寒假學(xué)習(xí)計劃精華5篇

寒假學(xué)習(xí)計劃。

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寒假學(xué)習(xí)計劃(篇1)

星期一

6:30

（1）慢跑2500～4000m（有氧訓(xùn)練，改善心血管系統(tǒng)，增強(qiáng)耐力）

（2）拉伸活動 （提高柔韌性，加速體能恢復(fù)）

17:30

（1）力量訓(xùn)練（訓(xùn)練前充分熱身）俯臥撐 15個/組 3組 引體向上 視個人能力（上肢）仰臥起坐 20個/組 3組（腹?。?雙腿蹲伸 10個/組 2組（下肢） 俯臥挺身 15個/組 2組（背?。┨_階 20個/組 2組（下肢爆發(fā)力） 力量練習(xí)結(jié)束后注意拉伸

星期二

休息也可以安排喜愛的體育活動（強(qiáng)度不要太大）

星期三

重復(fù)星期一訓(xùn)練內(nèi)容

星期四

17:30

（1）無氧訓(xùn)練（運動前充分熱身）：30m加速跑 2組＋50m加速跑 2組＋100m加速跑 2組＋200m短跑 3組

（2）有氧訓(xùn)練：慢跑20xxm

（3）運動結(jié)束后放松并拉伸肌肉

星期五

安排喜愛的體育活動（如籃球、排球、乒乓球等）

星期六

17:30

（1）力量訓(xùn)練（訓(xùn)練前充分熱身）

俯臥撐 15個/組 3組 引體向上 視個人能力（上肢）

仰臥起坐 20個/組 3組（腹?。?/p>

雙腿蹲伸 10個/組 2組（下肢）

俯臥挺身 15個/組 2組（背肌）

跳臺階 20個/組 2組（下肢爆發(fā)力）

力量練習(xí)結(jié)束后注意拉伸

星期日

寒假學(xué)習(xí)計劃(篇2)

我們講制定計劃，主要指制定學(xué)生個人的學(xué)習(xí)計劃，例如，競賽趕超計劃、某科補(bǔ)課計劃、假期自學(xué)計劃、考前復(fù)習(xí)計劃、課外閱讀計劃、社會調(diào)查計劃、每天活動計劃等等。有了這些計劃，不僅有利于促進(jìn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的實現(xiàn)，也有利于在實施學(xué)習(xí)計劃的過程中磨煉自己的意志，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

制定個人學(xué)習(xí)計劃，不需要長篇大論，應(yīng)當(dāng)簡明扼要，便于執(zhí)行和對照，一般包括如下三點：

1、計劃要有明確的目的。

或者說按照目的制定計劃。例如某人數(shù)學(xué)基礎(chǔ)較差，他就制定數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)計劃，目的就在于加強(qiáng)數(shù)學(xué)基礎(chǔ)，提高教學(xué)成績。某人英語單詞記不牢，他就要制定一個目的在于掌握單詞的復(fù)習(xí)默寫計劃。計劃的目的是根據(jù)各人自己的學(xué)習(xí)情況確定的。

2、要有學(xué)習(xí)內(nèi)容和完成時間，也就是自己規(guī)定自己在某段時間內(nèi)要做哪些事情。

例如某人在自己的數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)計劃中，規(guī)定自己在初一升初二的暑假中，把小學(xué)數(shù)學(xué)和初一數(shù)學(xué)全面復(fù)習(xí)一遍，于是他就要把復(fù)習(xí)的內(nèi)容排成序列，假期的時間也排成序列，然后再把這兩個序列合成一張復(fù)習(xí)進(jìn)度表。

