素質(zhì)和從事心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的業(yè)務(wù)水平,善于創(chuàng)新,從實(shí)踐中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。同學(xué)們都希望我能在這個職務(wù)上發(fā)揮更大的作用。

自我心理評價【篇2】

時間如流水，一學(xué)年的教學(xué)工作已接近尾聲，為了更好地做好今后的工作，評價經(jīng)驗(yàn)、吸取教訓(xùn)，本人特就20xx學(xué)年的工作評價如下：

一、政治思想方面：

本人熱愛黨，熱愛人民，堅(jiān)持黨的教育方針，忠誠黨的教育事業(yè)。思想端正，作風(fēng)正派，服從領(lǐng)導(dǎo)的工作安排，辦事認(rèn)真負(fù)責(zé)。本人一向在各方面嚴(yán)格要求自我，努力地提高自我，以便使自我更快地適應(yīng)社會發(fā)展的形勢。經(jīng)過閱讀很多的道德修養(yǎng)書籍，勇于解剖自我，分析自我，正視自我，提高自身素質(zhì)。

本學(xué)年能主動、認(rèn)真地服從和配合學(xué)校各級領(lǐng)導(dǎo)的工作安排。進(jìn)取參加學(xué)校、市教研室和組里的各種會議;能根據(jù)學(xué)科特點(diǎn)，經(jīng)過自我訂閱或者在網(wǎng)絡(luò)上尋找國內(nèi)外熱點(diǎn)、重點(diǎn)新聞，及時領(lǐng)會和用于教學(xué)輔導(dǎo);熱愛教育事業(yè)，把自我的精力、本事全部用于學(xué)校的教學(xué)過程中，并能自覺遵守職業(yè)道德，在學(xué)生中樹立了良好的教師形象。能夠主動與同事研究業(yè)務(wù)，互相學(xué)習(xí)，配合默契，教學(xué)水平共同提高，能夠顧全大局，團(tuán)結(jié)協(xié)作，——面臨小升初，任務(wù)艱巨，為了整體利益，我們進(jìn)取協(xié)調(diào)、靈活安排，受到學(xué)生的歡迎，并獲得了很好的統(tǒng)考成績，順利完成了各項(xiàng)任務(wù)

首先，能認(rèn)真把握教材——把大綱、課本、時政及時有機(jī)結(jié)合，以提高學(xué)生分析問題和解決問題本事為目標(biāo)，切實(shí)落實(shí)培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維和創(chuàng)造本事，并且能利用課堂時間不斷地以新型熱點(diǎn)材料為背景創(chuàng)設(shè)提問角度，幫忙學(xué)生拓展思路，對基礎(chǔ)知識能靈活運(yùn)用，從而使同學(xué)們分析、解決問題的本事不斷提高。

第二，能把握學(xué)生的認(rèn)知水平和本事。重視對已學(xué)知識的鞏固和新、舊知識的聯(lián)系，到達(dá)幫忙學(xué)生學(xué)會求知、不斷發(fā)展的目的。第三，尊重學(xué)生。重視與學(xué)生之間的情感交流和培養(yǎng)，在嚴(yán)格管理的同時能尊重學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情和認(rèn)知本事，提出與學(xué)生自身水平相當(dāng)?shù)膯栴}，鼓勵他們大膽探索，共同提高。因而也得到了學(xué)生的尊重。

本人嚴(yán)格遵守學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度，不遲到、不早退、有事主動請假。在工作中，尊敬領(lǐng)導(dǎo)、團(tuán)結(jié)同事，能正確處理好與領(lǐng)導(dǎo)同事之間的關(guān)系。平時，勤儉節(jié)儉、任勞任怨、對人真誠、熱愛學(xué)生、人際關(guān)系和諧融洽，從不鬧無原則的糾紛，處處以一名人民教師的要求來規(guī)范自我的言行，毫不松懈地培養(yǎng)自我的綜合素質(zhì)和本事。

由于本人的不懈努力，學(xué)生們?nèi)〉昧碎L足的提高，在教委和本校的組織的歷次考試中，學(xué)生的成績都名列前茅。多篇論文獲市縣級獎。

自我心理評價【篇3】

在學(xué)習(xí)上，我認(rèn)為學(xué)習(xí)的目的是為將來更好地服務(wù)社會。我換了好多種方法，做什么都勤于思考，遇有不懂的地方能勤于請教。在學(xué)習(xí)時，以“獨(dú)立思考”作為自己的座右銘，時刻不忘警戒。隨著學(xué)習(xí)的進(jìn)步，我不止是學(xué)到了公共基礎(chǔ)學(xué)科知識和很多專業(yè)知識，我的心智也有了一個質(zhì)的飛躍，能較快速的掌握一種新的技術(shù)知識，我認(rèn)為這對于將來很重要。

在生活上，四年的大學(xué)生活中，我尊敬老師，團(tuán)結(jié)同學(xué)。老師們的諄諄教導(dǎo)，使我體會了學(xué)習(xí)的樂趣。我與身邊許多同學(xué)，也建立了良好的學(xué)習(xí)關(guān)系，互幫互助，克服難關(guān)?，F(xiàn)在我即將畢業(yè)，，正在做畢業(yè)設(shè)計，更鍛煉了自我的動手和分析問題能力，受益匪淺。自我評價范文300字二

轉(zhuǎn)眼間大學(xué)生生活就要結(jié)束了，離校之前，為了明確自己的過去與未來。我覺得我有必要對這幾年的大學(xué)生活做個自我鑒定!

大學(xué)期間，我不僅重視對專業(yè)課程和第二外語(日語)的學(xué)習(xí)，掌握了扎實(shí)的專業(yè)知識技能，同時注重個人思想道德品格和修養(yǎng)的提升，堅(jiān)信“先做人后做事”的至理名言，認(rèn)為正直的人格是人才的一項(xiàng)重要標(biāo)準(zhǔn)。

我性格開朗，亦靜亦動，本著一顆誠心與人交往，有較強(qiáng)的表達(dá)能力，同時也很樂意傾聽，懂得自我反省。我品嘗過失敗，經(jīng)歷過迷惘，但最終在集體生活中慢慢成長起來，形成了良好的性格品質(zhì)。

我富有責(zé)任感，敢于面對挑戰(zhàn)，有強(qiáng)烈的進(jìn)取心和優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)精神，善于與他人協(xié)同作戰(zhàn)，同時也有較強(qiáng)的組織協(xié)調(diào)能力、活動策劃能力和社會實(shí)踐能力。大學(xué)期間，我踏實(shí)肯干，努力不懈，最終在任社團(tuán)管理中心主任和暑期社會實(shí)踐等各種社會工作和實(shí)踐活動中鍛煉和提高了自己，更在這個過程中發(fā)現(xiàn)了自我，認(rèn)可了自己，增強(qiáng)了自信心。

