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健康日記8篇

發(fā)布時(shí)間:2023-08-10

健康日記。

幼兒教師教育網(wǎng)編輯為您整理了以下有關(guān)“健康日記”的范文。周記是表達(dá)自己思想感情的一個(gè)過程,在學(xué)習(xí)的時(shí)候,想必大家都接觸過周記吧。撰寫周記可以幫助我們更加實(shí)現(xiàn)自己的個(gè)人價(jià)值和人生目標(biāo)。分享這篇文章讓您的朋友們也能夠受益跟您一起學(xué)習(xí)!

健康日記 篇1

不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)。

很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來,唯恐避之不及。這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮,因此,吃洋蔥應(yīng)該成為我們的責(zé)任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時(shí),里面的洋蔥就是你的“救命草”。

有條件的話,用涼水泡紅茶。

最近美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn),與青菜或胡蘿卜相比,一份紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì),它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵?jǐn)_。涼水可使茶中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下,慢慢溶出,你所要做的只是多等待一會(huì)兒。

下午三點(diǎn),準(zhǔn)時(shí)加餐。

也許賴床可以成為你不吃早餐的理由,但下午三點(diǎn)的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補(bǔ)充營養(yǎng),可以幫你度過一天中最疲勞的時(shí)期。酸奶、水果、餅干都是不錯(cuò)的選擇。

健康日記 篇2

深夜看了一篇文章,里面的一句話讓我感觸很深:健康的身體是不僅是屬于單位的、個(gè)人的,更是屬于家庭的!

處在這個(gè)時(shí)代,工作加班是時(shí)常的事,五加二白加黑成了代名詞,許多同事,年紀(jì)輕輕不是這樣病就是那樣病,看似年輕,而精力已經(jīng)耗盡,新時(shí)代的“白毛女”“光頭強(qiáng)”時(shí)常發(fā)現(xiàn)之。對(duì)他們抱以同情之余,我覺他們的健康不是加班消耗的,而是自己隨意放棄的。

前段時(shí)間,單位組織全體干部職工參加健康體檢,體檢結(jié)果出來后,很多同事都說結(jié)果不理想,醫(yī)生建議也是各種各樣,有的需要進(jìn)一步檢查,有的需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉。我的指標(biāo),雖不是全部正常,但沒有建議需要作進(jìn)一步檢查的。曾有一段時(shí)間,許多同事都常請(qǐng)病假,說是有這樣或那樣的病,一時(shí)間單位人手少了,這時(shí)候,更加理解擁有健康的體魄,對(duì)單位很重要。記得縣城里,或橋上,或大道旁,時(shí)不時(shí)看到身穿制服而步履蹣跚卻又貌似年輕的人,在做康復(fù)鍛煉,心里很為他或她難受,不知他們單位又是如何看待的。

二叔身體一向不好,從40多歲開始,他就患高血壓,然后糖尿病,伴隨而來的是心臟病和視力減弱。但是他從不向疾病低頭,除了堅(jiān)持服藥,再就是堅(jiān)持健康鍛煉,每天早晨5點(diǎn)起床,開始跑步,或者提著竹雞畫眉去遛鳥,9點(diǎn)才回到家里,不下雨時(shí)就到外面跑,下雨時(shí),就在家中客廳里跑,一直堅(jiān)持到現(xiàn)在,雖然他現(xiàn)已70多歲,每天不變的是打胰島素,但另一個(gè)重要的不變也是他依然堅(jiān)持每天鍛煉。鍛煉成了他堅(jiān)定的信念,沒有受天氣雨晴變化而停下,也沒有理由因懈怠而停歇,而我的三個(gè)妹妹,對(duì)他也很孝順,一家人其樂融融,幸福而安康。