3、要有保證完成學(xué)習(xí)任務(wù)的方法和措施。

例如怎樣保證時間和精力的使用，如何避免干擾和克服困難等等。要想訂好計劃，還應(yīng)注意以下問題。

（1）個人學(xué)習(xí)計劃應(yīng)服從于學(xué)校、班級的大計劃。

兩個計劃的目的是一致的，在時間安排上可能有矛盾，個人計劃活動時間只能在集體活動以外的時間安排。

（2）堅決保證常規(guī)學(xué)習(xí)時間，充分利用自由時間。

常規(guī)學(xué)習(xí)時間主要用來完成老師當(dāng)天布置的學(xué)習(xí)任務(wù)，“消化”當(dāng)天所學(xué)的新知識，在這部分時的內(nèi)，由于任務(wù)驅(qū)使，一般同學(xué)基本上是能保證完成任務(wù)的，自由學(xué)習(xí)時間是指完成了老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)后所剩下的歸自己支配的學(xué)習(xí)時間。在自由學(xué)習(xí)時間內(nèi)，一般可以做兩件事：補(bǔ)課和提高。補(bǔ)課，指彌補(bǔ)自己學(xué)習(xí)中的不足；提高，指深入鉆研，發(fā)展自己學(xué)習(xí)的優(yōu)勢和特長。對學(xué)習(xí)較差的學(xué)生來講，開始自由學(xué)習(xí)時間幾乎沒有或很少，以后隨著學(xué)習(xí)水平的提高，常規(guī)學(xué)習(xí)時間會逐漸減少，自由學(xué)習(xí)時間會逐漸增加。由于開始時自由學(xué)習(xí)時間比較少，同學(xué)們往往不容易抓住它，這也正是他們學(xué)習(xí)被動局面難以改變的原因。一旦抓住并體會到自由學(xué)習(xí)時間給學(xué)習(xí)帶來的好處，他們就會努力提高常規(guī)學(xué)習(xí)時間的效率，來增加自由學(xué)習(xí)時間，使自己掌握學(xué)習(xí)的主動權(quán)。

（3）長計劃和短安排。

由于實際的學(xué)習(xí)生活千變?nèi)f化，往往不好預(yù)測，所以長遠(yuǎn)計劃不能訂得太具體，不可能這個月就把下個月每天干什么全都列出來。但是，下個月在學(xué)習(xí)上應(yīng)解決哪幾個主要問題，心中應(yīng)當(dāng)有數(shù)。而本月的第一個星期要解決什么問題，第一個星期每天干什么，就應(yīng)當(dāng)具體些。這樣安排以后，在每天學(xué)習(xí)時，心中就會明白今天的學(xué)習(xí)任務(wù)在學(xué)習(xí)全局中的地位，有了具體的短安排，長遠(yuǎn)計劃中的任務(wù)可以逐步得到實現(xiàn)；有了長遠(yuǎn)計劃，又可以在完成具體學(xué)習(xí)任務(wù)時，具有明確的學(xué)習(xí)目的。

（4）制定計劃要從實際出發(fā)。

在制定汁劃時不要脫離學(xué)習(xí)的實際情況。不少學(xué)生在制定計劃時滿腔熱情，往往忽略了實際情況，結(jié)果實行起來就感到緊張、困難。什么是學(xué)習(xí)的實際呢？首先是自己的知識基礎(chǔ)?；A(chǔ)好，就要拓寬加深進(jìn)一步提高，基礎(chǔ)差，就要查漏補(bǔ)缺鞏固基礎(chǔ)。其次是自己的接受能力。能做到什么程度就訂到什么程度，任務(wù)不能太多，要求不可太高，應(yīng)做到量力而行。第三是時間的實際。每個階段，能提供自由學(xué)習(xí)的時間有多少，應(yīng)量時而訂。第四還要結(jié)合老師的教學(xué)進(jìn)度而訂，很多學(xué)生個人學(xué)習(xí)計劃的“破產(chǎn)”，就是因為不了解老師教學(xué)進(jìn)度的實際，而使自己安排的學(xué)習(xí)任務(wù)不是過緊就是過松，還會出現(xiàn)自己安排的學(xué)習(xí)內(nèi)容和老師的教學(xué)內(nèi)容相脫節(jié)的現(xiàn)象?！緁W76.cOm 76范文網(wǎng)】

寒假學(xué)習(xí)計劃(篇3)

高三下學(xué)期是在穩(wěn)定中慢慢提升的一個階段，這期間光做題海戰(zhàn)術(shù)是沒有很大用處的，而是要通過大量練習(xí)去掌握學(xué)習(xí)技巧，書本里的知識基本上都教完了，只有靠自己在做題中總結(jié)經(jīng)驗，吸取教訓(xùn)，提升短板，發(fā)揚長處。在這一學(xué)期，我只有不斷的去梳理我的知識脈絡(luò)，豐富我的知識體系，才能讓我的成績更上一層樓。因此，我為自己這學(xué)期的學(xué)習(xí)制訂了相關(guān)計劃。

語文方面，我要多讀多寫多看。特別是文言文，這部分我丟分比較大，因此要多做這部分的練習(xí)，做到掌握句中關(guān)鍵字詞釋義的技巧，能夠聯(lián)系上下文分析出句子的大體含義。

數(shù)學(xué)方面，主要還是要把前面選擇填空題的基礎(chǔ)分拿到手，保證正確率，后面的大題較難，一般也沒時間去仔細(xì)研究題目，在時間分配上就要懂得取舍，因此要多做選擇填空題的專項練習(xí)，并學(xué)會歸納總結(jié)容易出錯的習(xí)題類型重點復(fù)習(xí)。

