學(xué)習(xí)小計(jì)劃(錦集7篇)

學(xué)習(xí)計(jì)劃。

俗話說(shuō)，手中無(wú)網(wǎng)看魚跳。。在平時(shí)的學(xué)習(xí)和工作中，幼兒園教師經(jīng)常會(huì)提前準(zhǔn)備一些資料。資料一般指代可供人們參考的信息知識(shí)等。參考資料有利于我們完成相應(yīng)的學(xué)習(xí)工作目標(biāo)。所以，關(guān)于幼師資料你究竟了解多少呢？以下由小編收集整理的《學(xué)習(xí)小計(jì)劃(錦集7篇)》，可能你會(huì)喜歡，歡迎分享。

學(xué)習(xí)小計(jì)劃(篇1)

一、在校計(jì)劃表

1、上課老師沒(méi)有讓討論的時(shí)候不能和同桌說(shuō)悄悄話，打亂課堂秩序。

2、在學(xué)校要有禮貌，見(jiàn)到老師時(shí)要問(wèn)好，放學(xué)時(shí)要對(duì)老師說(shuō)再見(jiàn)。

3、下課的時(shí)候，能夠在操場(chǎng)上玩耍或在教室里安靜地看課外書，不能追逐打鬧。

二、作業(yè)質(zhì)量計(jì)劃表

寫作業(yè)時(shí)要用正確的握筆姿勢(shì)，把字寫得工工整整，不能毛毛糙糙的，寫錯(cuò)三個(gè)字扣一面紅旗，如果這個(gè)星期內(nèi)被扣掉五面紅旗的話，這個(gè)星期則不能玩電腦。

三、放學(xué)后計(jì)劃表

1、中午放學(xué)后，回家讀一小時(shí)課外書。

2、下午放學(xué)后，回家第一件事就是寫作業(yè)，寫完作業(yè)后能夠適當(dāng)?shù)爻鋈シ潘梢幌隆?/p>

四、作息時(shí)間計(jì)劃表

1、每一天晚上八點(diǎn)四十開(kāi)始洗漱，九點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)。

2、早上六點(diǎn)五十起床，做一做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。

3、七點(diǎn)半騎自行車上學(xué)。

五、游戲時(shí)間計(jì)劃表

1、星期一——星期四不能玩電腦。

2、星期五——星期日能夠玩電腦四十分鐘。

六、學(xué)習(xí)成績(jī)計(jì)劃表

1、語(yǔ)文考93分以上。

2、數(shù)學(xué)考95分以上。

3、英語(yǔ)考97分以上。

七、寫博文計(jì)劃表

1、一周寫一篇博文。

2、每一天評(píng)論二十人。

3、一天抽出十分鐘做評(píng)論時(shí)間。

這就就是我的新學(xué)期計(jì)劃，你們的呢大家一齊交流，讓新學(xué)期充滿驚喜，見(jiàn)證奇跡吧！

學(xué)習(xí)小計(jì)劃(篇2)

一、研修目的

擬通過(guò)對(duì)陜西高職院校(重點(diǎn)是陜西工院)的質(zhì)量管理現(xiàn)狀調(diào)查及生態(tài)分析，借鑒國(guó)外職業(yè)教育(特別是德國(guó)應(yīng)用科技大學(xué))質(zhì)量管理的先進(jìn)理念和成功經(jīng)驗(yàn)，探索和研究符合高職教育特點(diǎn)和規(guī)律的質(zhì)量管理體系，期望能有助于我院教育教學(xué)質(zhì)量管理水平進(jìn)一步提高，有助于促進(jìn)我院教育教學(xué)質(zhì)量的穩(wěn)步提升和學(xué)院競(jìng)爭(zhēng)力持續(xù)增強(qiáng)。

這樣的研修目的或者說(shuō)這樣的選題主要是基于以下背景:

1.“全面提高高等教育質(zhì)量工作會(huì)議”精神

3月22日至23日，教育部召開(kāi)“全面提高高等教育質(zhì)量工作會(huì)議”。教育部部長(zhǎng)袁貴仁在會(huì)上強(qiáng)調(diào)，要深入貫徹落實(shí)中央領(lǐng)導(dǎo)同志關(guān)于全面提高高等教育質(zhì)量的重要講話精神，按照教育規(guī)劃綱要要求，轉(zhuǎn)變觀念、真抓實(shí)干、開(kāi)拓進(jìn)取，推動(dòng)我國(guó)高等教育實(shí)現(xiàn)由大到強(qiáng)的歷史新跨越。學(xué)院要求教職員工結(jié)合《教育部關(guān)于全面提高高等教育質(zhì)量的若干意見(jiàn)》深入學(xué)習(xí)和貫徹此次會(huì)議的精神。