喬是我小學(xué)同學(xué),小學(xué)四年級(jí)時(shí),學(xué)校離我們寨上有點(diǎn)遠(yuǎn),要到四公里開外的塔石小學(xué)上學(xué),路途并不平坦,全是山路,上坡下坎。寨上許多同學(xué)都住校了,他們都是周末才回,我和喬不愿住校,我和他選擇走讀跑校,不管天晴下雨,不論寒冬臘月,我們都每天早上4點(diǎn)左右起床自己做飯,先吃一點(diǎn)然后打包一盒帶去學(xué)校當(dāng)作中飯吃。他家離我家還有2公里,每天都是他到我家門前叫我,我們才一起走,那時(shí),雖然艱苦,但無憂無慮,我們一路走來,結(jié)下了深厚的友誼。但,自從升入初中后,他沒能升學(xué),從此我們便失去聯(lián)系,直到去年11月某日冬夜九點(diǎn),喬突然打來電話,說找到了我的電話,很高興,所以就打電話給我,末了還說要大家常聯(lián)系,還說要互相走走。誰知,第二天早上,老家傳來噩耗,喬昨天晚上死了!說喬是因?yàn)樯眢w不好又喝了點(diǎn)酒造成的。就這樣,我和他的通話永遠(yuǎn)成了最后的告別,他膝下還有幾個(gè)小孩,聽說他之前為了家也很拼,家境正在轉(zhuǎn)好,他還獲得了搬遷去州府凱里市居住的機(jī)會(huì),但他卻在即將入住新房農(nóng)民變市民之時(shí)離開了人世。現(xiàn)在,最為痛苦悲愴的,莫過于他的幾個(gè)子女和妻子了,其家庭快樂就此不再如昨。

命運(yùn)是不可改變的,所以,我的經(jīng)歷便是如此,我離開了那個(gè)水鄉(xiāng),就到現(xiàn)在的水鄉(xiāng),20余年的工作就只在三個(gè)水族鄉(xiāng)逗轉(zhuǎn),笑笑,就當(dāng)命理五行缺水所定吧。而健康出了問題,是我在第二個(gè)水鄉(xiāng)發(fā)現(xiàn)的,選擇強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)鍛煉身體也是在第二個(gè)水鄉(xiāng)開始的,跑步、練練籃球、打打羽毛球,到現(xiàn)在我還學(xué)習(xí)了運(yùn)動(dòng)量極大的鬼步舞。漸漸地我也明白了,命運(yùn)是不可控的,而健康是我所能掌握的。

我堅(jiān)信,我家老二的到來,是我堅(jiān)持鍛煉等來的。之前做計(jì)生工作,以為二胎政策還很遙遠(yuǎn),但卻在我步入中年之時(shí)政策真的來了。對(duì)于老二,我仿佛正青春,想要就能要得了。管他呢,老來得女,不亦樂乎?

不管怎樣,我就想這樣堅(jiān)持下去,我必須得保持健康,必須得跑步、跳舞,要陪著小孩慢慢長(zhǎng)大,陪著妻子慢慢變老,和父母曬曬夕陽的溫暖,和家人一起感受時(shí)代的變遷,共享社會(huì)的進(jìn)步,體味家庭的幸福。象二叔那樣玩強(qiáng)地堅(jiān)持。因?yàn)榻】档纳眢w不僅是屬于單位的、個(gè)人的,更重要的是屬于家庭的。

健康日記 篇3

連續(xù)一天多的大暴雨,天空開始放晴,心情也開始好起來。暴雨后的太陽也更加的猛烈,但操場(chǎng)上的積水還是撒嬌的躺著,非要比我們拿掃把把她們趕走??墒遣恍业氖虑榘l(fā)生了,當(dāng)我們把積水剛剛掃完的時(shí)候,老天爺又很看不慣地下起了大雨了雖然只是下了短短的十幾分鐘,但足以讓操場(chǎng)再次完美滋潤(rùn)。

即使這樣,我們要舉報(bào)運(yùn)動(dòng)會(huì)的熱情還是絲毫不減,雨停后,我們就馬上開始著手把操場(chǎng)再一次掃干。老天爺可能也被我們的誠意感動(dòng)了,也開始乖乖地把太陽放出來。

運(yùn)動(dòng)會(huì)在我們齊心協(xié)力和共同努力下如期舉行,雖然在籌備過程終于到很多問題,在準(zhǔn)備時(shí)由于天氣方面的原因也讓事情變得很麻煩,但當(dāng)看到孩子們玩得如此開心,才發(fā)現(xiàn)我們付出的辛勞都是值得的,孩子的笑容是無價(jià)的。

健康日記 篇4

運(yùn)動(dòng)能帶給我們很多好處,所以我們每個(gè)人都需要運(yùn)動(dòng)。但是,現(xiàn)今的社會(huì)中有很多人因?yàn)楦鞣N各樣的情況,而忽略了運(yùn)動(dòng),那么運(yùn)動(dòng)到底有什么好處呢?聽我來說說吧!

