如何做好高中班主任

如何做好家園共育。

經(jīng)驗(yàn)告訴我們，成功是留給有準(zhǔn)備的人。幼兒園的老師都想教學(xué)工作能使小朋友們學(xué)到知識，最好的解決辦法就是準(zhǔn)備好教案來加強(qiáng)學(xué)習(xí)效率，。有了教案才能有計(jì)劃、有步驟、有質(zhì)量的完成教學(xué)任務(wù)。你知道怎么寫具體的幼兒園教案內(nèi)容嗎？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“如何做好高中班主任”，歡迎您參考，希望對您有所助益！

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如何做好高中班主任

班級是教學(xué)活動(dòng)的基本單元，學(xué)生的健康成長、全面發(fā)展及教育教學(xué)各項(xiàng)任務(wù)的完成都是以它為坐標(biāo)的。班級工作能不能有序運(yùn)轉(zhuǎn)，關(guān)鍵靠的是班主任。以下是筆者在實(shí)際工作中得出的一些體會。

第一、“細(xì)心觀察”學(xué)生的人與事。

管好一個(gè)班集體，除了靠班級規(guī)章制度去約束外，班主任還要在課堂課間、校內(nèi)校外的學(xué)習(xí)、勞動(dòng)及其他的各種活動(dòng)中，有目的、有計(jì)劃地對學(xué)生做系統(tǒng)的觀察。高中生生理發(fā)育日趨成熟，心理上產(chǎn)生強(qiáng)烈的民主、平等要求和尊嚴(yán)意識、參與意識。這就要求教育者及時(shí)洞察學(xué)生的品質(zhì)、興趣、個(gè)性特征等內(nèi)心世界，還要及時(shí)洞察學(xué)生的學(xué)習(xí)、才能和同學(xué)關(guān)系等外部行為，并做好記錄，分析整理后，有的放矢地去教育，就可以事半功倍，正如古人所說：“知其心，然后能救其失也”。因此，班主任要積極創(chuàng)造條件，主動(dòng)親近學(xué)生，深入了解，讓學(xué)生擺脫煩惱、化解困惑，才能收到良好的效果。

第二、“誠心捕捉”學(xué)生的心與情。

班主任認(rèn)真捕捉每位學(xué)生的心理和情感，是管理工作的深化的繼續(xù)，我認(rèn)為要堅(jiān)持三個(gè)原則：真誠、平等、公正。真誠就是主要從學(xué)生的角度而不是自己的立場去考慮分析，多為學(xué)生出主意，讓學(xué)生覺出你的真心誠意。平等就是要和學(xué)生平等相處，做到如師如友，亦師亦友，不要高高在上擺班主任或教師的架子。公正就是班主任要一碗水端平，一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，一視同仁。不要偏了成績，缺了素質(zhì)，助長好學(xué)生的壞習(xí)慣，壓抑后進(jìn)生的上進(jìn)心。

第三、“愛心關(guān)注”學(xué)生的行與成。

班主任要用愛心去關(guān)注每位學(xué)生日常行為及點(diǎn)滴成果，特別是對待后進(jìn)生，批評講究時(shí)機(jī)、地點(diǎn)、方法，表揚(yáng)力求恰當(dāng)、誠懇、智慧。熱情是最好的老師，愛心是最美的典范，激發(fā)學(xué)生的愛心，使其學(xué)會關(guān)心他人、集體、社會等，在班里創(chuàng)設(shè)溫馨、和諧、平等、友愛的人際氛圍，在校外傳播博愛、進(jìn)取、昂揚(yáng)向上的陽光理念，因此，班主任工作的價(jià)值就不止在勉勵(lì)學(xué)生珍視親情，善待同學(xué)的狹窄空間，而是如何百年樹人，構(gòu)建和諧社會的天下大任了。

第四、“有意”培養(yǎng)學(xué)生的競爭精神和自主意識。

現(xiàn)代社會，競爭激烈，有目的地培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和能力是時(shí)代的要求，也是我們的責(zé)任，追逐生成速度，壓力鑄就奇跡。當(dāng)然也不能忽視培養(yǎng)學(xué)生的合作意識，競爭和合作是相輔相成的，合作是競爭的基礎(chǔ)。學(xué)會共處，學(xué)會共同生活，是21世紀(jì)國際性教育的重大問題之一。還應(yīng)強(qiáng)調(diào)學(xué)生的主體和參與，自我教育、自主管理，使之形成“自尊”“自重”“自主”“自律”的素質(zhì)。成功教育的重要標(biāo)志就是學(xué)生走上社會后，能在各種環(huán)境根據(jù)個(gè)人和社會的需要，獨(dú)立地去學(xué)習(xí)，創(chuàng)造性地去工作，形成可持續(xù)的發(fā)展能力。

第五、“注意”打造班級品牌、班級文化。

班主任、班干部、班上學(xué)生等所有成員的綜合素質(zhì)共同合成一個(gè)班級的品質(zhì)，特定的品質(zhì)又升華成一個(gè)班級的品牌，隨之，一種特定的班級文化也就形成了。這種文化包括：人文、環(huán)保、陽光、向上的班級理念；切實(shí)的、近期的、遠(yuǎn)大的班級目標(biāo)；民主、和諧、公正、拼搏的班級風(fēng)尚；公開選拔、競爭上任、輪流服務(wù)的班干部責(zé)任制；及由此熏陶激勵(lì)下師生的言談舉止和行為習(xí)慣等。“抓在細(xì)微處，落在實(shí)效中”，當(dāng)班主任工作匯聚了每個(gè)成員時(shí)時(shí)、事事、處處的閃光點(diǎn)時(shí)，班級文化的內(nèi)涵就不斷豐富優(yōu)化，形成一種巨大的教育資源和隱形力量，推動(dòng)班級工作持續(xù)卓越地發(fā)展。

總之，班主任工作任重而道遠(yuǎn)，必須有寬厚博大的胸懷，細(xì)致入微的心理，遠(yuǎn)大時(shí)尚的眼光，緊緊抓住愛、勤、導(dǎo)三個(gè)要素，創(chuàng)造性地勞動(dòng)，使學(xué)生在德、智、體、美、勞幾方面全面發(fā)展，成為適應(yīng)新時(shí)代的各種人才。