2.教育教學(xué)質(zhì)量提升計(jì)劃

教育教學(xué)質(zhì)量的提升必須依賴于學(xué)院質(zhì)量管理長(zhǎng)效機(jī)制的完善、落實(shí)和持續(xù)改進(jìn)。總體來(lái)看，目前我院質(zhì)量管理還存在較大的改進(jìn)空間。學(xué)院實(shí)施“教育教學(xué)質(zhì)量提升計(jì)劃”中的項(xiàng)目三 “進(jìn)一步深化教學(xué)改革，積極推動(dòng)教學(xué)管理創(chuàng)新”的主要任務(wù)就是要解決教育教學(xué)質(zhì)量管理中的制度、文件、標(biāo)準(zhǔn)等問(wèn)題。這對(duì)我院的質(zhì)量管理工作提出了更高的要求，也必將促進(jìn)我院質(zhì)量管理工作進(jìn)一步規(guī)范化、制度化和科學(xué)化。

3.赴德進(jìn)修班培訓(xùn)流程表

認(rèn)真研讀了學(xué)院和德國(guó)BSK共同制定的“中方高職院校教師暑期赴德進(jìn)修班培訓(xùn)流程表”后發(fā)現(xiàn)，第二周的周一全天培訓(xùn)的都是“德國(guó)高校專業(yè)和人才培養(yǎng)質(zhì)量的控制和管理”。另外，其他幾乎所有的培訓(xùn)內(nèi)容都直接或間接與教育教育質(zhì)量管理相關(guān)。由此足以看出，學(xué)院對(duì)于教育教學(xué)質(zhì)量的重視程度以及對(duì)教師赴海外進(jìn)修培訓(xùn)之期望所在。

4.個(gè)人情況

目前，本人負(fù)責(zé)的院級(jí)課題《基于ISO9000族標(biāo)準(zhǔn)的陜西高職院校質(zhì)量管理研究》和高職教育研究會(huì)立項(xiàng)課題《基于ISO9000族標(biāo)準(zhǔn)的高職院校質(zhì)量管理研究》已經(jīng)在進(jìn)行相關(guān)的調(diào)查研究(后附教職員工的調(diào)查問(wèn)卷)和研究論文的寫作。另外，本人曾在學(xué)院行政系統(tǒng)工作多年，后一直在教學(xué)一線工作，對(duì)行政管理和教學(xué)一線的情況都比較了解，而且具有ISO9000質(zhì)量管理體系內(nèi)部審核員資格。從個(gè)人情況來(lái)看，已具初步備研修“高職院校質(zhì)量管理”命題的基本條件。

二、研修內(nèi)容

通過(guò)對(duì)ISO9000族標(biāo)準(zhǔn)、質(zhì)量管理理論、教育生態(tài)理論等相關(guān)文獻(xiàn)的學(xué)習(xí)和對(duì)陜西高職院校(特別是我院)質(zhì)量管理現(xiàn)狀的調(diào)研，從質(zhì)量目標(biāo)，管理職責(zé)，資源管理，產(chǎn)品(教育教學(xué)服務(wù))實(shí)現(xiàn)，測(cè)量、分析和改進(jìn)以及體系文件等方面探索和研究基于ISO9000族標(biāo)準(zhǔn)、符合高職教育規(guī)律的質(zhì)量管理體系。

三、研修計(jì)劃任務(wù)安排

近期的研修計(jì)劃是：在原有調(diào)查基礎(chǔ)上完成全部調(diào)查任務(wù)，之后撰寫調(diào)查報(bào)告，在此期間，繼續(xù)學(xué)習(xí)相關(guān)文獻(xiàn)并撰寫論文1篇，研修結(jié)束，撰寫研修報(bào)告1份。如果有幸可以赴德進(jìn)行研修，將對(duì)德國(guó)職業(yè)教育的質(zhì)量管理進(jìn)行深入學(xué)習(xí)和研究。

任務(wù)