我積極樂觀向上，適應(yīng)能力強(qiáng)。大學(xué)生活中，由于遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)和經(jīng)濟(jì)條件不好，遇到過不少困難，但憑借著良好的心態(tài)和同學(xué)朋友間的相互支持，我最終獲得了成長。相信在以后的工作學(xué)習(xí)生活中能有更大提高!自我評價范文300字三

本人忠于人民的教育事業(yè)，教書育人，盡職盡責(zé)，積極奉獻(xiàn)，出色地完成了本職崗位承擔(dān)的工作量和工作任務(wù)。經(jīng)常深入到學(xué)生當(dāng)中去，除了做好學(xué)科輔導(dǎo)外，還細(xì)致地了解學(xué)生，循循善誘、誨人不倦，與學(xué)生建立了民主平等和諧的師生關(guān)系，工作中謙虛謹(jǐn)慎、以身作則、嚴(yán)于律己、為人師表。教學(xué)態(tài)度認(rèn)真，治學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)。精心備課，教學(xué)內(nèi)容充實(shí)、豐富，能吸收學(xué)科新知識、新成果，不斷更新教學(xué)內(nèi)容，理論聯(lián)系實(shí)際，符合教學(xué)大綱要求;能根據(jù)課程特點(diǎn)選擇恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)形式、方法和手段，實(shí)行啟發(fā)式教學(xué)，做到因材施教，講授清晰、表達(dá)準(zhǔn)確，重點(diǎn)突出，難點(diǎn)、疑點(diǎn)處理恰當(dāng)，課堂設(shè)計合理，節(jié)奏適度。培養(yǎng)了學(xué)學(xué)習(xí)的興趣，學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動性得到提高，學(xué)生分析問題和解決問題能力有明顯改善，促進(jìn)了學(xué)生的全面發(fā)展。

自我心理評價【篇4】

嫉妒是在人際交往中，因與他人比較發(fā)現(xiàn)自己在才能、學(xué)習(xí)、名譽(yù)等方面不如對方而產(chǎn)生的一種不悅、自慚、怨恨甚至帶有破壞性的行為。特點(diǎn)是：對他人的長處、成績心懷不滿，抱以嫉妒；看到別人冒尖、出頭不甘心，總希望別人落后于自己，嫉妒還有一個特點(diǎn)：就是沒有競爭的勇氣，往往采取挖苦、譏諷、打擊甚至采取不合法的行動給他人造成危害。這種情況嚴(yán)重阻礙了高中生的心理健康和交際能力，給高中生成人和成才帶來了莫大的困難，因?yàn)榧刀蕰淌扇说睦碇呛挽`魂，影響正常思維，造成人格扭曲！有嫉妒心的人應(yīng)多從提高自身修養(yǎng)方面上下工夫，多轉(zhuǎn)移注意力，積極升華自己的劣勢為優(yōu)勢，采取正當(dāng)、合法和理智的手段來消除這一心理。

自我心理評價【篇5】

三年的高中生活，使我增長了知識，也培養(yǎng)了我各方面的能力，為日后我成為社會主義現(xiàn)代化建設(shè)的接班人打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

有法律意識，公德意識，本人誠實(shí)守信，環(huán)境意識，自信、自尊、自強(qiáng)、自律、勤奮、有愛心、樂于幫助他人。遵紀(jì)守法、誠實(shí)守信、維護(hù)公德、關(guān)心集體。遵守公共秩序、愛護(hù)公物、維護(hù)公共設(shè)施和公共衛(wèi)生的情況。樂于參加集體活動，能夠?yàn)閷?shí)現(xiàn)集體目標(biāo)付出努力。品德優(yōu)良善于與他人合作共同完成任務(wù)。能評價和約束自己的行為，善于與他人交流和分享，尊重并理解他人。

品德優(yōu)秀，有良好的行為習(xí)慣學(xué)習(xí)目的明確，有理想，善于發(fā)現(xiàn)提出問題，努力嘗試多種方式解決問題，學(xué)習(xí)態(tài)度端正，能主動學(xué)習(xí)，有強(qiáng)烈的求知欲和好奇心能有目的的收集與整理使用信息，有獨(dú)立學(xué)習(xí)與研究問題的能力，獨(dú)立思考，合作探究，虛心請教。

學(xué)習(xí)態(tài)度端正，認(rèn)真完成作業(yè)，學(xué)習(xí)目的明確學(xué)習(xí)目標(biāo)明確，有理想，與同學(xué)能夠完美的合作，共同完成學(xué)習(xí)任務(wù)，學(xué)習(xí)態(tài)度端正，學(xué)習(xí)方法恰當(dāng)，會從失敗中找經(jīng)驗(yàn)正確認(rèn)識同伴的優(yōu)缺點(diǎn)，了解同伴的客觀評價，能合理調(diào)控自己的情緒約束自己的行為。有科學(xué)的保健意識方法，能夠尊重同伴觀點(diǎn)，理解同伴處境，多交一些知心朋友，融合關(guān)系。與同學(xué)老師關(guān)系融洽能正確認(rèn)識自己的優(yōu)點(diǎn)與不足，自尊，自信，自己做自己能夠完成的事，挑戰(zhàn)自我，對錯誤要虛心請教。

有團(tuán)隊(duì)精神，善于與人交流儀表大方，舉止文明，去感受生活中的美具有一定審美能力具有一定的審美能力，能表現(xiàn)美能感受到生活中的美有一定的審美能力聰明伶俐用在我身上一點(diǎn)也不夸張，清純活潑是我可愛的內(nèi)在因素。我熱愛學(xué)習(xí)，尊敬師長，勞動積極，對一切新事物充滿了好奇，強(qiáng)烈的求知欲為我打開了廣闊的知識世界，在浩瀚的知識海洋里，我相信我會用理想為舵辛勤做槳，劃向成功的彼岸有適合自己的科學(xué)的鍛煉方法，有科學(xué)的保健意識，身體狀況，衛(wèi)生習(xí)慣良好，能夠承受一定的壓力。

每天堅(jiān)持鍛煉，正確面對挫折坎坷。熱愛運(yùn)動，身體健康有科學(xué)的鍛煉方法和一定的運(yùn)動技能。熱愛運(yùn)動，身體健康，心態(tài)積極向上。但是，通過三年的學(xué)習(xí)，我也發(fā)現(xiàn)了自己的不足，也就是吃苦精神不夠，具體就體現(xiàn)在學(xué)習(xí)上“鉆勁”不夠、“擠勁”不夠。

“逝者如斯，不舍晝夜”彈指間時間已匆匆而過。歲月的腳步匆匆走過，眨眼我們就即將迎來高中的第二學(xué)期?；叵胱约涸谶@學(xué)期在學(xué)習(xí)、生活和班級工作中有很多值得總結(jié)的地方，現(xiàn)在在這里我對自己在這學(xué)期中的各方面做一個總結(jié)，向大家做一個匯報，我覺得一個人只有不斷的發(fā)現(xiàn)自我，揚(yáng)長避短才能有所進(jìn)步。

