“戶外睡眠”助寶寶長個

幼兒園寶寶游戲。

我們要做孩子的朋友，幫助孩子在學習中成長！家長與教師之間需要經常進行溝通與交流，實現家園相互配合，同步教育，促進幼兒健康、快樂的成長！那么，家園教育工作有哪些需要改進的地方呢？為此，小編從網絡上為大家精心整理了《“戶外睡眠”助寶寶長個》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！

研究表明，孩子的生長離不開體內生長激素的“催化”，而生長激素的分泌高峰又是在睡眠中。如何讓孩子多睡長個呢？戶外睡眠不失為一種好方法，它既是一種睡眠，也是一種鍛煉，可給孩子帶來許多室內睡眠得不到的好處。

“戶外睡眠”的好處YJs21.COm

第一，戶外睡眠能更多地享受日光，日光能增強孩子鈣的吸收、利用與代謝，有助于防治佝僂病，這一點在俄羅斯特別受重視。

第二，戶外空氣新鮮，氧流量充足，容易讓孩子進入深度睡眠，從而促進生長激素分泌與腦發(fā)育。

第三，戶外睡眠還能增強孩子呼吸道對冷刺激的適應和抵抗力，進而有效地減少上感等呼吸道疾病的發(fā)病幾率。

第四，戶外睡眠增加了孩子與大自然親密接觸的機會，有利于愉快情緒和獨立性格的培養(yǎng)，算得上一種身心皆受益的睡眠方式。

“戶外睡眠”需做好準備

優(yōu)選場所以朝南、安靜、空氣潔凈流通、溫暖、背風的環(huán)境較好，如陽臺、院子、公園等地，再準備一輛小推車，將孩子放在小推車里，避免太陽直射面部。注意，不要選擇花前與樹下，因為花瓣或樹葉會掉落，影響孩子的睡眠質量，甚至造成花粉過敏。

掌握好睡眠時機在溫度適中時，如上午10-11點、下午2-3點較妥。

備好睡眠用品小嬰兒要備好尿布(或紙尿褲)、嬰兒濕巾、乳液和軟膏(涂抹尿布區(qū)用)，塑膠袋(用于裝臟尿布)以及成人用的消毒巾(用來清潔雙手)；若喂牛奶，還要準備一瓶飲用水。較大嬰兒要備好嬰兒食品、餐盤湯匙、圍兜、點心水果、稀釋的果汁、遮陽帽、安撫用品(如玩具以及孩子最喜愛的書)等。

分三步走向“戶外睡眠”

戶外睡眠不可一蹴而就，必須循序漸進。換言之，在打算戶外睡眠的一個星期之前，先給孩子來一番“預熱”，然后分步向戶外搬遷。一般可分為三步走：

第一步：開窗睡眠。將孩子臥室的門窗打開，降低室溫，如室溫在18℃-20℃之間，可以每3-4天降低1℃，幼兒室溫可降低至14℃，營造一點“室外”的感覺，讓孩子開始慢慢地適應室外的環(huán)境。

第二步：待孩子適應開窗睡眠后，將其睡床從室內移向陽臺。

第三步：陽臺睡眠也適應了，再讓孩子躺在嬰兒車里，推到戶外睡眠。孩子身上要比室內多蓋一條毯子，有微風時可帶上睡帽。不可太冷太熱，防止感冒或中暑。孩子睡醒后，不要急于抱起，要溫柔地叫他的名字，和他說說話，然后推回屋內，等他醒一會兒再打開被子，抱起來喂一點溫開水，讓孩子盡快地恢復狀態(tài)。

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培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習慣

(一)按時睡覺：在寶寶入睡前0.5～1小時，應讓寶寶安靜下來，不看刺激性的電視節(jié)目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗臉、洗腳、洗屁股。睡前讓孩子排空小便。脫下的衣服應整齊地放在相應的地方，要按時上床、起床。逐步形成按時主動上床、起床的習慣。

(二)自然入睡：寶寶上床后，晚上要關上燈；白天可拉上窗簾，使室內光線稍暗些。

寶寶入睡后，成人不必攝手攝腳。習慣在過于安靜的環(huán)境中睡眠的寶寶容易驚醒。只要不突然發(fā)出大的聲響，如“砰”的關門聲或金屬器皿掉在地上的聲音即可。要培養(yǎng)寶寶上床后不說話、不拍不搖、不摟不抱、自動躺下、很快入睡、醒來后不哭鬧的好習慣。并讓寶寶養(yǎng)成不蒙頭、不含奶頭、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣褲放在床上的好習慣。對不能自動入睡的孩子要給以語言愛撫，但決不遷就，要讓寶寶依靠自己的力量調節(jié)自己入睡前的狀態(tài)。不要用粗暴強制、嚇唬的辦法讓孩子入睡。有的寶寶怕黑夜，可在床頭安一個臺燈，教會寶寶開關，使他能控制黑夜，有利于寶寶安然入睡。