繼續(xù)完成陜西高職院校質(zhì)量管理現(xiàn)狀的調(diào)查

統(tǒng)計(jì)和分析調(diào)查數(shù)據(jù) 撰寫調(diào)查報(bào)告及論文

備注 重點(diǎn)調(diào)查我院情況 學(xué)習(xí)相關(guān)文獻(xiàn) 學(xué)習(xí)相關(guān)文獻(xiàn) 前提是赴德成行 結(jié)合我院實(shí)際情況

20xx.8 深入學(xué)習(xí)和研究德國(guó)高校質(zhì)量管理的先進(jìn)理念和成功經(jīng)驗(yàn) 20xx.9

撰寫研修報(bào)告

四、預(yù)期成效

通過(guò)該項(xiàng)目研修，將促使本人教育教學(xué)質(zhì)量管理管理的理念進(jìn)一步轉(zhuǎn)變，促進(jìn)本人的教學(xué)工作，特別是對(duì)于方法的應(yīng)用和過(guò)程的控制。調(diào)查報(bào)告將能基本反映目前陜西高職教育質(zhì)量管理的現(xiàn)狀及問(wèn)題，期望能引起相關(guān)職能部門的重視。論文和研修報(bào)告將反映本人對(duì)于高職院校(主要是我院)質(zhì)量管理的一些觀點(diǎn)或建議，期望能夠?qū)ξ以旱慕逃虒W(xué)質(zhì)量提升計(jì)劃的實(shí)施起到些許的促進(jìn)作用。預(yù)期成果見(jiàn)表2。

成果 調(diào)查報(bào)告1份 論文1篇 研修報(bào)告1份

有助于了解質(zhì)量管理的現(xiàn)實(shí)狀況 包含相對(duì)先進(jìn)的質(zhì)量管理理念和建議 包含質(zhì)量管理系中的部分重要“文件”

五、結(jié)束語(yǔ)

本人是在兩項(xiàng)在研課題的研究基礎(chǔ)上擬定的此研修計(jì)劃，通過(guò)計(jì)劃的實(shí)施，無(wú)疑可以促進(jìn)這兩項(xiàng)課題的研究。但本人最期待的是這項(xiàng)研修可以對(duì)我院教育教學(xué)質(zhì)量的提升起到一定的促進(jìn)作用。

學(xué)習(xí)小計(jì)劃(篇3)

上午:

5: 50-5: 55起床，整理床鋪和房間

5: 55到6: 10洗漱，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

6: 10-6: 30早餐，簡(jiǎn)單的家務(wù)

在6: 30到6: 50的上學(xué)路上，想想一整天自學(xué)的安排，背背英語(yǔ)單詞

早上6: 50到7: 30自習(xí)

7: 40-12: 00上課，做廣播體操，眼保健操等等

12: 00-12: 20午餐

下午:

從12: 20到1: 35小睡一會(huì)兒

上學(xué)路上1: 40-2: 00

從2: 00到2: 40上課

從2: 50到3: 00練氣功

3: 00到3: 40自學(xué)

3: 40-4: 40仰臥起坐、俯臥撐、長(zhǎng)跑、活動(dòng)

4: 40到5: 20自學(xué)

上學(xué)路上5: 20-5: 40

5: 40-6: 50幫助做家務(wù)，放松，閱讀報(bào)紙、雜志或課外書籍

晚上:

6: 50-8: 50自學(xué)，完成作業(yè)，中間7: 50-8: 00練氣功

8: 50-9: 30室內(nèi)仰臥起坐，洗漱放松

九點(diǎn)半休息

備注:

1、每天上學(xué)和放學(xué)兩次。家和學(xué)校的距離是1公里。走10分鐘。來(lái)回兩次只需要40分鐘。實(shí)際時(shí)間是80分鐘。剩下的40分鐘是機(jī)動(dòng)的。你可以在路上背英語(yǔ)單詞。每天至少40分鐘可以背3個(gè)新單詞。邊運(yùn)動(dòng)邊背誦有助于記憶。

2、每天除了老師上課時(shí)的自習(xí)時(shí)間，還有3小時(shí)120分鐘在學(xué)校自習(xí)，2小時(shí)110分鐘在家自習(xí)。這不是一個(gè)小數(shù)目，所以我們必須密切關(guān)注。只有每天早上在上學(xué)的路上規(guī)劃好5個(gè)自習(xí)的具體任務(wù)，才能提高學(xué)習(xí)效率。