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高中班主任經(jīng)驗(yàn)交流會

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高中班主任經(jīng)驗(yàn)交流會

文/燃燒的石頭紳士

昨天下午我組織了一次班主任座談會。

事先說好的，都說實(shí)話，不說假大空話?？偣灿形迦税l(fā)言?？傮w感覺還不錯(cuò)，相比以往，感覺還是有很多收獲。

首先是高三年級主任發(fā)言。其中提到一個(gè)觀點(diǎn)：當(dāng)班主任也存在七年之癢，激情消退，倦怠產(chǎn)生。我們共同討論如何恢復(fù)或保持一貫的激情，最后的結(jié)論是：必須讀大教育家的書，提升品位；必須加強(qiáng)交流，促進(jìn)反思和進(jìn)步；日日進(jìn)步，天天向上，年年有提升，則激情不但能保持，而且能愈來愈高漲。

第二是高三年級副主任劉艷梅發(fā)言。她工作干勁很大，在我?？芍^一面旗幟。她談了三點(diǎn)體會：1、做一個(gè)專業(yè)知識過硬，讓學(xué)生心服口服的班主任；2、做一個(gè)對未來充滿憧憬的班主任；3、做一個(gè)快樂的班主任。在座的班主任感到很受啟發(fā)。

第三個(gè)發(fā)言的是高二年級班主任李雪艷老師。她最精彩的有兩點(diǎn)，1、要勤于思考。舉個(gè)例子，給調(diào)皮搗蛋的學(xué)生寫一份信，會帶來意想不到的效果和震撼。2、班主任要多讀書，要有書卷氣。多讀書會讓班主任視野更寬，格局更大，內(nèi)涵更深，必須與時(shí)俱進(jìn)。大家心悅口服，點(diǎn)頭稱贊。

第四個(gè)發(fā)言的是高二年級主任。王主任主要談到兩點(diǎn)。1、理性。2、細(xì)致嚴(yán)謹(jǐn)。他以如何給學(xué)生排座位為例，生動(dòng)說明：做班主任不能感情用事，做事不能粗枝大葉，敷衍了事。

最后，我做了總結(jié)發(fā)言。我先是講如何判斷一個(gè)班主任工作是否有效的標(biāo)準(zhǔn)，然后重點(diǎn)講如何開好班會，特別是主題班會。最后和班主任們分享了十句非常精彩的話，現(xiàn)摘抄如下，與大家共同欣賞，共同進(jìn)步。

1、痛苦是成長的代價(jià)。（有煩惱痛苦很正常）

2、心有多大舞臺就有多大。（寬容是一種至關(guān)重要的能力）

3、胸懷是委屈撐大的。（---馬云的經(jīng)典名言。）

4、不讀書的班主任沒有良知。（這是我從李鎮(zhèn)西的博客中深有感觸的一句。）

5、做不了大事，關(guān)注一點(diǎn)兒細(xì)節(jié)；說不出假話，難以保證不錯(cuò)。（這是汪中求的名言。也是我的格言。）

6、用心了解并懂得孩子的世界，實(shí)現(xiàn)自我生命和孩子生命的共同成長，在照亮學(xué)生前程的同時(shí)，讓自己的生命之光更加絢麗多彩。（我特別不喜歡什么化作春泥，不喜歡蠟燭燒干，那太悲情，窩囊?。?/p>

7、有夢想的生活，才會有追求；有追求的人生，才會不斷有驚喜出現(xiàn)。（一點(diǎn)沒錯(cuò)，你也會這樣說。）

8、每個(gè)人都應(yīng)該為子女的教育，去付出細(xì)致而認(rèn)真的努力。我嘗試著去做，為了孩子，也為了我自己。

9、每個(gè)人的能力有大小不同，一個(gè)人做到自己的最好，能有生存的技能，有健康的身體和心理，有良好的社會適應(yīng)能力，在貢獻(xiàn)社會中能獲得自身的幸福，就可以說是人生的成功。（我非常贊同，心向往之，踏踏實(shí)實(shí)去靠近。）

10、父母的每一點(diǎn)善良，寬容，積極樂觀，同情心，公正，民主的德行，以及勤勞，節(jié)儉的習(xí)慣，都會在孩子身上反映出來。這些品德和習(xí)慣無論多么微小，都會像星光一樣，留在孩子的記憶里。（老師對學(xué)生莫不如此，與大家共勉?。?/p>

如何當(dāng)好初中班主任

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如何當(dāng)好初中班主任

班主任作為班級的教育者和組織者，在班集體的發(fā)展和學(xué)習(xí)的健康成長中起著十分重要的作用，深刻影響著每個(gè)學(xué)生德、智、體、美、勞的全面發(fā)展。盡心盡力地教育和培養(yǎng)學(xué)生，并以自己的崇高道理品質(zhì)，言行一致的地做學(xué)生的表率，使學(xué)生深受教育。那么學(xué)生就會從心靈深處敬重班主任。

做班主任工作想混很容易，易在：“只要班主任提出明確要求，再加之簡單、粗暴、高壓的政策，往往就能起到較好的效果”。這種方法就如同鐵籠關(guān)獸，籠子一旦破了，獸還是獸，野性未馴，還會傷人。

如今的學(xué)生比過去成熟得早了。他們有自己的思想，能根據(jù)自己的需要來判斷、選擇并開始大膽地表達(dá)出來。學(xué)生變了，那如何做好班主任工作呢？身為初中的班主任，所面對的中學(xué)生思想非?；钴S，正在進(jìn)入從兒童到成人的過渡時(shí)期，他們在生理上、身體上迅速成長，新陳代謝加快。但在心理上、思想思維方面還正在進(jìn)入“斷乳期”，他們的思想還不成熟，容易偏激，情緒不穩(wěn)定，波動(dòng)大。這給初中的班級管理帶來一定的難度，使班主任工作更具復(fù)雜性。

目前，盡管至上而下，各級教育行政部門都非常注重學(xué)生的德育工作，但由于受到市場經(jīng)濟(jì)和社會上各種不良因素的影響，學(xué)生的思想存在極大的差異，給班主任的工作帶來相當(dāng)?shù)睦щy。主要的困難集中體現(xiàn)為三點(diǎn)：

一、學(xué)生的思想工作難做

由于外界因素的影響和自身學(xué)習(xí)觀念不強(qiáng)，一部分學(xué)生組織紀(jì)律觀念差，經(jīng)常遲到、曠課、抽煙、上網(wǎng)成癮、過早談戀愛。不講熱愛集體、熱愛勞動(dòng)，缺乏艱苦樸素的優(yōu)良作風(fēng)。有的學(xué)生上課不專心聽講，愛打瞌睡，作業(yè)不做，學(xué)習(xí)成績差得不能再差。盡管學(xué)校規(guī)章制度十分嚴(yán)明，班主任苦口婆心地做了大量的工作，可是每個(gè)學(xué)期仍有一小部分學(xué)生累禁累犯。