(三)睡姿舒適：1歲以后的寶寶已形成了自己的入睡姿勢，要尊重寶寶的睡姿，只要寶寶睡得舒適，無論仰臥、俯臥、側臥都是可以的。如果寶寶晚上剛喝完奶就要接著睡，宜采取右側臥位，有利于食物的消化吸收。若寶寶睡的時間較長，可以幫他變換姿勢。

(四)睡眠不安的處理：有的寶寶夜里睡眠不安、易驚醒、哭鬧，父母便立刻將其抱起來又拍又哄，讓其再度入睡，結果寶寶很快習慣于這種在父母懷里睡眠的情況，不拍不哄便不再入睡。為此，對偶然出現的半夜哭鬧，要查明原因。如白天是否受了委屈，聽了驚險的故事，睡前是否吃得過飽，或饑餓、口渴，尿床、內衣太緊、太硬以致軀體不適，以及腸道寄生蟲或其他原因導致的腹痛、呼吸道感染導致的鼻塞等，給予針對性的處理。若無軀體疾病，則應改變其睡眠環(huán)境，如讓其一個人獨睡；對其夜間醒來，父母應克服焦慮情緒，既不宜過分撫弄孩子，也不要煩躁或發(fā)脾氣，則夜間哭鬧可自行糾正過來。

(五)注意事項：

保持被褥清潔，每周最少曬2次，一年最少拆洗3～4次；厚薄應隨季節(jié)不同及時調換。

臥室經常開窗通風換氣，打掃衛(wèi)生。夏天可開窗睡眠、露天睡眠或在涼棚下睡眠。寒冷季節(jié)可打開1～2個通風窗睡眠，寶寶起床前20分鐘可關閉窗戶以提高室溫，防止寶寶穿衣時著涼。

如何培養(yǎng)寶寶良好睡眠習慣

如何培養(yǎng)寶寶良好睡眠習慣

有不少小朋友也跟著爸爸媽媽一起“貪黑”，三四歲的小朋友也經常晚上11時多才睡覺。專家提醒父母注意：自己夜生活的習慣可能會很大程度地影響孩子，而孩子保持健康的入睡時間對于他們的健康成長是非常重要的。

22點至凌晨1點不入睡影響生長激素分泌

據統(tǒng)計，我國0~2歲嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡人平均少1個小時，原因之一是父母鐘情夜生活。有些家庭讓寶寶早睡了，可是大人不注意自己的動作幅度，或房子隔音效果不好，寶寶即使早早躺在床上，仍不能進入睡眠狀態(tài)。

兒童保健科專家指出，22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期，若錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響，因此家長應盡量讓孩子在22點前睡覺。

不要拿睡眠指標來衡量孩子

如何對孩子的睡眠進行科學管理也成為很多家長的心頭之惑。有的小朋友每天睡眠總量大約只有10小時，幼兒園安排的午睡常睡不著，這樣的睡眠時間長度達標嗎?

專家指出，睡眠時間有很大的個體差異，一味拿書本上的睡眠指標來要求孩子，反而會使孩子產生逆反心理，出現行為問題?！叭绻⒆与m然睡得少但精力充沛，注意力和情緒都很穩(wěn)定，生長發(fā)育也不受影響，就說明現有的睡眠時間已經足夠?！?/p>

要解決寶寶睡覺日夜顛倒這一難題,為寶寶布置一個舒適、安靜的睡眠空間是首要任務。在外在的環(huán)境布置妥當之后,接下來就要看爸媽平日所需下的工夫了。

建議對付日夜顛倒的“夜郎兒”有以下幾個招數:

1.白天盡量讓寶寶玩耍,減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。

2.沐浴時間最好改在睡前的半個小時-一個小時前,如此可使寶寶放松心情,易于入睡。

3.為寶寶制定生活作息表,并確實執(zhí)行。

另外要提醒父母的是,在您要調整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了?尿布是否干爽?身體是否有任何不適?再排除這些狀況之后,才能開始為寶寶進行睡眠調整計劃。

要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因,因此調整孩子喝奶的時間。其方法是:

·半夜寶寶吵著要喝奶時,可以用白開水代替牛奶,慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習慣。

·將寶寶睡前的奶量增加。

·增加最后一次牛奶的濃度。

父母應該盡量讓寶寶養(yǎng)成晚上10點前入睡的習慣！

寶寶睡眠不安怎么辦？

網友：我女兒3歲了，在兩歲的時候就發(fā)現她每晚都踢被子，現在越來越頻繁了，一個晚上要踢上10次，請問這樣她睡好了沒有？有什么問題沒有？如果有的話怎么處理？謝謝！

專家答疑：不一定，需要尋找睡眠不安的原因。睡眠不安常見原因：

睡眠質量的好壞，對寶寶的健康影響很大。如果寶寶睡得不踏實，似睡非睡，可能原因如下：

1、飲食不當：睡前飽食、夜間頻繁喂奶、新近添加輔食不適應、消化不良等。

2、生理原因：出牙期、斷奶期、預防接種后。

3、寶寶疲勞過度：睡前玩得時間太長，興奮過度；或白天受了驚嚇，心情恐懼，情緒焦慮等，使得精神不能很好地被抑制下來，導致入睡困難，俗稱“鬧覺”，或進入淺睡眠階段后很快又醒過來，很難進入深睡眠階段。

4、睡眠問題：長期睡眠不足、睡眠飲食排便時間安排不合理或無規(guī)律導致睡眠紊亂；隨意更改睡眠時間，家長缺乏培養(yǎng)和建立孩子睡眠生物鐘的意識。

5、睡眠環(huán)境：如空氣污濁、室溫過高或過低、過于干燥；被褥太厚，穿棉衣睡覺等。

6、患病：便秘、腹瀉、濕疹、感染性疾病如中耳炎、鼻竇炎、佝僂病早期、蟯蟲感染；孩子不舒適如發(fā)熱、鼻塞、腹脹、疼痛、腹瀉、便秘、嘔吐、瘙癢等癥狀。

7、日常生活變化：如由于出門，移往陌生的新屋，有新的保姆或親戚照顧嬰兒，以及擔心父母出差分離等。

睡眠與健康

睡眠是大腦皮層的生理性保護性抑制，是恢復人體精神和體力的必要條件。新生兒期由于大腦皮層興奮性低，神經活動過程弱，外界的一切刺激對他來說都是過強的，因此易疲勞，導致大腦皮層興奮性低下而進入睡眠狀態(tài)。所以新生兒期幾乎所有時間都在睡眠。此后，隨著大腦皮層的發(fā)育，小兒的睡眠時間逐漸縮短。

科學研究發(fā)現腦細胞的發(fā)育完善過程，主要在睡眠中進行，睡眠有利于腦細胞的發(fā)育，對提高兒童的智力，促進兒童思維能力發(fā)展是很重要的。此外，兒童身高的增長受腦垂體分泌的生長激素的控制，當人在覺醒狀態(tài)下，生長激素分泌減少，在睡眠時，生長激素分泌明顯升高，因此，充分的睡眠還能促進兒童身高的增長。

睡眠對小嬰兒的健康成長和智力的正常發(fā)育是極為重要的。睡眠不足，嬰兒會煩躁不安，食欲不振，以致影響體重的增長，而且還可能造成抵抗疾病的能力下降而易生病。

仔細地觀察幼兒的睡眠狀態(tài)，便能了解孩子的身體是否健康。健康的孩子入睡后安靜，呼吸輕而均勻，頭部略有汗，時而出現微笑的表情；如嬰兒睡眠不安，時而哭鬧亂動，睡后易醒或皮膚干燥發(fā)燙，呼吸急促，脈率加快，搖頭、抓耳，父母應帶嬰兒去醫(yī)院，請醫(yī)生檢查一下，并給予適當治療。

小游戲助寶寶尋找方位感

1、整理物品

應該讓寶寶自己玩玩具并將它放回原來的位置。這個任務的完成需要爸爸媽媽用正確的語言提示，比如“記住動物園里小動物的”家“在門邊衣櫥最下邊的一層”。只有當寶寶聽到規(guī)范的、細致的描述時，他們才能學會這些詞匯。

可以和寶寶玩一個游戲，叫做“我是一個偵察兵”，這個游戲要寶寶熟悉周圍物體的位置和名稱。

2、藏貓貓

有意識地創(chuàng)設一下可以讓孩子藏身的“設備”，比如孩子可以鉆進去的大盒子等等。

當你四處走著打他們時，要對你走過的地方有一個“實況報道”，當然也包括你找到他們的地方。

3、修建“公路”