學(xué)習(xí)小計(jì)劃(篇4)

1、學(xué)習(xí)計(jì)劃很重要。

總體來(lái)說(shuō)，每天保持在5小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。我從3月初開(kāi)始準(zhǔn)備，制定了一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，第一階段，認(rèn)真聽(tīng)課，將教材吃透，做到點(diǎn)面結(jié)合，重要考點(diǎn)一定要掌握；第二階段強(qiáng)化練習(xí)，做題，把自己做錯(cuò)的題目、沒(méi)有掌握的知識(shí)點(diǎn)在課本上標(biāo)注出來(lái)；第三階段沖刺階段，做一些綜合題，從整體上把不同稅種的考點(diǎn)串聯(lián)起來(lái)。

2、復(fù)習(xí)過(guò)程中要以課本為中心，配合適量的題目，一般7、8套題目就可以了。

3、稅一、稅二、稅代。稅法一，增值稅、消費(fèi)稅、營(yíng)業(yè)稅是絕對(duì)重點(diǎn)，重點(diǎn)掌握，要注意這幾大稅種及關(guān)稅的結(jié)合，一些主要考點(diǎn)要反復(fù)練習(xí)、反復(fù)理解、尋找規(guī)律。稅法二企業(yè)所得稅、個(gè)人所得稅、土地增值稅是重點(diǎn)，也是注冊(cè)稅務(wù)師今后鑒證工作的重點(diǎn)，知識(shí)點(diǎn)多而且復(fù)雜，要理解多做題，把每一個(gè)考點(diǎn)都掌握住。稅務(wù)代理實(shí)務(wù)，主要還是考試稅法一、稅法二及稅收法律中行政復(fù)議、行政訴訟的內(nèi)容，我個(gè)人認(rèn)為如果把稅法一、稅法二的重要知識(shí)點(diǎn)及稅收法律中的行政復(fù)議、行政訴訟掌握好，稅務(wù)代理實(shí)務(wù)做做題就差不多能過(guò)了。

4、稅收相關(guān)法律，今年考試多是小案例，這就增加了考試的難度，復(fù)習(xí)時(shí)要抓住重點(diǎn)，比如行政復(fù)議法、合同法、公司法等，對(duì)特殊的、易混淆的考點(diǎn)歸納總結(jié)，相關(guān)法律條文一定要理解透徹，多做題深化記憶，培養(yǎng)解題的思路和方法。

5、財(cái)務(wù)會(huì)計(jì)，該科目綜合了財(cái)管與會(huì)計(jì)的知識(shí)，知識(shí)面大，考驗(yàn)記憶理解計(jì)算，前面的單選題就是一個(gè)個(gè)小計(jì)算題，題量和計(jì)算量很大，難度也比較高。個(gè)人認(rèn)為要多練習(xí)，把往年的試題多做幾遍，找出主要的考點(diǎn)，同時(shí)培養(yǎng)自己分析問(wèn)題和解答問(wèn)題的能力，做到舉一反三。

6、考試時(shí)，掌握一定答題技巧，注意時(shí)間分配，因?yàn)榇蟛糠挚颇款}量還是比較大的，單選題不要空著，不會(huì)也要蒙一個(gè)，多選題拿不準(zhǔn)的答案不要選，寧可少拿1.5分，也不要去冒險(xiǎn)。

總之，三句話，詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃；以課本為主，突出重點(diǎn)；適量的題目練習(xí)。

學(xué)習(xí)小計(jì)劃(篇5)

為了提高廣東市場(chǎng)美容師整體素質(zhì)及對(duì)公司產(chǎn)品的認(rèn)可，廣東市場(chǎng)部現(xiàn)在計(jì)劃在每季度召開(kāi)一次的美容師提升會(huì)，目前在12月是第一場(chǎng)，也是為了借新品上市把我們好產(chǎn)品迅速的推廣于市場(chǎng)，現(xiàn)申請(qǐng)于12月19日至12月21日（時(shí)間暫定）在廣州附近山莊召開(kāi)封閉式美容師培訓(xùn)會(huì)，會(huì)場(chǎng)限定美容師人數(shù)最高80人。 一、參加辦法： 1、返單20xx元一個(gè)名額