一、在學(xué)習(xí)方面，比起上學(xué)期有了很大的'進(jìn)步，各次測驗(yàn)的成績也明顯比以前有所提高。這個學(xué)期由于是剛來到嶄新的班級，對這里的情況很不熟悉，經(jīng)過這個學(xué)期的適應(yīng)，我想下個學(xué)期基本上都可以習(xí)慣了這個學(xué)習(xí)時間制度，保證每堂課都認(rèn)真聽好聽足。還有在閱讀課外書的數(shù)量上有了大大的增多，不但堅(jiān)持每個星期看至少兩篇英語短文以方面，還堅(jiān)持每次看完之后就寫下閱讀筆記，將重要的知識點(diǎn)記下來，使自己以后有時間就經(jīng)常打開來看看。在做作業(yè)方面，我每次都是自己的作業(yè)就自己做，不抄襲不作弊，至于寫作文的作業(yè)就借助課外資料，希望以此可以提高自己的寫作能力。

在課余時間，我還充分利用學(xué)校的自習(xí)時間，抓緊時間閱讀書本知識，以求提高自己的知識，拓寬自己思考問題的角度，從而多方面的考慮問題，避免片面看問題，養(yǎng)成不好的思考習(xí)慣。在學(xué)習(xí)方面，我認(rèn)為還有一樣?xùn)|西是非常重要的，那就是學(xué)習(xí)態(tài)度！我以前對學(xué)習(xí)的態(tài)度不是很端正，常常都是“得過扯過”，不過現(xiàn)在好多了，我開始養(yǎng)成一種謙虛、勤問的學(xué)習(xí)態(tài)度。因?yàn)槲抑缹W(xué)習(xí)上的東西來不了弄虛作假，是不懂就不懂，絕不能不懂裝懂！要想在學(xué)問上有所成就，古今中外所有的成功例子都證明了只要保持這兩種學(xué)習(xí)態(tài)度才行。所以，我一有問題就問同學(xué)和老師，直到弄懂為止。即使是朋友我也是這樣，因?yàn)榭追蜃诱f過“三人行，必有我?guī)煛?，我想道理就在這里。

二、在生活方面，我基本上都可以和同學(xué)們友好相處，和睦共處，互幫互愛，自己的事情自己做，形成獨(dú)立自理自立的良好品德。縱上所述，雖然我在這個學(xué)期有了一定的進(jìn)步，可是我仍然存在不少缺點(diǎn)，還有很多需要改進(jìn)的問題。例如，我在這個學(xué)期請假比較多，有些時候交作業(yè)不是很按時，利用星期六和星期日的時間不是很合理。人們常說，高中的生活是異常輕松和自由的，我也覺得的確是這樣。但時間總是寶貴的，我不想成為虛度光陰的人，不想自己在老的時候后悔自己這樣浪費(fèi)時間。為了改正我以上不珍惜時間的缺點(diǎn)，我決定給自己制定以下一些措施，以便更好的督促自己。

具體包括這幾點(diǎn)：

（1）不是特別重要的事情允許自己請假，而且一個學(xué)期的請假節(jié)數(shù)不超過5節(jié)；

（2）星期六和星期日盡量多到圖書館去看書，還要多到一些城市去看看，增長自己的見聞；

（3）在老師布置作業(yè)五天內(nèi)必須完成，當(dāng)然作文除外了；

（4）每天晚上不能超過十二點(diǎn)睡覺，要保證充足的精力上第二天的課，防止出現(xiàn)上課時打磕睡的情況；

這學(xué)期已結(jié)束了，在學(xué)習(xí)中有苦也有樂，在中專生活里有許多快樂的時光，在這里我學(xué)到了許多的知識，也了解了許多的東西，所以在以后的日子了我要更努力的去學(xué)習(xí)每一樣?xùn)|西，這樣我的人生才是豐富多采的，在人生的樂章中寫好每一頁，做個優(yōu)秀的團(tuán)員，優(yōu)秀的學(xué)生。

自我心理評價【篇6】

異性交往本來是很正常的社交活動。同時也是一個一直令高中生棘手的社交障礙。有一些學(xué)生在不良心理因素的作用下，與異性交往時總感到要比與同性交往困難的多，以至于不敢、不愿、甚至不能和異性交往。這些高中生主要因?yàn)椴荒苷_區(qū)別和處理友誼與愛情的關(guān)系，部分高中生劃不清友情與愛情的界限，從而把友情幻成愛情。高中生的年齡本來就是一個情愫迸發(fā)的年齡，對異性的渴望本是正常的事。但由于一些高中生受傳統(tǒng)觀念的影響，特別是封建社會“男女授受不親”的文化傳統(tǒng)，認(rèn)為男女之間除了愛情就沒有其它什么了，使得他們還沒有樹立起正確“異性朋友觀”。這必然會對高中生異性間交往帶來一定的消極影響。再一個是輿論的影響，有的學(xué)校、老師、家長對男女同學(xué)之間交往橫加干涉，這勢必加重了異性之間交往的困難。要擺脫異性交往的困惑，首先要擺脫傳統(tǒng)觀念的束縛，要開展豐富多彩的集體活動，因?yàn)榧w活動有利于男女同學(xué)建立自然、和諧和純真的人際關(guān)系，其次要講究分寸，以免引起不必要的誤會！

大千世界，紅塵滾滾，于蕓蕓眾生、茫茫人海中，彼此相互認(rèn)識，相互了解，相互走近，實(shí)在是緣份。在人來人往，聚散分離的人生旅途中，在各自不同的生命軌跡上，在不同經(jīng)歷的心海中，能夠彼此相遇、相聚、相逢，可以說是一種幸運(yùn)。我們應(yīng)該珍惜這份緣份，更應(yīng)該學(xué)好人際交往心理學(xué)，為自己在未來美好的人生道路上增加動力，也為這個和諧的世界送上一份厚禮。