找一塊空地，和寶寶一起在幾個點之間修建公路，比如為一個小木偶的房子，車房和超級市場之間修公路。它們可以用木塊或塑料來作為鋪路的材料。

要寶寶描述小木偶從一處到另一處時所需走的路線。

增加一些停止地點，比如說紅綠燈或斑馬線，以增加寶寶的詞匯量并使任務更復雜些。使用一些短句，比如“走斑馬線穿過馬路”和“在紅綠燈處向左拐”等。要使任務多樣化，可以要求寶寶描述在使用不同的交通工具時的不同路線。

用筷子吃飯能助寶寶更聰明

小薇的寶寶才一歲多，就開始搶著用筷子。小薇有點困惑：該讓寶寶用什么餐具吃飯呢？專家指出：用筷子吃飯更有助于寶寶智力發(fā)育。美國一位家庭醫(yī)生最近把使用筷子列入孩子必須學會的21種技能之一，而日本很早就把8月4日定為筷子節(jié)。作為中國傳統(tǒng)飲食文化代表的筷子，在國外備受青睞。

據專家介紹，使用筷子不僅能幫助孩子提高協(xié)調性和精細動作能力，還可以鼓勵孩子去嘗試新食物?，F代醫(yī)學研究證明，用筷子夾取食物的動作，不僅是5個手指的活動，也是牽動著肩、肘、手腕、手指間等各部位的30多個大小關節(jié)和上臂、前臂、手掌、手指等處的50多條肌肉的運動，尤其做事以右手為主的人更是如此。這些手部關節(jié)和肌肉只有在大腦中樞神經系統(tǒng)的指令下，才能完成用筷子夾取食物的動作。反過來，這些關節(jié)和肌肉夾取食物的動作，又刺激了腦細胞，有助于兒童大腦的發(fā)育。

不過，太早訓練孩子使用筷子吃飯又不現實。專家認為，訓練孩子用筷子可以從三歲開始。“三歲以后，正是兒童智力開發(fā)的關鍵時期，這時候學習使用筷子，既可練習手指的各種動作，又可促進大腦發(fā)育，從而提高孩子的思維能力和操作技巧，是訓練手腦并用的重要手段之一。另外，這時的孩子也不滿足用小勺進餐，喜歡模仿大人吃飯的動作，有用筷子的要求，家長正好因勢利導，讓孩子學用筷子進餐?！?/p>

十大經驗助寶寶更聰明

對于媽媽來說，究竟怎樣才能培養(yǎng)出一個健康、快樂、自信而又有能力的寶寶呢?從小長大期間，寶寶身邊的環(huán)境，他看到的、聽到的、聞到的、感覺到的都無一例外在塑造著寶寶的大腦，這些最終又決定了寶寶成年后的學習、思考和行為的方式。以下十條經驗供您參考。

1、不要吝嗇你對寶寶的愛

安全的依戀關系是寶寶未來人際關系發(fā)展的基礎。只有當寶寶小時候體驗到了關于愛的一切積極的情感，內心才會覺得自己是安全的，才能夠平等地與他人交往。

所以，不要吝嗇你的愛，向寶寶靠近一點，讓他在與媽媽的親密接觸里完全體會愛的親密。

2、積極回應寶寶

寶寶還不會說話之前，他只能用自己的方式與你交流。也許是一點聲音、一個動作或是臉部的表情、目光的注視或逃避，但這就是寶寶給你的暗示。不要吝嗇你的回應，你會發(fā)現，你的微笑能使焦躁的寶寶逐漸安靜下來，他會哭得更少，晚上會更安靜。這是因為寶寶通過安撫或者喂食得以安靜，此時他大腦的焦慮反應系統(tǒng)自動關閉了。但是要注意：千萬不能滿足他的一切要求，你只對寶寶的暗示保持一種積極的回應，讓他知道你明白了他的要求。

3、盡量跟寶寶說話

你和寶寶所有的談話將為寶寶未來的學習打下堅實的基礎。當寶寶聽到越來越多的詞，大腦中處理語言的功能就會得到發(fā)展。盡量跟寶寶說話、閱讀或唱歌，也許一開始僅僅是給他讀簡單的圖畫書，而并不是努力去教他。當寶寶越長越大，就可以通過讀故事來鼓勵他參與——重復語調和詞語，慢慢地，他就能像你那么做了。

4、幫寶寶建立秩序

對寶寶來說，秩序的建立至關重要。寶寶是在重復中學習的，這也是他獲得安全感的重要前提。記住，每天固定換尿布和洗澡的時間非常重要。同時，還要重復甚至固定一些能讓寶寶體會到快樂的活動，比如在睡覺之前講故事或唱、聽兒歌，回家之后可以吃餅干和糖果。