2、每家店另按每人繳納300元培訓(xùn)費(fèi)。

注：考試合格者可以用培訓(xùn)費(fèi)換購(gòu)面價(jià)900元產(chǎn)品，未合格者不與返還 二、會(huì)議流程：

四、成績(jī)速遞及匯報(bào)戰(zhàn)果

會(huì)議結(jié)束后將把每天培訓(xùn)的表現(xiàn)總結(jié)出成績(jī)，根據(jù)表現(xiàn)分為報(bào)喜

書和勉勵(lì)書，并把每天的考試卷子及每天評(píng)語(yǔ)單獨(dú)送到每家美容院老板手中。

五、籌備進(jìn)展安排

1、時(shí)間安排根據(jù)節(jié)日暫定為12月19日至12月21日 2、會(huì)前宣導(dǎo)

●會(huì)議半個(gè)月之前為部門員工在市場(chǎng)宣導(dǎo)及造式 ●與老板溝通員工提高素質(zhì)及學(xué)習(xí)提高銷售 3、邀約

●正式邀約：20xx年12月4日至20xx年12月17日 ●人數(shù)確定：20xx年12月17日 4、物料準(zhǔn)備

●于12月17日前準(zhǔn)備完畢并封箱打包 5、會(huì)前培訓(xùn)及分析 ●會(huì)議流程和分工安排

●會(huì)議注意事項(xiàng)和統(tǒng)一接待服務(wù)用語(yǔ) ●隊(duì)長(zhǎng)帶隊(duì)的方法及技巧 ●培訓(xùn)會(huì)議用的舞蹈

●分析店家及個(gè)人情況，針對(duì)性的安排 6、物料清單

六、費(fèi)用預(yù)算

1、計(jì)劃銷售額及參與人數(shù)

●預(yù)計(jì)完成任務(wù)額：此次是廣東市場(chǎng)在整合后做的第一場(chǎng)會(huì)，很多老板在用觀望的態(tài)度，在此次借新品上市介紹新品并迅速的鋪開(kāi)，預(yù)計(jì)當(dāng)月能完成100%以上（即34萬(wàn)以上），其中重要目的是為了20xx年的銷售鋪墊，達(dá)到美容師在新一年中多銷售我們的產(chǎn)品，并認(rèn)可和重新找回寶宣公司之前培訓(xùn)的狂熱風(fēng)暴。

●預(yù)計(jì)參加人數(shù)：預(yù)計(jì)參加本次培訓(xùn)會(huì)的人數(shù)為80人 2、預(yù)計(jì)費(fèi)用支出

廣東市場(chǎng)部

20xx年11月14日

教育推廣部提供主持稿部分： 1． 活動(dòng)開(kāi)始前言部分 2． 介紹致詞人

3． 本次活動(dòng)流程，目的，會(huì)場(chǎng)注意事項(xiàng) 4． 講師簡(jiǎn)介 5． 活動(dòng)結(jié)束語(yǔ)

主持稿 前言，介紹致詞人：

各位親愛(ài)的伙伴們大家中午好！歡迎各我來(lái)到山清水秀的花都度假村。一路上舟車勞頓的，各位辛苦了。

我是本次活動(dòng)的主持人，···。感謝公司給予我這樣的機(jī)會(huì)，更感謝各位美容業(yè)界的精英們的到來(lái)。

常言道秋天是收獲的季節(jié)，其實(shí)我覺(jué)得，與我們寶宣一起，一年四季也可以收獲到碩果累累。就像今天，寶宣公司特邀請(qǐng)各位一同來(lái)感受我們摯愛(ài)的碩果-------寶宣的企業(yè)文化，激勵(lì)課程，新品培訓(xùn)。希望透過(guò)這樣的集訓(xùn)，讓各位可以過(guò)個(gè)豐收年！ 現(xiàn)在我們有請(qǐng)222222上場(chǎng)為我們致詞同時(shí)介紹寶宣美麗且撼動(dòng)人心的企業(yè)文化。

6． 本次活動(dòng)流程，目的，會(huì)場(chǎng)注意事項(xiàng)

看望我們寶宣的企業(yè)文化介紹，相信各位對(duì)于寶宣人的獨(dú)立，認(rèn)真，執(zhí)著，全心全意為客戶服務(wù)的精神感動(dòng)。

學(xué)習(xí)小計(jì)劃(篇6)