二、學(xué)生厭學(xué)情緒嚴(yán)重

目前，有大量學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度不端正，厭學(xué)情緒十分嚴(yán)重，這其中的原因主要是：這一小部分學(xué)生從小學(xué)一年級到六年級進(jìn)入初中，幾乎不能用分?jǐn)?shù)來衡量，學(xué)習(xí)成績好也罷，差也罷，全部錄取初中學(xué)習(xí)。進(jìn)入中學(xué)，課程增加，學(xué)習(xí)任務(wù)重，學(xué)習(xí)壓力隨之增加。這一部分學(xué)生由于日常不重視學(xué)習(xí)，到了初二、初三就跟不上好一點(diǎn)的同學(xué)，逐漸掉隊(duì)，漸漸地就產(chǎn)生了厭學(xué)的情緒，有了這種毛病，班主任做思想工作，一般是聽不進(jìn)去的。

三、班主任對違反紀(jì)律的學(xué)生教育和處理困難

教育本身不是萬能的。無論哪一所學(xué)校哪一個(gè)班級，都有違反紀(jì)律的學(xué)生。班主任對這種違反紀(jì)律的學(xué)生的教育和處理是非常頭疼的事情。雖然班主任對這些學(xué)生做了大量深入細(xì)致的思想工作，但有的仍屢教不改。

總而言之，班主任工作十分辛苦，遇到的困難很多。但是，面對困難班主任不能臨陣脫逃，不能視而不見，充耳不聞，置之不理。只有尋找辦法和對策積極應(yīng)對，巧妙解決這些困難。

通過這兩年的班級管理的摸索，我找到如何應(yīng)對這些困難的一些策略，可以歸納如下的幾種基本方法：

一、深入了解學(xué)生動(dòng)態(tài)，掌握學(xué)生反饋信息

了解學(xué)生是班主任做好班級工作的前提。了解學(xué)生就是獲取學(xué)生學(xué)習(xí)、生活、道理、政治、情感、意志、信念等狀況，因此，班主任在工作中要能深入到學(xué)生中去，經(jīng)常到學(xué)生中走一走，看一看，談一談，以高度的責(zé)任感和至誠的心去接近、關(guān)心、體貼學(xué)生。從中掌握、了解學(xué)生的思想動(dòng)態(tài)和學(xué)生需要解決的問題，平時(shí)要仔細(xì)觀察，注意調(diào)查研究，善于體察學(xué)生的情緒，接受學(xué)生反饋的各種信息，做到教有對象，育有目標(biāo)。

二、具備沉穩(wěn)氣質(zhì)，注重克己冷靜

班主任在抓班級管理和常規(guī)教育中，通常要處理學(xué)生中出現(xiàn)的各種不良現(xiàn)象。如何處理好班級學(xué)生中出現(xiàn)的不良現(xiàn)象，甚至是嚴(yán)重的違反了學(xué)生行為規(guī)范，造成不好的影響的現(xiàn)象呢？首選是班主任思想上要高度重視，行動(dòng)上要親自過問，具備沉穩(wěn)氣度，快速了解發(fā)生事情的經(jīng)過。要允許學(xué)生有“偶然的錯(cuò)誤”發(fā)生和存在，在處理過程中善于從不良事件中找出學(xué)生的閃光點(diǎn)，善于幫助學(xué)生分析、尋找解決問題的方法，特別注意維護(hù)學(xué)生的自尊心。把批評教育的責(zé)任擔(dān)當(dāng)起來，處理問題要克己冷靜，教育中遇到困難時(shí)，可以向級組長、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)，取得幫助和指導(dǎo)，不要把學(xué)生直接推向?qū)W校主管部門，造成學(xué)生心理上的過大壓力，往往使教育表現(xiàn)得蒼白無力，限于困境，甚至產(chǎn)生負(fù)面效果。

三、批評時(shí)貫穿“愛”，教育時(shí)體現(xiàn)“情”

班主任在日常班級管理中表揚(yáng)往往少于批評，在批評中一定要出言謹(jǐn)慎，要把“恨”鐵不成鋼轉(zhuǎn)化為“愛”鐵能成鋼。貫穿“愛”字，要準(zhǔn)確把握學(xué)生的心理，在批評教育后通過了解，學(xué)生反映能接受老師的批評，但希望老師也肯定他們的優(yōu)點(diǎn)，不要挫傷他們的自尊心。教育引導(dǎo)時(shí)重視體現(xiàn)“情”字，“曉之以禮、動(dòng)之以情、導(dǎo)之以行、持之以恒、明之以紀(jì)”的科學(xué)方法，保護(hù)好學(xué)生的信心，使學(xué)生得到最真切的教育。

四、教育面向全體學(xué)生，杜絕偏“愛”現(xiàn)象

每個(gè)班級中都存在著不同程度的學(xué)生，表現(xiàn)突出的是“優(yōu)秀生”和“差生”，班主任都把“優(yōu)秀生”看成掌中之寶，而對待“差生”的教育不夠耐心甚至放棄。要充分認(rèn)識到轉(zhuǎn)化一名“差生”和培養(yǎng)一名優(yōu)秀生是同等重要的。

要正確認(rèn)識“差生”不差和差生心理上的波動(dòng)變化。經(jīng)過了解得知雖然差生在某些方面表現(xiàn)不好，放縱粗野，但是心理上都是自卑的，他們對于自己所犯錯(cuò)誤常常表現(xiàn)得滿不在乎，但心理上經(jīng)常忐忑不安，往往后悔。這就是說，班主任在轉(zhuǎn)化工作中正確引導(dǎo)，使他們轉(zhuǎn)變過來。偏見與偏愛是教育工作者的大忌。因此在表揚(yáng)與鼓勵(lì)時(shí)切忌偏見和偏愛，使學(xué)生在愉快中得到教育的目的。