運(yùn)動(dòng)可以使我們的身體更健康。比如說,我每天堅(jiān)持晨跑,一來可以增強(qiáng)自己的免疫力,讓疾病遠(yuǎn)離我;二來還可以提升自己的體力、耐力。夏天,我還經(jīng)常去游泳,它可以幫助我血液流動(dòng)更加通暢,從而使我的心臟更強(qiáng)壯,還增強(qiáng)了我的肺活量,讓我吹起薩克斯更加得心應(yīng)手。我還特喜歡打羽毛球,它可以鍛煉我的眼力、臂力、靈活性,而且還能健腦增智呢。

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力。比如說,我們可以出門散步,讓自己親近大自然、呼吸新鮮的空氣,讓大腦得到真正地休息,消除疲勞??磿部梢跃徑鈮毫?,它能讓人置身在書的海洋中,忘掉所有的煩惱,得到更多的知識(shí)。

運(yùn)動(dòng)還可以磨煉意志力。比如說,在長(zhǎng)跑中、踢足球中、打籃球中……都可以得到鍛煉。

總之,運(yùn)動(dòng)是健康的來源,是一種最佳的生活方式,不論工作、學(xué)習(xí)、生活都離不開運(yùn)動(dòng),希望今后大家能運(yùn)動(dòng)起來。

健康日記 篇5

我有一雙健康的眼睛-保護(hù)眼睛的日記大全500字

我有一雙健康的眼睛

大家好,我是一名小學(xué)生,我有一雙明亮的眼睛。我每天都能看見藍(lán)藍(lán)的天空、紅紅的太陽、白白的云、綠油油的草地、漂亮的花朵、可愛的同學(xué)、可敬的老師。我是多么幸福快樂呀!

我曾經(jīng)學(xué)過一篇課文,講的是在一個(gè)萬紫千紅的春天,一位雙目失明的老人坐在馬路邊,手拿木牌,上面寫著我什么也看不見。世上還有許許多多的盲人,他們生活在黑暗的世界里,和盲人相比,我們有一雙明亮的眼睛是多么幸運(yùn)呀!

隨著科技時(shí)代的發(fā)展,電腦、電視、手機(jī)等在我們生活中出現(xiàn),而且成為同學(xué)們課余時(shí)間的最愛,可是有些小同學(xué)不會(huì)正確的使用眼睛,不會(huì)保護(hù)自己的眼睛,結(jié)果給眼睛造成傷害。久而久之,長(zhǎng)時(shí)間的視疲勞和坐姿不正確使我們的眼睛變近視了,好似一顆璀璨的明珠被罩上了一層迷霧。

我是這樣保護(hù)眼睛的,看半個(gè)小時(shí)的書就讓眼睛休息休息,看看遠(yuǎn)處的綠樹

健康日記 篇6

出生一張紙,開始一輩子;畢業(yè)一張紙,奮斗一輩子;婚姻一張紙,折磨一輩子;做官一張紙,斗爭(zhēng)一輩子;金錢一張紙,辛苦一輩子;榮譽(yù)一張紙,虛名一輩子;看病一張紙,痛苦一輩子;悼詞一張紙,了結(jié)一輩子;淡化這些紙,明白一輩子;忘了這些紙,快樂一輩子!