5、鼓勵寶寶安全探索

對于寶寶來說，你就是他的整個世界，很大程度上你決定了他認識世界的態(tài)度，你和他的互動也基本上決定了他學習的方式。因此，當寶寶努力去探索或做游戲時，你要保持接受的態(tài)度，尤其是當他受到挫折后，需要從你這兒得到鼓勵時。只有這樣寶寶才會對困難、對未來無所畏懼。

6、有選擇性地陪寶寶看電視

研究表明，寶寶學習好，跟媽媽限制看電視的時間和內容有關。千萬不要讓電視成為寶寶的“姐姐”，即使看電視，寶寶也要和你一起看。你可以用你的方式來講解電視的內容，甚至和他討論，這樣，看電視也能成為學習的經驗。

7、把規(guī)則作為學習的契機

別指望寶寶永遠按照你說的去做，他通常是沖動的，并且很多時候都在吵鬧，因為他還沒能力在沮喪和憤怒的時候控制自己的情緒。讓寶寶學會自我控制需要一定的時間。永遠不要打或使勁搖晃寶寶，研究表明這會對寶寶造成永久的不良影響，讓他感到害怕，羞辱或是憤怒，這種互動關系只能教給寶寶用同樣暴力的方式去反抗。

遇到寶寶讓你不開心的時候，給自己一點時間，數到10，讓自己平靜下來，或者找個朋友聊聊，緩解情緒。當你反應過分強烈或要求太嚴厲時，先跟寶寶說對不起，這樣不但會彌補損失，還會讓寶寶更加感受到愛和支持。

8、每個寶寶都是獨一無二的

每個寶寶都有自己的氣質和生長速度，每個寶寶都是獨一無二的。給予你的寶寶獨特的鼓勵，你會看到寶寶真的就能做好。一般來說，對寶寶反應比較敏感的父母會幫助寶寶建立一個積極的自尊。

9、保證照料寶寶的質量

有研究表明，高質量的嬰兒照料和早期教育能促進寶寶以后的學習和社交技巧，這一點絕對要靠你自己來把關。如果寶寶交給保姆或親戚朋友照料，你需要親自觀察照料者是如何和寶寶互動的，是否真正關心寶寶，同時還能給寶寶提供發(fā)展的空間，寶寶周圍是否干凈和安全等等。

10、照顧好你自己

養(yǎng)育寶寶是最具有挑戰(zhàn)性的工作，尤其是當你感到疲憊、急躁、沮喪、或者受挫時，就更加難以滿足寶寶的要求。因此，照顧好你自己對寶寶才能更有利。

寶寶多聽故事長智慧

日本最新一項研究顯示：父母長為孩子說故事，不僅能增進親子交流，還可以促進兒童大腦發(fā)育。孩子在聽故事的時候，大腦內側邊緣系統(tǒng)相當活躍，這個邊緣系統(tǒng)主要掌管人類的喜怒哀樂各種情緒，父母在說故事的同時，孩子的喜怒哀樂等情緒因此跟著生成發(fā)展，同時在父母的陪伴下，對于兒童的情緒控管及腦部智商發(fā)育也有相當顯著的影響。

在聽故事的過程中還能發(fā)展幼兒的想象力，多接觸言語溝通，有助于提高其口語表達能力語言的發(fā)展，除表現在能正確發(fā)音，掌握一定的詞匯外，還表現在學會組詞或成句的一些規(guī)律上。如果我們能夠配上合適的音樂講述故事，會有助于培養(yǎng)幼兒聽讀的習慣以及對文學作品的興趣

，萌發(fā)幼兒初步感受和表現美的情趣。有助于挖掘幼兒學習的潛力，增強幼兒的自信心，培養(yǎng)幼兒活潑開朗的性格。

在班中，我們每天都有美文誦讀時間，孩子們在這時能夠集中較多的注意力。如果忙于生活的您沒有太多時間，那也希望能在睡前為他們說上一個小故事，因為睡前靜聽故事，有助于幼兒很快入眠和矯正他們某些不良的睡眠習慣；可以讓幼兒在寬松舒適的氛圍中不知不覺的學習，這樣能收到事半功倍的效果。但是請家長們注意：給孩子聽故事時選擇的聽讀材料，除了考慮到其科學性、教育性和適當的趣味性外，還必須注意其效果不得和誘導幼兒入睡這一目的相抵觸。

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