一、指導(dǎo)思想。

1、把讀書作為教師精神成長(zhǎng)和專業(yè)化發(fā)展的需要，逐步養(yǎng)成“多讀書、讀好書、好讀書”的良好習(xí)慣，促進(jìn)自己更新及理論素養(yǎng)、教育能力、人文素養(yǎng)的整體提升，爭(zhēng)做人民滿意的教師，每天要研讀1小時(shí)。

2、讀書要與反思相結(jié)合，提倡帶著問(wèn)題讀書，研究問(wèn)題，解決問(wèn)題；讀書要與實(shí)踐相結(jié)合，學(xué)以致用，注重實(shí)效；要個(gè)人閱讀要與集中學(xué)習(xí)相結(jié)合，廣泛交流，相互啟發(fā)，共同提高，理解新課程，融入新課程，實(shí)施新課程；

二、讀書目標(biāo)：

1、通過(guò)學(xué)習(xí)教育經(jīng)典理論，轉(zhuǎn)變教育觀念，提高教育教學(xué)能力、教育創(chuàng)新能力和教育科研能力。

2、通過(guò)學(xué)習(xí)教育經(jīng)典理論，使自己業(yè)務(wù)精良，勝任新課程教學(xué)，成為符合素質(zhì)教育要求的充滿生機(jī)活力的教師。

3、通過(guò)學(xué)習(xí)教育經(jīng)典理論活動(dòng)，樹立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀和教師職業(yè)觀，建立新型的師生關(guān)系，塑造良好的教師形象。

4、通過(guò)學(xué)習(xí)教育經(jīng)典理論活動(dòng)，豐富自身個(gè)人文涵養(yǎng)，強(qiáng)化自身修養(yǎng)。

5，深入學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化，傳播傳統(tǒng)文化的同時(shí)提高職業(yè)道德修養(yǎng)，了解中國(guó)五千年傳統(tǒng)文化深刻的內(nèi)涵，豐厚歷史文化底蘊(yùn)，提高自身修養(yǎng)，為弘揚(yáng)和傳播民族文化精神做必要的知識(shí)儲(chǔ)備。

6、通過(guò)學(xué)習(xí)，豐富自身個(gè)人文涵養(yǎng)，加強(qiáng)自身修養(yǎng)提高，與此同時(shí)提高教育教學(xué)能力、教育創(chuàng)新能力。

7、通過(guò)學(xué)習(xí)，樹立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀和教師職業(yè)觀，建立新型的師生關(guān)系，塑造良好的教師形象，通過(guò)閱讀使自己業(yè)務(wù)精良，進(jìn)一步提升教師的理念，開(kāi)闊教師的視野，積累教學(xué)經(jīng)驗(yàn)從而形成自己獨(dú)特的教學(xué)風(fēng)格。

8、在學(xué)習(xí)中反思自己教育教學(xué)理念，從而不斷修正提高自己的教育教學(xué)行為與能力。讀寫結(jié)合，有所思就記錄下來(lái)，旨在養(yǎng)成習(xí)慣。養(yǎng)成做讀書筆記的習(xí)慣，養(yǎng)成固定時(shí)間讀書的習(xí)慣，

學(xué)習(xí)小計(jì)劃(篇7)

開(kāi)學(xué)近1個(gè)月了，仍有一些初三生的“心”還沒(méi)有完全收回來(lái)，晚上不睡，放學(xué)打游戲、看電視；早晨難起，上課迷迷糊糊，學(xué)習(xí)提不起勁頭。筆者在此想和考生們重溫“早起的鳥兒有食吃”的簡(jiǎn)單道理，以此提醒考生盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

一是學(xué)習(xí)要有明確的目標(biāo)、計(jì)劃。對(duì)于學(xué)習(xí)目的不明確、沒(méi)有制訂計(jì)劃、不知從哪兒入手、動(dòng)力不足的考生來(lái)說(shuō)，要盡快制訂一個(gè)詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并設(shè)定一個(gè)合適的目標(biāo)，比如希望考上哪所學(xué)校，希望取得什么成績(jī)等。學(xué)習(xí)計(jì)劃最好要做得細(xì)一些，如每天、每月的學(xué)習(xí)時(shí)間怎么安排，自己力爭(zhēng)在班級(jí)、年級(jí)里，在哪一科目上要達(dá)到什么目標(biāo)，這次月考及期中考取得什么成績(jī)，針對(duì)不足有何具體改進(jìn)措施等。初三生不要怕訂下計(jì)劃后會(huì)有壓力，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾?。正所謂“有壓力才有動(dòng)力”。