五、用良好的形象感染學(xué)生

班主任老師是學(xué)生的榜樣，我們都知道“身教重于言教”，因此我們時(shí)刻注意自身對學(xué)生的影響，處處做到以身作則。平時(shí)我在班級經(jīng)常強(qiáng)調(diào)：“要講衛(wèi)生，不能隨便亂扔垃圾?！庇幸惶欤铱匆娊淌业牡孛嫔嫌欣碗S手撿起扔到垃圾桶里。我的動(dòng)作被學(xué)生看見了，他們也都開始檢查自己的周圍是否有垃圾，并有同學(xué)在周記中寫道：“老師都能彎下腰去撿一片小小的垃圾，我們更應(yīng)該按照她的要求去做?！笔潞?，班級衛(wèi)生明顯有了好轉(zhuǎn)。又有一日，我正在教育學(xué)生要有禮貌，見到老師或長輩要主動(dòng)問好，班上忽然有一個(gè)學(xué)生問我：我們向老師問好，可是有些老師他卻不回應(yīng)我們，老師都沒禮貌，憑什么要求我們講禮貌？這個(gè)學(xué)生的話聽起來有些刺耳，但卻提醒了我們?yōu)槿藥熣咭粋€(gè)道理：老師的一言一行都會潛移默化地對學(xué)生發(fā)生影響。

六、制定一份可行的計(jì)劃

做任何工作都應(yīng)有計(jì)劃，以明確目的，避免肓目性，使工作有條不紊。班主任工作也不例外。班主任工作計(jì)劃有長期計(jì)劃和短期計(jì)劃兩類。長期計(jì)劃是指該班學(xué)生從進(jìn)校到畢業(yè)，完成整個(gè)學(xué)段學(xué)業(yè)的全期工作設(shè)想；短期計(jì)劃則包括學(xué)期工作計(jì)劃和短期工作安排。

班級工作計(jì)劃的第一個(gè)內(nèi)容就是要確定一個(gè)共同的奮斗目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)能使個(gè)人和集體著力追求，為之奮斗，具有極大的導(dǎo)向和激勵(lì)作用。一個(gè)班級的共同奮斗目標(biāo)對群體心理有制約力和凝集力，它是班集體形成的基礎(chǔ)。

奮斗目標(biāo)要以建立健康、積極、樂觀、向上的班集體，培養(yǎng)“求實(shí)、勤奮、團(tuán)結(jié)、友愛”的班風(fēng)為中心，根據(jù)各個(gè)時(shí)期的不同要求和各班的具體實(shí)際來確定。目標(biāo)的確定過程，既是一個(gè)教育學(xué)生的過程，又是組織班集體的動(dòng)員過程。馬卡連柯曾說：“培養(yǎng)人就是培養(yǎng)他對前途的希望?！?/p>

確定了奮斗目標(biāo)，就要有確保實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的措施，這也是班級工作計(jì)劃的重要內(nèi)容。這里首先應(yīng)提到的是班主任在確定奮斗目標(biāo)的同時(shí)，要制定一些合理的班級規(guī)章制度。班級制度的建立和實(shí)施過程，實(shí)質(zhì)上是將國家和社會規(guī)范轉(zhuǎn)化為班級規(guī)范并內(nèi)化為學(xué)生心理尺度的過程，這些制度一方面為科學(xué)和公正地考核、獎(jiǎng)懲學(xué)生行為提供依據(jù)，另一方面為有效地刺激學(xué)生的心理動(dòng)力提供手段。

七、調(diào)動(dòng)兩個(gè)積極性

1、班主任自身的積極性。班主任自身的積極性源發(fā)于對班主任工作的熱愛和高度的工作責(zé)任心，只有熱愛班主任工作，認(rèn)識到了這項(xiàng)工作的重要性，才會全身心投入地去做好這項(xiàng)工作。這要有賴于班主任老師不斷進(jìn)行自身的師德修養(yǎng)。

2、學(xué)生的積極性。班級組織是社會組織的雛形，讓學(xué)生在班級群體生活中進(jìn)行著社會角色的學(xué)習(xí)和鍛煉是十分必要的，也是管理好班級的有效方法。班主任要有意識地為學(xué)生提供這種自我鍛煉和表現(xiàn)的機(jī)會，諸如實(shí)行班干部輪換制度、實(shí)行值周班長制度、實(shí)行班級活動(dòng)主持人制度、實(shí)行見習(xí)班主任制度，等等。這些都是充分調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性的有力措施。

八、開好三類會議

1、班干部會。經(jīng)過學(xué)生民主選舉或選撥出來的班干部是班集體的骨干，是班主任的得力助手，是班級活動(dòng)的核心力量，班主任應(yīng)該對他們倍加愛護(hù)和著力培養(yǎng)，除了平時(shí)的個(gè)別指導(dǎo)外，開好班干部會是加強(qiáng)班級干部隊(duì)伍建設(shè)的有效途徑。班干部會的主要內(nèi)容通常是三個(gè)：①組織干部學(xué)習(xí)，提高他們的理論水平。②總結(jié)前段工作。對前段成績，班主任要借機(jī)對班干部進(jìn)行鼓勵(lì)；對前段出現(xiàn)的問題，班主任要主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任，引導(dǎo)干部認(rèn)識。③商討下段工作。這里要突出班主任的指導(dǎo)性作用。干部會的召開還必須注意：一是要定期，二是要及時(shí)。

2、主題班會。班會是一個(gè)班的全體會議，它不同于思想品德課和團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，它是側(cè)重解決班級學(xué)生思想實(shí)際、學(xué)習(xí)實(shí)際和生活實(shí)際中存在的各類問題，主題班會是其中的一種形式。班會每周一次，主題班會每月召開1——2次為宜。開好主題班會應(yīng)該注意：①主題班會是針對班級中比較重大的事件，或意義比較深刻的問題而舉辦的，它必須有“主題”。②主題班會要去掉“清帳會”的老一套，應(yīng)不斷創(chuàng)新，形式多樣，如：討論式、暢談式、講座式、演講式、競賽式等等，開出自己的特色。③防止教師“一言堂”，要體現(xiàn)學(xué)生是主人的特色，議題應(yīng)由班委提出決定，盡量讓班長主持。④主題班會要富有時(shí)代感。