人際交往心理學(xué)教給我從來沒有的知識，讓我如醍醐灌頂般感受到增強(qiáng)自己的交往能力迫在眉睫。處于青年期的高中生，思想活躍、感情豐富，人際交往的需要極為強(qiáng)烈，人人都渴望真誠友愛，大家都力圖通過人際交往獲得友誼，滿足自己物質(zhì)和精神上的需要。但面對新的環(huán)境、新的對象和緊張的學(xué)習(xí)生活，使得一部分學(xué)生由此而導(dǎo)致了心理矛盾的加劇。此時，積極的人際交往，良好的人際關(guān)系，可以使人精神愉快，情緒飽滿，充滿信心，保持樂觀的人生態(tài)度。一般說來，具有良好人際關(guān)系的學(xué)生，大都能保持開朗的性格，熱情樂觀的品質(zhì)，從而正確認(rèn)識、對待各種現(xiàn)實(shí)問題，化解學(xué)習(xí)、生活中的各種矛盾，形成積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)，迅速適應(yīng)高中生活。相反，如果缺乏積極的人際交往，不能正確地對待自己和別人，心胸狹隘，目光短淺，則容易形成精神上、心理上的巨大壓力，難以化解心理矛盾。高中生情感豐富，在緊張的學(xué)習(xí)之余，需要進(jìn)行彼此之間的情感交流，討論理想、人生，訴說喜怒哀樂。人際交往正是實(shí)現(xiàn)這一愿望的最好方式。通過人際交往，可以滿足高中生對友誼、歸屬、安全的需要，可以更深刻、更生動地體會到自己在集體中的價值，并產(chǎn)生對集體和他人的親密感和依戀之情，從而獲得充實(shí)的、愉快的精神生活，促進(jìn)身心健康。

自我心理評價【篇7】

進(jìn)入大學(xué)的時候?qū)π睦砦瘑T這個職務(wù)充滿了好奇，根本不了解它的具體的責(zé)任，但懷著想鍛煉自己的心態(tài)，還是很興奮的競選了心理委員，經(jīng)過一個學(xué)期的工作才認(rèn)識到自己的工作中有許多不足，很多責(zé)任都沒盡到。此次的心理委員的培訓(xùn)活動是我受益匪淺。

心理健康協(xié)是由學(xué)校心理咨詢中心指導(dǎo)，在學(xué)校相關(guān)組織的幫助下成立的群眾性組織。通過組織系列的心理活動能夠起到幫助大學(xué)生解決心理困惑、心理壓力的作用的同時傳播心理健康知識。帶領(lǐng)大學(xué)生在各項(xiàng)活動中宣傳心理健康知識，探索人類奧秘的內(nèi)心世界，幫助同學(xué)認(rèn)識自我、發(fā)展自我、改變自我，它為大學(xué)生的身心的健康發(fā)展起到了十分重要的作用。

自我心理評價【篇8】

開心的暑假結(jié)束了，我迫不及待的來到了心儀很久的學(xué)校-**中學(xué)，想一想將要在充滿文化氛圍和青春氣息的校園里譜寫我學(xué)生生涯新的篇章，我心潮澎湃!不知不覺一個學(xué)期很快就結(jié)束了，回憶過往，覺得收獲滿滿!

在高1810班這個團(tuán)結(jié)緊張、嚴(yán)肅活潑的集體里，我進(jìn)步很快，我從一個懵懵懂懂的初中少年，慢慢長大、慢慢轉(zhuǎn)變，表現(xiàn)得越來越勤勞、樂于助人，越來越勤奮、成績進(jìn)步，越來越積極、活潑開朗。我尊敬師長、團(tuán)結(jié)同學(xué)，能很好的遵守校紀(jì)校規(guī)，課余活潑熱情，經(jīng)常主動營造班級緊張并活躍的學(xué)習(xí)氛圍，被同學(xué)和老師所喜愛。我認(rèn)真學(xué)習(xí)，雖然成績只是中游，但我一直努力想成為優(yōu)秀生，經(jīng)過不懈努力由于成績進(jìn)步幅度大，我被評為學(xué)?！俺Ｒ?guī)積極分子”。我參加學(xué)校的流行音樂社，課余參與并組織校園音樂文化活動。由于藝術(shù)表現(xiàn)力強(qiáng)，我被學(xué)校選拔為校園劇演員，經(jīng)過海選初賽、層層淘汰，我參演的校園劇《**》代表學(xué)校參加了**省*中小學(xué)生藝術(shù)展演，最終被組織單位省教育廳評為省一等獎。我熱愛體育鍛煉，喜歡足球、籃球等運(yùn)動，參加學(xué)校運(yùn)動會，代表班級取得了4*100米冠軍，并最終為班級獲得年級總分第一名貢獻(xiàn)了力量，參加學(xué)校足球社，課余經(jīng)常參加并組織比賽，既鍛煉身體也交流感情，豐富了同學(xué)們課余活動。

雖然收獲很大，進(jìn)步不小，但我依然還有許多待進(jìn)步的地方，我將進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)效率，加強(qiáng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成，更加注重意志力的培養(yǎng)和鍛煉。在新的學(xué)期，取得全面進(jìn)步!

自我心理評價【篇9】

高中生活宛若白駒過隙，伸出手想挽留，卻發(fā)現(xiàn)時間已從和指間溜走。仿佛是昨天帶著新奇與夢想進(jìn)了入了高中的校門，今天卻又將奔赴高考的戰(zhàn)場。

不知多少次將自己的目標(biāo)降了又降，不知多少次面對身邊的高手想說放，我知道，我能走到現(xiàn)在離不開老師曾經(jīng)的鼓勵，高二時班主任總對我說要有自信，老師永遠(yuǎn)相信你。或許就是在放棄與掙扎的邊緣上，我漸漸明白我要勇敢地走下去，走出自己的風(fēng)采，創(chuàng)造自己的輝煌。

成功、失敗都已成為過去，我要盡最大的努力為高中生活畫上一個圓滿的句號，縱使一百次跌倒，我也要第一百零一次站起來，不到最后時刻，我決不會放棄自己的夢想！

（既然選擇了在大海航行，縱使風(fēng)再大，浪再狂，都沒有理由改變戲定的航程?。?/p>

徐長建：

高中生活緊張而又充實(shí)，仿佛彈指一瞬間，已到了最后的兌現(xiàn)階段，在這一刻，我駐足回首，一幕幕場景在腦海中紛紛掠過。

自高一入學(xué)時起，受到良好學(xué)習(xí)氛圍的熏陶，再加以老們的敦敦孝誨，于是對知識有一種渴求心理，正因如此，才能深入地去獲取知識。同時老師也時常教育我們?nèi)绾巫鋈恕！跋茸鋈耍僮鰧W(xué)問”色此為準(zhǔn)則，努力塑造自己的人格，并把自己融入班集體中，能成為玫級中和諧的一份子，產(chǎn)積極為班級爭取榮譽(yù)，應(yīng)是一種十分俐要的品質(zhì)，認(rèn)識以這一點(diǎn)，我通過觀察、學(xué)習(xí)、付出也為班級做了一點(diǎn)兒貢獻(xiàn)，雖為小事，卻地細(xì)微外風(fēng)真性情，在學(xué)校的評選活動中，自己也多次因出鈀的表現(xiàn)優(yōu)異的成績而榮獲“五星級學(xué)生”稱號。