當(dāng)大部分人都在關(guān)注你飛得高不高時(shí),只有少部分人關(guān)心你飛得累不累,這就是友情。再忙,也要照顧好自己,朋友雖不常聯(lián)系,卻一直惦念少喝奶茶、不吃剛烤好的面包,遠(yuǎn)離正在充電的電源。白天多喝水,晚上少喝,一天不喝多于兩杯的咖啡。少吃油多的食物,最佳睡眠為晚上十點(diǎn)至早上六點(diǎn)。晚上五點(diǎn)后少吃大餐,每天喝酒不超過一杯。不用冷水服膠囊,睡前半小時(shí)服藥忌立刻躺下。睡眠不足八小時(shí)人會(huì)變笨,有午睡習(xí)慣的人不易老。手機(jī)電池剩一格時(shí)不要打電話,剩一格時(shí)輻射是平時(shí)的一千倍。要用左耳接電話,用右耳會(huì)直接傷害到大腦。

一個(gè)中心:一切以健康為中心。

兩個(gè)基本點(diǎn):遇事瀟灑一點(diǎn),看世糊涂一點(diǎn)。

三個(gè)忘記:忘記年齡,忘記過去,忘記恩怨。

四個(gè)擁有:無論你有多弱或多強(qiáng),一定要擁有真正愛你的人,擁有知心的朋友,擁有向上的事業(yè),擁有溫暖的住所。

五個(gè)要:要唱,要跳,要俏,要笑,要苗條。

六個(gè)不能:不能餓了才吃,不能渴了才喝,不能困了才睡,不能累了才歇,不能病了才檢查,不能老了再后悔。

健康日記 篇7

把拌涼菜改為蘸涼菜。

不是只有烤肉熱量高,醬汁一樣會(huì)給原本健康的涼拌菜帶來不少熱量。所以,把調(diào)好的醬汁放在一個(gè)小碗里,用切好的菜蘸著吃,這樣,你需要的醬汁只是原來的1/6。

有些“素”菜要“葷”著吃。

油吃多了不好,但一點(diǎn)不吃更不好。南瓜、胡蘿卜中含有大量的β—胡蘿卜素,因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以,如果南瓜用來煮粥,那么保證其他菜里有油,讓它們到腸胃里會(huì)合。

晚餐更要打好脂肪保衛(wèi)戰(zhàn)。

有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物,認(rèn)為晚餐多吃含脂肪食物,這種想法是錯(cuò)誤的。研究表明,在一頓飯攝入50—80克脂肪后的幾個(gè)小時(shí),血管彈性降低,血液凝血因子急劇上升。所以,即使白天吃得很清淡,也不要試圖在晚上補(bǔ)償自己。

睡前吃些高纖維食品。

麻省理工學(xué)院博士朱蒂斯·沃特曼說:“睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食有助于睡眠?!笔秤霉阮愂称肥亲詈?jiǎn)單的補(bǔ)充纖維的方法,而大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半,所以,建議抓住睡前的最后時(shí)刻補(bǔ)充一下。

希望大家注意飲食習(xí)慣,保護(hù)好自己的身體喔!

健康日記 篇8

橘子帶著“白絲”吃。

很多人吃橘子時(shí)都會(huì)把橘子上的“白絲”剝掉。其實(shí),這里面含有豐富的黃酮類物質(zhì),對(duì)身體大有裨益??嘀袔鸬目谖叮屑?xì)品嘗其實(shí)并不差。

每天訂個(gè)喝水任務(wù)量。

忙碌的工作會(huì)讓你在口干舌燥時(shí),才想起一上午都沒喝水。在辦公桌上準(zhǔn)備一個(gè)1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,給自己規(guī)定喝完才能下班。

買水果時(shí)拿不定主意,就選深色的那種。

雖說水果的外觀五花八門,但要衡量健康性,深色水果肯定更勝一籌,因?yàn)槔锩婧懈嗟目寡趸瘎?。?dāng)你搖擺不定時(shí),選擇李子、烏梅這類黑色的水果準(zhǔn)沒錯(cuò)。

用熱水漂洗肉塊。

在切塊的肉上鋪一層厚紙巾,可以吸收油脂。如果你想去得更干凈,可以把肉塊放在漏勺里,用熱水漂洗。使用這種方法,可以去掉大約一半的脂肪。

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