3、學(xué)生家長會。定期召開學(xué)生家長會，是實(shí)施教書育人、全面提高學(xué)生素質(zhì)的重要舉措，如何開好家長會，是家長會的召集人和主持人班主任應(yīng)認(rèn)真考慮的問題。我認(rèn)為家長會要擺脫事務(wù)性的俗套，把它開成具有一定質(zhì)量的研討會。這就要求：①會議要有明確具體的目的。除了研討如何全面提高學(xué)生素質(zhì)的一般性目的外，還必須根據(jù)某一個(gè)班某一個(gè)時(shí)期某一些情況來確定某一次家長會的某一個(gè)具體的目的，不應(yīng)該只把向家長通報(bào)學(xué)生情況作為家長會的唯一目的，更不能開成學(xué)生們所說的“告狀會”。②會議參加者要有廣泛的代表性。參加家長會的成員不僅是家長，還應(yīng)有科任老師、有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、學(xué)生代表，如果有必要，還可以邀請有關(guān)學(xué)生所在街道的居委會干部或所在村的村干部參加。③會前要有充分的準(zhǔn)備。準(zhǔn)備工作主要由班主任來做，它包括：確定研討專題；準(zhǔn)備學(xué)生情況匯總材料；準(zhǔn)備一份高質(zhì)量的發(fā)言稿（一般應(yīng)具有“三性”：總結(jié)性、前瞻性、啟發(fā)性）。④會中要有集思廣益的民主氣氛。首先是要善于啟發(fā)引導(dǎo)，其次是要善于聽取各方面意見，第三是要善于歸納總結(jié)。⑤會后要有暢通的信息交流渠道。

班主任工作應(yīng)以育人為本，思想品德教育放在首位，以成人教育為目標(biāo)，以成才教育為中心，以個(gè)性發(fā)展為特色全面實(shí)施素質(zhì)教育。觀念的更新是改革的靈魂，我深深地感到，當(dāng)今的教育絕不僅僅是“傳道、授業(yè)、解惑”，教師也絕不能再充當(dāng)傳授知識的機(jī)器。我們要教學(xué)生“學(xué)會認(rèn)知”，培養(yǎng)學(xué)生受益終身的能力與素質(zhì)。

魏書生的一段話作為結(jié)束語：“世界也許很小很小，心的領(lǐng)域卻很大很大。班主任是在廣闊的心靈世界中播種、耕耘的職業(yè)，這一職業(yè)是神圣的，愿我們以神圣的態(tài)度，在這神圣的崗位上，把屬于我們的那片園地管理得天清日朗，以便我們無愧于自己的學(xué)生，以使我們的學(xué)生無愧于生命長河中的這段歷史?！?/p>

如何做好“后進(jìn)生”的轉(zhuǎn)化

現(xiàn)在向您介紹幼兒園教案《如何做好“后進(jìn)生”的轉(zhuǎn)化》

如何做好“后進(jìn)生”的轉(zhuǎn)化

有人說，社會是個(gè)大課堂，學(xué)校是個(gè)小社會。就拿每個(gè)學(xué)校都存在的“后進(jìn)生”來說，此話頗有道理。后進(jìn)生，顧名思義，是指品行差或品學(xué)俱差的學(xué)生。他們?nèi)藬?shù)雖少，能量卻不小，對班級，對學(xué)校的負(fù)面影響也相當(dāng)大。他們輕則遲到、曠課，擾亂課堂秩序；重則抽煙、喝酒，打架斗毆；更有甚者，拉幫結(jié)派，違法亂紀(jì)。因此，做好“后進(jìn)生”的轉(zhuǎn)化工作，是每一位教育工作者都必須面對的一項(xiàng)長期而艱巨的工作任務(wù)。那么，如何才能做好“后進(jìn)生”的轉(zhuǎn)化工作呢？下面結(jié)合自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)談幾點(diǎn)膚淺的認(rèn)識。

孫子兵法云：攻心為上，攻城次之。我想要做好“后進(jìn)生”的轉(zhuǎn)化工作，首先要從抓“后進(jìn)生”的“思想”入手。須知人是自己思想的“奴隸”，人的一切言行都受自己思想的控制和支配。教師若能經(jīng)常與“后進(jìn)生”交心談心，一方面通過的談心，更深入、全面地了解“后進(jìn)生”。另一方面，讓“后進(jìn)生”明白，他們并沒有被老師遺忘和忽視。事實(shí)說明，只要我們堅(jiān)持這樣做，就一定能夠走進(jìn)他們的心里，打開他們的心扉，了解他們“后進(jìn)”的原因，為下一步采取有的放矢的措施，促進(jìn)“后進(jìn)生”轉(zhuǎn)化奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

其次，在“后進(jìn)生”的轉(zhuǎn)化過程中，一定要堅(jiān)持具體問題具體分析的原則，做到“一把鑰匙開一把鎖”。稍有教育經(jīng)驗(yàn)的人都知道：每一個(gè)“后進(jìn)生”形成的原因和表現(xiàn)都不盡相同，但有一點(diǎn)是相同的，那就是每一個(gè)“后進(jìn)生”都不是天生的“后進(jìn)生”，他（她）們也決不可能甘愿成為人們眼里的“后進(jìn)生”。所以，找到他（她）們“后進(jìn)”的原因正是開展有效轉(zhuǎn)化工作的關(guān)鍵。

有的老師在對待“后進(jìn)生”時(shí)，是“哀其不幸，怒其不爭”，既“恨鐵不成鋼”，又束手無策。其實(shí)，“鐵”不成“鋼”能全怪“鐵”嗎？這里面不也恰好反映了教育者自身“點(diǎn)金”乏術(shù)嗎？對待“后進(jìn)生”要有一個(gè)正確的態(tài)度：既不能對他們的“異動(dòng)”熟視無睹，又不能用一陳不變的眼光去看待他們，更不能總用老辦法去解決新問題。如果我們能夠進(jìn)行深入的調(diào)查研究，在把握“后進(jìn)生”心理因素和特點(diǎn)的基礎(chǔ)上采取靈活多樣的教育措施，有的放矢地進(jìn)行教育，做到“一把鑰匙開一把鎖”而不是總用老辦法解決新問題，就一定能夠促進(jìn)他們向好的方面轉(zhuǎn)化。