自我心理評價【篇10】

本人性格開朗外向，樂觀進(jìn)取，認(rèn)真細(xì)心、沉著穩(wěn)重、待人真誠。對待學(xué)習(xí)態(tài)度端正，對待工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，富有團(tuán)隊(duì)合作精神，對新鮮事物有較強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力，對待各類事件有靈活應(yīng)變能力。英語水平良好，擅長口語交流，善于與人溝通，極具適應(yīng)性和可塑性，喜歡挑戰(zhàn)，勇于創(chuàng)新。

本人在校期間一直擔(dān)任班級的學(xué)習(xí)委員一職，負(fù)責(zé)管理全班同學(xué)的學(xué)習(xí)事務(wù)，溝通教師與學(xué)生，了解課堂反饋，及時匯報，以達(dá)到全班更好的學(xué)習(xí)效果和教學(xué)效果。同時積極參加校內(nèi)外各類活動。曾多次積極參與學(xué)校組織的各種集體活動，得到同學(xué)的一致好評。

自我心理評價【篇11】

在學(xué)習(xí)上，比起上學(xué)期有了很大的進(jìn)步，各次測驗(yàn)的成績也明顯比以前有所提高。

這個學(xué)期由于是剛來到嶄新的班級，對這里的情況很不熟悉，經(jīng)過這個學(xué)期的適應(yīng)，我想下個學(xué)期基本上都可以習(xí)慣了這個學(xué)習(xí)時間制度，保證每堂課都認(rèn)真聽好聽足。還有在閱讀課外書的數(shù)量上有了大大的增多，不但堅(jiān)持每個星期看至少兩篇英語短文以上，還堅(jiān)持每次看完之后就寫下閱讀筆記，將重要的知識點(diǎn)記下來，使自己以后有時間就經(jīng)常打開來看看。在做作業(yè)上，我每次都是自己的作業(yè)就自己做，不抄襲不作弊，至于寫作文的作業(yè)就借助課外資料，希望以此可以提高自己的寫作能力。

在課余時間，我還充分利用學(xué)校的自習(xí)時間，抓緊時間閱讀書本知識，以求提高自己的知識，拓寬自己思考問題的角度，從而多方面的考慮問題，避免片面看問題，養(yǎng)成不好的思考習(xí)慣。在學(xué)習(xí)上，我認(rèn)為還有一樣?xùn)|西是非常重要的，那就是學(xué)習(xí)態(tài)度!我以前對學(xué)習(xí)的態(tài)度不是很端正，常常都是“得過扯過”，不過現(xiàn)在好多了，我開始養(yǎng)成一種謙虛、勤問的學(xué)習(xí)態(tài)度。因?yàn)槲抑缹W(xué)習(xí)上的東西來不了弄虛作假，是不懂就不懂，絕不能不懂裝懂!要想在學(xué)問上有所成就，古今中外所有的成功例子都證明了只要保持這兩種學(xué)習(xí)態(tài)度才行。

所以，我一有問題就問同學(xué)和老師，直到弄懂為止。即使是朋友我也是這樣，因?yàn)榭追蜃诱f過“三人行，必有我?guī)煛?，我想道理就在這里。

自我心理評價【篇12】

一、心理適應(yīng)的概念

心理學(xué)范疇里使用適應(yīng)概念時通常有三個角度，一是生物學(xué)意義上的適應(yīng)，即生理適應(yīng)，如感官對聲、光、味等刺激物的適應(yīng)；二是心理上的適應(yīng)，通常是指遭受挫折后借助心理防御機(jī)制來使人減輕壓力、恢復(fù)平衡的自我調(diào)節(jié)過程，這是一種狹義的適應(yīng)概念；三是對社會生活環(huán)境的適應(yīng)，包括為了生存而使自己的行為符合社會要求的適應(yīng)和努力改變環(huán)境以使自己能夠獲得更好發(fā)展的適應(yīng)，這是社會適應(yīng)的概念。

目前解釋適應(yīng)概念比較權(quán)威的定義來自朱智賢主編的《心理學(xué)大辭典》，該詞典中對適應(yīng)的定義是這樣下的：“適應(yīng)是來源于生物學(xué)的一個名詞，用來表示能增加有機(jī)體生存機(jī)會的那些身體上和行為上的改變。心理學(xué)中用來表示對環(huán)境變化做出的反應(yīng)。如對光的變化的適應(yīng)和人的社會行為的變化等。皮亞杰認(rèn)為，智慧的本質(zhì)從生物學(xué)來說是一種適應(yīng)，它既可以是一個過程，也可以是一種狀態(tài)。有機(jī)體是在不斷運(yùn)動變化中與環(huán)境取得平衡的，它可以概括為兩種相反相成的作用：同化和順應(yīng)。適應(yīng)狀態(tài)則是這兩種作用之間取得相對平衡的結(jié)果。這種平衡不是絕對靜止的，某一個水平的平衡會成為另一個水平的平衡運(yùn)動的開始。如果機(jī)體與環(huán)境失去平衡，就需要改變行為以重建平衡。這種平衡――不平衡――平衡……的動態(tài)變化過程就是適應(yīng)，也是兒童智慧發(fā)展的實(shí)質(zhì)和原因?！?/p>

這一定義至少從以下三個方面說明了適應(yīng)這一心理現(xiàn)象的性質(zhì)與特點(diǎn)：第一，心理適應(yīng)是主體對環(huán)境變化所做出的一種反應(yīng)；第二，心理適應(yīng)是一個重建平衡的動態(tài)變化過程；第三，心理適應(yīng)的內(nèi)部機(jī)制是同化與順應(yīng)的平衡。這三點(diǎn)對于理解適應(yīng)的概念具有重要的作用。但是，從全面理解適應(yīng)概念的角度看，這一定義中有幾個要點(diǎn)還需要做出進(jìn)一步的說明：

第一，要明確適應(yīng)現(xiàn)象是伴隨著環(huán)境的變化而出現(xiàn)的，沒有環(huán)境的變化也就無所謂適應(yīng)或不適應(yīng)。但是由于人們生活的環(huán)境（包括自然環(huán)境、心理環(huán)境和社會環(huán)境）實(shí)際上是處在不間斷的變化中的，因此每個人每時每刻都存在著適應(yīng)的問題，都會產(chǎn)生不斷適應(yīng)新環(huán)境的需要。從這個意義上說，適應(yīng)是人的一種基本需要，是人的一生中隨時都要面臨的任務(wù)，也是人應(yīng)當(dāng)具備的一種基本素質(zhì)。適應(yīng)能力是個體生存與發(fā)展的必備能力，對不同個體來說，由于適應(yīng)水平不同，最終會導(dǎo)致其發(fā)展水平上的差異。