二是糾正“離中考還早著呢，到時(shí)候再努力也來(lái)得及?！钡腻e(cuò)誤想法。實(shí)際上，一天天、一月月很快就過(guò)去了，看似點(diǎn)滴的積累和放松，結(jié)果會(huì)相差甚遠(yuǎn)。這些考生盡管知道中考開(kāi)始倒計(jì)時(shí)了，但是在思想和行動(dòng)上卻跟不上，找不到感覺(jué)。筆者建議考生現(xiàn)在務(wù)必要“收心”，認(rèn)真聽(tīng)講、記筆記，做好學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)計(jì)劃，早進(jìn)狀態(tài)早受益。

三是汲取有益的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。今年升入高一的一名學(xué)生回顧自己中考經(jīng)歷時(shí)不無(wú)悔意。去年初三第一學(xué)期快結(jié)束時(shí)，他才找到學(xué)習(xí)的感覺(jué)，浪費(fèi)了很多時(shí)間?！叭绻婚_(kāi)始就有計(jì)劃地復(fù)習(xí)，跟著老師進(jìn)度走，我肯定能考得更好?！逼鋵?shí)有很多初三“過(guò)來(lái)人”都后悔當(dāng)初沒(méi)有好好抓緊時(shí)間，沒(méi)有早早進(jìn)入狀態(tài)，否則結(jié)果會(huì)更好。

xxxx中考備戰(zhàn)之心理調(diào)整方法

合理作息

考前最后沖刺中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不可暴學(xué)暴嬉。最好是制訂一份科學(xué)的作息制度，努力做到早睡早起，不開(kāi)夜車，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時(shí)具有充沛的精力，清醒的頭腦。此外，復(fù)習(xí)期間的飲食也相當(dāng)重要。此外，考前還可以通過(guò)洗溫水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理壓力。

增強(qiáng)自信

考生考前會(huì)遇到很多壓力和挫折，情緒出現(xiàn)波動(dòng)是正常的，但考生要有意識(shí)地加以控制，并及時(shí)調(diào)整，盡量使自己處于心平氣和、情緒飽滿的狀態(tài)。通常的做法是通過(guò)積極的自我想象，體驗(yàn)過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)，以喚起自己的良好情緒，同時(shí)要學(xué)會(huì)放松，在出現(xiàn)緊張情緒時(shí)，采取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣，同時(shí)放松全身肌肉。持續(xù)做3-5分鐘的練習(xí)，也能緩解緊張情緒?？忌梢栽谂R考前，特別是在最后幾天，每天默念幾遍我一定能考好、我一定能成功等具有積極自我暗示作用的話語(yǔ)，來(lái)增強(qiáng)自信心。另外，考前幾天，為了保持狀態(tài)，每天還要做適量的練習(xí)，但不要再做難題了，做難題有時(shí)會(huì)挫傷自己的自信心。

學(xué)會(huì)傾訴

當(dāng)你為考試而坐臥不安，擔(dān)心焦慮時(shí)，不妨將你的感受說(shuō)出來(lái)，老師、父母、朋友都是很好的傾聽(tīng)者。讓他人與你共同分擔(dān)，一個(gè)忠實(shí)的聽(tīng)眾能幫助你減輕因緊張帶來(lái)的壓抑感。此外，你還可以把你的感受寫成信，然后扔到一邊，給自己留出一定的憂慮時(shí)間，隨后再去解決。千萬(wàn)不可郁積在心，使壓抑情緒潛滋暗長(zhǎng)，最終憂慮成疾。

加強(qiáng)鍛煉

科學(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如慢跑、游泳或者暫時(shí)丟下書本散步于戶外，看春華秋實(shí)，聽(tīng)蟬鳴鳥啼，置身于大自然懷抱，可使人信心大增，精力充沛。因?yàn)檫@些活動(dòng)讓人肌體徹底放松，消除緊張和焦慮。因此，繁忙的學(xué)習(xí)之外一定要抽出時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，務(wù)必?fù)碛幸粋€(gè)健康強(qiáng)壯的身體迎接考試的到來(lái)。

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