第三，對待“后進(jìn)生”要始終堅(jiān)持以情動(dòng)人、以理服人的原則。

情感是人們對外界事物與內(nèi)在意識之間發(fā)生聯(lián)系的切身體驗(yàn)。列寧曾經(jīng)說過“沒有人的感情，從來沒有也不可能有人對于真理的追求。”因此，在對“后進(jìn)生”進(jìn)行管理和教育的過程中，一定要做到曉之以理，動(dòng)之以情，要以理服人，以情動(dòng)人。尤其是在處理“后進(jìn)生”違紀(jì)事件時(shí)，老師應(yīng)根據(jù)不同的情況，采取不同的教育措施，以不同的情感感化他們。例如，面對單親家庭或家庭貧困的后進(jìn)生違紀(jì)時(shí)，除了給他們講述紀(jì)律的重要性外，要更多地從生活上給予關(guān)心，用愛心去感化他們，使之鼓起生活的勇氣，走出過去的陰暗心理。再如，面對因不當(dāng)家庭教育造成性格畸形的后進(jìn)生違紀(jì)時(shí)，除了對學(xué)生進(jìn)行必要的心理疏導(dǎo)外，還要及時(shí)與家長聯(lián)系，讓其認(rèn)識到不當(dāng)家庭教育可能造成的惡果，幫助家長逐步樹立正確的教育理念，共同做好學(xué)生的心理矯正。常言說得好，“精誠所至，金石為開”。只要我們始終堅(jiān)持以情動(dòng)人、以理服人的教育方法和原則，就一定能夠感化學(xué)生，從而促使內(nèi)因的轉(zhuǎn)化，激發(fā)“后進(jìn)生”自我教育的積極性。

最后，在對待“后進(jìn)生”的轉(zhuǎn)化問題上，還要樹立信心，更要有耐心、恒心。俗話說“冰凍三尺非一日之寒”。對“后進(jìn)生”不能指望與他們談一兩次話、組織幾次活動(dòng)或采取幾項(xiàng)措施就能使他們發(fā)生根本的變化。事實(shí)上，一個(gè)“后進(jìn)生”的轉(zhuǎn)化，往往需要較長的時(shí)間，有的“后進(jìn)生”還會出現(xiàn)多次反復(fù)。因此，在做“后進(jìn)生”的轉(zhuǎn)化工作時(shí)，教師一方面要注意及時(shí)鞏固對“后進(jìn)生”進(jìn)行教育的成果；另一方面要對“后進(jìn)生”轉(zhuǎn)化工作的艱巨性、復(fù)雜性和長期性有足夠的心理準(zhǔn)備。既樹立信心，又有耐心和恒心。

當(dāng)前，我國經(jīng)濟(jì)建設(shè)和社會改革已進(jìn)入關(guān)鍵時(shí)期。隨著經(jīng)濟(jì)社會的發(fā)展，隨著社會改革的進(jìn)一步深入，牢固樹立“以人為本”的教育理念不僅是時(shí)代的召喚更是新時(shí)代向每一位教育工作者提出的迫切要求。因此，調(diào)動(dòng)一切積極因素，努力做好“后進(jìn)生”轉(zhuǎn)化工作正是實(shí)踐“以人為本”教育理念的必然要求。

有一位教育家說得好，教育不僅僅是一種塑造，也是一種喚醒。愿每一位教育工作者都能更加理性地分析和看待“后進(jìn)生”現(xiàn)象，進(jìn)而更加自覺地關(guān)愛“后進(jìn)生”，幫助他（她）們重拾尊嚴(yán)，重樹信心，重?fù)P青春的風(fēng)帆！

如何化解班主任壓力

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如何化解班主任壓力

現(xiàn)在當(dāng)班主任真是壓力山大。而壓力過大會對人的心理健康帶來負(fù)責(zé)影響，經(jīng)常處在壓力之下的人更可能患憂郁癥等心理問題。因此，班主任的負(fù)面情緒必須得到及時(shí)、有效的緩緩，否則，累積到一定程度，就可能出現(xiàn)激烈的爆發(fā)，受害的或許是學(xué)生，或許是班主任自己。這時(shí)，我們不妨試試下面的方法：

一、換種眼光看教育

1、教育是個(gè)漸進(jìn)的過程

班主任工作壓力過大，最主要的根源是過于看重教育結(jié)果而忽略了享受教育的過程，當(dāng)教育沒有達(dá)到自己預(yù)期的結(jié)果時(shí)，就會出現(xiàn)挫敗感。學(xué)生的成就是一個(gè)漸變的過程，任何急功近利的想法和做法，都是不切實(shí)際的。作為班主任，要善于從成長變化的角度看待學(xué)生、教育學(xué)生，把自己的教育隱藏于無形的生活細(xì)節(jié)中，潛移默化，而不是出了問題，立刻就要扭轉(zhuǎn)，就要見到效果。

2、班主任是陪伴學(xué)生成長的人

班主任如果只把自己看作班級的管理者，一旦班級發(fā)展出現(xiàn)問題或沒有達(dá)到自己制定的短期目標(biāo)，就容易產(chǎn)生急躁情緒，埋怨學(xué)生不配合、不爭氣，對違紀(jì)學(xué)生大加斥責(zé)，看見學(xué)習(xí)成績不好的學(xué)生就心煩氣燥。而如果班主任把自己看作幫助學(xué)生成長的人，就會把注意力轉(zhuǎn)移到長期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)上，始終以良好而穩(wěn)定的情緒，陪伴學(xué)生經(jīng)歷其成長過程；就會把學(xué)生出現(xiàn)的問題看作他們成長過程中不可少的經(jīng)歷，心態(tài)平和地與學(xué)生一起面對。

3、沒有十全十美的學(xué)生

作為班主任，如果一廂情愿地要求學(xué)生盡善盡美，就會出現(xiàn)班級目標(biāo)過高和對學(xué)生求全責(zé)備等問題；就會總盯著學(xué)生的缺點(diǎn)，看學(xué)生不順眼；就會動(dòng)不動(dòng)拿自己、自己的班級、自己的學(xué)生與別的老師、別的班級、別的學(xué)生比較，越比越沮喪，越比越“恨鐵不成鋼”。其實(shí)，真正的好強(qiáng)，不應(yīng)該表現(xiàn)為一味要求學(xué)生各方面做得完美，而應(yīng)該表現(xiàn)在班主任不斷戰(zhàn)勝自己、更好地引導(dǎo)學(xué)生健康成長上。

4、客觀看待班級榮譽(yù)

有時(shí)，在某些事情上，無論我們怎么努力，不如意的情況還是會發(fā)生，學(xué)就班主任客觀地對待這些問題。比如，有的學(xué)校對班級的每一項(xiàng)工作都進(jìn)行最化，定期頌評比結(jié)果。當(dāng)自己班級的量化結(jié)果不好甚至受到批評時(shí)，班主任的壓力可想而知。另外，班級成績排名，活動(dòng)的名次、成績等，也會給班主任帶來很大壓力。這就要求我們班主任主認(rèn)識到：要根據(jù)班級實(shí)際情況實(shí)事求是地對待班級榮譽(yù)。只要我們努力投入，不斷反思，不斷改進(jìn)，最終就會取得好的效果。另處，問題的發(fā)生雖然會帶來很大麻煩，但也給我們帶來了學(xué)生的機(jī)會，每一次問題的出現(xiàn)與解決都是獲得經(jīng)驗(yàn)、提升水平的機(jī)會。