第二，心理適應(yīng)的根本目的是達(dá)到或恢復(fù)主客體之間的平衡狀態(tài)，這是用平衡論對心理適應(yīng)本質(zhì)所做的一種解釋。但是，在用平衡論來解釋適應(yīng)本質(zhì)的時候，還應(yīng)該進(jìn)一步說明平衡與發(fā)展之間的關(guān)系。應(yīng)當(dāng)承認(rèn)，平衡是適應(yīng)的直接目標(biāo)，適應(yīng)的主要任務(wù)就是使主客體之間的不平衡狀態(tài)重新恢復(fù)平衡。但從個體發(fā)展的全過程看，平衡只是相對的，暫時的，而不平衡則是絕對的，經(jīng)常的。在個體發(fā)展過程中，由于一時的不平衡而引起的內(nèi)部矛盾現(xiàn)象往往正是個體發(fā)展的動力，如果一味地保持平衡，反而會成為發(fā)展的阻力。因此在指出適應(yīng)的直接目標(biāo)是建立平衡的同時，還應(yīng)該指出適應(yīng)的根本目標(biāo)是主體自身的發(fā)展。這樣才能更好地反映出適應(yīng)的本質(zhì)。這種平衡與不平衡的辯證關(guān)系，反映了心理發(fā)展過程中矛盾運(yùn)動的基本規(guī)律，因此也是我們理解適應(yīng)過程的基本理論依據(jù)。

第三，用同化與順應(yīng)來解釋心理適應(yīng)的內(nèi)部機(jī)制可以從一定程度上說明問題，但并不能說明全部問題。定義中所提到的同化與順應(yīng)都是心理調(diào)節(jié)的不同方式。所謂同化是指將客體納入主體已有認(rèn)知結(jié)構(gòu)或行為模式的過程；而順應(yīng)則是指調(diào)整原有認(rèn)知結(jié)構(gòu)或行為模式以適應(yīng)環(huán)境變化的過程。顯然，同化與順應(yīng)都是對環(huán)境做出反映和對自身進(jìn)行調(diào)節(jié)的過程。在此應(yīng)強(qiáng)調(diào)指出，同化與順應(yīng)作為認(rèn)知與行為的調(diào)節(jié)過程是受主體的自我意識支配，借助自我監(jiān)控系統(tǒng)的作用來實(shí)現(xiàn)的。所以心理適應(yīng)實(shí)際上是一個自我調(diào)節(jié)的過程，在這一過程中，自我意識的發(fā)展水平起著決定性的作用。

將以上幾點(diǎn)補(bǔ)充進(jìn)心理適應(yīng)的定義后，比較完整的表述應(yīng)當(dāng)是：當(dāng)外部環(huán)境發(fā)生變化時，主體通過自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)做出能動反應(yīng)，使自己的心理活動和行為方式更加符合環(huán)境變化和自身發(fā)展的要求，使主體與環(huán)境達(dá)到新的平衡的過程。

二、心理適應(yīng)的類型

關(guān)于適應(yīng)的類型，可以依據(jù)不同的標(biāo)準(zhǔn)將其分為不同的類型。比如孔維民認(rèn)為，根據(jù)適應(yīng)的對象可以將其分為對自然環(huán)境的適應(yīng)和對社會環(huán)境的適應(yīng)；根據(jù)適應(yīng)的基礎(chǔ)可以分為生理適應(yīng)和心理適應(yīng)；根據(jù)適應(yīng)的程度可以分為淺層適應(yīng)和深層適應(yīng)；根據(jù)適應(yīng)過程中是否有意識的參與可以分為有意識的適應(yīng)和無意識的適應(yīng)；根據(jù)適應(yīng)過程中態(tài)度的積極或消極又可分為主動適應(yīng)與被動適應(yīng)等。這些分類各有自己的依據(jù)，都有一定的道理。

除了以上幾種分類外，還可以根據(jù)適應(yīng)的效果分出消極適應(yīng)和積極適應(yīng)；根據(jù)適應(yīng)表現(xiàn)的方式分為內(nèi)部適應(yīng)與外部適應(yīng)；根據(jù)適應(yīng)的內(nèi)涵分為狹義適應(yīng)和廣義適應(yīng)等。

消極適應(yīng)是個體改變自己的行為或態(tài)度以適合外部環(huán)境的要求，這是一種基本的、比較被動的適應(yīng)方式，其作用只是求得一時的內(nèi)心平衡；積極適應(yīng)是主體充分發(fā)揮自身的主觀能動性，盡最大可能去改變環(huán)境使之適合自己發(fā)展的需要，這是一種比較高級、比較主動的適應(yīng)方式。在個體發(fā)展過程中，生存與發(fā)展之間存在著十分密切的、相輔相成的關(guān)聯(lián)，因此這兩種適應(yīng)方式之間也存在著不可分割的聯(lián)系。事實(shí)上，兩種適應(yīng)對人都有重要價值，首先要能夠生存，然后才談得到發(fā)展。生存是發(fā)展的基礎(chǔ)，發(fā)展是生存的目的。但從個體適應(yīng)能力形成的過程看，通常是要先學(xué)會生存適應(yīng)，然后才能達(dá)到發(fā)展適應(yīng)的水平。

內(nèi)部適應(yīng)是指在心理上達(dá)到認(rèn)知和情感上的平衡狀態(tài)的適應(yīng)；外部適應(yīng)是指在行為上能夠符合外部環(huán)境要求的適應(yīng)。一般而論，可以認(rèn)為，內(nèi)部適應(yīng)是外部適應(yīng)的基礎(chǔ)，外部適應(yīng)是內(nèi)部適應(yīng)的外在表現(xiàn)，二者應(yīng)該是一致的。但在某些特殊條件下，也可能存在不一致的情況。比如，有時候屈從于某種外部壓力，為了避免更大的挫折，盡管內(nèi)心并不情愿，但有可能在行為上暫時遵從某種規(guī)范，表現(xiàn)為表面上的順從或服從，這就是一種外部適應(yīng)與內(nèi)部適應(yīng)不一致的情況。

狹義的適應(yīng)是指在遭受心理挫折后人們采用自我防衛(wèi)機(jī)制來減輕壓力，恢復(fù)心理平衡的過程。廣義的適應(yīng)是指當(dāng)外部環(huán)境發(fā)生變化時，主體通過自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)做出有效反應(yīng)，使自己的潛能得以充分發(fā)揮，使內(nèi)外環(huán)境重新恢復(fù)平衡的心理過程。前者更多地表現(xiàn)為無意識的適應(yīng)過程，具有一定的自發(fā)性；后者則主要表現(xiàn)為有意識的適應(yīng)過程，帶有更明顯的自主性。在個體發(fā)展過程中，前者出現(xiàn)得較早，而后者出現(xiàn)得較晚。但是，隨著個體心理成熟水平和思維水平的提高，后者的作用就會越來越大并逐漸占據(jù)主導(dǎo)地位。