英語方面，對于我自身來說，在這個時候瘋狂背單詞已經(jīng)沒什么成效了，大致的單詞量逐漸趨向穩(wěn)定，因此我要多花一點時間去看看語法，背背好詞好句，培養(yǎng)一定的語感，但是單詞也還是要記的，特別是高一高二學(xué)過的單詞，要反復(fù)記憶。

物理方面，要做到熟練掌握并運用各類公式，物理注重的不僅僅是答案，還有解題過程以及解答思路，公式用對了也會有步驟分，因此，公式的記憶是不可或缺的。

化學(xué)方面，牢記各種化學(xué)方程式以及化學(xué)反應(yīng)現(xiàn)象、沉淀物、公式配平以及質(zhì)量計算。我的化學(xué)不太理想，尤其是有關(guān)化學(xué)反應(yīng)這塊，因此這學(xué)期我要著重做這部分的練習(xí)題，總結(jié)規(guī)律，巧妙記憶。

生物方面，這一科我學(xué)的還可以，唯一的難點就是染色體上的基因相關(guān)概率計算，這一塊也只要做到細(xì)心審題，按步驟一步步算，基本就不會出問題了。

以上就是我針對各個科目薄弱或是需要重點加強(qiáng)的地方做出的具體學(xué)習(xí)計劃了，希望我能在下學(xué)期學(xué)有所成！

寒假學(xué)習(xí)計劃(篇4)

1. 確定數(shù)量

這個寒假你總共打算讀多少本書？請把準(zhǔn)確的數(shù)字寫下來。

精確的數(shù)字，白紙黑字的被寫了出來，是一份自己可以看到的承諾。按照明確的設(shè)定數(shù)量來看書，減少了“可能”的風(fēng)險，縮小了“僥幸”的空間。

2. 確定書單

書單越明確越好，最好能確定每本書的書名，這樣就可以準(zhǔn)確執(zhí)行了。當(dāng)然一切都應(yīng)建立在個人興趣和好奇心之上。

一些可供參考的選擇方向：

· 一本獲獎作品

· 一本少于150頁的書

· 一本自傳類書

· 一本可以在一天內(nèi)就看完的書

· 一本講述真實歷史的書

... ...

根據(jù)這些例子請肆意頭腦風(fēng)暴吧，有時瘋狂一點沒啥壞處，重要的事這些規(guī)則有你自行劃定。首先你喜歡這個計劃，然后才能更好地實現(xiàn)它

3. 設(shè)定每天讀書時間與時長

根據(jù)個人生活習(xí)慣和作息時間，寫下你每天打算花多久看書，計劃在什么時間段或情形下看書。

一般看書的人分兩種：

一種人專門空出特定的時間看書，比如說睡前、周末的某一個時段，或午休后等等；

另一種人傾向于用碎片時間閱讀，比如說在乘地鐵時、等人時、餐廳等位時、坐火車飛機(jī)等各種可以用來放空也可以用來看書的時間段。

想想自己屬于哪種看書人，根據(jù)自己的習(xí)慣來安排每天的讀書時段和時長；并注意要合理。

寫下你的安排，越明確越好。

寒假學(xué)習(xí)計劃(篇5)

一日之計在于晨，此時對大多數(shù)同學(xué)來說，疲勞已消除，頭腦清醒，體力充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時段，可以考慮進(jìn)行全面復(fù)習(xí)、背誦文章等。

8:00-9:00

試驗結(jié)果表明，此時人的耐力處于良好狀態(tài)，適宜進(jìn)行難題攻克，可以安排難度較大的攻堅內(nèi)容，如挑戰(zhàn)壓軸題、疑難知識點理解等。

9:00-11:00

據(jù)試驗結(jié)果顯示，該時間段短期記憶效果良好，可以對馬上要考核的內(nèi)容進(jìn)行速記，事半功倍。

13:00-14:00

飯后易疲勞，此時可以進(jìn)行適當(dāng)休整，養(yǎng)精蓄銳，為接下來的復(fù)習(xí)積蓄能量?？梢月犚恍┹p音樂，或是小睡一會兒。

15:00-16:00

試驗表明此時長期記憶效果極好，可以安排背誦一些需要長久記憶的內(nèi)容，如語文古詩詞，英語單詞，數(shù)學(xué)公式等。

17:00-18:00

試驗顯示這是進(jìn)行復(fù)雜計算或是消耗腦力較多的作業(yè)的好時間。可以安排數(shù)學(xué)復(fù)雜計算、邏輯分析等。

晚飯后

可根據(jù)自身情況自行安排，既可分為幾個時間段對各科進(jìn)行復(fù)習(xí)，也可學(xué)科交叉安排，難易交替安排。注意勞逸結(jié)合。

以上內(nèi)容僅供參考。各位同學(xué)在制定每日學(xué)習(xí)計劃時應(yīng)注意零散時間的安排，有張有弛，有輕有重。

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