5、教育的力量不是無限的

我的同事曾為班內(nèi)一個(gè)問題學(xué)生參與打群架致人受傷被開除學(xué)籍而陷入深深的自責(zé)之中，視其為自己教育的失敗，并因此感到莫大恥辱。長期的心理壓抑嚴(yán)重?fù)p害了他的身心健康，他的問題就在于不能承認(rèn)失敗而導(dǎo)致壓力過重。教育的力量不是無限的，有時(shí)甚至是軟弱的，而“愛”的力量也并非總?cè)缥覀兯Ｍ哪菢訌?qiáng)大。當(dāng)我們對于特定的學(xué)生個(gè)體已經(jīng)盡最大努力進(jìn)行教育仍無法奏效時(shí)，瓦斯陷入無意義的自責(zé)之中，不如坦誠面對，汲取教訓(xùn)，著眼未來，努力尋找更合適的方式方法。

6、工作有壓力理應(yīng)是常態(tài)

最大的壓力莫過于自己給自己壓力。當(dāng)前，隨著生活節(jié)奏的加快，人們感到壓力越來越大，工作有壓力已是一種常態(tài)。所以，教育沒必要怨天尤人，應(yīng)以平常心面對現(xiàn)實(shí)，學(xué)會放松心情，放緩腳步；學(xué)會休閑浪漫，舒緩繃緊的神經(jīng)；學(xué)會調(diào)整情緒，讓自己冷靜下來。班主任對工作有足夠的心理預(yù)期，才不至于對千頭萬緒的工作產(chǎn)生抵觸情緒。

二、正向應(yīng)對減壓力

1、用自我規(guī)劃維護(hù)心理健康

有兩種狀態(tài)影響教師的心理健康：一種是沒有目標(biāo)，對事業(yè)失去熱情，對工作疲于應(yīng)付，處于職業(yè)倦怠的狀態(tài)；另一種是目標(biāo)過高，在學(xué)生的工作負(fù)荷或緊張的人際關(guān)系下，處于焦慮狀態(tài)。在這兩咱情形下，自我規(guī)劃對緩解心理問題尤為有效。它能夠使我們正確認(rèn)識自己，對自己的能力水平、性格特點(diǎn)進(jìn)行恰當(dāng)、客觀的評價(jià)，積極認(rèn)同和接納自己的教師身份，減少對自身未來發(fā)展的迷茫，避免職業(yè)倦怠的發(fā)生。因此，教師自我規(guī)劃，不僅可以避免其在工作中自責(zé)、自卑，真正做到自量、自尊和自立，而且可以更好地挖掘自身的潛能，促進(jìn)自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。

2、冷靜地寫出自己的內(nèi)心

心理學(xué)研究告訴我們，當(dāng)一個(gè)人冷靜地寫出自己的內(nèi)心時(shí)，他的整個(gè)心靈就會變得澄明和平靜。而對壓力和壓力的“副產(chǎn)品”，“寫”可能是減壓的一個(gè)途徑。寫壓力：此次壓力來源于何處，它對我的工作產(chǎn)生了哪些不利因素，等等。寫愁緒：在壓力面前，我產(chǎn)生了怎樣的情緒，此種情緒會滋生新的情緒及至籠罩我的生活嗎，我能控制自己的負(fù)面情緒嗎，等等。寫理想：教育之路上總會有各種荊棘，記下自己的理想，當(dāng)遇到憂愁、煩悶時(shí)，回望理想、堅(jiān)定信念，就會增強(qiáng)勇氣和力量……寫著寫著，我們的情緒就會得到舒緩，頭腦也會變得越來越理智和開闊。

3、坦誠地說出自己的苦惱

在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，把自己的苦惱、憂慮、難處、想法等開誠布公地與領(lǐng)導(dǎo)、同事或?qū)W生進(jìn)行溝通，既可獲得理解與支持，也可排解不良情緒。比如，可以營造一個(gè)師生雙方溝通的平臺，師生坐在一起，坦誠地交流思想，將自己的觀點(diǎn)大膽“亮”出來想念在愛與體諒的前提下，師生一定能找到共同點(diǎn)，借助共同點(diǎn)，雙方通過真心交流，最終會彼此諒解，拉近距離。

4、用研究的眼光看待日常工作

沒有思路就沒有出路。只要高速一下工作思路，結(jié)果就會大不一樣：用研究的眼光來看待自己的日常工作，把日常工作當(dāng)成研究課題來做，研究始于問題，問題來了，就研究研究，一招兒不靈，就再換一招。如此這般，我們就會把工作中出現(xiàn)各種問題視作再正常不過的事情了，甚至?xí)]事找事、主動(dòng)尋求問題。于是，在某個(gè)時(shí)刻，我們突然覺得自己的心情好起來了，工作能力不經(jīng)意間也大大提升了。

5、讓事務(wù)性工作井然有序

如果班級事務(wù)“一鍋粥”，哪里爛了補(bǔ)哪里，班主任會很被動(dòng)，一旦再有突發(fā)事件，就會覺得壓力陡增、心煩意亂。相反，如果工作井然有序，我們就能從日常瑣事中抽身，盤點(diǎn)一天的工作，從而避免焦慮。可以準(zhǔn)備一本臺歷，每天提前十五分鐘到校，寫下任務(wù)清單，把當(dāng)天要做的事，按時(shí)間及重要程度順序排列，下班前進(jìn)行小結(jié)，檢查完成情況。這樣，班級工作就會有條不紊地進(jìn)行，班主任的情緒也會比較穩(wěn)定。

6、不必事事都做到“躬親”

班主任產(chǎn)生不良情緒，在很大程度上是由于班級事務(wù)繁多、班主任疲于應(yīng)付造成的。班主任還要做只埋頭拉車、不抬頭看路的老黃牛。當(dāng)一項(xiàng)任務(wù)或一個(gè)通知來了，可在心中掂量一下它的分量，確定此事必須本人全力以赴、親力親為，不是放手鼓勵(lì)學(xué)生去做。在健全班級制度的前提下讓學(xué)生參與班級管理，班主任不要事必躬親，只需做出相應(yīng)的指導(dǎo)，既可以適當(dāng)減輕自身的壓力，也能讓學(xué)生獲得低燒的機(jī)會，更能使班級管理程序化、規(guī)范化。