在這里，對社會適應(yīng)的概念要特別加以說明。社會適應(yīng)是指個體對社會生活環(huán)境的適應(yīng)。有人認(rèn)為，社會適應(yīng)是指“社會或文化傾向的轉(zhuǎn)變，即人的認(rèn)識、行為方式和價值觀因?yàn)樯鐣h(huán)境的變化而發(fā)生相應(yīng)的變化?！睆木植炕蚓唧w的事件看，社會適應(yīng)是個體社會行為的自我調(diào)節(jié)過程；而從個體發(fā)展的全過程看，社會適應(yīng)實(shí)際上就是個體實(shí)現(xiàn)社會化的過程。從社會化的角度看，社會適應(yīng)的內(nèi)容應(yīng)當(dāng)包括以下幾項(xiàng)：第一，對社會生活環(huán)境的適應(yīng)，包括對不同生活條件與方式的適應(yīng)；第二，對各種社會角色的適應(yīng)，包括各種角色意識的形成以及對不同角色行為規(guī)范的掌握；第三，對社會活動的適應(yīng)，包括各種活動規(guī)則的掌握和活動能力的形成，如學(xué)習(xí)、交往、工作、休閑等能力的形成與發(fā)展。聯(lián)合國教科文組織提出的關(guān)于現(xiàn)代教育的四大支柱（即四項(xiàng)培養(yǎng)目標(biāo)：學(xué)會做事、學(xué)會求知、學(xué)會與人共處、學(xué)會生存）所反映的都是社會適應(yīng)方面的基本要求。有人認(rèn)為，社會適應(yīng)最重要的就是對人際交往和人際關(guān)系的適應(yīng)。這一觀點(diǎn)也有一定道理，因?yàn)椴徽搹氖履莻€方面的活動，都離不開人際交往，都要同人打交道。生活也好，學(xué)習(xí)也好，工作也好，都是與人交往的過程，都要以良好的人際關(guān)系為基礎(chǔ)。所以，善于與人相處，善于協(xié)調(diào)人際關(guān)系，是使生活美滿、事業(yè)成功的重要保證。

心理適應(yīng)與社會適應(yīng)的關(guān)系十分密切。心理適應(yīng)作為一種綜合性的心理功能，是社會適應(yīng)的心理基礎(chǔ)。離開以同化、順應(yīng)以及其他一系列復(fù)雜的心理活動為基礎(chǔ)的內(nèi)化過程，個體社會化的實(shí)現(xiàn)是不可能的。反之，如果脫離開對社會環(huán)境的良好適應(yīng)，那么心理適應(yīng)本身也就失去了實(shí)際的意義。

三、心理適應(yīng)的內(nèi)部機(jī)制

有人把適應(yīng)過程歸納為需要――阻撓――反應(yīng)――解決問題四個環(huán)節(jié)。這一觀點(diǎn)的可取之處是從心理動力與主客體之間關(guān)系的角度解釋了適應(yīng)過程，不足之處是流于表面，沒有深入到內(nèi)部機(jī)制的層面進(jìn)行分析。

按照皮亞杰的觀點(diǎn)，心理適應(yīng)的內(nèi)部機(jī)制就是同化與順應(yīng)的平衡。這是從發(fā)生認(rèn)識論的角度對適應(yīng)過程做出的一種解釋。從這一角度出發(fā)，可以認(rèn)為心理適應(yīng)就是主體對外部變化所做出的一系列自我調(diào)節(jié)的過程，其最終目的是重新適應(yīng)新的環(huán)境變化。但是，只用同化和順應(yīng)這兩個過程來說明適應(yīng)似乎過于簡單了些。在解釋社會適應(yīng)中一些復(fù)雜的適應(yīng)過程時有必要對此做出進(jìn)一步的說明。結(jié)合認(rèn)知心理學(xué)和社會心理學(xué)的有關(guān)理論，我們認(rèn)為，心理適應(yīng)的內(nèi)部機(jī)制可表述為以下模式。這一模式表示，從出現(xiàn)不適應(yīng)現(xiàn)象到重新適應(yīng)中間一般要經(jīng)歷認(rèn)知調(diào)節(jié)、態(tài)度轉(zhuǎn)變和行為選擇三個環(huán)節(jié)，其中認(rèn)知調(diào)節(jié)又可分為外部評估和內(nèi)部評估兩個部分。具體運(yùn)行過程以及各環(huán)節(jié)的作用大致如下：

1、認(rèn)知調(diào)節(jié)

認(rèn)知調(diào)節(jié)是適應(yīng)過程的起始階段，這一環(huán)節(jié)包括外部評估和內(nèi)部評估兩部分。

（1）外部評估

外部評估是認(rèn)知調(diào)節(jié)的第一階段，指主體對變化了的外部環(huán)境及其對自身發(fā)展所具有的影響作用進(jìn)行全面了解并做出新的判斷的過程，主要任務(wù)是確定外部環(huán)境中發(fā)生了哪些新變化，提出了哪些新要求，這些變化和要求對自身發(fā)展所具有的影響，在此基礎(chǔ)上應(yīng)能對發(fā)展中遇到的困難做出準(zhǔn)確的判斷，對新的角色期待形成正確的理解與把握。如果這個階段中的認(rèn)識、判斷出現(xiàn)了偏差，就可能產(chǎn)生不適應(yīng)的表現(xiàn)。比如，一個新升入高一的學(xué)生A面對學(xué)習(xí)成績名次下降的新情況，出現(xiàn)了一時的不平衡即不適應(yīng)的現(xiàn)象。為了重新恢復(fù)平衡，適應(yīng)新環(huán)境，就要正確判斷成績下降的原因，然后找到有效的對策。首先要分析的就是客觀的原因，如學(xué)習(xí)任務(wù)、學(xué)習(xí)方法等方面的新特點(diǎn)與新要求，并對此做出正確、合理的判斷。如果這種了解比較準(zhǔn)確、全面，就為有效調(diào)節(jié)打下了良好的基礎(chǔ)。如果對新環(huán)境的新特點(diǎn)缺乏全面、客觀的判斷，就會給適應(yīng)帶來困難。