7、及時(shí)儲存“中和劑”

學(xué)生不聽話、冒犯、頂撞你時(shí)，你會火冒三丈；學(xué)生問候、幫助、贊頌?zāi)銜r(shí)，你會蜜潤心間。如果讓后者成為前者的“中和劑”，你心中的怒火就會“奄奄一息”，從而容忍孩子的淘氣，把訓(xùn)斥變?yōu)殛P(guān)懷。我有一個(gè)習(xí)慣，就是用“師生日記”記下我和孩子們的故事，生氣的事可以刪掉，感動(dòng)的事卻一次也不漏掉。一次，我勸導(dǎo)學(xué)生時(shí)挨了一聲罵，氣惱之火剛要燃起，忽然回想起他給我寫過的那句贊美語，于是我對自己說：“這是無意中的沖動(dòng)，肯定他自己也后悔?！笨吹轿覍捜莸难凵?，學(xué)生臉紅了。

三、積極調(diào)解護(hù)心境

1、積極解釋法

美國著名心理學(xué)家艾利斯認(rèn)為，不是事件本身讓我們產(chǎn)生情緒，而是我們對事件的解釋引起了我們的情緒。由此她進(jìn)一步認(rèn)為，如果想要獲得好心情，就必須對自己遭遇到的事情進(jìn)行積極樂觀的解釋，從而猁良好的情緒感受。同樣一件事，因?yàn)榻忉尣煌瑫巩?dāng)事者收獲截然相反的兩種情緒。因此，我們要晝消除自己腦子里一些不合理的、絕對化的想法，如：“我對你好，你就一定要對我好”“我以前幫助過她，現(xiàn)在我有困難了，她就應(yīng)該無條件地幫助我”“只要我付出心血，就一定能把班級管好”等等。

2、數(shù)顏色法

美國著名心理學(xué)家費(fèi)爾德認(rèn)為，當(dāng)你產(chǎn)生不良情緒時(shí)，可以立即逃離產(chǎn)生這種消極情緒的情境，尋找一個(gè)沒人而且安靜的地方做練習(xí)。首先，認(rèn)真觀察周圍的美麗景色，然后在心中默默地自言自語：尋是一面白色的墻壁，那是一棵綠色的大樹，那是一朵紅色的玫瑰……一直描述到12種顏色的事物為止。大約半分鐘后，你的大腦便可以恢復(fù)正常思考。如果不能離開當(dāng)時(shí)的情境，可以盡可能地?cái)?shù)自己周圍物體的顏色，或者在心中想象自己見過的各種顏色，以此來消除心中的不快。比如在教室里，可以在心里默數(shù)：前面正中央是一塊黑板，左邊是一面鮮紅的國旗，黑板前面是一張黃色的講臺……

3、心理暗示法

無論遇到何種難題，情緒如何激動(dòng)，明智的班主任都應(yīng)該在心里暗暗給自己打氣，提醒自己情緒過激會影響工作、影響形象，尤其在學(xué)生面前更要注意影響。我曾不止一次這樣暗示自己：“善于控制自己的情緒是成熟的標(biāo)志，我是一個(gè)成熟的人?！薄翱刂魄榫w是每一個(gè)年輕班主任的必修課?！薄昂们榫w，好未來，好生活?！薄白銮榫w的主人，不做情緒的奴隸?！泵看吻榫w來臨我馬上暗念：“保持沉默，保持沉默，沉默是金，禍從口出”，然后三十六計(jì)，走為上策。

4、音樂放松法

心理學(xué)研究表明，通過音樂的音量、旋律和節(jié)奏的變化，可以使人的情緒隨之發(fā)生改變。不同的音樂會使人產(chǎn)生不同的心理效應(yīng)，或心情平靜，或心情起伏，或心情煩躁，或心情愉悅。當(dāng)心情不好時(shí)，貝多芬的《奏鳴曲》是不錯(cuò)的選擇；當(dāng)心情不安時(shí)，一曲《春江花月夜》可以消除憂愁與煩惱。壓力大時(shí)可以聽聽輕音樂，多往好處想，想想苦難的過去，珍惜現(xiàn)在的幸福，暢想美好的未來，這樣既可消除工作中的煩悶，也可陶冶情操。曼托瓦尼和班德瑞都是世界一流的輕音樂家，他們的天籟之音展現(xiàn)了生活中的詩意，能讓我們浮躁的心棲居在喧囂的世界里。

5、轉(zhuǎn)移注意力法

當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。即便不走出去，改變一下自己所處的環(huán)境，也可以使心理狀態(tài)得到調(diào)整。如收拾一下辦公室、改變辦公桌的布局、點(diǎn)綴一些花草，都不失為一種好辦法。還可以做一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，如打乒乓球、跳繩等。游戲、下棋、聽音樂、看電影、讀報(bào)紙等娛樂活動(dòng)，也可使人從消極情緒中解脫。另外，回憶以往高興、幸福的事，也有助于使情緒由消極變得積極。

6、改變肢體動(dòng)作法

快速改變情緒的另一個(gè)有效方法是改變肢體動(dòng)作。當(dāng)你感到壓抑時(shí)，不要拖著雙腳垂頭喪氣地走路，要像風(fēng)一樣地疾走；不要躬著背坐著，而要挺直身子；不要愁眉苦臉，而要露出笑臉。這樣做本身就能夠讓你感覺良好，可以快速把情緒提升上來，這時(shí)候再投入到工作中，將會更朋信心，更有效率。

7、及時(shí)鞏固法

每當(dāng)成功地調(diào)節(jié)了自己的情緒時(shí)，就給自己積極正向的評價(jià)----“我是能夠控制自己的情緒的”。反復(fù)的成功和不斷的強(qiáng)化能讓你變得更加自信，并逐漸產(chǎn)生心理認(rèn)同：“我是一個(gè)能很好控制自己情緒的人，我是一個(gè)能幫助同伴減輕壓力的好伙伴、好同事，我是一個(gè)對自己、學(xué)生、家長、學(xué)校負(fù)責(zé)的人，我是一個(gè)不斷向成熟道路上前進(jìn)的開拓者。盡管我還有很長的路要走，但我已經(jīng)開始邁步向前，并取得了些許進(jìn)步，相信未來的道路即使布滿荊棘，我也能慢慢學(xué)會平心靜氣地走過?！?/p>

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