（2）內(nèi)部評估

內(nèi)部評估是指主體在對外部變化做出正確判斷的基礎(chǔ)上，對自身內(nèi)部狀態(tài)進(jìn)一步的了解與判斷。實(shí)際上這是一種在自我監(jiān)控系統(tǒng)的參與下，自我評價和自我意向重新調(diào)整的過程。具體包括對因外部變化引起的內(nèi)部不平衡狀態(tài)的估計，對不適應(yīng)現(xiàn)象的歸因分析，對已有經(jīng)驗(yàn)的檢索與比較，對原有行為方式應(yīng)對效果的審視與判斷等。通常自我評價的結(jié)果會影響到自我體驗(yàn)的改變，如自信心的增強(qiáng)或削弱。同時，自我體驗(yàn)的改變也會影響到對行為目標(biāo)的重新選擇，包括對目標(biāo)價值及成功概率的重新評估以及在此基礎(chǔ)上所形成的新的自我期待等。比如，上面那位高一學(xué)生A對學(xué)習(xí)環(huán)境的新特點(diǎn)與新要求有所了解后，還要進(jìn)一步分析一下內(nèi)部原因，如對自己原有的經(jīng)驗(yàn)和能力做出一個估計，判斷自己是否有能力滿足新的要求。如果認(rèn)為名次的下降只是暫時的，主要原因是一時的不適應(yīng)或努力不夠，這時他的自信心不會受到影響，自我觀念仍然是積極的；但假如認(rèn)為名次下降的原因主要是自己的能力不足，這就會使自信心水平下降，同時會感到緊張和擔(dān)憂。

由外部評估到內(nèi)部評估，這是認(rèn)知調(diào)節(jié)發(fā)展的必然過程。在這一過程中，主體的理解力、判斷力和自我評價的水平對認(rèn)知調(diào)節(jié)的效果具有直接的影響。

2、態(tài)度轉(zhuǎn)變

認(rèn)知過程的變化必然會引起情緒體驗(yàn)的變化，同時也會導(dǎo)致行為意向發(fā)生相應(yīng)的變化。當(dāng)認(rèn)知、情感和行為意向都發(fā)生了變化時，就會引起態(tài)度的改變。態(tài)度的轉(zhuǎn)變實(shí)際上是對動力系統(tǒng)和反應(yīng)傾向的調(diào)節(jié)，這是適應(yīng)新環(huán)境的變化，保持和恢復(fù)心理平衡的一種背景條件。比如，學(xué)生A如果能對名次下降的原因做出正確解釋，相信自己有能力改變這一現(xiàn)實(shí)，他就能繼續(xù)保持對待學(xué)習(xí)的積極態(tài)度；但如果由于名次下降而開始懷疑自己的實(shí)力，從而導(dǎo)致自信水平下降，產(chǎn)生自卑感和緊張、焦慮感，其結(jié)果就會使他的學(xué)習(xí)態(tài)度發(fā)生消極的變化，產(chǎn)生厭學(xué)心理。在這一過程中，主體的價值觀念、對目標(biāo)的期望水平以及情緒、情感的深刻性，對態(tài)度的轉(zhuǎn)變具有重要的影響作用。

3、行為選擇

行為選擇實(shí)際上是一個比較與決策的過程，其核心是對原有行為方式的調(diào)整與改變。行為方式的重新選擇是以認(rèn)知的調(diào)節(jié)與態(tài)度的改變?yōu)榛A(chǔ)的，受思維方式與態(tài)度傾向的直接制約。思維方式與態(tài)度傾向如果是積極的，那么主體的行為方式也會是積極的；思維方式與態(tài)度傾向如果是消極的，那么行為方式也會是消極的。比如學(xué)生A的行為就可能有不同的選擇：如果他認(rèn)為學(xué)習(xí)對自己非常重要，同時對學(xué)習(xí)和自己充滿了信心，就會表現(xiàn)出積極進(jìn)取的態(tài)度和堅(jiān)持不懈的努力；相反，如果認(rèn)為學(xué)習(xí)的意義無足輕重，同時對學(xué)習(xí)和自己又喪失了信心，產(chǎn)生了明顯的厭學(xué)態(tài)度，就會表現(xiàn)出退縮和放棄的行為傾向。在此過程中，遠(yuǎn)大目標(biāo)的引導(dǎo)，堅(jiān)毅、頑強(qiáng)的性格特征，高度的自尊與自信，是影響行為選擇的重要因素。

在這一過程中，同化與順應(yīng)這兩種調(diào)節(jié)方式始終在發(fā)揮著作用。面對內(nèi)外環(huán)境的復(fù)雜性和行為效果的多重可能性，主體的判斷與選擇不可能一次性完成。所以適應(yīng)過程必然會表現(xiàn)為一個反復(fù)循環(huán)的動態(tài)過程。一般規(guī)律是，經(jīng)過以上幾個環(huán)節(jié)，如果所選擇的行為方式取得了令人滿意的結(jié)果，對適應(yīng)環(huán)境起到了積極的作用，就意味著同化與順應(yīng)的過程基本上實(shí)現(xiàn)了平衡，這一行為就會因受到正強(qiáng)化而鞏固下來，逐漸形成穩(wěn)定的態(tài)度傾向與行為習(xí)慣。這就是性格形成的過程。如果行為反應(yīng)的效果不理想，主體與環(huán)境之間仍然存在著不適應(yīng)的現(xiàn)象，說明同化與順應(yīng)之間并不平衡，這時就需要再次進(jìn)入上述的自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)中進(jìn)行重新選擇。有時這種選擇需要經(jīng)歷若干次的重復(fù)循環(huán)，才能取得理想效果，達(dá)到同化與順應(yīng)的平衡狀態(tài)。

根據(jù)對心理適應(yīng)內(nèi)部機(jī)制的上述假設(shè)，可以看出與心理適應(yīng)能力有關(guān)的基本心理素質(zhì)主要有以下幾項(xiàng)：一是對新情況或復(fù)雜情況能夠迅速做出正確反應(yīng)的能力，主要表現(xiàn)為分析問題和做出正確判斷的能力，特別是運(yùn)用辯證思維的方法去分析問題和做出判斷的能力。二是對自己進(jìn)行全面、客觀評價的能力，以及在此基礎(chǔ)上所形成的積極的自我觀念。這兩項(xiàng)都是與第一個環(huán)節(jié)有關(guān)的心理素質(zhì)。三是積極的生活態(tài)度和明確的生活目標(biāo)，包括遠(yuǎn)大的理想和堅(jiān)定的信念，同時還要有積極的自我體驗(yàn)，做到自尊、自愛，對自己始終充滿自信。這是與第二個環(huán)節(jié)有關(guān)的心理素質(zhì)。四是良好的性格特征，特別是意志品質(zhì)方面的特征。比如堅(jiān)韌、頑強(qiáng)、果斷和較強(qiáng)的自制力，較強(qiáng)的競爭意識和好勝心，對人對事寬容的態(tài)度與豁達(dá)的胸懷等。這些是同第三個環(huán)節(jié)有關(guān)的心理素質(zhì)。五是自我監(jiān)控的意識和自我調(diào)節(jié)的能力，特別是自省、自察和自我審視的意識，以及自我調(diào)節(jié)與自我控制的能力。這是同全部適應(yīng)過程都有關(guān)聯(lián)的心理素質(zhì)，也是決定一個人心理適應(yīng)水平的關(guān)鍵。

上述基本素質(zhì)應(yīng)當(dāng)成為心理適應(yīng)能力培養(yǎng)的主要目標(biāo)。

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